salut a tous
Alors voila maintenant presque un mois que j'ai commencé la méthode je suis au niveau 2 mode 7.Mais depuis tout petit je fais des abdominaux donc j'ai déjà une très bonne base et ils sont bien visible Depuis que j'ai commencé la méthode je fais 4*50 avec 25 seconde de repos. Je voudrais savoir si c'est trop ou pas assez ou comment optimiser mon entrainement des abdos et si il est possible de rajouter des exercices ou des étirements merci d'avance

Salut,

Depuis que j'ai commencé la méthode je fais 4*50 avec 25 seconde de repos. Je voudrais savoir si c'est trop ou pas assez ou comment optimiser mon entrainement des abdos et si il est possible de rajouter des exercices

Pourquoi faire 4 séries et pas 6 ?
Est-tu sur de rentrer le ventre et de bien contracter en haut du mouvement ? Il faut bien se concentrer sur l’exécution.

Pour optimiser l'entrainement des abdos, essaie de rapprocher de plus en plus tes épaules de tes cuisses (sans décoller le bas du dos).

Et ralentis le rythme

Comme dit plus haut :

- Fais 6 séries
- Ralentit le rythme
- Reste plusieurs seconde en haut du mouvement en contractant a fond.

Sa devrait déjà être plus dure

ok je teste dans 30 minutes merci

Éventuellement, film toi, on va te dire si c'est correct.

bonne idée je vais voir si c'est possible

Alors sa a était ?

Shiver merci beaucoup je met le lien en marque page et pour répondre a Baptistex33 alors oui bah c'est sur c'est beaucoup plus dur , mais avec une bonne musique qui motive ça passe crème