Tractions prise large
Modérateur: modération
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 Interessé 
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Inscription: Mercredi 17 Juin 2009 16:27 Localisation: Région Parisienne |
 Posté: Mercredi 03 Mar 2010 10:42Voilà j'ai une question : j'ai une barre de tractions mais je ne peux pas exécuter les tractions prise large en pronation.. elle est situé dans l'encadrement d'une porte et c'est trop petit pour avoir une prise large :s... comment dois-je m'y prendre pour remplacer cet exo (qui vise la largeur du dos..)
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catono's Profil
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Inscription: Vendredi 01 Jan 2010 1:21 Localisation: Caen (14) |
Posté: Mercredi 03 Mar 2010 10:56 Ta pas moyen de mettre une barre plus grande autre part ?
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Moniteur Fonte 
Messages: 1597
Inscription: Vendredi 18 Aoû 2006 20:21 Localisation: Metz |
Posté: Mercredi 03 Mar 2010 10:57 rowing barre pronation prise large
ou rowing inversé prise large Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
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Interessé
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Inscription: Mercredi 17 Juin 2009 16:27 Localisation: Région Parisienne |
Posté: Jeudi 04 Mar 2010 13:01 Ces 2 exos travaillent la largeur du dos ? comme les tractions prise large ?
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Posté: Jeudi 04 Mar 2010 13:56 rowing inversé = EPAISSEUR
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Maître 3ème dan 
Messages: 908
Inscription: Mardi 26 Juin 2007 18:05 Localisation: Suisse |
Posté: Jeudi 04 Mar 2010 16:22 moi je les fais avec des tréteaux, une barre en métal et mon bureau sur lequel je repose mes pieds...
bien sur c'est pas aussi difficile que quand t'as tout ton corps suspendu, mais comme mes pieds sont relativement surélevés bah ça taffe bien quand même  |
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Posté: Jeudi 04 Mar 2010 19:36 +1 docjeje, tous les rowings travaillent en épaisser, pas beaucoup en largeur
Les traction prise large c'est le mieux pour la largeur, pour moi meme presque indispensable pour avoir un bon dos  |
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Posté: Jeudi 04 Mar 2010 20:05 Le mieux quand on ne peut pas faire de tractions prise large, c'est de faire du tirage à la poulie !
Sinon même avis que Garulfo, Rowing pronation avec une prise assez large ! |
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Moniteur Fonte
Messages: 1597
Inscription: Vendredi 18 Aoû 2006 20:21 Localisation: Metz |
Posté: Vendredi 05 Mar 2010 0:50 @docjeje : Si l'on est d'accord sur le principe que ce sont les tractions pronation prise large qui bossent le mieux la largeur du dos à défaut le rowing ou rowing inversé en pronation prise bien large donc nettement au délà de la largeur d'épaule font bosser également la largeur du dos.
Petit appoint : ce principe est valable pour les tractions pronations parce que souvent la prise large chez beaucoup de pratiquants se résume à la largeur d'épaule (dans ce cas se sont des tractions militaires) Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
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Posté: Vendredi 05 Mar 2010 7:37 il faudrait demander à monsieur lafay je pense qu'il nous répondré
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1706
Inscription: Dimanche 15 Nov 2009 21:59 Localisation: Tours |
Posté: Vendredi 05 Mar 2010 18:52 Il faudrait demander à Alexandre Nataf, à ronie colman, à ...
Non mais sérieux faut arréter, la réponse a déjà été donné et même un peu approfondie par garulfo! a nul sacrifice, nul victoire.
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Interessé
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Inscription: Mercredi 17 Juin 2009 16:27 Localisation: Région Parisienne |
Posté: Vendredi 05 Mar 2010 20:48 rowing barre pronation prise large c'est le "tirage horizontal à la barre" ? et qu'est-ce que le rowing inversé ?
dsl si je connais pas grand chose.. |
 MODERATEUR 
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Posté: Vendredi 05 Mar 2010 21:21 |
Moniteur Fonte
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Posté: Vendredi 05 Mar 2010 21:22 Et voilà le rowing barre
http://www.musculaction.com/dos-exercice-5.htm En pronation tu as les paumes vers toi Geetee's copyrigth : "No Brain ... No Gain"
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