enfin quelqu'un qui a un physique (de départ) semblable au mien.
Je pense que je vais suivre ton carnet avec grande attention!

bon courage a toi!

Je ne vois qu'une seule explication a ta perte de poids, c'est le forum qui te fait prendre; fallait pas nous lâcher

Je sais que c'est d'un faible réconfort pour toi mais dis toi qu'il y en a plein d'autres qui ont le problème inverse quand ils se relâchent un peu

BreakPoint a écrit:Ex7 (O) mode 16 (voire plutôt 16 j'arrivais jamais a m'arrêter a 14... la tête ailleurs )

Un copier/coller malheureux de la séance du 07/03... ?

[EDIT] :

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finalement la flemme de faire une séance de plus de une heure du coups je reste sur du format pauses courtes même si ça commence à piqué sérieusement du coups sur certain exo

235ème séance NvII.3 #Modifié (14) 19/03/12 : pause courte 15s longue 1'00" tot : 48 min

Ex1 mode 15
Ex2 (J1/2ampli) mode 15
Ex3 (K) mode 15 karaboomga ... dur dur
Ex4 mode 15 ça commence a chauffé aussi
Ex5(F1) mode 55" hardcore je pense atteindre les 1'00'' et me mettre en ODT un temps
Ex6 mode 15
Ex7 (O) mode 20
Ex8 (X) 3'40" 200
Ex9 mode 15 R.I.S 15"
+ Z 5
+ U 3'00'' je pense enfin en claire j'ai oublier de déclenché le chrono

et maintenant ... que vais-je fare?? que sera ma .. heu prochaine séance! a voir je me tâte??
70% reprise des pose standard au mode 16? boucle avec pause standard au mode 10?? continué comme un bourrin?? ha ouai la dernière option me tente mais est ce que le corps va suivre???

see you next time.

PS : a oui je l'ai pas noté mais depuis quelque séance je fait une série de R avant B pour le maintient des épaules ayant remarqué que mon mouvement sur B été pas affaitement symétrique au niveau des épaule (l'épaule gauche reste moins gainé quand je décent!! des remarques ???

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manque de sommeil et de motivation pour me surpassé j'a donc suivie vos conseil une petite séance rapide et efficace à70%
avec des mouvement maitrisé des amplitude bien respecté au poile et a un rythme très rapide je suis pas mécontent

236ème séance NvII.3 #Modifié (15) 21/03/12 : pause courte 15s longue 1'00" tot : 39 min

Ex1 mode 11
Ex2 (J1/2ampli) mode 11
Ex3 (K) mode 11 ça reste dur quand on envoie la totalité de la triade en 8 min environ
Ex4 mode 11
Ex5(F1) mode 40"
Ex6 mode 11
Ex7 (O) mode 14
Ex8 (X) 2'30" 140
Ex9 mode 11 R.I.S 15"
+ Z 5
+ U 1'57''

@ Badger : plaisir partagé

@ Glory : merci merci!! mais déjà que je sais pas écrire français alors si en plus il faut que je sache écrire des mots qui n'existe pas

au plaisir.

Tu ferais bien de favoriser la récupération

Pour l'épaule, je ne sais pas.

Content de te lire

A modes 14 RIS court tu devrais incorporer des 70 en effet. Après si tu te sens bien à toi de voir aussi... mais tu m'étonnes que tu le sens

Et on dit kowabunga !!

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vendredi dernier une grosse flemme due a un bon coups de fatigue et a quelque ennuie gastrique m’ont fait abandonnée l'idée de m’entrainer mais aujourd'hui malgré une bonne grosse session de surf hier et une autre en perspective demain j'étais en forme donc la suite mais avec retour des R.I.S normal sur les pause courtes.

237ème séance NvII.3 #Modifié (16) 26/03/12 : pause courte standard longue 2'00" tot : 61 min

Ex1 mode 16
Ex2 (J1/2ampli) mode 16
Ex3 (K) mode 16 (dur malgré une récup plus longue cet exo est définitivement mortel)
Ex4 mode 16
Ex5(F1) mode 1'00" dur dur dur ODT pour la suite
Ex6 mode 16
Ex7 (O) mode 20
Ex8 (X) 3'30" 200
Ex9 mode 16 R.I.S 25" particulièrement dur aujourd'hui???
+ Z 5
+ U 4'10''

le soleil, les vagues, les route sèche pour faire du skate!! vive le printemps

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aujourd'hui séance ultra light et ultra rapide donc 50% et R.I.S réduit pour deux raisons de une hier session de surf de 4h ça use un peu et la je doit partir faire du skate avec les pote du coups pas le temps d'y passé une heure. bilan une petite séance bien cool comme j'aime.

238ème séance NvII.3 #Modifié (17) 28/03/12 : pause courte 10" longue 1'00" tot : 29 min 50%

Ex1 mode 8
Ex2 (J1/2ampli) mode 8
Ex3 (K) mode 8
Ex4 mode 8
Ex5(F1) mode 30"
Ex6 mode 8
Ex7 (O) mode 10
Ex8 (X) 1'31" 100
Ex9 mode 8 R.I.S 10"
+ Z 3
+ U 1'27''

@ glory : ça fait 17 séance comme indiqué entre paracentèse puisque c'est le premier niveau que je fait en BJK et le nombre de séance que j'ai fait sur un niveau est toujours indiqué entre parenthèse
l’impression première est... ça tue les épaules!! madré dé dios! sinon les pec ce renforce en partie haute et s'aplatisse un peu les épaule et triceps bosse bien. j’attends de voir comment elles encaisse a long terme pour l'instant ça me plais mais mon épaule droite craque souvent sur les série de K.

see you next time.

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avec du retard ma dernière séance NvII qui avais été faite mais que je n'avais pas pris le temps de transposé ici.

239ème séance NvII.3 #Modifié (18) 30/03/12 : pause courte standard longue 2'00" tot : 61 min

Ex1 mode 17
Ex2 (J1/2ampli) mode 17
Ex3 (K) mode 17
Ex4 mode 17
Ex5(F1) mode 1'00"
Ex6 mode 17
Ex7 (O) mode 20
Ex8 (X) 3'50" 200
Ex9 mode 17 R.I.S 25"
+ Z 5
+ U 3'40''

je ne me rappel plus de mes impression mais ça commencé a chauffé.
suite post suivant!

mais déjà que je sais pas écrire français alors si en plus il faut que je sache écrire des mots qui n'existe pas

Lol

M16 entre 2 sessions surf ça le fait bien.

Ca fait combien de séances avec la nouvelle triade, je n'ai pas compté ? Premières impressions comparatives ?

Salut Docteur Toxic,
(félicitations en passant...)

Un peu dur de suivre tes séances n'ayant jamais vu plus loin que le niv I et vu que tous les changements que tu y fais ! Mais ca bosse toujours, c'est l'essentiel.

Dis, ca fait sacrément longtemps qu'on n'a pas eu de photos ceci est un message subliminal...

Bon, promis, je vais pas passer mon temps à faire des commentaires aussi inutiles que celui-là, mais au risque de me répéter, cette page 69, on va jamais y arriver à ce rythme-là (un an que je prépare les munitions, et on est même pas arrivé à mi-chemin... )

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après une semaine sur brest sans séance par manque de place de motivation et a être encore malade (le printemps est rude!!) je passe sur le NVIII en modif BJK et retour sur G pour les abdos sur ce Nv.
étrange retrouvailles avec ces amplitude pas bossé depuis bien longtemps avec une séance R.I.S court assez rapide et agréable.

240ème séance NvIII.3 #Modifié (1) 09/04/12 : pause courte 15" longue 1'00" tot : 36 min

Ex1 mode 10
Ex2 (Jampli Nv3) mode 10
Ex3 (Kampli Nv3)) mode 10
Ex4 mode 10
Ex5(F1) mode 30" MB
Ex6 mode 10 MB
Ex7 (G) mode 15
Ex8 (X) 1'40" 100
Ex9 mode 10 R.I.S 15"
+ Z 5
+ U 2'00''

un retour sur les ampli spécifique du Nv trois qui ont été étranges surtout sur C mais ça va me plaire de retrouvé un peu ce type de travail.

@ la vache : d'abord merci ,
sinon c'est vrai qu'il n'y a pas eu de photo depuis bientôt un an! principalement parce que je n'avais pas l'impression que ça ce justifier mon physique restant relativement stable mais comme c'est demandé gentiment (et très subtilement ) et qu'en plus a y regardé de près j'ai beau avoir perdu du poids (les cuisse principalement) le travail des oblique ce vois un peu et le haut des pectoraux et les épaules commence subtilement a montré des effets de BJK.

du coups petites photos en speed a chaud après séance et après trois jours à mangé! des photo a jeun et a froid pour les abdo bientôt.



sinon faut avouez que la page 69 est pas prête d'arrivé vue que je suis moins bavard depuis quelque temps. mais venant de quelqu'un qu'on a a peine vue en un an laisse moi rire.

bonne semaine a tous

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241ème séance NvIII.3 #Modifié (2) 11/04/12 : pause courte 15" longue 1'00" tot : 43 min

Ex1 mode 11
Ex2 (Jampli Nv3) mode 11
Ex3 (Kampli Nv3)) mode 11
Ex4 mode 11
Ex5(F1) mode 35"
Ex6 mode 11
Ex7 (G) mode 16
Ex8 (X) 3'25" 200
Ex9 mode 11 R.I.S 15"
+ Z 5
+ U 3'35''

j'ai fait quelque photo avant séance mais j'arrive pas a avoir une lumière correcte du coup c'est pas terrible je verrais bien si je les post ou pas quand j'aurais le temps.

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242ème séance NvIII.3 #Modifié (3) 13/04/12 : pause courte 15" longue 1'00" tot : 45 min

Ex1 mode 12
Ex2 (Jampli Nv3) mode 12
Ex3 (Kampli Nv3)) mode 12
Ex4 mode 12
Ex5(F1) mode 40"
Ex6 mode 12
Ex7 (G) mode 17
Ex8 (X) 3'50" 200
Ex9 mode 12 R.I.S 15"
+ Z 5
+ U 2'40''

j'ignore pourquoi mais séance relativement voir très éprouvante aujourd'hui malgré le faible mode! fatigue manque de motivation/ d'étirement/ trop peu manger / résidu de ma laryngite qui veut pas me lâcher? je ne sais pas mais séance peu voir pas agréable aujourd'hui espérons que ce ne soit qu'un accident de parcourt.

Bon ben j'attends les prochaines photos pour commenter... (je ferai un edit, promis)

Puis pour ta vanne ... le pire c'est que t'as trop raison
Bon, je vais essayer de pas faire un faux come back cette fois !

Joli physique surfeur !

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243ème séance NvIII.3 #Modifié (4) 16/04/12 : pause courte 15" longue 1'00" tot : 46 min

Ex1 mode 13
Ex2 (Jampli Nv3) mode 13
Ex3 (Kampli Nv3)) mode 13
Ex4 mode 13
Ex5(F1) mode 45"
Ex6 mode 13
Ex7 (G) mode 18
Ex8 (X) 3'40" 200
Ex9 mode 13 R.I.S 15"
+ Z 5
+ U 2'30''

malgré des reste de maladie qui me pourrisse un peu la vie et ne me lâche pas une séance beaucoup moins éprouvante que celle de vendredi.

@ Dragon : merci l'ami il n'y a plus de changement marquant côté physique ou performance physique mais le résultat est celui que j'attendais et je compte de ce fait l'entretenir et le peaufiné en fonction de mes autre activité sportive.
par contre ça ne ce vois pas mais ça manque de souplesse

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18/04/12 une séance hors nomenclature pour cause de séance remise en forme commune avec une copine pas aussi sportive.
ça donne quelque chose comme une séance complète d'étirement bien approfondie plus l'exo transverse l'exo périnée et l'exo diaphragme. avec en plus en début de journée les exercice des 5 tibétain au mode 5 pour ceux qui connaisse pour la remise en forme du matin avec ma copine.

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244ème séance NvIII.3 #Modifié (5) 20/04/12 : pause courte 15" longue 1'00" tot : 46 min

Ex1 mode 14
Ex2 (Jampli Nv3) mode 14
Ex3 (Kampli Nv3)) mode 14
Ex4 mode 14
Ex5(F1) mode 50"
Ex6 mode 14
Ex7 (G) mode 19
Ex8 (X) 3'04" 200
Ex9 mode 14 R.I.S 15"
+ Z 5
+ U 3'31''

R.A.S

Bonne séance!
t'en fais combien par semaine exactement?

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245ème séance NvIII.3 #Modifié (6) 23/04/12 : pause courte 15" longue 1'00" tot : 49 min

Ex1 mode 15
Ex2 (Jampli Nv3) mode 15
Ex3 (Kampli Nv3)) mode 15
Ex4 mode 15
Ex5(F1) mode 55"
Ex6 mode 15
Ex7 (G) mode 20
Ex8 (X) 3'45" 200
Ex9 mode 15 R.I.S 15"
+ Z 5
+ U 4'20''

une séance plutôt éprouvante sur de nombreux exercice et ou la limite de récupération cardio entre les série semble pointer son nez!

sans doute une 70% un retour au R.I.S standard ou des MB a prévoir bientôt.

@ Alexc : je n'ai pas de règle absolue j'essaye tant que faire ce peu de faire 3 séances semaine avec dès que nécessaire une 70% mais étant donner qu'il m'arrive assez souvant de pas bossé certaine semaine ou de raté une séance je dirais qu'en moyenne je suis a 2 séance semaine. d'autant plus vrai maintenant que je ne suis plus dans une logique de progression rapide mais bien dans une recherche d'un programme personnalisé adapter a mon physique mes envies et mes pratique sportive dans un objectif d'entretien / progression lente. donc relativement loin de tes objectif de prise de masse et de ta motivation toute neuve de débutant (si je peu me permettre )

sinon pourquoi cette question???

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25/04/12

pas de séance aujourd'hui...
une bonne session de surf dans une mer tempétueuse hier m'as complètement rincé et j'en grade de bien beau moment de glisse mais également quelque contracture et mal de dos résiduel du coups repos...

ah ben tu viens de me répondre

Salut Kid, what's up ?

Bonjour toxikid rien de tel pour se remttre le moral en poche que de se faire quelques vagues.

Alors tu nous couve quoi ? une recupe s' imposerai- t elle ? et reprendre avec plus de peche .. tu as peu etre un ras le bol de faire toujourss la meem chose ?

En tout cas bon courage et tiens nous informé de l evoltion de ton moral et physique !
a bientot en forme