Guil.d's Profil
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26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
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Tow!Tor [20Ans-1m68/57kg-Niv2B] RECTIF PLAN OK
Modérateur: modération
 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1890
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 17:12 Localisation: 42 |
 Posté: Vendredi 03 Fév 2012 16:48Reste sur E1 et dès le mode 15 atteint tu miniboucles avec E1 sans te tenir
Modération : spam par mp, compte banni.
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 Master principal 
Messages: 426
Inscription: Mercredi 22 Déc 2010 17:10 |
Posté: Vendredi 03 Fév 2012 16:49 Cassé par ma séance
 Bah écoute étant en prise de masse, je serais toi je passerai a une variante plus difficile comme tu ne cherche pas a faire beaucoups de reps aprés c est juste mon avis a toi de voir mais tu peux exploser un peu tes cuisses |
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Posté: Vendredi 03 Fév 2012 19:26 Je vais appliquer la stratégie de Guillaume, j'y avais pas pensé, ca me parait bien !
Pour venger la mauvaise séance de taleur vu que j'ai digéré je fais mes abdos mes jambes et K2 |
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 Maître 3ème dan 
Messages: 998
Inscription: Mardi 18 Oct 2011 15:45 Localisation: Liège (Belgique) |
Posté: Vendredi 03 Fév 2012 22:28 Bien tes deux dernières séances
Mon Carnet Lafay : 16 Ans - 1M78- 66 Kg - Niveau V
CNOL Intermédiaire 1/5. "Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur". |
 Maître 5ème dan 
Messages: 2028
Inscription: Vendredi 31 Déc 2010 13:04 Localisation: Belgique |
Posté: Vendredi 03 Fév 2012 22:36 Au plus un muscle est gros, au plus il doit être attaqué en série longue.
On dit que les biceps sont vite surmené parce que très petit muscles --> serie courte Quadriceps, très long muscle --> si les genoux le permettent série longue pour les faire grossir. L'intensité, tu monteras après.
Source: http://www.all-musculation.com/entrainement/organiser-l-entrainement/choisir-nombre-repetitions-pour-exercice.html La douleur est temporaire : qu’elle dure une minute, une heure, un jour ou même une année, peu importe, elle finira toujours par s’estomper. En revanche, si j’abandonne, ça ne s’effacera jamais – Lance Armstrong
Mon carnet d'entrainement |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 14:55 Merci cyp c'est intéressant !
Rapport taille/séries |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 15:08 Cette semaine c'est début niv 4 avec les 4 séances
 Ca va me redonner mon moral de warrior  |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 18:23 Yes niveau 4!
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1962
Inscription: Vendredi 19 Aoû 2011 23:06 Localisation: Lyon |
Posté: Samedi 04 Fév 2012 18:36 Déchire tout
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 18:27 Pour l'instant je peux rien déchirer..
Changement d'horaire je viens de rentrer je suis MORT meme pas j'envisage un split  Dur dur  |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 18:38 C'est pas graaave, reposes-toi bien !
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 18:57 Ouai je vais bien dormir, c'est sur. J'ai un peu perdu le rythme la. J'ai moins bien mangé, un peu plus fumé..
Un peu plus de mal à faire aux galeres, ca va passer. |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1890
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 17:12 Localisation: 42 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 19:42 Allez, allez, on se reprends !
Modération : spam par mp, compte banni.
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 19:50
Il faut ! Mais vraiments horaires super dur cette semaine.. J'ai pas envie que ça m'impose un break .. Rdv demain . |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1890
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 17:12 Localisation: 42 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:31 Horaires super durs, c'est-à-dire ?
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Maître 4ème dan
Messages: 1962
Inscription: Vendredi 19 Aoû 2011 23:06 Localisation: Lyon |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:37
Que ça ch*e des briques ! Prend un ou deux jours supplémentaires de repos peut être, histoire de revenir en force? Sinon tu fonce tête baisser et DO IT, DO IT, DO IT |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 6:43 C'est a dire que jusque je bossais principalement que du matin..
Donc je rentrais, un bon gros repas, un peu de repos et j'étais frais. Mais la je fais 7h 10h 13h 18h J'ai pas mon rythme la dessus pour bien manger et faire mes séances  De plus c'est la reprise apres 1 semaine de repos je sais pas. En split ca va peut etre allez, je vais essayer! |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 11:12 Split haut ! Séance 38 du 7/02/2012
La méthode me manquait, et besoin de me décrasser. Exo 1 mode 3 Exo 2 mode 3 Exo 3 mode 3 Exo 4 mode 3 K2/c1 serré superset k2 : 25/20/12 c1 : 13/7/7 Bilan séance ; Tranquille ca m'a fait du bien, beaucoup de bien. En fait ces moments a moi je les apprécie. Heureusement qu'on commence par un mode 3, car va vite se corser. Pour a2 j'ai trouvé comment monter a 110 cm; une boite sur mon appui de fenetre.. Je suis passé a a5 Remarque : Dans la journée souvent je sens comme une courbature dans le biceps droit si je l'allonge ou atre. Je précise bien le biceps du bras droit. C'est bizarre ! Sinon depuis un moment je sens que la préfatigue accumulée grace au durcissement des modes et exos commencent a bien bosser le dos. Surtout en haut ! A part ça, RAS. Un coup de whey, une demi heure de repos, repas et go taffer.. Bonne journée a tous..  |
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