Tommy's ProfilBiceps
Curl pupitre 1 bras @ 33 lbs (15k)
4x20
Curl marteau en travers @ 40 lbs (18.1k)
3x12
Triceps
Barre front @ 108 lbs (49k)
3x14
développé couché prise sérrée @ 172 lbs (78.1k)
3x10
Extension poulie haute pro @ 79 lbs (35.9k)
3x17
@+
-
Devenir Fan sur facebook
26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
12/04 : Musculation avec TRX
04/03 : Test des gants Gripad
03/03 : La musculation des seniors
Tommy 46 ans 1m75,72.7k Régime ,Pics p 5.Vidéo p61,63.
Modérateur: modération
 Maître 4ème dan 
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
 Posté: Jeudi 23 Sep 2010 17:39Training du 23 Septembre
Biceps Curl pupitre 1 bras @ 33 lbs (15k)
4x20 Curl marteau en travers @ 40 lbs (18.1k)
3x12 Triceps Barre front @ 108 lbs (49k)
3x14 développé couché prise sérrée @ 172 lbs (78.1k)
3x10 Extension poulie haute pro @ 79 lbs (35.9k)
3x17 @+ |
 forcené 
Messages: 277
Inscription: Vendredi 06 Aoû 2010 17:29 Localisation: 21 |
Posté: Jeudi 23 Sep 2010 17:40 Sympa le barre front et le couché serré
 |
|
Posté: Jeudi 23 Sep 2010 18:53 Toujours du très lourd !
|
|
Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Jeudi 23 Sep 2010 20:03 Thanks
 |
 Maître 4ème dan
Messages: 1471
Inscription: Mercredi 10 Mar 2010 15:37 Localisation: ST QUENTIN |
Posté: Jeudi 23 Sep 2010 20:05 Mollet debout 1 jambes @ 66 lbs (30k)
3x42 haha je peine a en faire une quarantaine sans lest!!!  |
Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Jeudi 23 Sep 2010 20:08 Ca veut rien dire , j ai des mollets de coq
@+ |
Maître 4ème dan
Messages: 1471
Inscription: Mercredi 10 Mar 2010 15:37 Localisation: ST QUENTIN |
Posté: Jeudi 23 Sep 2010 20:21 bienvenue au club
|
|
Posté: Jeudi 23 Sep 2010 20:23 tes perfs sont démotivantes !
  |
|
|
Posté: Jeudi 23 Sep 2010 20:30 Au contraire , ca motive encore plus
 Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !" |
|
 master 
Messages: 339
Inscription: Dimanche 28 Juin 2009 13:13 Localisation: 71 |
Posté: Vendredi 24 Sep 2010 13:17 Grave C'est motivant plutôt aller Dridri on lâche pas et on tente de réduire l'écart de perf avec Tommy
.Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
Mon carnet |
Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 17:17 Training du 27 Septembre
Dos Traction pro méga partiel @ PDC (Testing mode On)
3x20 Tirage vertical pro @ 163 lbs (74k)
3x15 Rowing barre supi @ 264 lbs (120k)
3x14 @ 210 lbs (95.4k) 1x23 Épaules Oiseau 1 bras allongé sur banc @ 16 lbs (7.2k)
3x23 Jambes Extension lombaire @ 45 lbs (20.4k)
4x32 Leg curl @ 97 lbs (44k)
3x17 @+ |
forcené
Messages: 277
Inscription: Vendredi 06 Aoû 2010 17:29 Localisation: 21 |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 18:23 Toujours un rowing de fou
C'est quoi tes tractions méga partielles ?  |
Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 18:41 |
|
Posté: Lundi 27 Sep 2010 18:51 Intéressant ce genre de tractions.
Tes impressions Tommy ? |
|
Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Lundi 27 Sep 2010 19:43 Ca chauffe bien les dorsaux et les isole bien.
Mais ce matin j étais pas a 100% a cause de ma barre de traction qui est trop coudée , de la ma déchirure du long supi voila quelques mois. Je vais placer ma barre de poulie haute au dessus des poignées de traction prise neutre en essaient de pas me la péter
@+ |
Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mardi 28 Sep 2010 17:57 Training du 28 Septembre
Pecs Développé couché partiel bas @ 209 lbs (95k)
3x22 EI @ 40 lbs (18.1k)
3x31 Pullover @ 84 lbs (38.1k)
3x18 Épaules Élévation latéral 1 bras incliné @ 17.5 lbs (7.9k)
3x27 Développé assis barre @ 88 lbs (40k)
3x14 L-fly allongé poulie basse @ 5k
2x25 @+ |
master
Messages: 339
Inscription: Dimanche 28 Juin 2009 13:13 Localisation: 71 |
Posté: Mardi 28 Sep 2010 17:59 Super séance l'ami
.Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
Mon carnet |
|
Posté: Mardi 28 Sep 2010 18:44 A l'occasion j'essayerai peut-être pour voir les sensations que ça donne.
|
|
Retourner vers Carnets d'entrainement
Qui est en ligne
Utilisateurs parcourant ce forum: Mathieu D. et 1 invité
