Matthieu71230's ProfilTrès bon le PullOver et le D.C prise serré
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Tommy 46 ans 1m75,72.7k Régime ,Pics p 5.Vidéo p61,63.
Modérateur: modération
 master 
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Inscription: Dimanche 28 Juin 2009 13:13 Localisation: 71 |
 Posté: Mardi 01 Déc 2009 16:29Super séance,
Très bon le PullOver et le D.C prise serré .Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
Mon carnet |
 Maître 4ème dan 
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Jeudi 03 Déc 2009 17:34 Merci Mat
Training du 3 Décembre Jambes  Leg curl @ 87.5 lbs (39.7k)
4x20 En superset avec Extension lombaire @ PDC
4x30 Squat @ 175 lbs (79.5k)
3x15 Leg extension @ 121 lbs (55k)
3x20 Fente en tension continue @ 66 lbs (30k)
3x30 Mollet 1 jambe debout @ 33 lbs (15k)
3x36 @+ |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Lundi 07 Déc 2009 17:42 Training du 7 Décembre
Pecs Développé couché partiel bas @ 182 lbs (82.7k)
30(25-30)22(17-22)20(15-20) EI @ 31 lbs (14k)
3x34 Pullover complet @ 66 lbs (30k)
3x20 Biceps Curl incliné @ 35 lbs (15.9k)
4x17 Curl marteau en travers @ 26 lbs (11.8k)
3x20 Renforcement épaules L-fly @ 3k
3x30 @+ |
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Posté: Lundi 07 Déc 2009 20:24 tu dois etre creuvé nn ?^^
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Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Lundi 07 Déc 2009 22:27 Avec une bonne alimentation on récupere
tres rapidement.
@+ |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mardi 08 Déc 2009 18:14 Training du 8 Décembre
Dos Pullover partiel bas @ 87.5 lbs (39.7k)
3x39 En superset avec Tirage vertical pro @ 145 lbs (65.9k)
3x16 Rowing barre supi @ 231 lbs (105k)
3x10 @ 175 lbs (79.5k) 1x30 Épaules Oiseau @ 31 lbs (14k)
3x27 Triceps Barre front @ 90 lbs (40.9k)
19 - 19 - 16 Échec développé couché prise sérrée @ 132 lbs (60k)
2x12 @ 127 lbs (57.7k) 1x12 Extension poulie haute 1 bras @ 20 lbs (9k)
2x20 Renforcement épaules L-fly @ 4k
3x20 @+ |
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Posté: Mardi 08 Déc 2009 18:17 Rowing barre et barre front
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Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mardi 08 Déc 2009 20:53 Merci
Je devrais envoyer quelques pics ce week-end meme ci j ai encore du gras a virer. @+ |
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Posté: Mardi 08 Déc 2009 21:10 Ah ouais, je voudrais bien voir çà...(en tout bien tout honneur, cela va de soi).
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Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mercredi 09 Déc 2009 17:25 Aujourd hui
Abdos Crunch 5 minutes non stop
Enroulement de bassin
3x50 @+ |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Jeudi 10 Déc 2009 22:23 Training du 10 Décembre
Jambes Leg curl @ 100 lbs (45.4k)
4x13 En superset avec Extension lombaire @ PDC
4x31 Squat @ 175 lbs (79.5k)
3x16 Leg extension @ 123.5 lbs (56.1k)
3x20 Fente en tension continue @ 66 lbs (30k)
35 - 30 - 30 Mollet debout 1 jambe @ 33 lbs (15k)
3x37 @+ |
Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Vendredi 11 Déc 2009 17:18 Training du 11 Décembre
Dos Tirage vertical supi @ 181 lbs (82.2k)
3x10 Rowing poulie basse V @ 210 lbs (95.4k)
3x20 @ 176 lbs (80k) 1x29 Rowing 1 bras poulie haute @ 50 lbs (22.7k)
3x20 Épaules Rowing menton @ 80 lbs (36.3k)
3x19 Développeé assis H banc a 80 degrees @ 45 lbs (20.4k)
3x15 L-fly @ 4k
25 - 20 - 20 @+ |
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Posté: Vendredi 11 Déc 2009 18:20 bien entrainements fait gafe à ne pas en faire trot mec!
Bon courage |
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Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Samedi 12 Déc 2009 20:06 Quelques pics
je sais que j ai encore quelques kilos a perdre.153 lbs (69.5k) a froid. 
  
  
@+ |
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Posté: Samedi 12 Déc 2009 20:10 Physiquement très bon !
De gros bras et un bon dos ! |
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 Interessé 
Messages: 56
Inscription: Samedi 08 Aoû 2009 11:23 Localisation: Belgique (Mons) |
Posté: Samedi 12 Déc 2009 20:23 Très bon physique en effet, une taille plus fine et c' est parfait pour moi
. Pas loin de ce que je recherche, je pense approcher mon objectif vers le début de l' été. |
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Posté: Dimanche 13 Déc 2009 0:56 Franchement t'as le corps d'un mec de 20/30 balais, chapeau !
tu aurais tes mensurations ? les bras m'ont l'air de dépasser facile le 42. Moi j'aime les pecs justement parce que la taille est pas abusée contrairement à bcp de pratiquants et la partie sternale des pecs est super. Sinon tu fais bcp plus que ton poids vu la masse musculaire. Dernière édition par Hdn le Dimanche 13 Déc 2009 16:07, édité 1 fois.
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 Maître 1er dan 
Messages: 663
Inscription: Mardi 17 Fév 2009 15:41 |
Posté: Dimanche 13 Déc 2009 9:26 Super perfs dautant plus que tu travaille en series longues la plupart du temps. Je confirme tu donnes l impression d'etre plus lourd que ton poids. Tres bon physique
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