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Tommy 46 ans 1m75,72.7k Régime ,Pics p 5.Vidéo p61,63.
Modérateur: modération
 Maître 5ème dan 
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Inscription: Mardi 05 Oct 2010 16:30 Localisation: Belgique |
 Posté: Lundi 27 Juin 2011 11:26 |
 Maître 6ème dan 
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Inscription: Samedi 19 Juil 2008 11:59 Localisation: Belgique |
Posté: Lundi 27 Juin 2011 11:53 Bien
There's no easy way out ! *Il n'y a pas de raccourci facile !
Mon carnet Mixte Passage sur le blog Mon ancien carnet Fonte |
 master 
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Inscription: Jeudi 12 Mai 2011 14:13 Localisation: Laventie |
Posté: Lundi 27 Juin 2011 13:45 Good good !
Carnet De Nutrition
Carnet Entrainement L'humilité et l'orgeuil, le tout dans un même homme, La folie et la raison, le tout dans un seul homme ! |
 Grand Maître
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Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Lundi 27 Juin 2011 14:27 Toujours en forme à 45 ans hein !
 Bien les séances Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
 Maître 4ème dan 
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Jeudi 30 Juin 2011 1:25 Merci beaucoup les mecs j essairai de passer sur vos carnets bientot.
Training du 29 Juin Épaules  Élévation latéral 1 bras élastique pilate 3x45 Rowing menton allongé a la poulie basse @ 80 lbs (36.3k)3x12 Triceps Pullover bras plié @ 85 lbs (38.6k)16 - 16 - 15 incapable de validé la 16 iemes. Extension nuque 1 bras élastique mauve3x25 Extension pro a la poulie haute @ 80 lbs (36.3k)12 - 12 - 11 échec sur la douziemes... @+ |
Grand Maître
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Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Jeudi 30 Juin 2011 12:59 Bonne séance
C'est pas grave, tu valideras tout ça une prochaine fois !  Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
Maître 6ème dan
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Inscription: Samedi 19 Juil 2008 11:59 Localisation: Belgique |
Posté: Samedi 02 Juil 2011 7:55 Bien
Pour les triceps ça va se compléter tout seulThere's no easy way out ! *Il n'y a pas de raccourci facile !
Mon carnet Mixte Passage sur le blog Mon ancien carnet Fonte |
Maître 5ème dan
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Inscription: Mardi 05 Oct 2010 16:30 Localisation: Belgique |
Posté: Samedi 02 Juil 2011 9:48 Bonne séance
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Posté: Samedi 02 Juil 2011 11:06 Bien les séances tommy
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Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mercredi 06 Juil 2011 0:56 Merci
Training du 5 Juin Dos Traction pro @ 22 lbs (10k)3x10 Traction poulie haute prise neutre large @ 140 lbs (63.6k)3x16 Rowing halteres sur banc incliné @ 66 lbs (30k)3x14 @+ |
Grand Maître
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Posté: Mercredi 06 Juil 2011 12:10 Bien
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Maître 4ème dan
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Posté: Jeudi 07 Juil 2011 1:26 Training du 6 Juillet
Pecs Dip @ 22 lbs (10k)3x15 DIH partiel bas @ 60 lbs (27.2k)3x35 EC @ 45 lbs (20.4k)1x17  Mon épaule m empeche de bien forcer , j ai stoppé. @+ |
 Maître 4ème dan
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Inscription: Jeudi 13 Jan 2011 22:46 Localisation: Paris |
Posté: Jeudi 07 Juil 2011 1:32 Biens les tractions et les dips
L'or véritable ne craint pas le feu.
Tout vient à point à qui sait attendre. Shut up and train. Mon carnet |
Maître 5ème dan
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Inscription: Mardi 05 Oct 2010 16:30 Localisation: Belgique |
Posté: Jeudi 07 Juil 2011 12:22 Du tout bon
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Posté: Vendredi 08 Juil 2011 15:31 Belle séance, toujours aussi bon à ce que je vois le doyen , bon rétablissement à ton épaule
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Maître 4ème dan
Messages: 1095
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mardi 20 Mar 2012 17:10 Voila le vieux a repris les trainings apres plusieurs mois d arret.
J ai le sus-épineux qui souffre d une micro déchirure partiel mais j ai décidé de reprendre depuis quelques semaines. Je suis toujours livreur de meubles. Maintenant je m entraine en fullbody version EDT. C est a dire 2 exos A1 et A2 que j alterne sans temps de pause pendant 15 minutes suivi de 5 minutes de pauses et redémarre avec B1 et B2 pendant 15 minutes. Hier j ai commencé mon training mais manquer de temps donc seulement 2 exos ce qui a donner 19 Mars A1:SDT @ 240 lbs (109k)10 séries pour un total de 30 reps. Avec B2:Développé halteres debout @ 50 lbs (22.7k)10 séries pour un total de 50 reps. Je pars finir se que j avais commencer hier @+ |
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Posté: Mardi 20 Mar 2012 17:39 Re - bienvenue.
Tu re - démarre bien Bonne chance pour la reprise en espérant que tu n'est pas trop perdu. |
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Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mardi 20 Mar 2012 18:48 Merci
 20 Mars La suite d hier B1:DIH partiel bas (demi mouvement) @ 60 lbs (27.2k)10 séries pour 100 reps. Avec B2:Traction poulie haute pro @ 155 lbs (70.4k)10 séries pour 60 reps. C1:Curl Gironda EZ @ 60 lbs (27.2k)10 séries pour 70 reps. Avec C2:Extension nuque barre a triceps assis @ 80 lbs (36.3k)10 séries pour 70 reps. @+ |
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