Ka$h's Profil
Et surtout le rowing à 90kg en serie de 30 ...... 
Tommy 45 ans 1m75,72.7k Régime ,Pics p 5.Vidéo p61,63.
Modérateur: modération
 Posté: Lundi 30 Aoû 2010 16:52Enorme ton barre front
Et surtout le rowing à 90kg en serie de 30 ...... Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !" |
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 Passionné 
Messages: 132
Inscription: Samedi 20 Déc 2008 12:23 Localisation: Dans l'Aisne |
Posté: Lundi 30 Aoû 2010 17:20 Barre front enorme
 Respect |
 Maître 4ème dan 
Messages: 1825
Inscription: Vendredi 05 Juin 2009 8:33 Localisation: Auvergne |
Posté: Lundi 30 Aoû 2010 18:34 Même en partiel le pullover est gigantesque
  
Le rowing aussi est monstrueux j'espère y arriver aussi un jour |
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Posté: Lundi 30 Aoû 2010 19:13 Enorme le Barre front !!
et le pull over ...  Mon carnet d'entraînement.
La rage de vaincre ! Moniteur de musculation, à disposition pour des conseils. |
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 Maître 4ème dan
Messages: 1333
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Lundi 30 Aoû 2010 20:06 Et bien , merci a vous tous .
Je suis convaincu que ci vous vous accrocher vous allez tous me rattraper
Faut juste s accrocher et bombarder régulierement. @+ |
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Posté: Mardi 31 Aoû 2010 7:09 Il nous manque encore quelques années avant d'arriver à ton niveau
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Maître 4ème dan
Messages: 1333
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mardi 31 Aoû 2010 15:46 Training du 31 Aout
Jambes  Extension lombaire @ 35 lbs (15.9k)
4x44 Leg press @ 550 lbs (250k)
3x20 Hack squat @ 210 lbs (95.4k)
3x17 Mollet debout 1 jambe @ 66 lbs (30k)
3x37 J ai zapper le reste manque de motiv pour les jambes 
@+ |
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Posté: Mardi 31 Aoû 2010 22:24 Arf , pas grave faut pas lacher tout de meme
Bien enorme les mollet 1 jambe à 30kg en serie plus que longues  Mon carnet d'entrainement
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 Maître 4ème dan
Messages: 1706
Inscription: Dimanche 15 Nov 2009 21:59 Localisation: Tours |
Posté: Mardi 31 Aoû 2010 22:28 comme a dit nico, peut etre dans 5 ans! et d'ici là tu auras augmenter, on y arrivera jamais quoi
Sinon ouaip, énorme le barre front  a nul sacrifice, nul victoire.
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Passionné
Messages: 190
Inscription: Vendredi 09 Jan 2009 11:34 Localisation: St cyr sur Loire |
Posté: Mercredi 01 Sep 2010 10:58 Ah les jambes, c'est dur de se motiver pour les faire
Nikel le reste sinon |
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Posté: Mercredi 01 Sep 2010 10:59 16kg et je te rattrape au barre front !
Qu'elle est l'utilité de faire des séries longues ? Tu recherches la brûlure du muscle ? Mon carnet d'entraînement.
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Maître 4ème dan
Messages: 1333
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mercredi 01 Sep 2010 12:11 Je trouve ca moin traumatisant et la congestion
est toujours au top
Les 45 ans ne sont plus bien loin
@+ |
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Posté: Mercredi 01 Sep 2010 13:30 Et bien j'aimerais bien avoir ton niveau à 45 ans
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Maître 4ème dan
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Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mercredi 01 Sep 2010 16:29 Training du 1 Septembre
Abdos Crunch 5 minutes
Pecs Développé couché partiel bas @ 204 lbs (92.7k)La derniere montée c est tout juste.
3x26 EI @ 40 lbs (18.1k)
3x28 Pullover complet @ 84 lbs (38.1k)
3x14 Épaules Oiseau 1 bras allongé sur banc @ 13.5 lbs (6.1k)
3x30 Biceps Curl pupitre 1 bras @ 33 lbs (15k)
4x15 Curl marteau en travers @ 35 lbs (15.9k)
3x17 @+ |
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Posté: Mercredi 01 Sep 2010 16:37 Merci de ta réponse.
Donc genre au Développé couché là, tu fais 3*26 @93kg presque. Tu pourrais faire tranquillement un 3*10 @100kg. J'aime bien cette vision que tu as de faire les séries. Tu es un des rares dans la partie fonte à le faire. Si j'ai plus d'informations en me renseignant par là, je te rejoindrais sûrement. Mon carnet d'entraînement.
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Posté: Mercredi 01 Sep 2010 16:40 Il est en partiel bas sur ce training
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Maître 4ème dan
Messages: 1333
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Mercredi 01 Sep 2010 16:44 Oui le Développé couché je remonte seulement a la derniere rep.
Sinon je touche les pecs remonte de 2-3 cm et redescend. @+ |
Maître 4ème dan
Messages: 1333
Inscription: Mercredi 31 Aoû 2005 21:40 Localisation: sorel-quebec |
Posté: Jeudi 02 Sep 2010 18:10 Training du 2 Septembre
Abdos Enroulement de bassin
3x50 Dos Tirage vertical pro @ 176 lbs (80k)
3x13 Rowing poulie basse V @ 242 lbs (110k)
3x11 @ 198 lbs (90k) 1x27 Rowing 1 bras poulie haute @ 80 lbs (36.3k)
3x17 Épaules Élévation latéral 1 bras incliné @ 17.5 lbs (7.9k)
3x23 Développé assis halteres @ 52.5 lbs (23.8k)
19 - 15 - 14 Ca monte pu .
L-fly allongé poulie basse @ 5k
2x25 @+ |
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