Bravo pour ton tour de taille !
J'espère que tes soucis de genoux vont s'arranger...

A bientôt !

Bonjour les filles,

Merci de votre visite. Oui, enfin, j'ai vu un médecin sport, il pense que j'ai peut-être une lésion au ménisque, j'ai une radio à faire et une IRM si la radio est normale. Aussi, j'ai un anti-inflammatoire à prendre.
Donc la semaine prochaine, je vais faire ma radio, après cela, je verrai si je dois faire une IRM. Du coup, j'ai changé mon médecin traitant par celui-là, comme le mien était un peu nul. C'est quand même dommage, car j'aurai pu faire tout ça il y a bien longtemps si mon médecin était un peu plus sérieux.

Dans mon travail, je reçois souvent des fournisseurs étrangers, quand ils viennent je dine avec eux. Depuis hier, j'ai dû diner avec eux, ce soir je suis rentrée assez tard vers 23h 20. Comme je n'ai pas fait mes exos hier, je vais le faire maintenant.

A +

Ca y est, il est 2h10, je viens de finir mes exos.

POITRINE
R : 6 s x 10 réps
Q : 6 s x 10 réps
P1 : 5 s x 7 réps + 1 s x 10 réps
T1 : 2 s x 13 réps
U : 1s x 5 réps
V : 1s x 4 réps + 1 s x 5 réps

VENTRE
I1-I2-I4-I3-J OK
L : 3 s x 30 réps
M : 2 s x 15 réps
N : 2 s x 15 réps chaque côté alterné
K : 3 mn
O : 3 mn

INTIMITE OK
SOUPLESSE OK
DIAPHRAGME OK

Bonne nuit à tous.

Normallement, c'est un jour de repos, mais j'avais envie de faie quelques abdominaux, alors un petit entraînement d'entretien :

VENTRE
I1-I2-I4-I3-J OK
L : 3 s x 30 réps
M : 2 s x 20 réps
N : 2 s x 15 réps
K : 3mn
O : 3mn

INTIMITE OK
SOUPLESSE OK
DIAPHRAGMES OK

Bon week-end à tous.

Aujourd'hui pas de séance LAFAY, comme j'ai fait du BODY KARATE pendant 2h ce matin. Ca fait du cardio en même temps on fait beaucoup d'abdominaux.

Même si j'ai un entraînement du karaté demain soir, je vais essayer de faire la méthode demain matin au réveil.

Bonne soirée à tous.

1h 30 de karaté ce soir. En rentrant, j'ai fait :

INTIMITE
DIAPHRAGMES

Bonne soirée les filles, plutôt bonne nuit.

T'as la forme c'est cool à voir

En espérant que tu t'es reposé kan même... bonne journée

Ouah quelle forme, je suis impressionée bravo!

Bonjour Susie,

Je te souhaite une excellente journée aussi.

Salut Ishaina,

Merci, je vois que tu habites dans le même département que moi, 77, quoique la Seine et Marne est grande. Bonne journée à toi aussi.

A midi, je suis allée à la salle de muscu, j'ai beaucoup travaillé les PECTO, EPAULES avec les machines. Pour finir mes séances, j'ai fait

POITRINE
U : 1s x 5 réps (cette fois-ci, j'ai pu rester environ 10 secondes pour chaque rép.)

ABDOMINAUX
I1-I2-I4-I3-J OK
L 3s x 30 réps
M 2s x 20 réps
N 2s x 15 réps
K 3mn
O 3mn

INTIMITE OK
SOUPLESSE OK
DIAPHRAGMES OK

Bonne journée.

bonjour Toki,

je comprends que tu ne t'arrêtes plus de faire du sport !!!

ça fait un bien fou ! hein! et, plus encore, quand on a des résultats

à plus tard....

Salut Moune,

Eh, oui, on s'en lasse pas. On se sent tellement bien en faisant du sport que on se repose en travaillant nos muscles en même temps.

Grosses bises.

Tu es décidément infatigable !!! Où trouve tu toute cette énergie ? Je t'envie...

Oui, la Seine et marne est bien grande. Moi je suis tout au sud, dans la campagne, et j'adore.
Sporte bien!

Bonsoir les filles,

Merci de votre passage.

Poussinou : En fait, comme je fais quelque chose que j'aime, je ne sens pas la fatigue. C'est l'envie de faire du sport qui me pousse. Je suis toujours un peu à fond dans tout ce que je fais. Avant c'était le travail, j'adorais tellement que dès fois je passais la nuit blanche au bureau. J'ai arrêté de faire ça après la naissance de mes enfants. Pour moi, le sport est non seulement une passion, mais l'indispensable pour mon bien être. Je suis encore très novice en matière, j'aimerai beaucoup progresser et avoir un physique tonique et musculé, cela va être long, mais le chemin va être très agréable, j'en suis certaine. Toi aussi, tu as un joli parcours, en plus tu es plus jeune que moi, tu as tout ton temps devant toi. Profites en pour mener la vie dont tu rêves, le sport va certainement t'aider à avoir une vie agréable.

Ishaina : Moi, je suis plutôt du Nord, aussi un peu en campagne, c'est super la vie ici. C'est petit comme commune, mais du côté l'ambiance, on est très loin de Paris, après certaines heures, il n'y a pas grand monde dans la rue.

Sinon, aujourd'hui, ce soir j'avais 1h d'entraînement de karaté. Mercredi, c'est plutôt combat, c'est donc assez physique. En rentrant, j'ai fait :

ABDOMINAUX
I1-I2-I4-I3-J OK
L 2s x 30 réps + 1s x 35 réps
M 2s x 30 réps
N 2s x 20 réps
K 3mn
O 3mn

V : 1s x 7 + 1s x 4 : j'ai fait cet exo juste pour voir combien je peux faire d'affilé. L'objectif à long terme est d'arriver à faire 10 à pleine amplitude. aujourd'hui, je me suis contentée de faire une amplitude réduite.

INTIMITE OK
SOUPLESSE OK
DIAPHRAGMES OK

Bonne nuit.

Quelle forme effectivement.

J'en suis pas encore là moi, à part peut être les abdos, mais faudrait que je les pousse un peu.

Bravo pour ta tite séance.

Bonne journée

Merci Susie,

Tu te débrouille très bien aussi.
Bonne journée.

Grosses bises.

Je connais un peu le nord, c'est vrai que ça peut-être paumé aussi! Bref, on est bien en Set M, à la campagne mais pres de la ville!!!!

Toujours aussi infatiguable!

Bonsoir les filles, les garçons,

Mes exos de ce soir :

BAS DU CORPS
J'ai essayé de faire le A, mais dès le début, je sentais mon genou. Pour le moment, je laisse tomber de faire la totalité, je n'ai fait que :

G (avec chaise) : D 40 G 40
G1 (avec chaise) : D 40 G 40
H : 1s x 40 réps avec une haltère de 2.5kgs

Ces 3 exos ne sollicitant pas trop les genoux, c'était impéc.

POITRINE
R : 6s x 10 réps
Q : 6s x 10 réps
P1 : 6 s x 10 réps (une amplitude réduite)
T : 2s x 15 réps
V : 2 s x 7 réps YESSSSS

*j'ai fait une tentative pour faire l'exo S, mais je n'ai pas trop réussi à descendre.

VENTRE
I1-I2-I4-I3-J OK
L : 3s x 40 réps
K : 3 mn
O : 3mn

INTIMITE OK
SOUPLESSE OK
DIAPHRAGMES OK

Allez, après un effort, une récompense, je vais aller diner.

Bonne soirée.