Yepkenzie's Profil
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Titone 19ans 188cm 73kg Prise de Masse "Propre"
Modérateur: modération
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 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
 Posté: Jeudi 02 Fév 2012 16:03Pas trop dur le footsal après tout ça?
Connaître, c'est ne pas connaître :
Voilà l'excellence. Ne pas connaître, c'est connaître : Voilà l'erreur. Tao-tö king LXXI Mon carnet fonte Mon carnet lafay Mon carnet de nutrition Photos pendant le GOMAD p.54 Bilan GOMAD p.63 |
Posté: Jeudi 02 Fév 2012 21:21
Ah je t'avoue que j'avais du mal a accelérer ^^ Et aujourd'hui c'est crampes a gogo comme a chaque séance jambe direct enchainer avec du foot salle |
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Posté: Jeudi 02 Fév 2012 23:34 Du squat avant du futsal.
Un peu maso ici  |
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Posté: Vendredi 03 Fév 2012 11:40 Bonne séance et de bonnes perfs par ici
 J'ai exactement le même profil que toi, intéressant de voir ton évolution |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1076
Inscription: Mardi 16 Nov 2010 13:02 Localisation: Elancourt |
Posté: Vendredi 03 Fév 2012 20:54 training jambes et footsal, t'as la pêche c'est cool
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 10:19 Merci pour vos commentaires ^^
La j'ai moins la peche au niveau des jambes, j'ai de grosses courbatures ( encore présentes a ce jour^^) Séance Dos / Biceps d'hier : Tirage horizontal: 4*10*50 Tirage nuque:2*10*50 Tirage poitrine: 3*10*40 Extension lombaires: 4*10*pdc Biceps: Curl gironda barre ez: 4*12*17 Curl gironda barre prise marteau: 3*12*20 Abdos: Relevé de jambe: 20-15-15 Sur plan incliné: 3*5*pdc |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Samedi 04 Fév 2012 10:59 Tu ne t'arrêtes plus, bonne séance
Connaître, c'est ne pas connaître :
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 11:26 De bonnes seances titone
Le dos a bien morflé |
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Maître 4ème dan
Messages: 1076
Inscription: Mardi 16 Nov 2010 13:02 Localisation: Elancourt |
Posté: Samedi 04 Fév 2012 13:34 tu ne t'épargne pas, super séance
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 21:46 Bonne séance titone ton dos a bien travaillé
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 21:24 Petite séance 1RM développé couché:
1*10*30 ; 1*6*50 ; 1*3*65; 1 Rm: 71kg ok 76kg ok 80kg échec 78,5 échec ( plus de jus la barre est tombée direct) Je suis content je soulève enfin la valeur de mon pdc au développé couché !! Prochain objectif dans 1 mois: 80kg en 1Rm Au faite, mise a jour de mon pdc je suis actuellement a 77,1 kg |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:00 Et bin très bien, soulever son poids au Développé couché c'est déjà pas mal, perso j'en suis encore loin
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 Maître 5ème dan 
Messages: 2132
Inscription: Dimanche 06 Fév 2011 20:18 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:02
Si t'écris toujours, c'est que ça c'est bien fini Carnet muscu:
antoine-20ans-regime-bilan-2-mois-p-48-t86525-846.html Carnet nutri: a-b-20ans-regime-bilan-2-mois-t94291.html Vidéo 28 tractions large/pro http://www.youtube.com/watch?v=ybuVpD_g ... tube_gdata |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:13 Antoine C'est bien de tester son max 1RM faudrait que je le fasse quand j'en aurais l'occasion. |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:30
Oui ca c'est bien finis, mais j'ai vachement été surpris, la meme pour mon pareur qui s'est fait écrasé les doigts d'une main entre mon torse et la barre lol !! Une bonne équipe de bras cassé quand meme ^^ |
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 Grand Maître
Messages: 6016
Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 23:01 Fais attention la prochaine fois
Moi j'avais failli m'écraser la tête avec mon Développé couché serré y a 6 mois héhé, je suis pas mieux ! Bonnes séances, j'ai regardé tout ça ! Bien la RMMon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 0:54 Et bin bravo les gars, je vois qu'on a à faire à des pros
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 Maître 6ème dan 
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Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Mercredi 08 Fév 2012 16:25 Bonne seance
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