bonsoir, débutant la méthode lafay, je suis au niveau 1.

Faisant 1m78 pour 89 kg, j'ai perdu 4kg en 1mois, je suis donc à 85 kg.
Par contre en ce moment mes apports sont d'environ 1600-1700 kcal par jour.
J'ai encore du poids à perdre.

Dois-je tout de même augmenter ma ration calorique vers 2000kcal ou laisser ainsi?

Exemple de journée :

Matin : 02 weetabix + lait
Midi : 60 g pates / ou riz/ ou legumes secs ou 70 g quinoa
100 g de viande + 10 ml huile
Collation : 200 g fromage blanc + noix (15g)
Soir : 100 g viande avec legumes (pas de féculents) + huile
Avant coucher: 200 g fromage blanc + sucralose

je te conseil demanger un max de proteine tu dois atteindre en tout atteindre autour des 2500 kalories apres pour perdre du poid fais la methode plus des footing les jours ou tu ne fait pas la methode

Je te remercie de ta réponse , je vais augmenter progressivement mon total calorique et aller courir... dès qu'il ne gèlera plus...