THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126

Carnets des pratiquants de musculation classique.

Modérateur : modération

Avatar de l’utilisateur
gta856
Messages : 113
Inscription : 17 févr. 2009, 16:41

Message par gta856 » 19 août 2010, 14:33

Enorme Ghost ! Du vraiment lourd là. C'est quoi le pin bench press? Dans le box à squat?
Du très joli taff, continue sur cette lancée, la progression est hallucinante 8)
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 19 août 2010, 14:42

merci GTA!!! la video va suivre tu comprendras mieu le taf :wink: mais oui c'est dans la cage a squat, sur un banc mais tu ne fais que les 10-15 dernier cm de la levé.
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 19 août 2010, 14:42

Regarde la 2è partie de la vidéo du speed day de la semaine dernière, gta. Elle est ici sur mon Y*uTube ;)
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
MarioBros
Messages : 25
Inscription : 17 oct. 2007, 21:33
Localisation : Paris

Message par MarioBros » 19 août 2010, 19:49

Tes bandes élastique c'est des Iron WOody ?? Elles sont de quelles longueurs ?
Sinon toujours du lourd ici, j'avais pensé m'entrainé comme ça une fois sur deux, les mois qui arrivent pour le couché manque plus que les bandes :twisted:
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 19 août 2010, 20:42

aucune idee de la marque, c'est un pote bencheur qui me les a revendu quand lui en a rachté des neuves (a par les mini qui vienne de chez metal france) aucune idee de la longueur par contre.
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 19 août 2010, 22:57

Et voici donc les vidéos de la séance de ce matin : partie 1 (speed bench), partie 2 (lockout / bench pin press / verrouillage).

Bon visionnage ;)
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
Ka$h
Messages : 115
Inscription : 16 avr. 2010, 18:55

Message par Ka$h » 19 août 2010, 22:59

Cool les videos !

Sinon , à quand de nouvelles videos du fabuleux Farid ? :lol:
Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 19 août 2010, 23:04

Bin quand on retournera à la salle où il essaie de s'entraîner :lol: Pas avant début Septembre, quelque chose comme ça, en supposant qu'il soit là en même temps que nous !
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
Ka$h
Messages : 115
Inscription : 16 avr. 2010, 18:55

Message par Ka$h » 19 août 2010, 23:05

Hate de voir tout ca :lol:
Mon carnet d'entrainement
"Seuls ceux prêts à se faire tirer dessus , peuvent tirer !"
Avatar de l’utilisateur
Skunk51
Messages : 75
Inscription : 06 août 2010, 18:29
Localisation : 21

Message par Skunk51 » 19 août 2010, 23:09

Question peut être un peu conne mais sur la deuxieme vidéo, ça aide a chopper + de perfs sur le Développé couché ?
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 19 août 2010, 23:12

oui sa te permet de verrouiller des barres lourdes.
Je fais de la compete et j'utilise un maillot de force qui permet de faciliter le decollage de la barre de la poitrine, cela permet de mettre + lourd, mais si tu ne fais pas de travail de verrouillage (video 2) tu ne peu pas tendre les bras avec de tel charges et l'arbitre ne valide pas.

La video 1 c'est plus pour le decollage de la barre (explosivité)
Avatar de l’utilisateur
Skunk51
Messages : 75
Inscription : 06 août 2010, 18:29
Localisation : 21

Message par Skunk51 » 19 août 2010, 23:15

Et quand tu fais ce genre d'exo c'est plutôt quoi le format ?
Ha oui t'es un peu massif sur la vidéo :lol: Et on dirait qu'tu le fais les doigts dans le nez les 80kg avec les bandes :roll:
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 19 août 2010, 23:16

C'est justement le cas ^^ C'est une formalité, pour TheGhost
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 19 août 2010, 23:28

oui c'est du speed faut pas que se soit lourd justement pour y mettre de la vitesse.
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 20 août 2010, 11:58

SEANCE DU 20 AOUT 2010

QUADRICEPS-ISCHIOS-MOLLET

Press verticale
15x100kg
15x120kg
12x140kg
3x10x160kg
12x140kg
15x120kg

Leg extension
20x30kg
15x40kg
15x50kg
12x60kg

leg curls
15x40kg
12x50kg
2x10x60kg

mollet debout machine
4x20x150kg

mollet assis machine
4x20x40kg
Avatar de l’utilisateur
Skunk51
Messages : 75
Inscription : 06 août 2010, 18:29
Localisation : 21

Message par Skunk51 » 20 août 2010, 15:41

Et t'arrive encore a marcher apres ca ? :lol:
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 20 août 2010, 15:43

8 séries de cuisses, juste pour commencer, faut avouer que c'est fort :lol:
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
Fenix
Messages : 65
Inscription : 14 juin 2006, 14:49

Message par Fenix » 20 août 2010, 17:13

Hep j'ai faillit loupé le speed day/vérouillage et les vidéos, niquel tout ça, ça y'est les PR tombent 8)
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 20 août 2010, 17:34

Ouaaaaaais ! :twisted:
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
lican37
Messages : 269
Inscription : 15 nov. 2009, 22:59
Localisation : Tours

Message par lican37 » 20 août 2010, 21:46

Hey ghost,

j'ai une question, tes mollets, tu les travailles que dans cette séance ou après tu les refais?
a nul sacrifice, nul victoire.
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 20 août 2010, 22:04

Je fais 2 seances de mollet/semaine (je pense que l'ideal serai 3 dans mon cas mais j'arrive pas a m'y tenir mes seances son trop remplie :lol: )
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 20 août 2010, 22:10

Sachant que tu fais 8 séries de mollets par séance où il y en a, c'est déjà bien ;)
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
chatounet
Messages : 72
Inscription : 05 juil. 2010, 15:36

Message par chatounet » 21 août 2010, 11:18

Fabuleuses ces vidéos je viens de les mater, séance très dynamique et poids énooooooormes ! :D
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 21 août 2010, 11:22

Maintenant, tu comprends pourquoi on est systématiquement HS après une séance ^^
C'est ça, l'entraînement avec TheGhost ! :D
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
lican37
Messages : 269
Inscription : 15 nov. 2009, 22:59
Localisation : Tours

Message par lican37 » 21 août 2010, 12:06

où ça les vidéos? :?
a nul sacrifice, nul victoire.
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 21 août 2010, 12:23

Juste ici ;)
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
lican37
Messages : 269
Inscription : 15 nov. 2009, 22:59
Localisation : Tours

Message par lican37 » 21 août 2010, 14:28

Merci.

Le binch press (ou dans le genre^^ ) c'est du partiel haut en fait? :?
a nul sacrifice, nul victoire.
Avatar de l’utilisateur
rdtsc
Messages : 208
Inscription : 07 août 2009, 14:21

Message par rdtsc » 21 août 2010, 14:33

:lol: :lol: :lol:

"pin" press :p

Oui c'est vraiment la partie haute du mouvement. Genre 15/20 premiers cm.
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
Under TheGhost Control!©
Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 21 août 2010, 14:38

Plutôt les derniers 10-15cm, en fait, pour être techniquement strict. Les premiers cm sont le décollage de la barre après qu'elle a touché la poitrine, les derniers sont le verrouillage.

Les 15-20 cm au pin press, c'est quand on a de longs bras (comme Mike).
Dernière modification par Lidocain le 21 août 2010, 14:43, modifié 1 fois.
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
rdtsc
Messages : 208
Inscription : 07 août 2009, 14:21

Message par rdtsc » 21 août 2010, 14:40

Tu mesures combien lido?
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
Under TheGhost Control!©
Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 21 août 2010, 14:41

1m69
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
rdtsc
Messages : 208
Inscription : 07 août 2009, 14:21

Message par rdtsc » 21 août 2010, 14:43

aha wai bah voilà t'es un nain c'est pour ca 8) :lol:
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
Under TheGhost Control!©
Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 21 août 2010, 14:44

Nan, TheGhost fait son pin press sur 10-15 aussi, et il fait 1m80 :roll:
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
rdtsc
Messages : 208
Inscription : 07 août 2009, 14:21

Message par rdtsc » 21 août 2010, 14:44

ah mince :oops: :)
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
Under TheGhost Control!©
Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 21 août 2010, 14:46

C'est juste que Mike a, proportionnellement à TheGhost ou moi, des bras largement plus longs : là où on a à lever "que" sur 10-15cm, Mike doit lever sur facilement 20cm :roll:
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 21 août 2010, 15:58

je dirais plutot que mike et moi on a la meme longueur de bras (verifié), par contre il est raide comme un piquet!!! donc il ne ponte pas et a beaucoup de mal a rentrer les omoplates pour baisser les epaules (a cause de cela il a souvent des souci de douleur a l'epaule), de plus mike a en point fort ses bras (principalement triceps) au contraire de moi (point fort: cage et pec), donc, naturellement il lui est plus aisé et surtout plus naturel de poussé avec les triceps et epaule (d'ou la course + longue de la barre) :wink:
Avatar de l’utilisateur
Lidocain
Messages : 346
Inscription : 01 mars 2009, 19:42
Localisation : 02
Contact :

Message par Lidocain » 21 août 2010, 16:02

Merci pour cette explication chef ^^
Je pensais que Mike avait les bras plus longs que nous, mais non ;)

Il peut faire quelque chose pour son souci de "pontage & omoplates", d'après toi ?
Carnet d'entraînement fonteux
Vouloir, c'est pouvoir.
Under TheGhost Control©, Powered by TheGhost©
Avatar de l’utilisateur
rdtsc
Messages : 208
Inscription : 07 août 2009, 14:21

Message par rdtsc » 21 août 2010, 16:12

gne? comment on peut avoir du mal à rentrer les omoplates? :?

pour mieux ponter faut surtout travailler ca :
http://www.superphysique.org/articles/e ... _pelvienne

?
Photo du 21 aout à froid p34-35-37
Under TheGhost Control!©
Le dernier homme a avoir serré la main à Jim Jones est Jamel Debouzze.
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 21 août 2010, 16:14

et bien il peu faire comme nous avons fais: travailler sa position pour l'ameliorer, ou comme il a l'air de vouloir faire de la compet avec nous, profiter de ses point fort (triceps) et prendre un maillot adapter a cela, en l'occurence un inzer rage x, qu'il pourra bien mieu exploité que moi par exemple.
Avatar de l’utilisateur
THEGHOST
Messages : 2744
Inscription : 10 mars 2010, 16:37
Localisation : ST QUENTIN

Message par THEGHOST » 21 août 2010, 16:15

oui RD c'est bien la le probleme, mike est raide et est meme sujet a des sciatiques parfois.
rentrer les omoplate il commence a le faire mais en le faisant il sollicite plus ses pecs, donc en performance pur il est moin fort (point faible les pecs) donc c'est naturellement qu'il revient a sa position de 'force'
Répondre