http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... -la-triade

Le but de se post est de répondre aux questions, donner des conseils pour l execution, la mise en oeuvre et la pratique de cette technique.

L ensemble des pratiquants peut répondre aux questions.

Ce qui serait interessant, c est d avoir aussi vos temoignages en indiquant :

avant: poids / tour de bras / tour de taille / tour de poitrine
le temps de pratique(de la technique)
apres: poids / tour de bras / tour de taille / tour de poitrine
les impressions et performances...

j editerai au fur et a mesure, ce post pour les questions les plus posées et les records en tour de bras..



Progression en cours

-barbarian : 2 mois de pratique +2cm

-ourko : 2 mois 1/2 de pratique
avant: 82.5 kg/36.7cm/69 cm
apres: 83.5 kg/39.3cm/72.1cm


question:Es ce que ca change quelquechose si on remplace le Cl par du C1spec ?

si tu ne peux pas faire autrement, il faut adapter Donc si tu peux pas faire du CL, tu peux faire du C1 spec et le but sera de descendre au fur et a mesure...Mais les resultats ne seront pas les meme. Le probleme qui va se poser c est comment vas tu augmenter la difficulté quand tu feras +12 Cspec et faire les repetitions forcées du vendredi? Le rythme lent je ne le conseil pas pour beneficier completement des progres. Le but etant de faire un maximum de reps.

bonne initiative Arnaud

Bonne idée , j’attends de commencer ma prise de masse avant de me lancer

Bonjour.

Moi j'ai plusieurs questions

J'aimerais savoir à partir de quels performances on peut vraiment la commencer s'il vous plait ?

Car je ne trouve pas cela très précis les explications pour dire quand on peut la commencer.

Merci d'avance

bonjour

Une bonne condition athletique: minimum mode 20 à B1, A6 en deuxieme exercice.
Si tu n es pas assez "fort" et "endurant", tu vas limiter tes progres et certainement faire du surentrainement.

Je ne manquerais pas d’évoquer mon témoignage des que j'aurais plus de temps de pratique avec cette technique

bonne initiative Arnaud

Pour ma part je vais la commencer dès aujourd'hui,mais je te tiendrai au courant quand à l'évolution.
J'espères avoir de bon gros résultats

merci, tu peux poster tout les mois...
Hesites pas si tu as des questions.

OopitbulloO a écrit:bonne initiative Arnaud

Pour ma part je vais la commencer dès aujourd'hui,mais je te tiendrai au courant quand à l'évolution.
J'espères avoir de bon gros résultats

Mais t'as deja des bras enormes!

Mon bilan provisoire avec cette technique :

-Commence le 21/11/2011 au niveau 2 : bras a environ 38
-Au 15/01/2012 au niveau 3 : bras a presque 40

Autant vous dire que j'en suis hyper content, j'ai jamais reussi a prendre des bras avant, en gros en prise de masse je montais jusqu'a 38.5 et en seche j'etais a environ 38...
J'ai les biceps assez courts et les triceps pas bien longs donc je m'etais toujours dit que je pouvais rien y faire, Arnaud m'a prouve le contraire
Avec ces premiers resultats encourageant, je vise au moins un 43 (voire 44 ce serait parfait) en fin de pdm.

merci barbarian
Apparemment les pratiquants de ta méthode Arnaud monte bien en mensus,il tourne tous à un bon 2/2.5 cm par mois,c'est plutot intéressant,donc je vais m'y mettre,j'arrive pas à dépasser le 40.2 et comme je continue la prise de masse jusque début avril ben je vais tenter...Si je peux atteindre un bon 42 avant la sèche ce ne sera que du plaisir... ...
Bon courage à tous et merci Arnaud!

Pas bête ce topic, ça évitera de flooder sur ton carnet. J'ai commencé la technique depuis deux semaines, en pdm. Je reviendrai donner mes impressions dans quelques semaines

Et je voulais savoir aussi car pour l'instant je fais k2 avec des chaises et je ne peux pas faire k2 spécial (j'ai déjà tout essayer). Le problème c'est que je pourrais surélever mes pieds que de 60 cm et j'ai peur de ne pas pouvoir monter assez haut plus tard surtout avec cette technique qui demande monter assez haut dans la surélévation des pieds, je ne sais pas quoi faire ?

Meme question qu'un petit peu plus haut quels sont les pré requis pour "pouvoir" commencer a utiliser cette technique ?

Les progres ont l'air stupéfiants.

Merci !

Même réponse qu'une peu plus haut...

Oups autant pour moi !

Donc mode 20 a b1 + mode 20 à sur a6 et on peut démarrer donc ?

peut etre rajouter sur le premier message:
-le poids en début de pratique
-le tour de bras en début de pratique

pour ensuite voir la correspondance avec les données en cours de pratique.

histoire de voir si c'et viable en sèche, en maintien ...

dans mon cas 2mois (pas sèrieux ces 3 dernères semaines pour cause d'exam)86->90kg; 42->43cm

je tente de relancer la progression et je vais devoir surement perdre un peu de poids, ce sera l'occasion de voir si je maintiens ce 43. a priori cette perte sera plutot du a une augmentation des heures de sport plutot que par une baisse d'apport calorique.

Et je voulais savoir aussi car pour l'instant je fais k2 avec des chaises et je ne peux pas faire k2 spécial (j'ai déjà tout essayer). Le problème c'est que je pourrais surélever mes pieds que de 60 cm et j'ai peur de ne pas pouvoir monter assez haut plus tard surtout avec cette technique qui demande monter assez haut dans la surélévation des pieds, je ne sais pas quoi faire ?

tu pourras passer a un bras.

tout a fait baptiste, si il y a posibilité d avoir un peu plus de détails sur votre progression.

Salut ! Moi je voudrais savoir si avec cette technique les perfs aux tractions chutaient obligatoirement parce que beaucoup de pratiquants qui ont rajouter le curl lafay ont vu leurs perfs aux tractions baisser.