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TECHNIQUE BRAS question/réponse et progression
Modérateur: modération
70 messages
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 Posté: Jeudi 19 Jan 2012 16:05tout à fait d'ac cordmon véritable problème avec la méthode: c'est le dos et les tractions en général
l 'appétit d'un lion pour un corps de crevette!
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zerobiscoto's Profil
 Moniteur Lafay 
Messages: 1142
Inscription: Jeudi 28 Jan 2010 19:38 Localisation: lille |
Posté: Jeudi 19 Jan 2012 18:17 bonjour
Le probleme c est que beaucoup de pratiquants veulent tout de suite avoir des biceps, ils rajoutent donc le Curl Lafay. Mais combien savent faire plus de 15 C comme l indique turbo?? Ca ne serts a rien de vouloir rajouter tout de suite des exercices, c est comme cette technique, meme si elle apporte de tres bon resultats, il faut attendre d avoir un bon niveau. Sinon c est l surentrainement....et au lieu de progresser, tu regresses..
Bien au contraire. Tout les pratiquants ayant un bon niveau ont un dos impressionnant.Il faut juste respecter la progression et ne pas "griller" les etapes. |
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Posté: Jeudi 19 Jan 2012 19:30 La semaine prochaine je vais devoir passer a C.L avec un bras:
Seulement, comment faire si un bras est plus fort que l'autre? Passionnée et novice de la Musculation.
Droguée de la méthode Lafay  Présent aussi sur le forum Fitness et Nutrition de Jvc :noel: |
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 forcené 
Messages: 242
Inscription: Mardi 08 Sep 2009 16:14 Localisation: Nantes |
Posté: Jeudi 19 Jan 2012 21:06 moi ce que je ferais c'est que je commencerai par le bras le plus faible, et tu feras autant de répétitions avec ton bras fort même si tu aurais pu en faire plus. Petit à petit ton bras faible rattrapera ton bras fort et ils progresseront ensuite ensemble
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forcené
Messages: 242
Inscription: Mardi 08 Sep 2009 16:14 Localisation: Nantes |
Posté: Jeudi 19 Jan 2012 21:34 Question un peu similaire à celle d'Ourko : que penses-tu d'intégrer prise neutre et/ou pronation pour faire intervenir un peu plus le long supinateur? Comme l'a dit Ourko il me semble intéressant d'alterner supi/pronation, seulement on ne peut plus quantifier la progression...peut être alterner par période de 3 ou 4 mois par exemple ?
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1222
Inscription: Mercredi 12 Juil 2006 22:20 Localisation: Paris |
Posté: Jeudi 19 Jan 2012 22:20 Vous en faîtes quoi de votre deuxième bras sur une éxécution de CL à un bras ? Y a une position particulière à adopter pour ne pas se blesser ?
Même question pour K2 un bras. |
Moniteur Lafay
Messages: 1142
Inscription: Jeudi 28 Jan 2010 19:38 Localisation: lille |
Posté: Vendredi 20 Jan 2012 14:35 ourko, desolé j ai oublier de te répondre.
 Au début il faut respecter, car cette prise va beaucoup aider pour progresser aux tractions et dos. Apres pourquoi pas comme tu dis barbarian, faire un cycle. Tito,pour le Cl, tu peux maintenir le bras qui travaille a 90° en posant la main de ton bras qui ne travaille pas, sur le triceps de ton autre bras.  Pour k2 un bras, tu poses ou tu veux ton bras qui n est pas sollicité mais pense a rester bien droit.personnellement je le mets le long du corps. |
Posté: Vendredi 20 Jan 2012 17:20
A d'accord, vraiment pas bête même si sa risque d’être frustrant pour le bras le plus fort  Merci. Passionnée et novice de la Musculation.
Droguée de la méthode Lafay Présent aussi sur le forum Fitness et Nutrition de Jvc :noel: |
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Posté: Samedi 28 Jan 2012 15:12 Bonjours, en lisant comment appliquer cette technique j'ai lut sa:
"Je conseil ce programme aux pratiquants, ayant déjà effectué les hauts niveaux, se trouvant en boucle avec une variante difficile sur l'exo 2." ça signifie que pour l'instant il ne vaut mieux pas que je m'y mettes ? (car je suis niveau II) |
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Moniteur Lafay
Messages: 1142
Inscription: Jeudi 28 Jan 2010 19:38 Localisation: lille |
Posté: Mardi 07 Fév 2012 19:33 bonjour saiasaka.
laisse toi encore un peu de pratique avant de commencer si tu le souhaites cette technique. |
 Maître 1er dan 
Messages: 613
Inscription: Jeudi 06 Déc 2007 13:12 Localisation: Marseille |
Posté: Samedi 18 Fév 2012 10:41 Désolé si la question a déjà été abordée mais vu que je vais acheter mes 2 sangles tout à l'heure j'aurais aimé savoir quelle devait être la longueur minimale des sangles sachant que ma barre est à un peu plus de 2 m de hauteur, vu que je ne pense pas qu'on est besoin de 4m et quitte à choisir je préfère ne pas en prendre de trop grandes.
Merci par avance. |
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Posté: Samedi 18 Fév 2012 12:53 Prends 5 mètres.
Il faut ça. La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34). Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable. Maintenant, vous savez. La boutique LAFAY |
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Maître 1er dan
Messages: 613
Inscription: Jeudi 06 Déc 2007 13:12 Localisation: Marseille |
Posté: Samedi 18 Fév 2012 13:28 Mince j'ai pris 2,50m, j'irai les changer cet aprèm du coup.
Merci Olivier. |
Maître 1er dan
Messages: 613
Inscription: Jeudi 06 Déc 2007 13:12 Localisation: Marseille |
Posté: Samedi 18 Fév 2012 19:27 J'ai lu la description du CL à la page 98 du livre rouge mais j'ai deux petites questions :
- Concernant l'écartement des bras je suppose que c'est "écartement des épaules", c'est bien ça ? - Et pour la prise, il est dit en supination, mais vu que la position naturelle des sangles est en prise marteau, faut-il se forcer à bien les garder en supination ou est-ce que ce n'est pas très grave si c'est entre les deux ? Merci |
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Posté: Samedi 18 Fév 2012 21:02 Petit bilan depuis le début de cette technique:
J'ai pas vraiment écouter, et je l'ai quand même exécuter étant en sèche.....et ba les résultats sont pas mal je trouve: -4 kilos et +0.5cm au droit et +0.8 au gauche en 2 mois en sachant que mes bras rendre plus sec qu'avant moi qui pensait perdre des bras en sèche et ba non Je vais entrer en prise de masse bientôt normalement, j’espère monter a 40 d'ici cette été. Petite question tout de même: Voila, depuis que je me suis mit a l’exécuter(C.L) a un bras, j'ai toujours l'impression de mal l’exécuter(je vient de faire 30 a la première série...), je me suis donc filmer et j'aimerais vos avis: http://www.youtube.com/watch?v=QmF-_OFiuXM Peut être devrais je éloigner plus les jambes? Passionnée et novice de la Musculation.
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Posté: Samedi 18 Fév 2012 21:07 hum t rex je ne pratiques pas cet exercice mais pour avoir regarder plusieurs vidéos j'ai l'impression (même si on voit pas très bien) que l'angle entre ton biceps et ton buste est pas le bon;
http://www.youtube.com/watch?v=d1q--E9tTLk http://www.youtube.com/watch?v=gshUsiEeIB4 quand tu regardes ces deux variantes du C.L tu remarques qu'à chaque fois le haut du bras, ou le triceps si tu préfères forme un angle droit avec le buste et ça ne change pas pendant le mouvement Mais enfin comme j'ai dis je en pratiques pas (pour l'instant) cet exercice et peut être qu'à un bras c'est pas pareil ! |
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Posté: Mardi 21 Fév 2012 19:44 Je te remercie de ta réponse et désoler du retard, mais j'ai eu un problème avec mon portable qui a fait que je n'ai pu me filmer pour vérifier ceci jusqu’à aujourd'hui
 Bref, effectivement j'ai essayer de me filmer un peu plus de coter et effectivement mes bras avec mon buste ne forme pas un angle droits et sont proche de la parallèle(sans l’être pour autant) Est ce que cela a son importance?Si oui, a quoi cela est il dut car a un bras je n’arrive pas a trouver le problème/position a adopter pour corriger ceci ^^ Passionnée et novice de la Musculation.
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Moniteur Lafay
Messages: 1142
Inscription: Jeudi 28 Jan 2010 19:38 Localisation: lille |
Posté: Samedi 25 Fév 2012 14:29 bien T-rex38n pour ta progression !!!
Pour le CL a un bras, il faut : -que tu t imprimes du mouvement de la premiere video posté par saiasaka -que tu cales tes pieds. -que tu maintiennes ton bras travaillant non pas ,par le haut(biceps), mais par le bas, (triceps), de ce fait tu pourras bien le maintenir a 90°. Ces petits conseils t apporteront un mouvement plus propre mais aussi plus dure, donc il faudra baiser unpeu la difficulté. |
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