Salut a tous, je me décide d'ouvrir un topic, car je pense que sa peut en concerné plus d'un .
Donc comme je disait sur le topic Myprotein, que je recherchais un supplément qui me permettrai de m'endormir plus vite et surtout d'avoir un bon sommeil récupérateur, et de ne plus compter les moutons jusqu'à l'heure de me levé

On m'à conseillé la prise de Mélatonine 0.3 mg (Harvester), j'ai trouvé ce supplément vraiment pas cher: http://www.iherb.com/Now-Foods-Melatoni ... s/328?at=1
Mais la ce n'est plus 0.3mg mais 3mg

Le GABA est il efficace ? Euphytose ?


Je prends déjà du Zma, est j'aimerais vraiment améliorez mon point faible qui est le sommeil .

http://www.iherb.com/Life-Extension-Mel ... 24515?at=0

Pour le GABA, mieux vaut se tourner vers le 5-HTP, le précurseur.

Sinon d'autres idées à explorer:

- Taurine: 5-6 gr
- Magnésium: 400-800 mg
- Vitamine C: quelques grammes, à personnaliser.
- Valériane

Merci Harvester, Le magnésium et la Vitamine C j'en prend déjà le soir . La taurine, et la Valériane jamais testé .

Je vais prendre le produits de ton lien, je peut ajouté du 5-HTP avec ?

Oui

Harvester aurais tu un lien pour le 5-HTP sur iherb ?
J'ai peur de me trompé sur les dosage

J'ai trouvé celui-la, il y a t'il mieux ?
http://www.iherb.com/Now-Foods-5-HTP-10 ... s/306?at=0

Sinon un tout en un :
http://www.iherb.com/Source-Naturals-Ni ... /1358?at=0
ou
http://www.iherb.com/Source-Naturals-Nu ... /1344?at=0

Tu mange combien de temps avant d aller te coucher ? ( repas ou collation )

Je mange vers 21h et je me couche vers 2h du mat, des fois je prends une collation fromage blanc 1h avant de dormir .

retour sur mes prises de mélatonine :

suite à des décalages horaires reccurents (horaires de travail irréguliers), j'ai décider de prendre de la mélatonine occasionnellement... depuis je ne prends des somnifères qu'avec parcimonie.

j'ai commencé par 1mg une heure avant le coucher, le sommeil vient naturellement (j'ai été surpris, car très agréable par rapport à l'utilisation de somnifères).

réveil nocturne, je me dit 'mince, je vais pas pouvoir me rendormir'... comme une lettre à la poste, nickel

au réveil, bonne nuit de sommeil réparatrice, aucuns effets secondaires (contrairement aux médicaments...).

il m'arrive de prendre 2-3mg, si le décalage horaire est très important...

je pense qu'il est préférable de prendre des caps de 0.5-1mg de façon à adapter son dosage ponctuellement.
je peux dire que la mélatonine apporte vraiment un plus pour les gens qui travaillent en horaires décalés ou qui voyagent régulièrement...

je pense que ce n'est pas efficace pour traiter d'autres troubles du sommeil.

voila, j'espère que cela pourra vous aider

jedi a écrit:retour sur mes prises de mélatonine :

suite à des décalages horaires reccurents (horaires de travail irréguliers), j'ai décider de prendre de la mélatonine occasionnellement... depuis je ne prends des somnifères qu'avec parcimonie.

j'ai commencé par 1mg une heure avant le coucher, le sommeil vient naturellement (j'ai été surpris, car très agréable par rapport à l'utilisation de somnifères).

réveil nocturne, je me dit 'mince, je vais pas pouvoir me rendormir'... comme une lettre à la poste, nickel

au réveil, bonne nuit de sommeil réparatrice, aucuns effets secondaires (contrairement aux médicaments...).

il m'arrive de prendre 2-3mg, si le décalage horaire en très important...

je pense qu'il est préférable de prendre des caps de 0.5-1mg de façon à adapter son dosage ponctuellement.
je peux dire que la mélatonine apporte vraiment un plus pour les gens qui travaillent en horaires décalés ou qui voyagent régulièrement...

je pense que ce n'est pas efficace pour traiter d'autres troubles du sommeil.

voila, j'espère que cela pourra vous aider

Je te remercie JEDI, pour ton témoignage sur ce supplément, je vais me laisser tenté, et je tiendrais au courant sur ce topic

Il n y a pas de différence quand tu mange 1h avant ?

Tu devrais commencer par l euphytose , c est une préparation homéopathique .
Avant la mélatonine ..

Tu t entraine pas assez

Tu t entraine pas assez

Il y a aussi de la mélatonine "time release" qui est liberé progressivement pour éviter les réveils nocturne

Mdr, avec mes séance de lafay + mes séance de MMA, je suis bien lessiver.

Il y a aussi de la mélatonine "time release" qui est liberé progressivement pour éviter les réveils nocturne

Pas en doses de 0.3 mg non ? Je n'ai pas dépassé la huitième page cela dit...

EDIT: au temps pour moi:

http://www.iherb.com/Life-Extension-Mel ... 24515?at=0

Oep yen a, j'avais lu que les grosses doses etaient nocives (à partir de 3mg) c'est vrai?

Moi j'utilise: http://www.iherb.com/Source-Naturals-Me ... /1322?at=0

Pour info, la mélatonine se vend en pharmacie (sur prescription médicale), 'circadin 2mg' ;
c'est très cher, non remboursé, bien sur... business, money... et oui, ils se font des c......s en or avec les médocs (bourrés d'effets secondaires...).

et les français sont les premiers consommateurs au monde...

en vente libre :

http://www.hyperparapharmacie.com/produ ... 18289;1150

Composition pour 2 comprimés :

Extrait de Griffonia simplicifolia (98% 5-HTP) ................................ 200 mg
Magnolia (Magnolia offi cinalis) (50% de magnolol-honokiol) ................... 150 mg
Valériane (Valeriana offi cinalis) (0,42% d’acide valérénique) ................ 100 mg
Eschscholzia (Eschscholzia californica) (0, 35% de protopine) ................. 100 mg
L-tryptophane .................................................................. 60 mg
L-glutamine .................................................................... 60 mg
Millepertuis (Hypericum perforatum) (0,3% hypéricine) .......................... 14 mg
Mélatonine ...................................................................... 5 mg
Vitamine B ...................................................................... 2 mg
Autres ingrédients : acide tartarique, oxyde de silice,
agents d’enrobage : cellulose cristalline, bicarbonate de sodium,
édulcorant : saccharine ; arôme de myrtille.


pas besoin de prescription...

Personnellement et médicalement, l'utilisation d'un simulateur d'aube et revoir tes activités avant d'aller au lit seraient à évaluer.
(Je suis sur mon iPhone alors je peux pas vraiment te poster un lien pour le simulateur d'aube mais j'en utilise un, ça fonctionne aussi pour l'endormissement)