Bonjour a tous, j'ai connu cette méthode par le biais de mon mari qui pratique la méthode pour homme!!
je me suis dit, tiens pourquoi pas essayer, et malheureusement je n'arrive pas a me motiver sachant que j'ai fils de 3 ans et un autre d'1 an. je suis a la base très gourmande aussi!!

j'ai parcourus le forum a la recherche de motivation et donc j'ai décider d'ouvrir mon carnet et m'y mettre sérieusement a bosser!


J'ai 26 ans, 170cm

MàJ 2/11/11

Mes mensurations:
T. Hanches: 96 cm 95 cm (-1 cm)
T. Taille(sous nombril): 89,5 cm 87,5cm (-2 cm)
T. Taille(parti fine): 80 cm 76,5 cm (-3,5 cm)
T. Cuisse: 55 cm 52,5 cm (-2,5 cm)
T. Poitrine: 90 cm (pas envie que ça change) 88,5 cm (-1,5 cm)
Poids: je n'ai pas de balance, faut que j'achete

bon voila depuis le mois de janvier j'ai du tout arreter!

donc nous sommes le 26 mars 2012 et je reprends mes sceances!!

un petit briefing coté mensurations:

J'ai 26 ans, 170cm
quand j'ai commencer en octobre:

T. Hanches: 96 cm
T. Taille(sous nombril): 89,5 cm
T. Taille(parti fine): 80 cm
T. Cuisse: 55 cm
T. Poitrine: 90 cm

aujourd'hui le 26:03:12

T. Hanches: 94 cm
T. Taille(sous nombril): 89,5 cm
T. Taille(parti fine): 75 cm
T. Cuisse: 52 cm
T. Poitrine: 90 cm

Coucou et bienvenue !

Si tu t'es inscrites sur ce forum c'est que tu dois être un minimum motivée quand même.
C'est déjà bien de faire le premier pas.

Ton mari ne t'aide pas à te motiver ? roohh le vilain
Je n'ai pas d'enfant, mais je pense bien qu'ils doivent nous prendre pas mal de temps ces p'tits bouts.
Je pense bien que monsieur puisse s'occuper des enfants pour que tu puisses t'exercer un peu.

Pour ce qui est de la gourmandise...j'peux pas trop t'aider.
Mais commencer par se débarrasser des sucreries & co serait peut être moins tentant.

Courage et bon rééquilibrage
xoxo

Coucou Sunrise et bienvenue,

Je pense que la motivation appelle la motivation quand tu auras eu des résultats. C'est vrai qu'il faut que tu t'organises pour te dégager du temps rien que pour toi.

Travailles-tu? Le grand va-t-il à l'école maternelle? Le petit fait une sieste en même temps que le grand?

Si tu as des questions n'hésite pas.

Merci pour l'accueil!!!

oui la motivation appelle la motivation!!

Mon grand va a l'ecole et le petit dernier ne fait pas la sieste en general et si il le fait c'est le moment ou je fait mon menage!!! mais bon je vais essayer de me trouver un temps pour le faire!!

Mon homme m'encourage, mais lui meme travaille jusqu'a des heures pas possible du coup ben faut que je m'organise!!

Coucou Sunrise!

Bah dis donc t'es déjà super souple pour une première séance de rééquilibrage!
Ca ne doit pas être simple de gérer avec tes enfants!
Tu vas voir quand tu verras que tu progresses, t'auras qu'une envie c'est de faire d'autres séances pour progresser encore plus!
Bon courage!

pour les exos de souplesse, vous mettez combien de minutes de repos?

Lilie39 merci pour ts encouragements

2eme sceance: 27.10.11

1- 1min
2- 50sec
3- 1min (chaque coté) les doigts commencent a ce fermer
4- 1min les deux paumes se touchent et je peux exercer une pression X2
5- 20sec
6- /
7- 1min (chaque coté)
8- 50sec (chaque coté)
9- 1 min
10- 1min (chaque coté)
11- 1min
12- 1 min (chaque coté)
13- 1 min (chaque coté)
14- 1min
15- 1min (chaque coté)
16- 1min (chaque coté)
17- 1min (chaque coté)
18- 1min (chaque coté)
19- 1 min j'arrive a toucher le sol avec les pointes des doigts
20- 1min (chaque coté)
21- 1min (coude)
22- 30sec (chaque coté)
23- 30sec (chaque coté) ouiouille ca fait mal
24- 1 min
25- 1min c'est pire que le 23
26- 1min
27- /
28- 1min
29- 1min (chaque coté)
30- 30 sec (chaque coté)
31- 1min (coude)
32- 1min (chaque coté)

i1/I2/I3/J: ok

reste diaphragme et intimité, ce soir avant dodo!!

Coucou,

Pour le rééquilibrage, il n'y a pas de repos à prendre, juste le temps de changer de position et c'est reparti.

pour la séance.

ok merci choupinette! je demandais parce que moi je faisais 25 secondes de repos!!

salut sunrise
bravo pour ton arrivée parmi nous!!! tu vas voir niveau motivation tu en auras plein ici!

félicitation pour tes premières séances elles sont superbes! pour le sucré perso chez moi je n'ai plus que du chocolat, j'en prends un carré de temps en temps ça m'évite d'avoir des envies intempestives et de dévorer une tarte entière! bref je me fais plaisir de temps en temps

Bienvenue sunrise.

Bien tes 2 premières séances

Par contre j'ai lu que tu voulais t'acheter une balance. Alors je te dis NON !
Ne jure que par tes mensurations, c'est là que tu verras les vrais résultats.
La balance quand on commence ça peut devenir obsessionnel et quand on se met au sport ça peut fausser les résultats (muscle plus lourd que la graisse). Alors si tu n'as pas de balance n'en achète pas.

En tout cas continue comme ça avec la souplesse, ça fait beaucoup de bien

super merci pour vos conseils les filles!!
j'ai décider de prendre des photos de moi aujourd'hui avec l'aide de mon mari!! j'ai peur du resultat mais bon au final je vais finir par m'affiner et aimer mon corps
je posterai les photos Lundi!!
Bonne journée, moi aujourd’hui c'est boulot boulot!!! et mon rééquilibrage vers 12h30 quand bébé va dormir, s'il dort

Bonjour Sunrise et bienvenue ! ^_^

Tu vas voir la motivation va venir tu vas devenir accro
Comme Calypso je te déconseille la balance, c'est plus motivant de voir les changements sur les photos et les mensurations. La mienne j'y touche plus pour le moment

coucou Sunrise
bienvenue parmi nous !!!

pour la balance je pense comme les filles ... ca me servirai bien de ne pas en avoir une car c'est vrai que ca devient une obsession !! mais les vrais resultats, tu les vois quand tu commence a flotter dans tes pantalons etc ... en tout cas bon réequilibrage

Coucou Sunrise,

Yep! Une réunionnaise?
Comme l'on dit les filles, la seule valeur sûre en muscu réside dans les mensurations, la perte de centimètres et bien plus motivante que celle des kilos.

Pour éviter de grignoter, il n'y a pas de remède miracle. Chacune doit avoir son truc, perso, quand l'envie me prend de grignoter, je prends un grand verre d'eau.

Allé, bon rééquilibrage à toi!

Merci mimine!!!

tu es de la Reunion?

oui la motivation paie!!! et puis quand j'ai envie de grignoter je me fait une infusion ou une thé avec une petite cuillere de sucre et puis c bon!!
aujourd'hui petit derapage, j'ai fait un gateau au yaourt et pomme pour l'annif de mon fils qi fete ses 1 an, et du coup j'ai pris deux fois du gateau!! en meme temps c'est juste aujourd'hui!!!

Un p'tit écart de temps en temps, ça ne peut pas être bien méchant ;p

3eme sceance : 28/10/11

1- 1min
2- 50sec
3- 1min (chaque coté)
4- 1min ( X2 )
5- 20sec
6- /
7- 1min (chaque coté)
8- 50sec (chaque coté)
9- 1 min
10- 1min (chaque coté)
11- 1min
12- 1 min (chaque coté)
13- 1 min (chaque coté)
14- 1min
15- 1min (chaque coté)
16- 1min (chaque coté)
17- 1min (chaque coté)
18- 1min (chaque coté)
19- 1 min j'arrive a toucher le sol avec les pointes des doigts
20- 1min (chaque coté)
21- 1min (coude)
22- 1min (chaque coté) +30s
23- 1min (chaque coté) +30s icon10
24- 1 min
25- 1min c'est pire que le 23
26- 1min
27- /
28- 1min
29- 1min (chaque coté)
30- 1min (chaque coté) +30s
31- 1min (coude)
32- 1min

j1/j2/i/i5/i6: 15sec

exo K: 2min
exo W: 25
abdos crunch: 5x15

voila pour hier!! aujourd'hui et demain free!!!