Choupinette's ProfilCoucou Sunrise,
C'est très bien de te retenir à tes séances.
Ils auraient pu te prévenir à l'auto école.
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Sunrise974 REMISE A ZERO/BILAN PAGE 1/DEBUT MUSCU PAGE 16
Modérateur: modération
 Maître 7ème dan 
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 Posté: Lundi 23 Jan 2012 11:48 |
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Posté: Mercredi 25 Jan 2012 16:16 Bonjour,
voila j'ai un petit souci depuis peu, vous vous souvenez de ma douleur abdominale!! maintenant ca me prend quand je m’assoit, du coup je suis perdue, je ne sais pas a quoi est du cete douleur, du coup a chak fois que je fais ma sceance ventre je ne peux continuer a cause de la douleur!! donc je sais pas si je continue ou j'arrette tout!! sinon que me proposer vous?? par contre j"ai commencer la zumba fitness! et je peux continuer la souplesse en banissant les exercices qui risque de me faire mal! j'espere que vous aurez des réponses pour moi, merci!  Mon carnet = sunrise974-motivee-maj-page-1-t86054.html
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Maître 7ème dan
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Posté: Mercredi 25 Jan 2012 16:47 Coucou Sunrise,
La personne la mieux placée pour te répondre est ton médecin. Il ne faut pas te blesser plus que ça. Je te dirais de ne pas continuer car pour faire la méthode, tu dois te gainer et donc serrer les abdos. Courage. |
 Maître 4ème dan 
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Posté: Mercredi 25 Jan 2012 21:19 Tu t'es peut être froissé un muscle.
En tout cas, ne force pas. S'il n'y a pas d'amélioration, consulte ton docteur. |
Tyla's Site Internet|
Posté: Jeudi 26 Jan 2012 5:51 je pense que je vais arreter un moment alors!!! par contre je continuerai la souplesse!!
je vais arreter de serrer trop mon ventre pendant une semaine, et je reprendrais et je verrais a ce moment la, si j'ai toujours mal!! mercii pour les reponses les filles!  Mon carnet = sunrise974-motivee-maj-page-1-t86054.html
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 Master principal 
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Posté: Jeudi 26 Jan 2012 14:46 Oui un peu de repos pour tes muscles et puis tu reprendras quand ça ira mieux
 inutile de te faire mal il faut faire attention !Lafay, un état d'esprit, un mode de vie.
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Posté: Vendredi 27 Jan 2012 8:30 mercii amarok
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Posté: Samedi 28 Jan 2012 8:53 le medecin m'a dit que je ne m'etirer peut etre pas assez avant et apres la muscu, donc quels etirements je peut faire??*
ensuite je dois ecourter au maximum mes sceances, et mon souci c'est principalement le ventre, est ce que je peut couper les sceances ventre sur plusieurs jours, style: J1souplesse + exo i a j2 J2 repos J3 souplesse + K + L J4 repos J5 souplesse + P + W + A + B samedi dimanche repos Mon carnet = sunrise974-motivee-maj-page-1-t86054.html
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 13:40 bonjour
j'avais une question peut on faire endurance et muscu le mme jour!! sinon moi je me suis faite un programme ventre pour un mois puis le mois d'apres c'est bas du corps j'ai deja des sceances de faites, mais pas le temps de poster! donc des que j'ai un temps je le fait!! merci d'avance pour vos reponses! Mon carnet = sunrise974-motivee-maj-page-1-t86054.html
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Maître 7ème dan
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 13:53 Coucou Sunrise,
As-tu toujours mal à tes abdos? Pour faire la muscu et endurance le même jour, il faut que ce soit des demis-séances de cardio et là, c'est ok. |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 13:59 pour le moment je n'ai plus d douleur, et j'evite les postures qui peuvent me faire mal!!
coté muscu je ne fais que le programme ventre L, K, N et je vais essayer de mettre le M mais j'ai peur d'avoir mal donc je le ferais en douceur! puis les exo I J diaphragme souplesse et intimité! donc est que je peut rajouter l'endurance?? pour moi c'est plus pratique de tout faire le meme jour! Mon carnet = sunrise974-motivee-maj-page-1-t86054.html
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Maître 7ème dan
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 14:01 normalement oui. Il faut éviter surtout si tu fais le bas du corps.
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 14:11 non j'en fais pas pour le moment!!
je fais un mois ventre puis le mois prochain se sera bas du corps, la je pense que jene mettrais pas l'endurance parce que je vais finir ko!!  Mon carnet = sunrise974-motivee-maj-page-1-t86054.html
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Maître 7ème dan
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 14:13 alors c'est ok, abdo + cardio.
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 14:17 cool merci pour l'aide!!
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:56 OK pour ce mois-ci, mais quand tu vas faire ton mois bas du corps, après, le mois suivant, tu feras quoi? Parce que si tu n'exerces pas tout un peu régulièrement, tu vas devoir tout recommencer à zéro chaque mois. Et crois-moi, parce que ma 1è phase de muscul', je faisais une séance par semaine et j'avais déjà l'impression que mon corps avait oublié les mouvements et les perfs.
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Posté: Lundi 13 Fév 2012 8:14 Bonjour Sunrise,
Alors tu en es où ? toujours la motivation ? Aurore, 32 ans - 1m58 - 55 kg
debut Lafay muscu 1er juin 2010- méthode homme avril 12 mon carnet d'entrainement mon carnet nutrition en IFL |
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Posté: Samedi 24 Mar 2012 11:28 Bonjour,
Bonjour Auror,désolé pour le retard!! Alors je fais un petit point!! j'ai tout arreter a cause de quelques problemes perso!! J'ai toujours les memes mensurations que la dernieres fois!!! donc vu que j'ai obtenu mon code, je ne dois plus aller a l'auto ecole tout les matins, donc je reprends l methode des lundi!! donc je remettrais mon bilan et c'est comme ci je reprenais tout a zéro!!! je vous mettrais par la suite mon programme!! a bientot! Mon carnet = sunrise974-motivee-maj-page-1-t86054.html
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