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Modérateur: modération
 Posté: Lundi 21 Nov 2011 18:46Bonjour, je suis actuellement en 3eme année de STAPS et je fait une étude sur la musculation. Pour se faire j'aurais besoin de votre aide, à savoir :
Pourriez vus me donner quelques informations sur vos performances sur la Squat, Bench Press et Deadlift ? J'aurais besoin pour chaque exercices de votre 1RM, 5RM, 10RM, 15RM, 20RM ainsi que votre temps de pratique de la musculation. Ne mettez que les performances dont vous êtes sûre, si par exemple il vous manque un rep range dans la suite demandée vous pouvez le laisser blanc  Merci de votre aide |
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 Maître 2ème dan 
Messages: 745
Inscription: Samedi 24 Juil 2010 11:52 Localisation: 26 Drome |
Posté: Lundi 21 Nov 2011 20:56 Mon PDC 56kg, 3 ans et demi de muscu.
Squat: 1RM:105kg 5RM:90kg 10RM:80kg 15RM:X 20RM:X DeadLift: 1RM:115kg 5RM:100kg 10RM:90kg 15RM:X 20RM:X Bench press: 1RM:105kg 5RM:87kg 10RM:80kg 15RM:70kg 20RM:X Mon carnet:
lenul181-t66880.html PDC 56, RM Développé couché 101kg. Les limites ne sont faites seulement pour ceux qui ne se dépassent pas. |
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Posté: Lundi 21 Nov 2011 21:21 Merci
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