Désolé de vous avoir délaissé......

En fait, je m'entraîne en dents de scie depuis la rentrée, rupture amoureuse, études très prenantes, manque de sommeil etc.

Je m'entraîne 1 à 2 fois par semaine. Je n'arrive pas à reprendre un rythme régulier de 3 séances par semaine mais je vais tenter de résorber cela.

Je suis actuellement au niveau 4 avec les modes moyens suivant:

exo1: mode 8,33
exo2: mode 11,33
exo3: mode 5
exo4: mode 5
presse: 4*10*130kg
exo6: mode 20
exo7: mode 20
exo8: mode 5
exo9: 6/4/2

Voilà, donc comme vous pouvez le constater, ce n'est pas très brillant. D'autant plus que m'entraînant en salle à la fac, je fais A1 à la place de A2 et A3.

Je sais que ma progression repartira dès que j'arriverai à faire 3 séances et que je dormirai mieux, ce que je vais essayer d'améliorer.

Si, j'arrive à réunir ces deux conditions, je commencerai sans doute une prise de masse.

Voilà, je viens chercher de la motivation ici, alors je compte sur vous!

Bonjour à tous,


bon voilà, j'ai décidé de me reprendre en main. Voici, ce que je projette.

Je vais m'entraîner demain et samedi, ce qui me fera 2 séances cette semaine puis lundi, mercredi et samedi la semaine prochaine, ce qui fera 3 semaines. Je pense que d'ici ce laps de temps, j'aurais récupéré des sensations.

Ensuite avec les vacances, je vais entamer une prise de masse. Je ne ferai que du rythme lent en guise de méthode anti-stagnation.

Voili voilou. j'espère tenir mais le fait de réactiver ce carnet, cela m'aide déjà beaucoup!

Je vais même voir pour mettre des photos!

Bonne reprise sérieuse à toi .

Merci les mecs, c'est super sympa!!!!

J'oubliais, voici pour moi mon physique idéal:

http://www.youtube.com/watch?v=Z1WxpKbNvk4

http://images.google.com/imgres?imgurl= ... -QaxuuHsCg

ah oui, sinon, j'ai une question.

Je sais que cela dépend des gens, mais en moyenne, on peut prendre combien de kg par mois?

VTR. C'est pour éviter ce genre de réponses que j'avais précisé "en moyenne" mais bon, je t'en veux pas.

Voici ma séance du jour:

exo1: 11/11/11/11/7/3
exo2: mode 8
exo3: 6/4/6/6/3/5
exo4: 6/6/6/6/2/4
exo9: 2/0/

Voilà, pas de jambes car je n'avais pas le temps. Sensation générale: claqué de chez claqué. Il faut que je dorme. Ca ira mieux d'ici samedi.

Voilà, tout le monde!

ok, merci pour la réponse VTR. 2-3 kg par mois, c'est déjà pas mal.

Je suis assez en forme aujourd'hui, prochaine séance demain pour tout déchirer!

Voici ma séance du jour:

exo1: 11/11/11/9/7/5
exo2: mode 9
exo3: mode 5
exo4: 6/6/6/6/4/3
exo5: mode 8
exo6: mode 20
exo7: mode 20
exo8: mode 5
exo9: 6/4/3

Voilà, les sensations générales sont de mieux en mieux. Je me sens mieux avec les squats 1 jambe qu'avec la fonte donc je reprends comme avant.

Cet après-midi, je vais acheter de la whey et de la créatine.

Voilà, les gens.

Héhé, pas mal du tout, cette séance !

Un retard sur A2, mais avec le temps, il se résorbera. En tout cas pour moi, au début j'avais le même problème, alors que 5 mois plus tard, j'ai même des facilités (relatives ).

merci Par contre, je n'ai pas fait A2 mais A1... je suis vraiment à la traîne mais bon, je retrouve des sensations!

Coucou, pas de photos pour voir "la bête" autrement qu'à travers des "scores" ?

Costaud les séances, ça pousse bien

Pour A2, je rejoins Tarzan, ça va venir avec le temps. Moi ça a mis presque un an à venir mais bon je partais de loin

Merci merci pour vos encouragements.

Aujourd'hui, j'ai acheté de la whey, de la créatine et du dextrose, on va voir ce que ça donne.

Pour les photos, j'en ai fait avec mon téléphone portable mais c'est pas terrible. J'ai pas encore récupéré mon appareil photo... J'essayerai quand même de les poster demain.

VTR, toujours au taquet .

Aujourd'hui, j'ai acheté de la whey, de la créatine et du dextrose [...].

Eh bien, ça a dû te coûter cher, tout ça... .

Voici les photos tant attendues, vous m'excuserez pour la qualité mais c'est mieux que rien, n'est ce pas...

C'est bizarre, ça ne s'affiche pas

Bon, ben vous cliquerez sur les liens, à moins que l'on me dise comment faire

Arf, oui, pas terrible lol. Mais bon, on aperçoit bien les bases. On voit bien le dos, les abdos et les épaules, le tout m'a l'air bien sec, c'est encourageant pour la suite