1semaine et demi sans rien faire trop de devoirs la honte

C'est pas la honte tkt pas... tu fais comme tu peux avec ton emploi du temps... mais bon essayes d'en caler au moins une ou deux de séance

Les études c'est important mais autorise toi une échappatoire tu peux pas rester concentré a 100% tu sera bien plus détendu apres en examen.

alors d'abord joyeux noel a tous je veux vous montrer mes trois dernieres seances mix fonte lafay


samedi 17
pompes largeur epaules 18,15,13
developpé couché 36 kg: 9,9,9
38kg 8,7,6
triceps entre deux chaises 12,12,12 curl pupitre 6kg 12,12,12
developpé incliné 33 kg 9,9,6

lundi 19

pompe 20,15,13
developpé 36 kg 9,8,9
triceps entre deux chaises 13,12,11
curl pupitre 6Kg par bras 12,12,12
dvlp incliné 28kg 12,10

mercredi

pompes 21,12,15
dvlp couché 36kg 9,9,9,9
triceps entre deux chaises 15,13,11
biceps 12,12,12,12
developpé incliné 1à,10,10

j'ai eu d'assez bonnes sensations sinon voilà quelque mensurations apres 3mois de musculation sans regime special ni proteine

bras non contracté Gauche 26,8 droit 26,8 maintenant gauche 27,5 droit 28
contracté 30 30 maintenant 31,5 les deux
cuisses 50,( lesdeux maintenant 52 gauche 53,5 droite
pectoraux niveau teton 82,5 maintenant 86,3
aisselle 87,8
contracté 90,8
mollets avant 34,8 les deux maintenant 35,7 gauche 35,3 droit

Salut , cool les mensurations augmentent faut manger manger et manger mek

Et tkt pas sa va venir mais déjà , tes mensurations sont proportionnelles ce qui est bien . Tu n'as pas de décalage au niveau des biceps et cuisses entre la droite et gauche donc un petit bonus

nan les cuisses sont pas les memes juste les biceps, mais merci c'est gentil

En 3 mois tu as de beaux résultats , bravo mec.
Tu as pris seul la décision de faire un mix fonte methode Lafay ?

merci beaucoup ! oui seul j'attend d'avoir une machine a dips car mes chaises sont trop petites et le niveau un me gonflait a force donc oui!!! en tout cas merci ca fait plaisir

Je vois que tu as Pris de bon cm en 3mois comme quoi le travail ça paye toujours

Continues ainsi

Un Lafayen à déjà ouvert un poste pour fabriquer un poste à dips en tubes PVC pression après on peut utiliser autres choses.

fabrication-d-un-appareil-dips-tractions-photos-t33168.html

parallettes-avis-t57700.html

merci a vous deux !! oui ca paye un peu ... hier et aujourd'hui je suis allé au bois avec mon pere c'est pk je ne fais aucune seance !! je suis decedé ^^

Une bonne nuit de repos car faire du bois ca fatigue beaucoup.

tu m'etonnes j'ai plus de dos ni de bois

c'est cool je vois que tu progresses, continue comme ca

Salut, sympa tes nouvelles séances. Tu progresse bien, c'est super continue.

Belle progression accroches toi !
@+
MADMAT

QUoi de neuf ?

seance du mercredi 4 janvier
serie pull over 5 kilos 15.15.20.20
traction supination 12.10
pompes 14.10
traction 10
pompes pieds surelevé 15.10
dvlp couché 37 kilos 7
pompes pieds surelevé 8
biceps au pupitre 10.10 a 5kg
triceps contre le mur 19.14