Bonsoir,

je fais un topic de dernière chance. Peut être que ma situation va se débloquer. J'ai commencé sérieusement la méthode en mai dernier (j'avais fait de la fonte avant, j'aime le sport en général et savoir comment le corps fonctionne, j'ai donc un bon bagage théorique derrière).

Voici les perfs en début de méthode (on ne parlera que de la triade pour simplifier) :

Niveau II :

Exo 1 : mode 10
Exo 2 (première variante) : mode 10
Exo 3 : 8 8 7 5 5 5

Voici mes dernières perfs :

Niveau VI :

Exo 1 mode 12
A12(75) mode 6
Exo 3 10-10-10-10-10-16

J'ai à peine progressé. Il y a un mois et demi environ, j'étais capable de monter au mode 15 pour B1. Désormais, je valide un mode 12, mais c'est ma limite. Je sais qu'à la prochaine séance, si je ne fais pas une ascension ou une miniboucle, je vais fail. Le souci est là : miniboucle, ascension, punisher, rien n'a fonctionné.
Vous noterez que j'ai viré A6, qui ne me procurait aucune sensation aux pecs et que j'ai remplacé par A12 qui lui, m'explosent ces derniers (c'est un plus).

9 mois pour 2 modes, c'est un peu merdique. L'alimentation suit, mon physique n'est pas mauvais (76 kg pour 1m80) !
Mais à chaque fois que je change de niveau, rien n'y fait, mes perfs n'augmentent pas. Le plus souvent, je régresse et j'arrive à sauver les meubles en retrouvant les résultats d'avant.

Je viens donc vous demander de l'aide, avant que je ne perde patience et que j'aille voir ailleurs. Je n'ai aucun doute quant au succès de la méthode mais je n'oublie pas de me placer du point de vue du client. J'ai investi du temps et de l'argent dans la méthode, j'aimerai des résultats. Je ne suis pas idiot, je sais que cela prend du temps, je ne suis plus débutant (malgré mes résultats dans la méthode).
Comme je m'intéresse à la musculation, je n'hésite pas à lire beaucoup de bouquins et d'articles de différents auteurs (qu'ils se fassent la guerre ou non...), j'ai donc appris beaucoup de choses. Je sais également qu'il y a d'autres manières de se muscler tout aussi efficaces. J'ai d'ailleurs remplacé les étirements de la méthode par quelque chose de plus complet. Mais là n'est pas le problème. J'aimerai réussir dans la méthode, c'est pourquoi je me suis donné jusqu'à mai prochain pour débloquer la situation. J'ai décidé d'augmenter mes apports caloriques afin d'avoir un surplus d'énergie (j'hésite entre entamer une sèche ou une pdm, mais étant donné mes perfs actuelles, autant se donner un coup de pouce).

Pour vous épargner du temps, j'ai déjà lu les articles de l'auteur. La semaine de repos, déjà prise également.

Merci pour la lecture et les réponses

Salut,

gros passage à vide en somme...

Je viens d'en sortir, je te conseillerais de boucler au niveau 2,

Tu reprends tout à zéro, tu recommences à six fois cinq, quand ça se corse que ce soit au mode huit ou douze, peu importe, tu incorpores la séance à soixante dix,

lâches rien, ça aurait déjà du se débloquer, ça finira par arriver,
ouvre un carnet, t'es pas tout seul

J'ai était dans la même situation que toi il n'y a pas très longtemps c’était surtout du au fait que j’étais pas bien du tout j'avais plus le moral etc.. et c’était bien visible dans mes pefs, j'avais du mal a valider un mode 12.

Ce que je te conseil c'est de boucler au niveau II, ce que j'ai fait en début d’année, part avec un mode 5 et progresse a ton rythme, et surtout prend du plaisir a t'entrainer met de la musique détend toi te prend pas la tête, essaie de faire d'autres sport genre du jogging au moins une fois pas semaine moi sa ma bien aider pour les haut mode etc...

c'est ce que j'ai fait et aujourd'hui j’attaque le mode 17 avec confiance alors qu'il y a un mois j'avais du mal a valider mon mode 12...

Et je confirme pour le 70%, des que t'arrive a la stagnation incorpore le dans ton entrainement sa t'aidera a progresser.

Accroche toi !!!

Encore recommencer ? Soit Avec 3 ou 4 séances dans la première semaine ?

Je ne vois pas grand chose d'autre de toute manière. Pour le carnet je n'ai pas le temps ni la motivation de m'en occuper.

Merci pour vos réponses

recommencer ?

Le but n'est pas d'atteindre le niveau XIII, il y a beaucoup de gens qui passent énormément de temps sur les 6 premiers niveaux.

sinon je te conseil de suivre ce qui est écrit dans le livre, fait 4 séance la premier semaine mais part avec des mode pas trop élevés

Oui, demain je recommence le niveau II avec un mode 6 à la triade (avec A12). On verra ce que ça donne !

Pas sur que ce soit une bonne idée de mettre A12 de suite, après je suis pas un spécialiste mais pour avoir commencer A12 aujourd'hui je te conseil de partir sur des variantes moins difficile et lorsque tu aura atteint 6x12 a A6 tu pourra le remplacer par A12.

Bah comme je l'avais dit dans mon premier post, je ne ressens rien aux pecs avec A6. Je n'aime pas les sensations. Par contre A12 75 cm m'en procure d'excellentes aux pecs.

Il faut que tu fasses des variantes "plus facile" au vue de tes perfs, je ne dis pas que mode6 c'est mauvais mais tu profiterais beaucoup plus d'un mode 12 à A3 que 6 à A12. (et je parles de résultats physiques pas de sensations)

Reprends le niveau2 profites du début pour souffler et te distraire et essaie de retrouver du plaisir.
Manges plus abondamment et surtout te prends pas la tête à mort, parceque s'il ya un frein à la progression c'est bien ça.

San:D, si tu veux optimiser ton investissement en temps et en argent un carnet est la solution,
ça prend 1 à 2 minutes de le mettre à jour et c'est gratuit.

Parce qu'arriver comme un cheveu sur la soupe en t'alarmant de tes résultats sans qu'on est le moindre suivi de ton évolution ( juste le début et la fin), je ne vois pas trop ce que l'on peut faire pour toi, on est pas des devins, hein

La preuve que le manque d'information se fait ressentir: tout ce que tu as réussi à receuillir comme conseil, globalement, c'est de recommencer à zéro (youpi ! elle n'est pas belle la vie)

En même temps tu ne recommenceras pas vraiment à zéro, tu as déjà un acquis, même s'il n'est pas énorme, c'est un acquis,

Tu te sentiras mieux dans ta tête quand tu vas voir avec quelle facilité tu vas monter les modes,

Et pour ce qui est de la variante à A je te conseillerais effectivement de reprendre à A3, l'égo en prend un coup au début, puis tu comprends que c'était nécessaire et enfin que ça a été bénéfique,

Teste ça, de toute façon tu étais limite à arréter, donc tu ne perds rien à essayer,

bon courage

Effectivement pour l'égo c'est pas cool :/ Mais bon, quitte à recommencer, autant tout faire proprement ! Je vais me créer un carnet dès que possible. Merci à tous !

t'en es où San:D ?