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Donc est ce que cela vous parait correct si je fais:
LUNDI:
matin: dips et pompes
soir: traction et abdos
MARDI:
squat
MERCREDI, VENDREDI,DIMANCHE:
pareil que Lundi
JEUDI, SAMEDI:
pareil que Mardi
Qu'en pensez vous? Merci de m'aider
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Split faisable?
Modérateur: modération
2 messages
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 Posté: Mardi 31 Jan 2012 16:48J'ai très peu de temps libre le soir en semaine c'est pourquoi je souhaite faire un Split avec les exercices de la méthode Lafay.
Donc est ce que cela vous parait correct si je fais: LUNDI: matin: dips et pompes soir: traction et abdos MARDI: squat MERCREDI, VENDREDI,DIMANCHE: pareil que Lundi JEUDI, SAMEDI: pareil que Mardi Qu'en pensez vous? Merci de m'aider |
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 Master principal 
Messages: 441
Inscription: Vendredi 02 Juin 2006 11:12 Localisation: Dans le grand nord...de la France |
Posté: Mardi 31 Jan 2012 18:51 Garde plutot le split tel qu'il est préconisé:
Jour 1: Exos haut (isolation triceps inclus) Jour 2: Exos bas (jambes et abdos) Et tu alternes du lundi au samedi. A tout casser ça te prend 30/40 minutes et ça sera bien plus efficace comme cela.  |
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