Bonjours à tous !!!

Je me présente: Rémy, 25 ans, ectomorphe, 1m71.

Concernant la progression voici le test de départ :
- Exo A: 40
- Exo B: 20
- Exo C: 08
- Exo A1: 20
Bon j'admets ce jour là je n'ai peut être pas trop forcé surtout à A!!!

Mensurations de départ, 6 mois après, 1 an et 4 mois
-Tour de poitrine: 103.5 107109
-Tour de taille: 78 8079
-Tour de cuisse: 56 5859
-Tour d'épaule: 123.5 128128
-Tour de bras contractés: 35.5 (pour le droit je crois) G:36.5 D:3737
-Tour de mollet: G:39.539.5 D:3939.5 (Pas de mensus de début)
-Poids: 71 74.5 (Pour les 74.5 c'est pris le matin a vide sur plusieurs jours. 71 c'était en pleine journée.)74

Salut et bienvenue !

Bon courage mec pour la méthode ! Tu verras le forum est cool et on y apprends pas mal de choses !

Bienvenue mec et garde la peche

Merci à vous
Pour le niveau 6 je vais peut être splitter mes séance car je me suis mis aux art martiaux et j'avoue qu'après une journée de boulot, une séance Lafay suivit directement de grappling ça me fatigue trop.

Sinon une petite question concernant mes bras: j'ai une différence de tour de bras de 1cm entre le gauche et le droit, comment pourrais-je y remédier?

Bonjour, je suis désolé d'utilisé ton topic, mais quelque chose me choque dans ton passage des niveaux.

Ne faut-il pas être en mode 13 (par ex), a tous les exercices avant de passer au niveaux suivant ?
sauf ce qui ont leur propre systeme de progression comme F bien sûr.

Thib83:arrow: Ceci est expliqué dans ma présentation: je suis passé assez vite dans les premiers niveaux.
Pour répondre à ta question: un gars qui passe un niveau avec un mode n'est pas au maximum de ses capacités. EX: si tu fais mode 13 à B, c'est que tu peux faire mieux, comme 15-15-15-14-12-11. Une fois que tu stagnes, c'est là que tu peux passer au niveau supérieur

slave-yougo La différence de traction n'est pas énorme. Pour commencer, au début C1 était plus dure pour moi que C2, et il y a une différence de 7 séances entre le niveau 2 et 3, donc forcément des progrès.

Avant Lafay à froid:




Après 3 mois:
Photos à froid :



Après 6 mois :
Photos à froid :


Après 11 mois :
Photos à froid




à chaud

ta un bon physique continue a le travailler et les resultat suivront

slt !!

bon physique !!!.

Par contre si je peux me permettre de critiquer hihi, tu pourrais pour l'evolution des mensuration au fil des mois mettre trois colonne début / 1 mois / 2 mois et en ligne chaque évolution par mesure ?
Ca sera plus lisible, ça evite de scroler et de faire des calculs scientifiques

Continue comme ça !!

Sacré physique bravo , tu pars pas de rien

Pour H, regarde la vidéo de tuituit : http://www.dailymotion.com/ze_Tuituit/video/15479728 Ça pourrais bien t'aider. Si ta du mal a resté suspendu, persiste, a force tu y arrivera.

salut .
tien c est marant personne n a rien dit sur les niveaux tu est au niveau 5 en 2 mois?
ca m etonne du demon gentil
en tout cas bon courage mec
http://www.musculaction.com/forum/carne ... df9ba4dddd

tien c est marant personne n a rien dit sur les niveaux tu est au niveau 5 en 2 mois?
ca m etonne du demon gentil

Rien n'est choquant selon moi.
Arrivé au niveau 5 en 2 mois, c'est faisable. Surtout vu sont test de départ.

Il stagne, et passe au niveau suivant = passage de niveau rapide.

Pour les tractions, il lui suffira de boucler pour rattraper le retard (et mettre les tractions en début de séance).

Salut et merci du passage sur mon carnet

Tu as en effet de bonnes bases et un test de départ trés bon.
Ne lache rien et ça va vite payer !

Merci à tous pour vos commentaires concernant mon physique, car je ne me trouve pas bien et ça me remonte le morale!

DeMoN-GenTiL Bonne idée pour les tractions en premier, je vais y penser mais comme je débute le niveau 6 je le fais dans l'ordre pour le moment car pas trop difficile.
Pour H j'ai déjà vu la vidéo mais rien n'y fais je ne sens rien... Le principe du relevé de jambe sur une power tower est identique, la différence se situe seulement dans le fait que je me tiens pas suspendu par les bras mais par les coudes

stevix Pour le passage rapide de niveau relis mon intros

Zoxi31 Pour les mensurations je suis pas sûr de moi donc je les mets à titre indicatif

Bien petites questions à présent:
-J'ai une grosse différence entre mes 2 bras (1cm) et je le sens dans mes exercices: comment devrais-je m'y prendre pour réduire cette écart?

Je viens de mettre en place le "split" pour le niveau 6. Je voudrais savoir s'il vaut tout de même mieux faire une séance complète ou si cela ne change rien.
Voici comment je m'y prend:
-Première séance:
B1
A12
A2
I
C1 (3min de repos entre c1 et k2)
K2 (3min de repos entre k2et curl haltère)
Curl haltère: 6*6 25sec repos(je viens de le mettre car mes petits haltères dormais depuis longtemps, je n'en ai pas spécialement besoin c'est pour varier le plaisir)
Z
-Deuxième séance:
E2
F
G
H
W(besoin de travailler les mollets)

J'ai donc rajouter 2 exos en tout mais comme les séances sont plus courtes j'en profite un peu.

Enfin dernière question, je voudrais avoir de plus gros pecs, que me conseillez vous?

Mes objectifs étant de continuer jusqu'au niveau 8 puis de boucler à partir du 6.

Pour ton " asymétrie " , je pensais à d'avantage te concentrer sur ta partie qui est la moins développé lors de tes exercices !

Le split est une bonne idée si tu trouves trop longue une séance ou si tu penses que ça te va le mieux ! A toi de voir là-dessus ...

Pour tes pecs agrandir l'écart aux dips, tu as déjà pensé à agrandir l'écart ? ( 70 cm de référence pour une personne d'1m80 ) !