oui c ce que j'ai fais j'ai recommencé au niveau 2 mode 6 tt c bien passé donc je v resté sur ce niveau la é voir si j'améliore mes perf de mon 1 er passage!!!

merci d'avoir repondu c cool

voila mes deux premieres séances : mercredi niveau 2 mode 6:

ex1: mode6 validé
ex2: mode6 validé
ex3:mode6 validé
ex4: mode6 validé
ex5: mode6 validé
ex6: 6/6/6/6 validé
ex7: mode10 validé
ex8:mode5 validé
ex9:mode12 validé

vendredi niveau 2 mode 7:

ex1: 7/7/7/7/7/7
ex2: 7/7/7/7/7/7
ex3: 7/7/7/7/7/7
ex4: 7/7/7/7/7/7
ex5: 7/7/7/7/7/7
ex6: 7/7/7/7
ex7: 11/11/11/11/11/11
ex8:6/6/6/6/6/6
ex9:13/13/13


donc un bon retour en douceur et avec de bonnes sensations!!!!
pour l'instant ça reste calme mais quand je vais remonté ds les modes ça sera bcp plus compliqué et je risque de bloqué rapidement mais bon ça va revenir!!!!

lis ceci svp et édite tes séances notamment la partie concernant la protection de l'auteur Olivier Lafay :

http://www.musculaction.com/forum/regle ... 35026.html

merci

En effet tout se passe bien vu tes séances. Eh bien continue comme ça, et n'ai pas peur que ça se complique, tu passeras quoi qu'il arrive !

bonjour tt le monde!

je decide de revenir a la méthode car je suis dans une passe ou j'arrive plus a progressé coté fonte puis pour chercher une nouvelle motivation!

pour la motivation je v éssayé de tenir mon carnet a jour car ça aide pas mal qd meme!

petit rappel de ce que je fais comme sport, donc le la muscu en salle environ 5 fois par semaine.
je fais aussi pour ceux qui connaissent du rpm et body pump 4H par semaine et du karaté 3H par semaine depuis 20ans(deja)!

le probleme que j'ai mais j'en suis concient c que je fais bcp de sport qui font éliminé pour ça que je prends pas comme je le souhaiterais!!

j'ai recommencé lundi la méthode au niveaux 2 mode 8 mardi mode 9 et aujourd'hui mode 10 j'ai demarré a un mode plus élevé car je souhaite monté assez haut ds les modes enfin si j'y arrive lol

bon je fini la car je commence trop de sujet d'un coup on va plus rien capté lol
prochain post la séance de vendredi

comme convenu ma séance de vendredi

ex1: mode11 validé
ex2: mode11 validé
ex3:mode11 validé
ex4: mode8 validé (mon point faible)
ex5: mode11 validé
ex6: mode11 validé
ex7: mode20 validé
ex8:mode10 validé
ex9:mode15 validé

l'exo 4 est tjrs difficile pour moi en plus depuis septembre g pris 3-4kg (de muscles ) donc je le ressens bcp dans ce debut de methode!
le temps que je retrouve l'habitude ....

je profite de mon we pour vous mettre mes mensurations!

bras droit:34
bras gauche:34
poitrine:101
épaules:110
tour de taille: 91
quadriceps gauche:51
quadriceps droit:51
avant bras gauche: 28
avant bras droit:28
mollets gauche:32
mollets droit: 33

si je regarde mes mensuration sur la page 1 g beaucoup perdu a certaine partie du corps surtout sur le haut!
g du maigrir beaucoup plus car depuis septembre j'ai repris quelque kg donc je desespere pas de retrouvé mes mensuration et de les exploser par la suite enfin je l'espere!!!

les avis sont les bienvenu sur le sujet lol merci

Merci de ton passage sur mon carnet Bon courage pour ta reprise, si tu es régulier, les progrès seront rapide.

merci oui je pense que je v etre régulier je suis bien motivé cette fois!!

2eme semaine de niveau 2 je devais la commencé aujourd'hui mais vu que j'ai fais une nuit blanche je prefere décalé cette séance a demain plus raisonable si je veu reussir le mode 12 a la triade!!

Bonne idée! Repose toi bien pour ton mode 12

tu fais quoi comme style de karaté?
(je cherche un club de kyokushin pres de chez moi)
bon courage pour la reprise lafay

je fais du shotokan je touve que ce style la est plus explosif é beau a regardé aussi je suis pas fan du style kyokushin kai mais par contre dans les combats de ce style il y a plus de contact aussi apres tt depens ce que tu recherche aussi ds le karaté!!!

Salut merci de ton passage.

EN tout cas tu as un bon physique de départ. ça gère.

Bonne reprise.

On va te suivre et te pousser au c.. pour ne plus que tu abandonnes pendant de long mois...

A+

Alexandre

Bonjour

a quand le mode 12 validé ?!?

justement j'allais mettre ma seance d'aujourd'hui dont le mode 12 validé


ex1: mode12 validé
ex2: mode12 validé
ex3:mode12 validé
ex4: mode8 validé ( me suis trompé dans mes note j'aurais du faire le mode 9)
ex5: mode12 validé
ex6: mode12 validé
ex7: mode21 validé
ex8:mode11validé
ex9: pas fait

je suis surpris car le mode 11 a la triade é reussi mais limite par contre pour le mode 12 c passé nickel le we de repos de 3 jrs a du y joué pour bcp ont dirait

semaine difficile j'ai pas eu beaucoup de temps mais g reussi a faire ma séance vendredi sur le mode 13 enfin la semaine prochaine ça sera plus simple donc je ferais 3 a4 seance et je verrais en fin de semaine ou j'en suis si je passe au niveau 3.... voila ma séance de vendredi dernier

ex1: mode13 validé
ex2: mode13 validé
ex3:mode13 validé
ex4: mode10 validé
ex5: mode13 validé
ex6: mode13 validé
ex7: mode22 validé
ex8:mode12 validé
ex9: mode 16 validé

une bonne séance et je pense que la prochaine sera difficile pr le mode 14 mais c ce que je cherche aussi!!!

séance du mercredi 10 fevrier 2010

juste apres le taf j'ai fais cette séance donc vu que j'étais pas mal fatigué j'ai voulu comfirmé mon mode 13 et faire une séance en split!

ex1: mode13 validé
ex2: mode13 validé
ex3:13,6,10,8 ( j'ai arreté car apres j'arrivé plus a en faire la fatigue a joué pour beaucoup)
ex4: mode10 validé
ex5: mode13 validé
ex6: mode13 validé


je suis quand meme satisfait de cette séance car j'ai un taf qui me fais pas mal courir!!
prochaine séance vendredi matin avant le taf cette fois ci pour le mode 14(enfin j'espere surtout pour l'ex 3)