sopra's Profil
ben en ce moment c difficile de s'entrainé g eu une tendinite a l'épaule droite donc g arreté 15jrs la fonte ou lafay et g fais que du cardio ou les jambes
la douleur est parti depuis 2-3 jrs donc lundi je recommence l'entrainement en douceur et j'espere que la tendinite ne reviendra pas car ça ma gaché tt mon moi de juillet niveau sportif!
mais ds 15jrs c les vacance d'ici la si g pas mal je serais revenu a un bon niveau et vais pouvoir rattrapé le retard accumulé
Fonte & Lafay - sopra 29 ans 1m87 80kg photo p8
Modérateur: modération
 Posté: Dimanche 25 Juil 2010 15:42 |
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Posté: Jeudi 05 Aoû 2010 15:39 Alors cette douleur, definitivement partie?
Tu as repris l'entrainement?  |
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Posté: Jeudi 05 Aoû 2010 15:53 oui j'ai repris la semaine derniere!
plus aucune gene comme koi des fois fo se faire violence et savoir attendre un peu! j'ai repris que en fonte pr le moment j'ai des bonnes sensations donc j'en profite é toi quoi de neuf?? |
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Posté: Dimanche 22 Aoû 2010 22:00 je viens vite fais redonné quelque news!!!
alors au niveau de ma tendinite g plus aucune gene donc c une bonne chose!! niveau entrainement j'ai repris la semaine derniere la méthode lafay comme j'av fais tt les niveaux (jusqu'au 5) j'ai décidé d'aller voir le niveau 6 qui m'a l'air d'etre plutot sympa! a ma 1ere séance j'ai commencé au mode 7 a la triade é aux 2 exercices suivant mode 3! maintenant je suis au mode 9 a la triade et mode 5 aux 2 exercices suivant! voila pr c quelque petites news vais essayé de tenir mon carnet a jour pr le niveau 6 que j'ai decidé de faire a fond! bon allez au lit maintenant demain debout 3H30 mat pr la reprise du taf sniffff  |
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 master 
Messages: 336
Inscription: Dimanche 06 Juin 2010 18:21 Localisation: Paris |
Posté: Mercredi 25 Aoû 2010 22:03 Salut tout d'abord bravo pour tes perfs , je voulais te remercier car la lecture de ton carnet m'a motive et donc decide a faire du lafay et de la fonte malgre tout comme toi déjà des activites sportives prenantes a cotes
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Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 0:30 merci themvp content que t trouvé une source de motivation si ça pe taidé!!!
4eme seance niveau 6: ex1: mode 10 validé ex2: mode 10 validé ex3: mode 10 validé ex4: mode 6 validé ex5: mode 6 validé ex6: mode 5 validé ex7: mode 10 validé ex8: mode 10 validé ex9: mode 10 validé ex10: mode 5 validé ( k2 special au sol) pour les jambes g été trankil car ça faisait un moment que je les avais pas bossé mais g eu qd meme de bonne sensation! dur dur pr les tractions j'espere que ça va vite revenir! |
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Posté: Vendredi 27 Aoû 2010 23:56 5eme seance niveau 6
ex1: mode 11 validé ex2: mode 11 validé ex3: mode 11 validé ( j'ai du faire une serie de plus car je savais plus ou j'en été donc ds le doute j'en é fais une de trop ,me suis aperçu qu'a la fin que ct de trop lol) ex4: mode 7 validé ex5: mode 7 validé ex6: mode 7 validé ex7: mode 10 validé ex8: mode 11 validé ex9: mode 11 validé ex10: mode 6 validé ( k2 special au sol) Dernière édition par sopra le Jeudi 02 Sep 2010 0:06, édité 1 fois.
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Posté: Jeudi 02 Sep 2010 0:04 obligé de faire ma séance le soir apres le boulot pas evident d'etre en forme pour cette séance donc g décidé de pas tt faire!!
6 eme séance niveau 6 ex1: mode 12 validé ex2: mode 12validé ex3: mode 12,12,12,12,10,10 ex5: mode 8 validé ex6: mode 8 validé ex7: mode 11 validé 15min étirement bonne petite séance quand meme surtout avec la fatigue!!! je suis sur que en forme l'ex 3 doit passé  |
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 Maître 4ème dan 
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Inscription: Dimanche 05 Juil 2009 13:45 Localisation: Espagne (Barcelone) |
Posté: Vendredi 26 Nov 2010 20:51 Alors Sopra, on continue de monter dans les niveaux?
Tu as un bon physique de départ sur la photo, tu doit être devenu assez massif non? Geoffroy B. - 32 ans - 1,72M - 72kg - Lafay+Fonte
Carnet Lafay + Fonte Ma petite contribution pour le blog d'Olivier Lauréat Agenda Lafay 2012 (photo Nº44) |
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Posté: Vendredi 26 Nov 2010 22:03 merci mattheo je suis repartis sur un niveau 2 depuis la semaine derniere avec un mix fonte !
je reprends tt a zero car en ce moment g eu bcp de mal a m'entrainé a cause du taf é des activités par prevu mais c surtout aussi par une perte de motivation. niveau evolution je pense que g un peu evolué par rapport a la photo mais ça dois pas etre flagrant mais bon je mis remet gentillement mais surement!!!! pe etre que pr ma motivation ça serais bien que je tienne a jour mon carnet mais vu qu'il y a pas bcp de monde ds la partie fonte lafay c pas evident |
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Maître 4ème dan
Messages: 1795
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Posté: Samedi 27 Nov 2010 17:21 Je pense que pour la motivation faut que ça vienne de toi (et bien souvent la motivation est lié a un moment de ta vie qui rend favorable la pratique de la musculation).
Le carnet t'aidera a tenir a jour tes séances et échanger avec les autres sur pas mal de points. Et même si il n'y a pas beaucoup de nouveau carnet dans notre rubrique il y a tout de même beaucoup de passage de personnes intéressées par le mixte et qui cherchent justement plus d'infos sur cette pratique. Geoffroy B. - 32 ans - 1,72M - 72kg - Lafay+Fonte
Carnet Lafay + Fonte Ma petite contribution pour le blog d'Olivier Lauréat Agenda Lafay 2012 (photo Nº44) |
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Posté: Dimanche 12 Déc 2010 23:20 bon allez c decidé cette semaine je me remet a fond a la méthode!
je recommence a zero donc au niveau 2 modes 5 ça devrais convenir pour un debut en douceur je vais tenir mon carnet a jour pour etre motivé!! details de ma séance lundi soir sans faute... |
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Maître 4ème dan
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Posté: Lundi 13 Déc 2010 22:26 On est lundi soir...
Allez allez on te laisse un jour de battement pour mettre a jour ton carnet Geoffroy B. - 32 ans - 1,72M - 72kg - Lafay+Fonte
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Posté: Lundi 13 Déc 2010 23:43 pas besoin c bon je suis la lol
1ere seance niveau 2: ex1: mode 5 validé ex2: mode 5 validé ex3: mode 5 validé ex4: mode 5 validé ex5: mode 5 validé ex6: mode 5 validé ex7: mode 5 validé ex8: mode 5 validé ex9: mode 5 validé ( k2 special au sol) j'ai fais un mode 5 sur tout les exos pour demarré en douceur! bonne petite reprise plus qu'a resté serieux et regulier quand j'aurais atteins les modes élevés!! demain mode 6! Dernière édition par sopra le Mardi 14 Déc 2010 21:54, édité 1 fois.
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Posté: Mardi 14 Déc 2010 21:53 2eme séance niveau 2
ex1: mode 6 validé ex2: mode 6 validé ex3: mode 6 validé ex4: mode 6 validé ex5: mode 6 validé ex6: mode 6 validé ex7: mode 10 validé ex8: mode 6 validé ex9: mode 6 validé ( k2 special au sol) j'ai rajouté des reps a l'exo 7 car un mode 5 pr commencé sur cette exo ct vraiment pas terrible donc un mode 10 j'ai eu plus de sensation! pour le reste une bonne séance ça monte tranquillou! demain pas de séance mais karaté donc ça sera ma journée cardio |
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Maître 4ème dan
Messages: 1795
Inscription: Dimanche 05 Juil 2009 13:45 Localisation: Espagne (Barcelone) |
Posté: Mardi 14 Déc 2010 22:40 Haaa Sopra a repris du service !
 Geoffroy B. - 32 ans - 1,72M - 72kg - Lafay+Fonte
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Posté: Mardi 14 Déc 2010 22:43 oui et vraiment bien motivé ça fais du bien!
je v resté pendant un petit moment sur la méthode voir un long moment!! bonne soirée matthéo et merci de passé m'encouragé lol |
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 Maître 3ème dan 
Messages: 966
Inscription: Mercredi 17 Nov 2010 22:37 Localisation: seine-et-marne 77 |
Posté: Mardi 14 Déc 2010 22:50 après tant d'aret je ne suis pas sur que j'aurai autant de motivation que toi sinon pour l'exo 7 c'est marqué dans le livre mode 10 au début alors pourquoi avoir fait un mode 5?
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