Salut a tous je suis debutant en muscu et je vien d'entreprendre une seche. Jai deja fais mon menu mais j'aimerais savoir si je peux PRENDRE DE LA CREATINE meme si je fais le regime seche ?(je fais 78 kg et 1,78m) Je fais 30 mins de velo stationaire + muscu, 4 jours par semaine et les 3 autres jours, 3 session de 1h30 de velo intense, (je fais du velo de montagne l'été et de la competition de descente ) je veux un corps mieux défini mais aussi etre plus fort pour mes competitions. Je suis deja pas tres gros mais jai toujours mon ti bedon fatiguant, jaimerais atteindre les 74-75 kg au bout de 3 mois, Croyez-vous que le regime seche est la bonne chose pour moi ?

Pour la définition, pas sûr que la créatine t'aide ... ça retient pas mal la flotte.

Merci, donc je serais mieux de prendre seulement que de la whey apres mes entrainement. Est-ce que la glutamine retient autant l'eau? merci de m'instruire.