Bonsoir tout le monde .

J'ai juste une question , je suis en sèche depuis deux semaines. Par rapport au pré dodo, je peux prendre 10 à 20g d'amandes crues , à la place du FB à 0% ?

Tu les couplerais avec quoi les amandes?il te faut des protéines.

Ce n'est pas la même chose amandes et FB.

Ca n'a pas le même objectif disons...

@ mujeriego : amandes : 19g de protéines par 100g.

@ Vato : les protéines végétales sont pas aussi complète que les protéines animal, donc on évite de les compter (même si elles ne servent pas a rien).

pas aussi complète!!!

bien que ce soit bien plus difficile a géré certaine personne on une alimentation très bien équilibré et très "complète" sans le moindre apport de protéine animale.

si je mange de la viande perso c'est parce que j'aime ça mais on peu faire sans. même si du coups l'alimentations peu devenir un vrais casse tête pour resté sans carence.

Comme le dit Demon si tu comptes uniquement sur les amandes pour les protéines , ta nutrition ne sera pas optimisée.

Incomplètes par rapport aux protéines animales de par leur composition en acides aminés d'accord mais ce sont des protéines de bonne qualité quand même. Alors, aller jusque ne pas les compter Et que je sache personne n'a dit qu'il ne comptait que sur les amandes pour son apport en protéine, on parle de collation pré couché.

Ben en fait , à 17h je prends 80g d'all bran, avec une banane généralement ( ou une pomme), et de la whey en plus les jours de musculation . Je peux rajouter de la dinde avec les amandes en pré dodo? Ou alors laisser les 2 tranches de dinde en collation, et mettre les all bran en pré dodo avec les amandes?


Sinon mon plan actuel c'est :

Matin : Une rondelle de pain complet ( assez grande)+ 3 oeufs durs, en enlevant les jaunes bien sûr+ un verre de lait et un fruit éventuellement.

Midi: 250g de viande/poulet + une salade composée ( Maïs , salade, tomates, oignons) avec du vinaigre, et une cuillère à café d'huile avec la viande.

Collation 17h: All bran 80g avec du lait +une banane ( ou autre fruit) et +30g de whey si j'ai musculation .

Soir: 250g de viande / poulet + une pomme de terre cuite à l'eau avec du sel.


Pré dodo: j'hésite entre 2 tranches de dinde fumé, ou bien manger cette dinde en collation et mettre les all bran + du lait à la place.



Voilà !

Vous auriez une idée?

en pré dodo il te faut des protéines à assimilation lente comme la caséine donc du fromage blanc par exemple.

Okok! Merci:), Sinon le reste suit ?

Après quelques modifications suites aux conseils apportés Qu'en pensez-vous ?




Matin : Une rondelle de pain complet ( assez grande)+ 3 oeufs
durs, en enlevant les jaunes bien sûr+ un verre de lait et une vache qui rit light avec le pain+ une pomme


Collation 10h : 20g d'amandes ( crues)


Midi: 250g de viande/poulet + une salade composée ( Maïs , salade, tomates, oignons) avec du vinaigre+une pomme de terre cuite à l'eau et une cuillère à café d'huile d'olive avec la viande.


Collation 17h: All bran 80g avec du lait +une banane ( ou autre fruit) et +30g de whey si j'ai musculation . ( Ou alors Une tranche de paint complet avec 2 tranches de dinde fumée en switch avec les all bran, je fais ça 1jour sur 2)


Soir: 250g de viande / poulet avec une cuillère à café d'huile d'olive + haricots verts


En Pré dodo j'arrive pas à manger .. ,sinon au pire si je me force 200g de FB 0%

Pas de réponse ? :s

J'ai une question essentielle aussi, est ce que chwingum sans sucre sont autorisés? ( à base d'aspartame donc), car si c'est pas le cas... moi qui en prend assez souvent, j'suis pas dans la merde lol.

pas besoin de virer les jaunes pour les oeufs, mange plus le matin et le midi ( niveau féculent ).

Évites les chewings gums !

Édulcorants c'est pas terrible, et en plus ça te donnera faim de mâcher sans rien avaler

Les chewing gum stimulent ta sécrétion salivaire , donc le processus de digestion s'enclenche automatiquement ce qui donne une sensation de faim.

Ouép je sais pour la faim, mais genre ça n'aura aucun incident sur la sèche? la faim n'est vraiment pas un problème pour moi, j'arrive à gérer ça