Salut à tous

Présentation

Je m'appel Seb, j'ai 22ans, je mesure 1m85.
Mon passé sportif c'est comme dans un trou noir, plein de vide (j'ai fait 3 ans de nihon taï jitsu de 7 à 10ans). Sinon je pratique la méthode depuis aout 2009.
Aussi j'ai pas mal fumé de 13 à 21ans, picolé, dormis et manger n'importe comment, et je me suis jamais soucié de ma santé.

Je vais mettre une photo de moi avant la méthode (janvier 2009) et des photos actuelles pour constater ma progression depuis que je me suis pris en main ! (on peut pas se laisser aller et ressembler à rien toute sa vie et se tuer à petit feu en plus!).

J'avais déjà un carnet mais que j'ai supprimer. Je n'avais plus le temps de le tenir et plus trop l'envie mais là c'est reparti, nouvelle année qui commence donc nouveau carnet tout neuf


Objectifs

Mon but est de monter à 100kg pas sec dans la meilleure forme possible.
Je souhaite donc aussi améliorer ma condition physique à tout les niveaux, endurance, résistance, force, souplesse etc...


Photos

Avant à 63kg:



80kg (13mois de pratique):

à froid

Vidéos

Posing à chaud aout 2010


Mensurations

Juillet 2010
poids: 79
cou: 41.5
épaules: 122
torse: 108
bras: 38.5
avant bras: 32
nombril 79
hanches: 80.5
cuisse: 59.5
mollet: 37.5

Aout 2010
poids: 80.5
cou: 42 (+0.5)
épaules: 123 (+1)
torse: 109 (+1)
bras: 39 (+0.5)
avant bras: 33 (+1)
nombril 79.5 (+0.5)
hanches: 81 (+0.5)
cuisse: 61 (+1.5)
mollet: 37.5 (=)


Plan Alimentaire

prise de masse pour l'été

Compléments:
créatine monohydrate, des BCAA, oméga 3, et pour les entrainements j'utilise aussi de la caféine + arginine.

Pour l'instant je n'ai effectué qu'une sèche au mois de mai. Je l'ai faite trop violente. Elle n'a durée qu'un mois et j'ai perdu beaucoup de graisse ainsi que des cuisses, qui sont très rapidement revenu (pas totalement mais bien quand même). Je n'ai rien perdu sur le haut du corps donc cette sèche a quand même était bénéfique.


Parcours avec la méthode Lafay

Je ne pratique plus le rythme rapide qui me fait mal. Je suis monté jusqu'au niveau 8 au plus haut (apres une 1ere boucle au niveau 2) mais moralement il m'a tué du coup actuellement je reboucle (la 2eme donc) au niveau 2.
J'ai validé en moyenne des modes 13 pour l'instant, et là je vais reboucler mon niveau 2 dans un rythme très contrôlé et plus lent que la normale.
Aussi depuis quelques mois je ne fait plus gaffe aux bras et me concentre en priorité sur les pecs
Dans l'ensemble je n'ai jamais visé les perfs puisque mon objectif est avant tout la prise de masse. Je me concentre toujours sur un exécution très propre et un ressenti des muscles meilleur, d'où les petits modes.

ouah, super progression, j'espere bien faire de même =)

bienvenu de la part d'un nouveau ( méthode et forum )

re - bienvenu , "putain" c'est le mot qui m'est venu quand j'ai vu tes photos à 79 kg .

Salut !

Incroyable progression et je pèse mes mots !!!

Tes mensurations sont très bonnes comparé à ton tur de taille !!!

J'ai hate de te voire à 100Kg

Au plaisir

Merci à tous


benx13 "putain" ?? c'est tout ce à quoi je te fait penser?? bein déjà je suis pas une femme, et ensuite je vends pas mon corps
Blague à part merci ^^

Nicos64 J'en suis sérieusement loin des 100kg

Séance 112 niveau 2 rythme plus lent que normal

Triade
1: 7-7-7-7-7-7
2: 7-7-7-7-7-7
3: 7-7-7-7-7-7

Tractions
4: 9-9-9-9-9-9

Cuisses
E2: 6-6-6-6-6-6 / 6-6-6-6-6-6
6: pas fait orteil cassé

Abdos
7: 20-20-20-20
8: pas fait car j'ai eu une douleur à un abdo, j'ai forcé comme un acharné sur G

Isolation
K2 chaise/Curl haltères (superset): 15/15 - 15/15 - 15/20
Gripper 30kg: 20/20-20/20-15/15-10/10

Très bonne séance, super sensations.
Pour le curl je travaille en bilatéral avec 10kg au total. Je concentre bien sur le mouvement sans tricher et je bloque 1-2sec en haut.
Pareil pour G, je concentre à mort sur le mouvement et je bloque 1-2 sec en haut, et je me demmerde pour être très proche voir complètement à l'echec à chaque séries.
K2 chaise hyper violent.

Voila pour aujourd'hui. prochaine séance quand j'aurais bien récup.

Je suis en train d'up un posing que j'ai fait à chaud après les tractions

Bien pour ta séance, c'est important d'avoir de bonnes sensations !

Vite le posing !!

Les sensations c'est un bon développement assuré !

Voila la vidéo

je vais la mettre dans ma présentation je pense, c'est toujours cool une ptite vidéo

J'aime bien ton débardeur...

Ton physique n'est pas mal non plus

J'ai revu la vidéo: t'as une très belle découpe musculaire au niveau des pecs et épaules !

très belle physique seb

super évolution mec comme toujours

bon retour parmi nous

Salut Seb ! Un nouveau carnet ?

T'as bien pris de partout depuis les dernières photos. Bravo

salut maitre^^ ta fais une bonne séance comme d'hab!!
Ça fait plaisir que tu refasse un carnet, tu vas en motivé beaucoup comme tu l'as fait pour moi!!!
Bon courage pour la suite et continu à gérer comme tu le fais

Salut.
Belle perfs, beau parcours et super resultats esthetiques !!

bonne continuation

merci de ton passage seb, le physique est superbe....sec!!!!

tu as eu une sacré evolution!!!!
le posing est nikel!!!!
100kg , ca peut etre superbe!!!!

Merci tout l'monde pour les compliments et encouragements


Simjep nouveau carnet oui, le pourquoi du comment est dans la présentation

£iloman si je peux motiver des gens c'est super, comme certains m'ont motivé à un moment !

arnaud59000 100kg pas sec hein


Sinon la recup se passe plutôt bien. Je cultive la flemme pour pas cramer la prise de masse, et j'en profite pour lire et en apprendre toujours plus sur la musculation et le corps humain.

J'ai des bonnes courbatures, ca fait plaisir
Je pense que la prochaine séance sera pour jeudi.

Très beau physique déjà, bien dessiné.

Je te souhaite une bonne continuation dans la méthode et dans tes objectifs.

P.S. : J'aime beaucoup ton idée de faire des répétitions lentes mais propres et abouties.

Comme benx13, je me suis dit "putain !" en voyant ton évolution. Si je me souviens bien tu faisais partie du club des ectos avec Mr BlAck Seven et moi-même entre autre (j'étais sous le pseudo Sable). Tu nous as bien devancé, ça donne envie de se défoncer encore plus

Merci et bonne continuation

MatoO Merci
Effectivement pour l'exécution, c'est le plus logique et le plus productif un mouvement contrôlé à 100%

Purgatoire Saable ! Merci merci
J'ai pris des pauses et eu quelques soucis mais dans l'ensemble j'ai pas perdu mon objectif de vu ! Mais soit dit en passant, je fais toujours parti du club de ecto ! J'ai pris de la masse, mais je reste et demeure ectomoprhe
Je passe sur ton carnet desuite