161 résultats trouvés
- 30 avr. 2010, 17:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir cage thoracique: natation?
- Réponses : 16
- Vues : 14399
En voyant ce titre j'ai cru qu'il allait encore être question de pull over mais non !^^ Comme déjà dit, la cage thoracique c'est génétique, c'est du cartilage/os ... donc impossible de "muscler" ( dans muscler/musculation il y a muscle :wink: ) enfin bon ! Pour être taillé en V : tractions pro large...
- 29 avr. 2010, 21:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 12
- Vues : 6243
DONC ils cherchent à faire du muscle pour les différentes raisons évoquées plus hauts, donc au final ça veut dire l'esthétique ... Il y a qu'a voir les compétition de World's Strongest Man. les mecs sont les plus forts du monde et ressemblent rarement a des allumettes. Moui enfin faire un soulevé de...
- 28 avr. 2010, 21:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pompe incliné.
- Réponses : 9
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- 28 avr. 2010, 18:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 12
- Vues : 6243
Faut savoir ... De ce que j'ai lu... D'un coté il y en a qui nous sorte : Ils leurs faut des muscles car vu les plaquages ect ... faut que ça amortisse ect... Et là, il ne cherche pas l'esthétique. Ils cherchent la performance je pense, mais l'esthétique aussi, sinon, pourquoi manger autant pour nou...
- 27 avr. 2010, 22:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
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- 27 avr. 2010, 21:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4846
- 27 avr. 2010, 20:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4846
- 27 avr. 2010, 20:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
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- 27 avr. 2010, 19:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché inversé.
- Réponses : 11
- Vues : 4846
- 27 avr. 2010, 17:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12063
- 25 avr. 2010, 15:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
- Vues : 11620
- 25 avr. 2010, 14:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : anatomie biceps
- Réponses : 12
- Vues : 5791
- 23 avr. 2010, 22:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12063
- 23 avr. 2010, 20:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12063
- 23 avr. 2010, 18:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12063
- 23 avr. 2010, 18:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
- Vues : 11620
Ensuite, le rowing barre. Heath met trois disques de chaque coté et Ricci essaye de faire aussi bien en chargeant la barre à 125Kg. Ricci arrache 7 reps, puis regarde Heath qui aligne sa dernière série à 200Kg Source : Flex. Petit résumé : Un jeune coach qui veut devenir BB pro plus tard, qui reçoi...
- 23 avr. 2010, 18:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Meilleur exo de base épaisseur du dos ?
- Réponses : 23
- Vues : 11620
- 22 avr. 2010, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Elargir les épaules ?
- Réponses : 27
- Vues : 12063
- 22 avr. 2010, 19:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développement des trapèzes
- Réponses : 13
- Vues : 7790
J'ai peur de monter dans le nombre de rep perso ... je veux avant tout travailler la masse. C'est peut être cliché, mais j'ai dans la tete que s'entrainer au delà de 20 rep, on travaille déja moins la masse et plus l'endurance et la simple fermeté... j'ai tord ? C'est ta diète qui fera la masse. Et...
- 20 avr. 2010, 19:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10208
- 20 avr. 2010, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos avec charge
- Réponses : 9
- Vues : 4622
- 20 avr. 2010, 19:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos avec charge
- Réponses : 9
- Vues : 4622
- 20 avr. 2010, 18:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : abdos avec charge
- Réponses : 9
- Vues : 4622
- 20 avr. 2010, 17:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10208
- 19 avr. 2010, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
- Réponses : 30
- Vues : 97901
- 19 avr. 2010, 19:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10208
- 18 avr. 2010, 21:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : aide musculation des épaules (acromion)
- Réponses : 5
- Vues : 4154
- 18 avr. 2010, 20:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscler ses mollets à 14ans
- Réponses : 5
- Vues : 3147
Salut ! même à 15 ans je n'avais pas de mollets moi, ça me complexait ( quand j'ai fini par m'en rendre compte ), pourtant je faisais du vélo, je courrais ect... mais pas assez apparemment. Perso je te conseille de les isoler en faisant des extensions debouts au PDC ou avec des poids ( et si tu as d...
- 18 avr. 2010, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
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- 18 avr. 2010, 15:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10208
- 18 avr. 2010, 14:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
- Réponses : 26
- Vues : 13200
J'avoue n'avoir pas compris PDC Au lieu de manquer de respect à tout le monde ( qui au passage t'aider ) car tu ne comprenais pas un mot, tu aurais du demander sa signification ... Enfin les excuses sont là c'est déjà ça :wink: PS : vas mater les carnets pour voir l'évolution des membres avec cette...
- 17 avr. 2010, 15:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle déssiné,mais pas massif !
- Réponses : 26
- Vues : 13200
- 17 avr. 2010, 15:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10208
- 16 avr. 2010, 21:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10208
je boss mes triceps avec 3 exos a chaque séance, Tu veux dire un exo différent à chaque séance, et tu fais 3 séances par semaine, ce qui veut dire 3 exos différents "en tout", au cours de la semaine, non? Ou tu fais ces 3 exos au cours d'une seule séance? :shock: Sinon Barre au front - répulsion tr...
- 16 avr. 2010, 15:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avant Bras, Biceps / Triceps.
- Réponses : 24
- Vues : 10208
- 14 avr. 2010, 09:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Veines ds avants bras et biceps !!!
- Réponses : 30
- Vues : 97901
- 13 avr. 2010, 15:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fréquence d'entrainement pectoraux
- Réponses : 10
- Vues : 11862
je pense pas qu'on puisse dire qu'un FB est mieux qu'un split pour un débutant. Le fullbody serait le meilleur programme pour les débutants, car les muscles sont sollicités plusieurs fois par semaine, ce qui parait-il est le mieux pour progrésser dans les débuts. Après, avec le fullbody, et là je p...
- 13 avr. 2010, 13:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull Over
- Réponses : 5
- Vues : 4449
Voir ma citation plus haut tiré de all musculation :wink: Néanmoins, je tiens à dire que sur le même site, all musculation, j'ai vu le pull over cité comme pouvant élargir la cage thoracique, ce n'est pas la même personne qui écrit les articles il faut croire? Car c'est vraiment contradictoire ... M...
- 13 avr. 2010, 13:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps court et haut devenu très long et plat!!
- Réponses : 9
- Vues : 10709
Salut.
http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html
ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?
http://www.all-musculation.com/entraine ... iceps.html
ça peut toujours aider, peut etre qu'un autre muscle du biceps s'est développé au profit d'un autre?
- 13 avr. 2010, 13:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question DC/Dips
- Réponses : 6
- Vues : 2555
- 13 avr. 2010, 13:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question DC/Dips
- Réponses : 6
- Vues : 2555
- 12 avr. 2010, 22:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull Over
- Réponses : 5
- Vues : 4449
- 12 avr. 2010, 21:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Plusieurs façon de developper ces muscles???
- Réponses : 1
- Vues : 1275
- 10 avr. 2010, 22:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : combien de pompe en attendant mon banc ?
- Réponses : 7
- Vues : 2685
- 10 avr. 2010, 22:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : élévation latérale
- Réponses : 5
- Vues : 2604
Bonjour.
Il faut inspirer lors de la montée.
http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
Tiens, tu auras toutes tes réponses
Il faut inspirer lors de la montée.
http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
Tiens, tu auras toutes tes réponses
- 09 avr. 2010, 10:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
- Réponses : 23
- Vues : 12599
Je rejoint francké-boy pour avoir les abdos bien visible il faut d'une part avoir une bonne musculature à ce niveau mais également un faible taux de graisse ce qui veut dire une alimentation contrôlé Wink _________________ Pas forcément, certains en ont des bons sans qu'ils soient très développés, ...
- 07 avr. 2010, 21:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil de musculation
- Réponses : 10
- Vues : 3879
- 06 avr. 2010, 23:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
- Réponses : 23
- Vues : 12599
- 06 avr. 2010, 20:00
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire en series longues
- Réponses : 16
- Vues : 7136
- 06 avr. 2010, 19:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire en series longues
- Réponses : 16
- Vues : 7136
ça sous entend quoi? La méthode lafay? Je m'entrainais déjà de la sorte avant de m'y mettre sérieusement, et je pense que tout le monde peut faire ça ... ( bien sûr quelqu'un qui ne s'y connait pas ne met pas forcément un temps de repos, mais pour augmenter les reps, faire des séries ça c'est à la p...
- 06 avr. 2010, 18:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ce torse, mon objectif. Comment l'atteindre ?
- Réponses : 15
- Vues : 11535
- 06 avr. 2010, 18:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Echec musculaire en series longues
- Réponses : 16
- Vues : 7136
- 04 avr. 2010, 21:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment Reduire mon tour de bras
- Réponses : 4
- Vues : 3733
- 03 avr. 2010, 14:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
Alors j'ai parcouru ton carnet et je te vois toujours faire des tractions lestées ( faudrait préciser pro ou supi et la prise mais bon )^^ Si tu fais du SVT et des tractions militaires ou pros larges et seulement ça bah ... Si tu fais un fullbody sur 3 jours, tu peux faire un exo différent dos par s...
- 03 avr. 2010, 12:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gagner en force en deux semaines?
- Réponses : 2
- Vues : 1862
- 02 avr. 2010, 23:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème avec les dips
- Réponses : 8
- Vues : 3098
- 02 avr. 2010, 17:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel sont les muscles qui permettent de s'amélioré en combat
- Réponses : 12
- Vues : 5087
- 02 avr. 2010, 17:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème avec les dips
- Réponses : 8
- Vues : 3098
- 02 avr. 2010, 17:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
- Réponses : 20
- Vues : 14343
ça doit etre chiant à terme quand même ... Sinon rowing menton prise large, ça accentue les épaules, et la prise serrée ça accentue les trapèzes. Si tu ne peux que faire du rowing barre, et bien prise normal ( largeur d'épaules ) = épaisseur et prise large, je ne sais pas il faudrait voir, peut etre...
- 01 avr. 2010, 22:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
- Réponses : 20
- Vues : 14343
- 01 avr. 2010, 21:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
- Réponses : 23
- Vues : 12599
Ah ok je viens de comprendre ! En effet, c'est ma signature ! Et "les mentalités en ce moment sont ..." en gros, montre à une fille de beaux abdos, et hop, tu es le gars le plus musclé ... et si tu es super bien proportionné, tu risque d'être traité du doigt de dopé ect... voilà ce que ça dit en gro...
- 01 avr. 2010, 21:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
- Réponses : 20
- Vues : 14343
- 01 avr. 2010, 20:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Adducteurs a faire ?
- Réponses : 3
- Vues : 2529
- 01 avr. 2010, 19:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
- Réponses : 23
- Vues : 12599
- 01 avr. 2010, 19:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Probleme avec le DC
- Réponses : 16
- Vues : 6799
- 01 avr. 2010, 19:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
- Réponses : 23
- Vues : 12599
Le régime hypocalorique Le régime hypocalorique répond au principe de base de la perte de poids : réduire les apports énergétiques, en contrôlant notamment les quantités de sucre et de graisses ingérés, afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves. Néanmoins, il ne doit pas entraîner de caren...
- 01 avr. 2010, 19:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
- 01 avr. 2010, 19:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : trapèze
- Réponses : 22
- Vues : 15508
- 31 mars 2010, 21:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faire ?
- Réponses : 12
- Vues : 4667
- 31 mars 2010, 20:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Envie de résultats !!
- Réponses : 2
- Vues : 1403
Salut ! Regardes aussi ton alimentation ... Et 5j/7 ça fait beaucoup si tu n'es pas en split ! Comme dit plus haut, fais toi un bon programme. Si tu n'as pas la possibilité d'aller en salle ou d'acheter du matos ( poids de 5kg, c'est vague ... ), achète la méthode lafay ... Documente toi un peu auss...
- 31 mars 2010, 19:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faire ?
- Réponses : 12
- Vues : 4667
@ Lican37 : tu as 3 paramètres à savoir la charge / le temps de repos / le nb de reps donc lorsque tu arrives à faire du 4*25@15 kgs ben tu changes l'un des 3 points comme la charge par exemple. Tu peux également travailler en cycles : Cycle de 4 à 6 semaines en séries longues (>= 20) / Léger / RIS...
- 31 mars 2010, 18:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intégration de sprint dans une scéance de travail des cuisse
- Réponses : 28
- Vues : 23922
Les plus grosses cuisses dans le sport sont celles des patineurs vitesses.. Bonjour à tous. Ce n'est pas pour faire le rabats-joie, mais les plus grosses cuisses dans le sport viennent du body ! Bodybuilding = culturisme, construction du corps donc ... en bref, de la musculation. Vous ne considérer...
- 31 mars 2010, 18:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : trapèze
- Réponses : 22
- Vues : 15508
- 31 mars 2010, 18:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions a chaque séances ?
- Réponses : 12
- Vues : 5010
- 30 mars 2010, 21:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Que faire ?
- Réponses : 12
- Vues : 4667
- 30 mars 2010, 21:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme entrainement dos , traction
- Réponses : 2
- Vues : 1539
- 30 mars 2010, 18:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : trapèze
- Réponses : 22
- Vues : 15508
- 30 mars 2010, 13:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Triceps trop court
- Réponses : 9
- Vues : 7711
- 30 mars 2010, 13:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11351
(d'ailleurs j'ai pas l'impression que sa bosse plus les bras enfin mon dos j'le sent super bien tafé bien plus que les bras et bien plus qu'un rowing) Si vous dites que tractions pro larges et tractions militaires c'est pareil, sauf au niveau sensation, tu trouves la réponse non? Les militaires ça ...
- 29 mars 2010, 22:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull Over et pectus exavacum
- Réponses : 3
- Vues : 2185
Salut* ( j'ai oublié le plus important ^^ ) Alors, mes connaissances dessus, à part que ça cible les pecs, le dos, les tri, et ce que je t'ai envoyé plus haut, je ne sais pas ! Pour combler ce manque, je te dirai plutôt de muscler la partie sternale des pecs, le haut ... Avec du D.I, des dips ect...