788 résultats trouvés
- 13 janv. 2017, 23:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme musculation 3j/7
- Réponses : 14
- Vues : 4439
Re: Avis programme musculation 3j/7
Desequilibré dans le sens ou tu fait 3 exo pour les cuisse et 3 pour les biceps ... Tu vois la difference de proportions de ces muscles ? 3 pour les cuisse ok , mais pour les biceps useless Mais c'est du au fait qu'il y a presque que de l'isolation. Change ton programme , si tu veux partir sur du 3j...
- 01 nov. 2016, 18:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse V2
- Réponses : 38
- Vues : 14032
Re: Prise de masse V2
C'est pourquoi lidl/leclerc sont nos amis
quoi que des fois leclerc me la met par derrière de temps en temps
quoi que des fois leclerc me la met par derrière de temps en temps
- 17 oct. 2016, 09:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répartir sa séance.
- Réponses : 21
- Vues : 8510
Re: Répartir sa séance.
+1
Surtout etant debutant oublie les trapezes ? Et tes 3 exo de mollets ...
Par sur du squat / soulevé de terre
Surtout etant debutant oublie les trapezes ? Et tes 3 exo de mollets ...
Par sur du squat / soulevé de terre
- 15 oct. 2016, 19:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse V2
- Réponses : 38
- Vues : 14032
Re: Prise de masse V2
3600 me parait mieux en effet
sinon la même je fais -12kg pour la meme dej ça parait un peu louphoque
Bon après si j'ai natation ou autres j'hesite pas je monte a 3700 direct
Avec ta formation en MMA tu vas encore monter a mon avis 4000 incoming
sinon la même je fais -12kg pour la meme dej ça parait un peu louphoque
Bon après si j'ai natation ou autres j'hesite pas je monte a 3700 direct
Avec ta formation en MMA tu vas encore monter a mon avis 4000 incoming
- 11 oct. 2016, 16:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur "potentiel" nouveau programme
- Réponses : 24
- Vues : 4638
Re: Avis sur "potentiel" nouveau programme
un exemple : Upper: dos : traction + pendlay row ou SDT + traction pec : DC + DCI epaules : DM + oiseau buste penché curl + Barre front (dispensable assez compliqué quand y'a du SDT perso j'ai plus de jus) Lower: Quad : Squat + leg extension Ischios : SDTJT+leg curl (assis debout couché comme tu veu...
- 11 oct. 2016, 00:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [HELP] Objectif Regime, changement de corp.
- Réponses : 3
- Vues : 1918
Re: [HELP] Objectif Regime, changement de corp.
2x son pdc en prot c'est mieux quand tu as une certaine base musculaire donc plus tard peut être . pour monter facilement tape dans les lipides 1gr=9kcal les bon lipides ça va vite : pisson gras , oeuf , chocolat noir , huiles (hors cuisson de preference) , avocat , amandes , noix ... etc tu peux mo...
- 10 oct. 2016, 02:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : [HELP] Objectif Regime, changement de corp.
- Réponses : 3
- Vues : 1918
Re: [HELP] Objectif Regime, changement de corp.
1600 kcal c'est bien trop bas pour un début .
trop de prot
pas assez de lipides
bref commence a 2500kcal et vois si tu prend/perd du poids 2 semaines après et réagi en fonction de ça
trop de prot
pas assez de lipides
bref commence a 2500kcal et vois si tu prend/perd du poids 2 semaines après et réagi en fonction de ça
- 10 oct. 2016, 02:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : continuer la prise de masse?
- Réponses : 2
- Vues : 1658
Re: continuer la prise de masse?
Alors là pour moi tu es presque au stade du dilemme "sécher ou pas ?"
J'aurais dit de continuer un peu aussi , après ce n'est qu'un avis personnel , surtout que tu n'es pas bien gras.
J'aurais dit de continuer un peu aussi , après ce n'est qu'un avis personnel , surtout que tu n'es pas bien gras.
- 10 oct. 2016, 01:53
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Effet des Gainers sur la croissance
- Réponses : 27
- Vues : 9632
Re: Effet des Weight ganiner sur la croissance
mouais si tu prends pas du poids c'est que tu PENSES mangé assez
- 10 oct. 2016, 01:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le site le moins cher ?
- Réponses : 3
- Vues : 1536
Re: Le site le moins cher ?
ils se valent , ils sont tout les deux abordables . Après faut voir ceux de prozis , perso jamais essayé mais déjà commander dessus et il y a eu aucun problème.
- 05 oct. 2016, 18:10
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Dois-je continuer de prendre de la whey et de la bcaa
- Réponses : 13
- Vues : 6343
Re: Dois-je continuer de prendre de la whey et de la bcaa
Salut à toi , ce taux de créatinine est tout a fait acceptable pour quelqu'un ayant une activité sportive régulière et ceux même après une semaine . Surtout que tu était malade durant cet semaine de convalescence , ce qui peut expliquer le pourquoi . Bref rien d'alarmant je te rassure. Pour être sur...
- 04 oct. 2016, 23:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
- Réponses : 95
- Vues : 106127
Re: [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
prise de masse , fonce
- 03 oct. 2016, 23:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme, je suis perdu !
- Réponses : 3
- Vues : 1773
Re: Programme, je suis perdu !
3exo par groupe musculaire sur un half body ça fait beaucoup
...
Le mieux sur un 3j/semaine ça reste le full-body surtout pour ton niveau(si débutant il est) y'a pas photo
sinon pour un half vaut mieux partir sur du 4j/semaine voir 5
...
Le mieux sur un 3j/semaine ça reste le full-body surtout pour ton niveau(si débutant il est) y'a pas photo
sinon pour un half vaut mieux partir sur du 4j/semaine voir 5
- 01 oct. 2016, 19:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse Militaire perdu
- Réponses : 1
- Vues : 1527
Re: Prise de masse Militaire perdu
tu prends 3xwhey/jour et 2/jour malto ... C'est trop !
en maccro ca donne quoi ?
en maccro ca donne quoi ?
- 01 oct. 2016, 19:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Grosse prise de muscle
- Réponses : 1
- Vues : 1456
Re: Grosse prise de muscle
1- C' est pas un full body , il manque un exo pour le dos 2- trop de protéines ; 120 gr c'est suffisant . 3 shaker de prot + 2 de malto ... Excuse moi mais c'est ENORME Tu manges riz/dinde/haricots , arrete de regarder tibo inshape c'est clairement pas un bon exemple avec ses bon lipides en cuisson ...
- 01 oct. 2016, 19:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas à prendre du poids !
- Réponses : 4
- Vues : 2858
Re: N'arrive pas à prendre du poids !
un gainer est là pour ça , même si vaut l'éviter ( sucres industrielles a IG haut )
- 01 oct. 2016, 19:44
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse seche
- Réponses : 5
- Vues : 3012
Re: Prise de masse seche
partage nous ton plan alimentaire avec ses maccro , on risque pas vraiment de t'aider là
- 01 oct. 2016, 19:42
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Blanc d'oeuf en poudre
- Réponses : 5
- Vues : 3367
Re: Blanc d'oeuf en poudre
...PalSécam a écrit :Ok, je pensais que le jaune était mauvais pour le cholestérol.
Heureusement que c'est pas vrai , je serais mort sinon
- 25 sept. 2016, 17:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de conseils!
- Réponses : 3
- Vues : 1141
Re: Besoin de conseils!
Voilà un programme:
https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
tu peux détailler ta diète a l'aide de ça :
www.les-calories.com
https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm
tu peux détailler ta diète a l'aide de ça :
www.les-calories.com
- 24 sept. 2016, 18:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programmes personnalisés ON LINE ?
- Réponses : 3
- Vues : 1777
Re: Programmes personnalisés ON LINE ?
Nassim Sahili dans la séance dos Qui d'ailleurs mettait le pull-over sur une séance pec avant , il a vite changé d'orientation (+suppr la vidéo) suite a l'intervention de frederic delavier : https://www.youtube.com/watch?v=UHBH-ho0vds (cf les com de nassim) Me fait bien rire le game go muscu FR des...
- 23 sept. 2016, 06:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les coachs en ligne ?
- Réponses : 5
- Vues : 5114
Re: Les coachs en ligne ?
Il y a aussi musculaction.com
C'est 00,00 €
C'est 00,00 €
- 22 sept. 2016, 15:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis programme alimentaire
- Réponses : 7
- Vues : 2953
Re: Avis programme alimentaire
C'est déjà mieux ! Le jaune d'oeuf c'est bon pour le cholestérol , beaucoup mieux que le beurre de cacahuètes , je vois pas pourquoi tu le négliges. Il y a plein de sources de bon lipides : avocat (un bon fruit tiens) , chocolat noir , poisson gras , amandes , noix , huiles (hors cuisson). Varies te...
- 21 sept. 2016, 12:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Retard Pecs et Jambes
- Réponses : 10
- Vues : 3835
Re: Retard Pecs et Jambes
Ca vient peut etre de tes seances , ca donne quoi pour les pec/jambes ?
- 21 sept. 2016, 12:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pourquoi faire des cycles en musculation ?
- Réponses : 8
- Vues : 2768
Re: pourquoi faire des cycles en musculation ?
D'ailleurs les powerlifteur aussi font des cycles de volume ... Je me trompe ?
- 21 sept. 2016, 00:55
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis programme alimentaire
- Réponses : 7
- Vues : 2953
Re: Avis programme alimentaire
baisse les prot , monte les lipides a 1.3gr/kg
- 18 sept. 2016, 20:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Trapèzes Musculation
- Réponses : 3
- Vues : 1649
Re: Trapèzes Musculation
Oublie le shrug , fais du tirage menton prise serree
- 18 sept. 2016, 19:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis programme alimentaire
- Réponses : 7
- Vues : 2953
Re: Avis programme alimentaire
TU JETTEZ LES JAUNES TU STAGNES !
NO FAT ! NO GAIN !
Ca donne quoi les maccro de ta diete ?
www.les-calories.com pour les calculs
NO FAT ! NO GAIN !
Ca donne quoi les maccro de ta diete ?
www.les-calories.com pour les calculs
- 18 sept. 2016, 00:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'aide pour créer un programme !
- Réponses : 1
- Vues : 711
Re: Besoin d'aide pour créer un programme !
Un conseil ? Change de salle
- 17 sept. 2016, 16:47
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis gainer maison
- Réponses : 6
- Vues : 3090
Re: Avis gainer maison
il a du confondre avec "100%whey"
qui veux juste dire que c'est de la pure whey (et non de la pure protéine)
qui veux juste dire que c'est de la pure whey (et non de la pure protéine)
- 16 sept. 2016, 20:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Bien débuter en nutrition pour la muscu
- Réponses : 4
- Vues : 1627
Re: Bien débuter en nutrition pour la muscu
Tu peux même baisser un peu les prot 1.8gr/kg ca reste good les fat c'est la vie icon10 C'est malheureusement le plus souvent le nutriment le plus oublier ... Et pourtant le plus bénéfique a PRESQUE tout point de vue ( il y a aussi ceux dont l'organisme/le sang ne digère/accepte pas trop , bref on v...
- 16 sept. 2016, 20:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis gainer maison
- Réponses : 6
- Vues : 3090
Re: Avis gainer maison
certains la plus pure que j'ai vu c'est l'iso whey 97
la classique impact whey c'est 82gr pour 100gr pour les non aromatisé un peu moins pour ceux avec du gout genre 72%
la classique impact whey c'est 82gr pour 100gr pour les non aromatisé un peu moins pour ceux avec du gout genre 72%
- 16 sept. 2016, 20:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 69711
Re: Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
mais on commence à les voir les abdo là !
Propre la sèche en tout cas , un peu longue (d'ailleurs respect) m'enfin la définition est là
Propre la sèche en tout cas , un peu longue (d'ailleurs respect) m'enfin la définition est là
- 16 sept. 2016, 14:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Bien débuter en nutrition pour la muscu
- Réponses : 4
- Vues : 1627
Re: Bien débuter en nutrition pour la muscu
torpocsib ; 1m69 ; 74 bon kilos ;35 ans. Voici le menu "prise de masse" que j'ai établi en fonction de celui proposé par musculaction.com: Je pense réorganiser les quantités des aliments pour tourner autour de : -40 à 60 g de lipides / jour cette quantité de lipides proposé pour ce poids ? J'aimera...
- 16 sept. 2016, 09:30
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Avis gainer maison
- Réponses : 6
- Vues : 3090
Re: Avis gainer maison
Ben s'il te plait et qu'il rentre dans tes maccro c'est tout bon
- 15 sept. 2016, 00:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme halfbody
- Réponses : 3
- Vues : 1555
Re: Avis programme halfbody
Salut à toi , remplace le développé haltères par de l'incliné (en séries plus longue si tu le souhaite) pour les épaules un des 2 exercices par du oiseau buste penché remplace presse ou squat par du soulevé de terre jambes tendues (remplace la presse de préférence) 1exo pour les bras c'est bon , il ...
- 14 sept. 2016, 23:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids
- Réponses : 17
- Vues : 5031
Re: Prise de poids
tape dans les fruits et légumes , c'est assez bas en kcal , et ça cale pas mal
- 12 sept. 2016, 11:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon plan nutritionnel
- Réponses : 23
- Vues : 7821
Re: Mon plan nutritionnel
Et ta diete tour e a cb ?
- 11 sept. 2016, 19:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids
- Réponses : 17
- Vues : 5031
Re: Prise de poids
Bonjour à toi Kaii, j'ai peur de quoi? De prendre du poids trop rapidement (mauvaise grasse ect) et de ne pas pouvoir m'en sortir, je suis plus que juste au niveau de l'IMC mais pas besoin de calcul pour le savoir, ma glace le matin me le rappel tous les jours.. Merci à toi pour ta réponse en tous ...
- 11 sept. 2016, 19:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sous-alimentation et ses risques pour le santé
- Réponses : 7
- Vues : 2217
Re: Sous-alimentation et ses risques pour le santé
si tu as un budget restreint pour atteindre facilement tes kcal , tape dans les lipides 1gr=9kcal , ça monte assez vite et surtout que les huiles sont pas bien chères ... Ok les amandes c'est hors de prix MAIS PUTAIN QUE C EST BON !!
- 11 sept. 2016, 18:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids
- Réponses : 17
- Vues : 5031
Re: Prise de poids
les lipides je les prend dans la semaine avec des œufs en salades ou dur pour ne pas dépasser les 66g Mais ... Bon tu nous montes ça a 80 gr MINIMUM !! de quoi t'as peur ? t'es a PDC -16 ! Il y a plein de sources de bon lipides : poisson gras (riches en omega 3 ) ; les amande , noix , chocolat noir...
- 11 sept. 2016, 18:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sous-alimentation et ses risques pour le santé
- Réponses : 7
- Vues : 2217
Re: Sous-alimentation et ses risques pour le santé
1- Non quand même pas tu es loin du mode famine 2-Ralentissement du métabolisme = prise de muscle réduit , perte de gras réduit , fatigue , défense immunitaires affaiblies ...etc 3- Tu peux te faire une estimation au début et tu commence les test .Par exemple : si tu bouffe pour 2200 kcal/jour et qu...
- 10 sept. 2016, 01:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
- Réponses : 13
- Vues : 4501
Re: Reprise en main besoin d'aide ..
Très bonne idée
- 09 sept. 2016, 22:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
- Réponses : 13
- Vues : 4501
Re: Reprise en main besoin d'aide ..
tu as un manque de lipides , c'est pas le 5% des viande rouge qui te fera du mal
Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories steak haché 5%
Calories : 145 kcal
● Proteines : 25 g
● Glucides : 0 g
● Lipides : 5 g
Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories steak haché 5%
Calories : 145 kcal
● Proteines : 25 g
● Glucides : 0 g
● Lipides : 5 g
- 09 sept. 2016, 16:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme Full-Bodyy :D
- Réponses : 9
- Vues : 2572
Re: Avis programme Full-Bodyy :D
Tu dis etre assez musclé alors que tu n'arrives pas a faire 5 traction a pdc -17 ... LOL
Ecoute yam , fais le prog du site .
Ecoute yam , fais le prog du site .
- 09 sept. 2016, 15:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
- Réponses : 13
- Vues : 4501
Re: Reprise en main besoin d'aide ..
Non lol
Il y a les avocats , amandes , noix , chocolat noir , poisson gras ...
Il y a les avocats , amandes , noix , chocolat noir , poisson gras ...
- 09 sept. 2016, 13:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vous validez ce programme de commando ??
- Réponses : 6
- Vues : 2640
Re: Vous validez ce programme de commando ??
2 seance /semaine c'est leger , surtout que c'est incomplet
Je te vois venir mais crossfit = cardio
Je te vois venir mais crossfit = cardio
- 09 sept. 2016, 13:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
- Réponses : 13
- Vues : 4501
Re: Reprise en main besoin d'aide ..
Tu oublie les lipides
- 09 sept. 2016, 13:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le travaille en pause
- Réponses : 8
- Vues : 2672
Re: Le travaille en pause
Ben j'ai envie de te dire baisse les proportions , mais tu manges plus grand chose surtout si tu prend du poids avec ca tu dois pas etre loin du mode famine .
Un conseil calcul ta diete , mets y des fruits legumes , des bon lipides .
Un conseil calcul ta diete , mets y des fruits legumes , des bon lipides .
- 09 sept. 2016, 00:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le travaille en pause
- Réponses : 8
- Vues : 2672
Re: Le travaille en pause
C'est bien ce que je disais , c'est peu et pauvre
Tu perds du poids comme ça ?
Tu perds du poids comme ça ?
- 08 sept. 2016, 16:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le travaille en pause
- Réponses : 8
- Vues : 2672
Re: Le travaille en pause
Les féculents du soir ne font pas prendre du gras a tout le monde , ça dépend certains les assimiles très bien notamment si tu as fais du sport juste avant . Si c'est tout ce que tu mange c'est surement trop peu , mais tu donne pas de détail sur ton age/mensu/objectif c'est pas les féculents ou les ...
- 08 sept. 2016, 15:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse 60kg
- Réponses : 3
- Vues : 3295
Re: prise de masse 60kg
Les monter non pas forcément . Mais je vois que c'est pas trop possible en fait , c'est juste un détail .
Par contre sur les légumes tu peux ajouter 200-300 gr ça te fera pas de mal , genre épinard , brocoli ou même une salade avec justement un demi avocat
Par contre sur les légumes tu peux ajouter 200-300 gr ça te fera pas de mal , genre épinard , brocoli ou même une salade avec justement un demi avocat
- 07 sept. 2016, 15:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : high fat ou high carb diet ?
- Réponses : 11
- Vues : 4338
Re: high fat ou high carb diet ?
En energie tu voulais direTrail a écrit :car beaucoup trop long a métaboliser pour etre convertie en glucide.
- 07 sept. 2016, 15:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Malgrès les tutos, je ne comprends pas .. help me.
- Réponses : 6
- Vues : 2955
Re: Malgrès les tutos, je ne comprends pas .. help me.
A 110 kg c'est normal d'avoir une DEJ a 3500 hein
Un normal a 80 kg est a 3000 kcal
Un demi sedentaire a 110 est aisement a 3500 hein
Un normal a 80 kg est a 3000 kcal
Un demi sedentaire a 110 est aisement a 3500 hein
- 07 sept. 2016, 14:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4593
Re: Que manger avant et après je suis perdu
En effet qu'est ce qu'il faut pas entendre ...
Bon courage
Bon courage
- 06 sept. 2016, 13:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4593
Re: Que manger avant et après je suis perdu
On dit naturel celui qui ne se dope pas , pas celui qui ne prends pas de whey ou autres .
Mais tu serais etonné de savoir le nombre de personnes de ton entourage ( si pratiquant il y a ) qui se complémente .
Mais tu serais etonné de savoir le nombre de personnes de ton entourage ( si pratiquant il y a ) qui se complémente .
- 06 sept. 2016, 00:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Help] 58kg pour 1M81
- Réponses : 9
- Vues : 5873
Re: [Help] 58kg pour 1M81
pour prendre du poids il faut manger plus que ses dépenses , il n'y a pas de secret
- 06 sept. 2016, 00:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Diète Prise de masse] 1m94 ---> 78kg
- Réponses : 3
- Vues : 2712
Re: [Diète Prise de masse] 1m94 ---> 78kg
varie tes sources de carb
- 06 sept. 2016, 00:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse 60kg
- Réponses : 3
- Vues : 3295
Re: prise de masse 60kg
manque un peu de bon lipides , et légumes mais ça reste correct dans l'ensemble , on voit que tu as une bonne base
- 05 sept. 2016, 23:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4593
Re: Que manger avant et après je suis perdu
qui parle de produit dopant ?Hakim78 a écrit : Je ne veux en aucun cas prendre de compléments alimentaires je veux faire de la musculation naturellement
- 25 août 2016, 21:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
- Réponses : 24
- Vues : 8853
Re: Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
Moi je mets plus mes glucides autour du training , encore plus en sèche .
Qu'est ce que t'appel mauvais gras ?
Qu'est ce que t'appel mauvais gras ?
- 25 août 2016, 19:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3588
Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Ooops la question :
Pour savoir s'ils sont suffisantes faut voir les maccro , mais sinon je prefere tes collarions actuels
Pour savoir s'ils sont suffisantes faut voir les maccro , mais sinon je prefere tes collarions actuels
- 25 août 2016, 19:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3588
Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Ben tu dis 600 glucides
1gr glucides = 4kcal
1gr prot idem
1 gr lipides = 9 kcal
1gr glucides = 4kcal
1gr prot idem
1 gr lipides = 9 kcal
- 25 août 2016, 17:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Développement pectoraux
- Réponses : 2
- Vues : 1180
Re: Développement pectoraux
J'aimerais juste rajouter qu'a partir de 30 pompes c'est presque useless . Tu prendra que dalle , c'est de l'endurance . Lest toi , genre un sac a dos avec des bouquin ou de la fonte . Idem pour les abdo / dips / tractions /squat ... que je te conseil de faire . C'est pas en faisant des pompes et de...
- 25 août 2016, 17:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
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Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
600 x 4 = 2400kcal
Tu te trompe sur les glucides , c'est pas pour rien qu'on conseil de calculer
Les amandes/chocolat noir oeufs ont aussi du lipides hein ^^
Tu te trompe sur les glucides , c'est pas pour rien qu'on conseil de calculer
Les amandes/chocolat noir oeufs ont aussi du lipides hein ^^
- 25 août 2016, 16:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser aux tractions
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Re: Progresser aux tractions
Ce que je veux dire c'est que c'est pas en faisant du tirage verticale à 30kg par exemple que tu vas avoir la force nécessaire pour faire des tractions, certe tu vas stimuler les mêmes muscles mais ca sera pas suffisant :wink: Si tu fait 1 traction a chaque seance dos tu progressera pas non plus .....
- 25 août 2016, 13:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
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Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Comme dit plus haut.
DEJ c'est tes depenses tu peux les estimer ici
www.les-calories.com
Mensurations : taille poids
DEJ c'est tes depenses tu peux les estimer ici
www.les-calories.com
Mensurations : taille poids
- 25 août 2016, 11:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser aux tractions
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Re: Progresser aux tractions
Ne pas faire de tirage verticale ? Tu tigoles ?
Tu peut tout a fait commencer par ca pour avoir une base pour les tractions
Tu peut tout a fait commencer par ca pour avoir une base pour les tractions
- 25 août 2016, 11:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher pour un végétarien
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Re: Sécher pour un végétarien
Tu n'as peut etre pas besoin de complements .
Que manges tu ?
Que manges tu ?
- 25 août 2016, 11:06
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Compléments et sites
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Re: Compléments et sites
Soit pas si sur yuki
- 25 août 2016, 10:48
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- Sujet : Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
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Re: Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
Tape dans les bon lipides
Un avocat , du chocolat noir ...
Un avocat , du chocolat noir ...
- 22 août 2016, 12:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos large
- Réponses : 7
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Re: Dos large
L'effet de largeur te vient peut etre de ta taille fine ?
Sinon je ne vois pas en bosser que l'epaisseur a de negatif.
Sinon je ne vois pas en bosser que l'epaisseur a de negatif.
- 22 août 2016, 12:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Force ?
- Réponses : 5
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Re: Force ?
Cet remarque n'est valable si tu ne travail QUE en force . 1 ou 2 seance de temps en temps te fera pas de mal ... Au contraire .
- 22 août 2016, 09:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
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Re: Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
Lol je viens d'en sortir aussi , j'ai perdu 5 kg c'est pas mieux .
Tu reprends , normal . Inutile de remonter petit a petit .
Tu reprends , normal . Inutile de remonter petit a petit .
- 20 août 2016, 20:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis d'un programme pour objectif de performance
- Réponses : 12
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Re: avis d'un programme pour objectif de performance
C'est pas avec un programme comme ca que tu atteindras ton but
- 14 août 2016, 02:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon Programme
- Réponses : 18
- Vues : 4444
Re: Mon Programme
Oui ca sera deja un bon debut , pour ce qui est des ischios , t'as deja essayer le SDJT ?
- 13 août 2016, 19:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gainers ou whey ? Remboursé ou pas ?
- Réponses : 8
- Vues : 4146
Re: Je me suis fait ARNAQUER ?
Encore une fois tout depend de ton total kcal journalier . Avec le gainer tu les atteindra plus rapidement ( d'ou sont allusion ) , avec une whey isolate tu aura plus de marge pour manger des glucides etant assez haut en prot et bas en glucide . Si tu as un appetit d'oiseau le gainer peut aider c'es...
- 10 août 2016, 21:31
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- Sujet : Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
- Réponses : 8
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Re: Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
Tu fais 56 kg ... je comprend pas pk ta peur de faire du gras serieux ...
- 10 août 2016, 17:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : un peu perdu et désemparé...
- Réponses : 1
- Vues : 928
Re: un peu perdu et désemparé...
Si tu fais une prise de masse propre , plus au moins lentement tu pourras limiter la prise de gras.
A toi de voir , tu n es ni gros ni maigre
A toi de voir , tu n es ni gros ni maigre
- 10 août 2016, 17:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Août 2016
- Réponses : 11
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Re: Mon programme Août 2016
Donc en fait tu taff les epaules 2 foi par semaine qui plus est 2 jour de suite et les jambe 1 fois par semaine ?
C'est pas bon du tout.
Les deltoides sont rikiki compare a ceux des beuj
C'est pas bon du tout.
Les deltoides sont rikiki compare a ceux des beuj
- 10 août 2016, 17:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
- Réponses : 8
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Re: Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
C est pas les glucides qui te font prendre du poids , c est le total kcal