788 résultats trouvés

par Kaii
13 janv. 2017, 23:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme musculation 3j/7
Réponses : 14
Vues : 4439

Re: Avis programme musculation 3j/7

Desequilibré dans le sens ou tu fait 3 exo pour les cuisse et 3 pour les biceps ... Tu vois la difference de proportions de ces muscles ? 3 pour les cuisse ok , mais pour les biceps useless Mais c'est du au fait qu'il y a presque que de l'isolation. Change ton programme , si tu veux partir sur du 3j...
par Kaii
01 nov. 2016, 18:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse V2
Réponses : 38
Vues : 14032

Re: Prise de masse V2

C'est pourquoi lidl/leclerc sont nos amis :mrgreen:

quoi que des fois leclerc me la met par derrière de temps en temps :lol:
par Kaii
17 oct. 2016, 09:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartir sa séance.
Réponses : 21
Vues : 8510

Re: Répartir sa séance.

+1

Surtout etant debutant oublie les trapezes ? Et tes 3 exo de mollets ...

Par sur du squat / soulevé de terre
par Kaii
15 oct. 2016, 19:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse V2
Réponses : 38
Vues : 14032

Re: Prise de masse V2

3600 me parait mieux en effet

sinon la même je fais -12kg pour la meme dej ça parait un peu louphoque
Bon après si j'ai natation ou autres j'hesite pas je monte a 3700 direct

Avec ta formation en MMA tu vas encore monter a mon avis :mrgreen: 4000 incoming
par Kaii
11 oct. 2016, 16:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur "potentiel" nouveau programme
Réponses : 24
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Re: Avis sur "potentiel" nouveau programme

un exemple : Upper: dos : traction + pendlay row ou SDT + traction pec : DC + DCI epaules : DM + oiseau buste penché curl + Barre front (dispensable assez compliqué quand y'a du SDT perso j'ai plus de jus) Lower: Quad : Squat + leg extension Ischios : SDTJT+leg curl (assis debout couché comme tu veu...
par Kaii
11 oct. 2016, 00:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : [HELP] Objectif Regime, changement de corp.
Réponses : 3
Vues : 1918

Re: [HELP] Objectif Regime, changement de corp.

2x son pdc en prot c'est mieux quand tu as une certaine base musculaire donc plus tard peut être . pour monter facilement tape dans les lipides 1gr=9kcal les bon lipides ça va vite : pisson gras , oeuf , chocolat noir , huiles (hors cuisson de preference) , avocat , amandes , noix ... etc tu peux mo...
par Kaii
10 oct. 2016, 02:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : [HELP] Objectif Regime, changement de corp.
Réponses : 3
Vues : 1918

Re: [HELP] Objectif Regime, changement de corp.

1600 kcal c'est bien trop bas pour un début .
trop de prot
pas assez de lipides

bref commence a 2500kcal et vois si tu prend/perd du poids 2 semaines après et réagi en fonction de ça
par Kaii
10 oct. 2016, 02:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : continuer la prise de masse?
Réponses : 2
Vues : 1658

Re: continuer la prise de masse?

Alors là pour moi tu es presque au stade du dilemme "sécher ou pas ?"
J'aurais dit de continuer un peu aussi , après ce n'est qu'un avis personnel , surtout que tu n'es pas bien gras.
par Kaii
10 oct. 2016, 01:53
Forum : Les suppléments
Sujet : Effet des Gainers sur la croissance
Réponses : 27
Vues : 9632

Re: Effet des Weight ganiner sur la croissance

mouais si tu prends pas du poids c'est que tu PENSES mangé assez
par Kaii
10 oct. 2016, 01:52
Forum : Nutrition
Sujet : Le site le moins cher ?
Réponses : 3
Vues : 1536

Re: Le site le moins cher ?

ils se valent , ils sont tout les deux abordables . Après faut voir ceux de prozis , perso jamais essayé mais déjà commander dessus et il y a eu aucun problème.
par Kaii
05 oct. 2016, 18:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Dois-je continuer de prendre de la whey et de la bcaa
Réponses : 13
Vues : 6343

Re: Dois-je continuer de prendre de la whey et de la bcaa

Salut à toi , ce taux de créatinine est tout a fait acceptable pour quelqu'un ayant une activité sportive régulière et ceux même après une semaine . Surtout que tu était malade durant cet semaine de convalescence , ce qui peut expliquer le pourquoi . Bref rien d'alarmant je te rassure. Pour être sur...
par Kaii
04 oct. 2016, 23:56
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
Réponses : 95
Vues : 106127

Re: [Topic unique] Sèche ou prise de masse?

prise de masse , fonce :D
par Kaii
03 oct. 2016, 23:48
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme, je suis perdu !
Réponses : 3
Vues : 1773

Re: Programme, je suis perdu !

3exo par groupe musculaire sur un half body ça fait beaucoup

...

Le mieux sur un 3j/semaine ça reste le full-body surtout pour ton niveau(si débutant il est) y'a pas photo
sinon pour un half vaut mieux partir sur du 4j/semaine voir 5
par Kaii
01 oct. 2016, 19:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse Militaire perdu
Réponses : 1
Vues : 1527

Re: Prise de masse Militaire perdu

tu prends 3xwhey/jour et 2/jour malto ... C'est trop !

en maccro ca donne quoi ?
par Kaii
01 oct. 2016, 19:53
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Grosse prise de muscle
Réponses : 1
Vues : 1456

Re: Grosse prise de muscle

1- C' est pas un full body , il manque un exo pour le dos 2- trop de protéines ; 120 gr c'est suffisant . 3 shaker de prot + 2 de malto ... Excuse moi mais c'est ENORME Tu manges riz/dinde/haricots , arrete de regarder tibo inshape c'est clairement pas un bon exemple avec ses bon lipides en cuisson ...
par Kaii
01 oct. 2016, 19:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas à prendre du poids !
Réponses : 4
Vues : 2858

Re: N'arrive pas à prendre du poids !

un gainer est là pour ça , même si vaut l'éviter ( sucres industrielles a IG haut )
par Kaii
01 oct. 2016, 19:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse seche
Réponses : 5
Vues : 3012

Re: Prise de masse seche

partage nous ton plan alimentaire avec ses maccro , on risque pas vraiment de t'aider là
par Kaii
01 oct. 2016, 19:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Blanc d'oeuf en poudre
Réponses : 5
Vues : 3367

Re: Blanc d'oeuf en poudre

PalSécam a écrit :Ok, je pensais que le jaune était mauvais pour le cholestérol.
...

Heureusement que c'est pas vrai , je serais mort sinon :mrgreen:
par Kaii
25 sept. 2016, 17:16
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de conseils!
Réponses : 3
Vues : 1141

Re: Besoin de conseils!

Voilà un programme:

https://www.musculaction.com/programme-m ... l-body.htm

tu peux détailler ta diète a l'aide de ça :
www.les-calories.com
par Kaii
24 sept. 2016, 18:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programmes personnalisés ON LINE ?
Réponses : 3
Vues : 1777

Re: Programmes personnalisés ON LINE ?

Nassim Sahili dans la séance dos Qui d'ailleurs mettait le pull-over sur une séance pec avant , il a vite changé d'orientation (+suppr la vidéo) suite a l'intervention de frederic delavier : https://www.youtube.com/watch?v=UHBH-ho0vds (cf les com de nassim) Me fait bien rire le game go muscu FR des...
par Kaii
23 sept. 2016, 06:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les coachs en ligne ?
Réponses : 5
Vues : 5114

Re: Les coachs en ligne ?

Il y a aussi musculaction.com
C'est 00,00 € :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
par Kaii
22 sept. 2016, 15:52
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis programme alimentaire
Réponses : 7
Vues : 2953

Re: Avis programme alimentaire

C'est déjà mieux ! Le jaune d'oeuf c'est bon pour le cholestérol , beaucoup mieux que le beurre de cacahuètes , je vois pas pourquoi tu le négliges. Il y a plein de sources de bon lipides : avocat (un bon fruit tiens) , chocolat noir , poisson gras , amandes , noix , huiles (hors cuisson). Varies te...
par Kaii
21 sept. 2016, 12:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Retard Pecs et Jambes
Réponses : 10
Vues : 3835

Re: Retard Pecs et Jambes

Ca vient peut etre de tes seances , ca donne quoi pour les pec/jambes ?
par Kaii
21 sept. 2016, 12:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : pourquoi faire des cycles en musculation ?
Réponses : 8
Vues : 2768

Re: pourquoi faire des cycles en musculation ?

D'ailleurs les powerlifteur aussi font des cycles de volume ... Je me trompe ?
par Kaii
21 sept. 2016, 00:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis programme alimentaire
Réponses : 7
Vues : 2953

Re: Avis programme alimentaire

baisse les prot , monte les lipides a 1.3gr/kg icon6
par Kaii
18 sept. 2016, 20:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Trapèzes Musculation
Réponses : 3
Vues : 1649

Re: Trapèzes Musculation

Oublie le shrug , fais du tirage menton prise serree
par Kaii
18 sept. 2016, 19:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis programme alimentaire
Réponses : 7
Vues : 2953

Re: Avis programme alimentaire

TU JETTEZ LES JAUNES TU STAGNES !

NO FAT ! NO GAIN ! :lol:

Ca donne quoi les maccro de ta diete ?
www.les-calories.com pour les calculs
par Kaii
18 sept. 2016, 00:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin d'aide pour créer un programme !
Réponses : 1
Vues : 711

Re: Besoin d'aide pour créer un programme !

Un conseil ? Change de salle :lol:
par Kaii
17 sept. 2016, 16:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis gainer maison
Réponses : 6
Vues : 3090

Re: Avis gainer maison

il a du confondre avec "100%whey" :lol:
qui veux juste dire que c'est de la pure whey (et non de la pure protéine)
par Kaii
16 sept. 2016, 20:46
Forum : Nutrition
Sujet : Bien débuter en nutrition pour la muscu
Réponses : 4
Vues : 1627

Re: Bien débuter en nutrition pour la muscu

Tu peux même baisser un peu les prot 1.8gr/kg ca reste good les fat c'est la vie icon10 C'est malheureusement le plus souvent le nutriment le plus oublier ... Et pourtant le plus bénéfique a PRESQUE tout point de vue ( il y a aussi ceux dont l'organisme/le sang ne digère/accepte pas trop , bref on v...
par Kaii
16 sept. 2016, 20:38
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis gainer maison
Réponses : 6
Vues : 3090

Re: Avis gainer maison

certains la plus pure que j'ai vu c'est l'iso whey 97
la classique impact whey c'est 82gr pour 100gr pour les non aromatisé un peu moins pour ceux avec du gout genre 72%
par Kaii
16 sept. 2016, 20:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
Réponses : 195
Vues : 69711

Re: Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)

mais on commence à les voir les abdo là !

Propre la sèche en tout cas , un peu longue (d'ailleurs respect) m'enfin la définition est là icon10
par Kaii
16 sept. 2016, 14:52
Forum : Nutrition
Sujet : Bien débuter en nutrition pour la muscu
Réponses : 4
Vues : 1627

Re: Bien débuter en nutrition pour la muscu

torpocsib ; 1m69 ; 74 bon kilos ;35 ans. Voici le menu "prise de masse" que j'ai établi en fonction de celui proposé par musculaction.com: Je pense réorganiser les quantités des aliments pour tourner autour de : -40 à 60 g de lipides / jour cette quantité de lipides proposé pour ce poids ? J'aimera...
par Kaii
16 sept. 2016, 09:30
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis gainer maison
Réponses : 6
Vues : 3090

Re: Avis gainer maison

Ben s'il te plait et qu'il rentre dans tes maccro c'est tout bon icon10
par Kaii
15 sept. 2016, 00:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme halfbody
Réponses : 3
Vues : 1555

Re: Avis programme halfbody

Salut à toi , remplace le développé haltères par de l'incliné (en séries plus longue si tu le souhaite) pour les épaules un des 2 exercices par du oiseau buste penché remplace presse ou squat par du soulevé de terre jambes tendues (remplace la presse de préférence) 1exo pour les bras c'est bon , il ...
par Kaii
14 sept. 2016, 23:43
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids
Réponses : 17
Vues : 5031

Re: Prise de poids

tape dans les fruits et légumes , c'est assez bas en kcal , et ça cale pas mal
par Kaii
12 sept. 2016, 11:19
Forum : Nutrition
Sujet : Mon plan nutritionnel
Réponses : 23
Vues : 7821

Re: Mon plan nutritionnel

Et ta diete tour e a cb ?
par Kaii
11 sept. 2016, 19:45
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids
Réponses : 17
Vues : 5031

Re: Prise de poids

Bonjour à toi Kaii, j'ai peur de quoi? De prendre du poids trop rapidement (mauvaise grasse ect) et de ne pas pouvoir m'en sortir, je suis plus que juste au niveau de l'IMC mais pas besoin de calcul pour le savoir, ma glace le matin me le rappel tous les jours.. Merci à toi pour ta réponse en tous ...
par Kaii
11 sept. 2016, 19:40
Forum : Nutrition
Sujet : Sous-alimentation et ses risques pour le santé
Réponses : 7
Vues : 2217

Re: Sous-alimentation et ses risques pour le santé

si tu as un budget restreint pour atteindre facilement tes kcal , tape dans les lipides 1gr=9kcal , ça monte assez vite et surtout que les huiles sont pas bien chères ... Ok les amandes c'est hors de prix MAIS PUTAIN QUE C EST BON !!

:mrgreen:
par Kaii
11 sept. 2016, 18:47
Forum : Nutrition
Sujet : Prise de poids
Réponses : 17
Vues : 5031

Re: Prise de poids

les lipides je les prend dans la semaine avec des œufs en salades ou dur pour ne pas dépasser les 66g Mais ... Bon tu nous montes ça a 80 gr MINIMUM !! de quoi t'as peur ? t'es a PDC -16 ! Il y a plein de sources de bon lipides : poisson gras (riches en omega 3 ) ; les amande , noix , chocolat noir...
par Kaii
11 sept. 2016, 18:39
Forum : Nutrition
Sujet : Sous-alimentation et ses risques pour le santé
Réponses : 7
Vues : 2217

Re: Sous-alimentation et ses risques pour le santé

1- Non quand même pas tu es loin du mode famine 2-Ralentissement du métabolisme = prise de muscle réduit , perte de gras réduit , fatigue , défense immunitaires affaiblies ...etc 3- Tu peux te faire une estimation au début et tu commence les test .Par exemple : si tu bouffe pour 2200 kcal/jour et qu...
par Kaii
10 sept. 2016, 01:09
Forum : Regime - Secher
Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
Réponses : 13
Vues : 4501

Re: Reprise en main besoin d'aide ..

Très bonne idée :mrgreen:
par Kaii
09 sept. 2016, 22:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
Réponses : 13
Vues : 4501

Re: Reprise en main besoin d'aide ..

tu as un manque de lipides , c'est pas le 5% des viande rouge qui te fera du mal


Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories steak haché 5%
Calories : 145 kcal
● Proteines : 25 g
● Glucides : 0 g
● Lipides : 5 g
par Kaii
09 sept. 2016, 16:07
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme Full-Bodyy :D
Réponses : 9
Vues : 2572

Re: Avis programme Full-Bodyy :D

Tu dis etre assez musclé alors que tu n'arrives pas a faire 5 traction a pdc -17 ... LOL

Ecoute yam , fais le prog du site .
par Kaii
09 sept. 2016, 15:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
Réponses : 13
Vues : 4501

Re: Reprise en main besoin d'aide ..

Non lol

Il y a les avocats , amandes , noix , chocolat noir , poisson gras ...
par Kaii
09 sept. 2016, 13:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Vous validez ce programme de commando ??
Réponses : 6
Vues : 2640

Re: Vous validez ce programme de commando ??

2 seance /semaine c'est leger , surtout que c'est incomplet

Je te vois venir mais crossfit = cardio
par Kaii
09 sept. 2016, 13:23
Forum : Regime - Secher
Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
Réponses : 13
Vues : 4501

Re: Reprise en main besoin d'aide ..

Tu oublie les lipides :o
par Kaii
09 sept. 2016, 13:20
Forum : Nutrition
Sujet : Le travaille en pause
Réponses : 8
Vues : 2672

Re: Le travaille en pause

Ben j'ai envie de te dire baisse les proportions , mais tu manges plus grand chose surtout si tu prend du poids avec ca tu dois pas etre loin du mode famine .

Un conseil calcul ta diete , mets y des fruits legumes , des bon lipides .
par Kaii
09 sept. 2016, 00:02
Forum : Nutrition
Sujet : Le travaille en pause
Réponses : 8
Vues : 2672

Re: Le travaille en pause

C'est bien ce que je disais , c'est peu et pauvre
Tu perds du poids comme ça ?
par Kaii
08 sept. 2016, 16:11
Forum : Nutrition
Sujet : Le travaille en pause
Réponses : 8
Vues : 2672

Re: Le travaille en pause

Les féculents du soir ne font pas prendre du gras a tout le monde , ça dépend certains les assimiles très bien notamment si tu as fais du sport juste avant . Si c'est tout ce que tu mange c'est surement trop peu , mais tu donne pas de détail sur ton age/mensu/objectif c'est pas les féculents ou les ...
par Kaii
08 sept. 2016, 15:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse 60kg
Réponses : 3
Vues : 3295

Re: prise de masse 60kg

Les monter non pas forcément . Mais je vois que c'est pas trop possible en fait , c'est juste un détail .
Par contre sur les légumes tu peux ajouter 200-300 gr ça te fera pas de mal , genre épinard , brocoli ou même une salade avec justement un demi avocat :mrgreen:
par Kaii
07 sept. 2016, 15:59
Forum : Nutrition
Sujet : high fat ou high carb diet ?
Réponses : 11
Vues : 4338

Re: high fat ou high carb diet ?

Trail a écrit :car beaucoup trop long a métaboliser pour etre convertie en glucide.
En energie tu voulais dire
par Kaii
07 sept. 2016, 15:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Malgrès les tutos, je ne comprends pas .. help me.
Réponses : 6
Vues : 2955

Re: Malgrès les tutos, je ne comprends pas .. help me.

A 110 kg c'est normal d'avoir une DEJ a 3500 hein
Un normal a 80 kg est a 3000 kcal
Un demi sedentaire a 110 est aisement a 3500 hein
par Kaii
07 sept. 2016, 14:57
Forum : Nutrition
Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
Réponses : 15
Vues : 4593

Re: Que manger avant et après je suis perdu

En effet qu'est ce qu'il faut pas entendre ...

Bon courage icon10
par Kaii
06 sept. 2016, 13:25
Forum : Nutrition
Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
Réponses : 15
Vues : 4593

Re: Que manger avant et après je suis perdu

On dit naturel celui qui ne se dope pas , pas celui qui ne prends pas de whey ou autres .
Mais tu serais etonné de savoir le nombre de personnes de ton entourage ( si pratiquant il y a ) qui se complémente .
par Kaii
06 sept. 2016, 00:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Help] 58kg pour 1M81
Réponses : 9
Vues : 5873

Re: [Help] 58kg pour 1M81

pour prendre du poids il faut manger plus que ses dépenses , il n'y a pas de secret
par Kaii
06 sept. 2016, 00:06
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : [Diète Prise de masse] 1m94 ---> 78kg
Réponses : 3
Vues : 2712

Re: [Diète Prise de masse] 1m94 ---> 78kg

varie tes sources de carb icon10
par Kaii
06 sept. 2016, 00:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : prise de masse 60kg
Réponses : 3
Vues : 3295

Re: prise de masse 60kg

manque un peu de bon lipides , et légumes mais ça reste correct dans l'ensemble , on voit que tu as une bonne base icon10
par Kaii
05 sept. 2016, 23:57
Forum : Nutrition
Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
Réponses : 15
Vues : 4593

Re: Que manger avant et après je suis perdu

Hakim78 a écrit : Je ne veux en aucun cas prendre de compléments alimentaires je veux faire de la musculation naturellement
qui parle de produit dopant ?
par Kaii
25 août 2016, 21:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
Réponses : 24
Vues : 8853

Re: Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...

Moi je mets plus mes glucides autour du training , encore plus en sèche .
Qu'est ce que t'appel mauvais gras ?
par Kaii
25 août 2016, 19:25
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Réponses : 10
Vues : 3588

Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse

Ooops la question :


Pour savoir s'ils sont suffisantes faut voir les maccro , mais sinon je prefere tes collarions actuels :mrgreen:
par Kaii
25 août 2016, 19:23
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Réponses : 10
Vues : 3588

Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse

Ben tu dis 600 glucides
1gr glucides = 4kcal
1gr prot idem
1 gr lipides = 9 kcal
par Kaii
25 août 2016, 17:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Développement pectoraux
Réponses : 2
Vues : 1180

Re: Développement pectoraux

J'aimerais juste rajouter qu'a partir de 30 pompes c'est presque useless . Tu prendra que dalle , c'est de l'endurance . Lest toi , genre un sac a dos avec des bouquin ou de la fonte . Idem pour les abdo / dips / tractions /squat ... que je te conseil de faire . C'est pas en faisant des pompes et de...
par Kaii
25 août 2016, 17:04
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Réponses : 10
Vues : 3588

Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse

600 x 4 = 2400kcal

Tu te trompe sur les glucides , c'est pas pour rien qu'on conseil de calculer :mrgreen:

Les amandes/chocolat noir oeufs ont aussi du lipides hein ^^
par Kaii
25 août 2016, 16:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser aux tractions
Réponses : 12
Vues : 4857

Re: Progresser aux tractions

Ce que je veux dire c'est que c'est pas en faisant du tirage verticale à 30kg par exemple que tu vas avoir la force nécessaire pour faire des tractions, certe tu vas stimuler les mêmes muscles mais ca sera pas suffisant :wink: Si tu fait 1 traction a chaque seance dos tu progressera pas non plus .....
par Kaii
25 août 2016, 13:33
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Réponses : 10
Vues : 3588

Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse

Comme dit plus haut.

DEJ c'est tes depenses tu peux les estimer ici
www.les-calories.com

Mensurations : taille poids :roll:
par Kaii
25 août 2016, 11:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progresser aux tractions
Réponses : 12
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Re: Progresser aux tractions

Ne pas faire de tirage verticale ? Tu tigoles ?
Tu peut tout a fait commencer par ca pour avoir une base pour les tractions
par Kaii
25 août 2016, 11:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher pour un végétarien
Réponses : 2
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Re: Sécher pour un végétarien

Tu n'as peut etre pas besoin de complements .
Que manges tu ?
par Kaii
25 août 2016, 11:06
Forum : Les suppléments
Sujet : Compléments et sites
Réponses : 5
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Re: Compléments et sites

Soit pas si sur yuki
par Kaii
25 août 2016, 10:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
Réponses : 24
Vues : 8853

Re: Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...

Tape dans les bon lipides :mrgreen:

Un avocat , du chocolat noir ...
par Kaii
22 août 2016, 12:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dos large
Réponses : 7
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Re: Dos large

L'effet de largeur te vient peut etre de ta taille fine ?

Sinon je ne vois pas en bosser que l'epaisseur a de negatif.
par Kaii
22 août 2016, 12:38
Forum : Programme de musculation
Sujet : Force ?
Réponses : 5
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Re: Force ?

Cet remarque n'est valable si tu ne travail QUE en force . 1 ou 2 seance de temps en temps te fera pas de mal ... Au contraire .
par Kaii
22 août 2016, 09:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
Réponses : 20
Vues : 9586

Re: Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?

Lol je viens d'en sortir aussi , j'ai perdu 5 kg c'est pas mieux .
Tu reprends , normal . Inutile de remonter petit a petit .
par Kaii
20 août 2016, 20:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : avis d'un programme pour objectif de performance
Réponses : 12
Vues : 4398

Re: avis d'un programme pour objectif de performance

C'est pas avec un programme comme ca que tu atteindras ton but
par Kaii
14 août 2016, 02:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon Programme
Réponses : 18
Vues : 4444

Re: Mon Programme

Oui ca sera deja un bon debut , pour ce qui est des ischios , t'as deja essayer le SDJT ?
par Kaii
13 août 2016, 19:51
Forum : Les suppléments
Sujet : Gainers ou whey ? Remboursé ou pas ?
Réponses : 8
Vues : 4146

Re: Je me suis fait ARNAQUER ?

Encore une fois tout depend de ton total kcal journalier . Avec le gainer tu les atteindra plus rapidement ( d'ou sont allusion ) , avec une whey isolate tu aura plus de marge pour manger des glucides etant assez haut en prot et bas en glucide . Si tu as un appetit d'oiseau le gainer peut aider c'es...
par Kaii
10 août 2016, 21:31
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
Réponses : 8
Vues : 3596

Re: Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?

Tu fais 56 kg ... je comprend pas pk ta peur de faire du gras serieux ...
par Kaii
10 août 2016, 17:59
Forum : Nutrition
Sujet : un peu perdu et désemparé...
Réponses : 1
Vues : 928

Re: un peu perdu et désemparé...

Si tu fais une prise de masse propre , plus au moins lentement tu pourras limiter la prise de gras.

A toi de voir , tu n es ni gros ni maigre :mrgreen:
par Kaii
10 août 2016, 17:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme Août 2016
Réponses : 11
Vues : 2714

Re: Mon programme Août 2016

Donc en fait tu taff les epaules 2 foi par semaine qui plus est 2 jour de suite et les jambe 1 fois par semaine ?

C'est pas bon du tout.

Les deltoides sont rikiki compare a ceux des beuj
par Kaii
10 août 2016, 17:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
Réponses : 8
Vues : 3596

Re: Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?

C est pas les glucides qui te font prendre du poids , c est le total kcal