Salut.
Alors déjà en fullbody normalement tu dois varier les exos pour travailler le muscle sous tous les angles, au cours de la semaine ...
Donc tu peux faire séance 1 : DC ; séance 2 : Dips ; Séance 3 : DI ...
161 résultats trouvés
- 13 avr. 2010, 13:16
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- Sujet : Question DC/Dips
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- 12 avr. 2010, 22:49
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- Sujet : Pull Over
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- 12 avr. 2010, 21:06
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- Sujet : Plusieurs façon de developper ces muscles???
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- 10 avr. 2010, 22:07
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- Sujet : combien de pompe en attendant mon banc ?
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- 10 avr. 2010, 22:00
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- Sujet : élévation latérale
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Bonjour.
Il faut inspirer lors de la montée.
http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
Tiens, tu auras toutes tes réponses
Il faut inspirer lors de la montée.
http://musculaction.com/epaule-exercice-5.htm
Tiens, tu auras toutes tes réponses
- 09 avr. 2010, 10:52
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- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
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Je rejoint francké-boy pour avoir les abdos bien visible il faut d'une part avoir une bonne musculature à ce niveau mais également un faible taux de graisse ce qui veut dire une alimentation contrôlé Wink _________________ Pas forcément, certains en ont des bons sans qu'ils soient très développés, ...
- 07 avr. 2010, 21:14
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- Sujet : Conseil de musculation
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- 06 avr. 2010, 23:11
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- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
- Réponses : 23
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- 06 avr. 2010, 20:00
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- Sujet : Echec musculaire en series longues
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- 06 avr. 2010, 19:30
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- Sujet : Echec musculaire en series longues
- Réponses : 16
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ça sous entend quoi? La méthode lafay? Je m'entrainais déjà de la sorte avant de m'y mettre sérieusement, et je pense que tout le monde peut faire ça ... ( bien sûr quelqu'un qui ne s'y connait pas ne met pas forcément un temps de repos, mais pour augmenter les reps, faire des séries ça c'est à la p...
- 06 avr. 2010, 18:13
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- Sujet : Ce torse, mon objectif. Comment l'atteindre ?
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- 06 avr. 2010, 18:08
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- Sujet : Echec musculaire en series longues
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- 04 avr. 2010, 21:02
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- Sujet : Comment Reduire mon tour de bras
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- 03 avr. 2010, 14:04
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- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
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Alors j'ai parcouru ton carnet et je te vois toujours faire des tractions lestées ( faudrait préciser pro ou supi et la prise mais bon )^^ Si tu fais du SVT et des tractions militaires ou pros larges et seulement ça bah ... Si tu fais un fullbody sur 3 jours, tu peux faire un exo différent dos par s...
- 03 avr. 2010, 12:32
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- Sujet : Gagner en force en deux semaines?
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- 02 avr. 2010, 23:16
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- Sujet : Problème avec les dips
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- 02 avr. 2010, 17:17
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- Sujet : Quel sont les muscles qui permettent de s'amélioré en combat
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- 02 avr. 2010, 17:15
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- Sujet : Problème avec les dips
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- 02 avr. 2010, 17:14
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- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
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ça doit etre chiant à terme quand même ... Sinon rowing menton prise large, ça accentue les épaules, et la prise serrée ça accentue les trapèzes. Si tu ne peux que faire du rowing barre, et bien prise normal ( largeur d'épaules ) = épaisseur et prise large, je ne sais pas il faudrait voir, peut etre...
- 01 avr. 2010, 22:01
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- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
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- 01 avr. 2010, 21:41
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- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
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Ah ok je viens de comprendre ! En effet, c'est ma signature ! Et "les mentalités en ce moment sont ..." en gros, montre à une fille de beaux abdos, et hop, tu es le gars le plus musclé ... et si tu es super bien proportionné, tu risque d'être traité du doigt de dopé ect... voilà ce que ça dit en gro...
- 01 avr. 2010, 21:39
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- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
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- 01 avr. 2010, 20:26
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- Sujet : Adducteurs a faire ?
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- 01 avr. 2010, 19:56
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- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
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- 01 avr. 2010, 19:55
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- Sujet : Probleme avec le DC
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- 01 avr. 2010, 19:52
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- Sujet : vouloir très bien tracés ces abdo sous entend seche ou pa ??
- Réponses : 23
- Vues : 12626
Le régime hypocalorique Le régime hypocalorique répond au principe de base de la perte de poids : réduire les apports énergétiques, en contrôlant notamment les quantités de sucre et de graisses ingérés, afin d’obliger le corps à puiser dans ses réserves. Néanmoins, il ne doit pas entraîner de caren...
- 01 avr. 2010, 19:33
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- Sujet : Traction prise large
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- 01 avr. 2010, 19:31
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- Sujet : trapèze
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- 31 mars 2010, 21:40
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- Sujet : Que faire ?
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- 31 mars 2010, 20:51
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- Sujet : Envie de résultats !!
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Salut ! Regardes aussi ton alimentation ... Et 5j/7 ça fait beaucoup si tu n'es pas en split ! Comme dit plus haut, fais toi un bon programme. Si tu n'as pas la possibilité d'aller en salle ou d'acheter du matos ( poids de 5kg, c'est vague ... ), achète la méthode lafay ... Documente toi un peu auss...
- 31 mars 2010, 19:46
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- Sujet : Que faire ?
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@ Lican37 : tu as 3 paramètres à savoir la charge / le temps de repos / le nb de reps donc lorsque tu arrives à faire du 4*25@15 kgs ben tu changes l'un des 3 points comme la charge par exemple. Tu peux également travailler en cycles : Cycle de 4 à 6 semaines en séries longues (>= 20) / Léger / RIS...
- 31 mars 2010, 18:40
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- Sujet : Intégration de sprint dans une scéance de travail des cuisse
- Réponses : 28
- Vues : 23970
Les plus grosses cuisses dans le sport sont celles des patineurs vitesses.. Bonjour à tous. Ce n'est pas pour faire le rabats-joie, mais les plus grosses cuisses dans le sport viennent du body ! Bodybuilding = culturisme, construction du corps donc ... en bref, de la musculation. Vous ne considérer...
- 31 mars 2010, 18:26
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- Sujet : trapèze
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- 31 mars 2010, 18:23
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- Sujet : Tractions a chaque séances ?
- Réponses : 12
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- 30 mars 2010, 21:26
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- Sujet : Que faire ?
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- 30 mars 2010, 21:25
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- Sujet : probleme entrainement dos , traction
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- 30 mars 2010, 18:34
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- Sujet : trapèze
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- 30 mars 2010, 13:36
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- Sujet : Triceps trop court
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- 30 mars 2010, 13:04
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- Sujet : Traction prise large
- Réponses : 23
- Vues : 11371
(d'ailleurs j'ai pas l'impression que sa bosse plus les bras enfin mon dos j'le sent super bien tafé bien plus que les bras et bien plus qu'un rowing) Si vous dites que tractions pro larges et tractions militaires c'est pareil, sauf au niveau sensation, tu trouves la réponse non? Les militaires ça ...
- 29 mars 2010, 22:11
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- Sujet : Pull Over et pectus exavacum
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- Vues : 2193
Salut* ( j'ai oublié le plus important ^^ ) Alors, mes connaissances dessus, à part que ça cible les pecs, le dos, les tri, et ce que je t'ai envoyé plus haut, je ne sais pas ! Pour combler ce manque, je te dirai plutôt de muscler la partie sternale des pecs, le haut ... Avec du D.I, des dips ect...
- 29 mars 2010, 19:29
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- Sujet : Pecs : Haltères ou barre?
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- Vues : 2988
pas les muscles stabilisateurs si il débute ... ça dépend du niveau de base après ! mais si on part d'un gars qui n'a jamais fait de sport et qui débute la muscu, il y a de fortes chances qu'il soit sans muscle, donc il ne mettra pas lourd, et tous les muscles se développeront ( les principaux et l...
- 29 mars 2010, 19:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pull Over et pectus exavacum
- Réponses : 3
- Vues : 2193
- 28 mars 2010, 19:43
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- Sujet : Traction prise large
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- 28 mars 2010, 10:28
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- Sujet : Squat , quand tu nous tiens !
- Réponses : 3
- Vues : 2544
Et bien, déjà en fin de sèche on est moins avantagé qu'avec une grosse bonne PDM niveau énergie ! Ce qu'il faut savoir aussi, c'est qu'un exercice nouveau n'est pas fiable. En effet, il faut laisser le temps au cerveau de connaître l'exécution du mouvement etc ... c'est nerveux, après cela, on peut ...
- 28 mars 2010, 10:24
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- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
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- Vues : 14384
- 27 mars 2010, 09:15
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- Sujet : Help : conseils pour muscler mon dos sans tractions!
- Réponses : 20
- Vues : 14384
Salut ! Es tu sûr de bien fixer tes barres? :? En une seule fois moi ça a marché ... Sur un mur blanc ! Et en plus sur un mur, normalement ça doit bien tenir ! Essaye de voir avec quelqu'un pour l'installer sinon :D Sinon il y a le rowing inversé comme alternative : https://www.musculaction.com/news...
- 26 mars 2010, 18:37
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- Sujet : Triceps trop court
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- Vues : 7729
- 25 mars 2010, 19:58
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- Sujet : squat
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- Vues : 3360
- 21 mars 2010, 20:09
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- Sujet : Tractions en 2mois et demi environ
- Réponses : 12
- Vues : 6162
ça dépend de ta base je pense ... Mais moi par exemple, quand j'ai acheté ma barre, j'avais du mal à en faire 5 ! Je faisais des séries de 3... et rapidement j'ai augmenté vers les 10, donc en 2 mois, plus que faisable ! :wink: ( mais on a pas le même poids j'oubliais, c'est aussi un facteur à prend...
- 09 mars 2010, 21:53
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- Sujet : Squat
- Réponses : 12
- Vues : 5538
- 09 mars 2010, 18:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat
- Réponses : 12
- Vues : 5538
- 05 mars 2010, 18:52
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- Sujet : Tractions prise large
- Réponses : 13
- Vues : 5894
- 04 mars 2010, 19:10
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- Sujet : Pompes vs Développé Couché
- Réponses : 17
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par contre, passé un certain niveau de force, et même en utilisant toutes les variantes possibles, les pompes deviendront trop facile pour stimuler suffisamment les pectoraux et continuer à les faire grossir. Il faudra alors passer au développé couché. Bonjour! Je ne suis pas d'accord du tout ! Il ...
- 28 févr. 2010, 12:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : épaules
- Réponses : 7
- Vues : 2938
- 28 févr. 2010, 12:47
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- Sujet : épaules
- Réponses : 7
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- 28 févr. 2010, 12:40
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- Sujet : Probleme de triceps
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- Vues : 4414
les bodybuilders je penses qu'ils font pas 1 h/2h d'entrainement et ils ont des triceps demesuré Tu pense bien, en vérité, ils sont 24h en salle à travailler leur bras, et le reste vient tout seul. Non plus sérieusement, si tu t'étais un minimum renseigné tu saurais : Le muscle grossit durant le re...
- 25 févr. 2010, 16:15
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- Réponses : 52
- Vues : 28347
Notre avis Le curl Gironda à l’avantage d’isoler complètement le biceps en neutralisant l’action du deltoide antérieur (avant de l’épaule) qui intervient souvent lors de la plupart des curls. On évite aussi cette tendance à s’aider du dos en donnant une impulsion quand le mouvement devient difficil...
- 24 févr. 2010, 20:45
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- Sujet : Dévellopement des avant bras.
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- 21 févr. 2010, 20:33
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- Sujet : Je fait 1 métre 79-70 pour 62 kilos ! J'aimerai des conseil
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- 18 févr. 2010, 19:48
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- Sujet : Position du pousse à la muscu et douleurs mains
- Réponses : 9
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- 18 févr. 2010, 19:22
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- Sujet : Position du pousse à la muscu et douleurs mains
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- 18 févr. 2010, 14:13
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- Sujet : Rowing avec 2 haltères
- Réponses : 13
- Vues : 11225
- 18 févr. 2010, 10:06
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- Sujet : Baisse tension
- Réponses : 7
- Vues : 3965
Tu parles sans savoir Eagle, t'es tu seulement documenté sur les propos faire de la musculation arrete la croissance? J'ai parlé de ne pas mettre de charges lourdes. Si tu t'entraine en PDC comme avec la méthode lafay, aucun soucis. Si tu l'entraine à vide avec des haltères par exemple, en séries lo...
- 17 févr. 2010, 19:12
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- Sujet : Baisse tension
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- Vues : 3965
Salut. Ma question est donc : Est-ce dû à l'alimentation ? Suis-je trop jeune ( 15 ans ) et que je mets peut être un trop gros poids ? Que dois-je faire ? L'âge n'a rien à voir, on peut commencer à tout âge, mais il faut etre raisonnable et ne pas mettre lourd pour ne pas briser les os d'un petit de...
- 17 févr. 2010, 00:14
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- Sujet : Problème av bras a la traine
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- 15 févr. 2010, 13:50
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- Sujet : Question sur les biceps / Triceps
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- 15 févr. 2010, 13:25
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- Sujet : Question sur les biceps / Triceps
- Réponses : 14
- Vues : 7857
Ou pinaise :lol: Heu val2, j'ai loupé un épisode :oops: pourrais tu me citer l'endroit où il dit faire 8 exos dans une séance bras? Car j'ai re-survolé les dires, en ciblant le chiffre "8" et je n'ai pas trouvé ... Sinon je ne fais pas de split donc je pense que c'est beaucoup ou alors faire 2 série...
- 15 févr. 2010, 13:21
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- Sujet : Questions DM/curl barre
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- 15 févr. 2010, 12:19
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- Sujet : Questions DM/curl barre
- Réponses : 23
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Une question de morphologie? La barre de curl est faite exprès pour ça, ça forme est plus naturelle pour les articulations qu'une barre droite. Qu'est ce que la morphologie vient faire dedans? Je suis mésomorphe donc je ne peux pas faire de curl avec une barre EZ, j'y suis allergique, je n'arrive pa...
- 15 févr. 2010, 12:16
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- Sujet : Question sur les biceps / Triceps
- Réponses : 14
- Vues : 7857
4 séries moi ça me semble raisonnable, me semble t-il que c'est le maximum conseillé. ( ça va de 2 à 4 normalement ) Personnellement je m'entraine avec 3 ou 4 séries, pour les biceps ou triceps, ça dépend des séries ( longues etc ... ) du poids soulevé et de mon énergie restante. Mais ça ne me sembl...
- 14 févr. 2010, 10:54
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- Sujet : Questions DM/curl barre
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- 14 févr. 2010, 10:46
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- Sujet : Questions DM/curl barre
- Réponses : 23
- Vues : 9780
Salut pour le dm, pour protéger les lombaires au maximum je dirai assis, mais je vois que des vidéos de DM debout, et moi même je le fais debout :oops: Le curl barre ... à l'EZ bien sûr ! Elle est faite exprès pour ça :wink: Pour le curl barre c'est mieu d'appuyer mes bras sur un banc incline et de ...
- 14 févr. 2010, 10:40
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- Sujet : Méthode 100 reps
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- 13 févr. 2010, 17:02
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- Sujet : exercices abdominaux
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- Vues : 5192
- 13 févr. 2010, 16:27
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- Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
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- 13 févr. 2010, 16:26
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- 13 févr. 2010, 09:29
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- 12 févr. 2010, 21:39
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- Sujet : Développé devant nuque ou militaire question
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- 10 févr. 2010, 14:25
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- 28 janv. 2010, 21:06
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- Sujet : 15 ans, Mon torse + conseille
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