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- 27 mars 2015, 22:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : du mal a comprendre quelque exercice
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Re: du mal a comprendre quelque exercice
Oui , comme ca on va pouvoir te corriger.
- 27 mars 2015, 22:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour augmenter le volume des pec
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- 27 mars 2015, 22:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
La base c'est les vidéos.
Au début j'ai aidé quelques gars qui me disais ouais ouais ca va
toutes les mouvements sont top , mais fesais pas de vidéo.
Apres quelques semaines/mois se sont décidé et putain qu'on avait perdu
notre temps
Au début j'ai aidé quelques gars qui me disais ouais ouais ca va
toutes les mouvements sont top , mais fesais pas de vidéo.
Apres quelques semaines/mois se sont décidé et putain qu'on avait perdu
notre temps
- 27 mars 2015, 21:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Nan j'veux dire moins traumatisant pour le système nerveux et les articulations, c'est évident, après j'dis pas que ça fait pas du muscle mais les jours de "repos" tu fais des séries longues et légères pas des séries lourdes et courte, c'est pas un hasard Le but c'est de faire du long ET lourd :win...
- 27 mars 2015, 21:06
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Ca dépent de la personne , ci elle a une poulie ou non , ci c'est un point faible ,
ci elle sent le muscle ou non , ci l'exécution est bonne ou non.
ci elle sent le muscle ou non , ci l'exécution est bonne ou non.
- 27 mars 2015, 21:03
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Ca arrive oui
- 27 mars 2015, 20:59
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
1 ier exo de chaque gros groupe.DamienF a écrit :C'est très appréciable de ta part, merci Tommy, et bon training !
8-12 pour le premier exo, tu parles dans une séance ou pour chaque muscle ?
Avec le temps les petits aussi.
- 27 mars 2015, 20:58
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Moins traumatisant ??? Tu as tester ?
Moi avec 3 exos pecs j'ai minimum 2-3 jours de courbatures a chaque fois , toi ?
Certain que je casse plus de fibre que toi avec un 3x6
Moi avec 3 exos pecs j'ai minimum 2-3 jours de courbatures a chaque fois , toi ?
Certain que je casse plus de fibre que toi avec un 3x6
- 27 mars 2015, 20:53
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Je vois ça m'intéresse ! Si tu vas dans mon carnet et que tu regardes les exos que je pratique sur mon split 3 jours actuel, sur quels exercices le 12-20 n'est pas adapté ? Sur tous les autres il l'est ? En tout cas j'en apprends pas mal avec toi ça me fait plaisir :shock: Je jetterais un oeil plus...
- 27 mars 2015, 20:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Tout le monde trouve ca chiant
Devine pourquoi ?
Peut etre parce que c'est ....dur
Devine pourquoi ?
Peut etre parce que c'est ....dur
- 27 mars 2015, 20:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Pas grave
- 27 mars 2015, 20:45
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Entre autre , ca aide a aller puiser au fin fond
Demande a Steph , Arno, Stelor , avant il y avais psyko et quelques autres.
Demande a Steph , Arno, Stelor , avant il y avais psyko et quelques autres.
- 27 mars 2015, 20:39
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Ca donne quoi de répondre dans ce temps laseythetruth a écrit :
J'avoue
- 27 mars 2015, 20:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
C'est pas dans mes qualitées d'écrire des textes :mrgreen: Je te colle ca :lol: Le fais de faire beaucoup de reps aide a s'habituer a forcer , a apprendre a gérer son énergie en plus tu tapes dans toutes les fibres. Tu sais je coach chez moi depuis quelques années et j'obtiens les meilleurs résultat...
- 27 mars 2015, 20:30
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Je trouve que le 15-20 reps va presque partout sauf pour le DC , SDT , high pull et quelques autres exos qui ne me viennent pas en tete. Tant qu'il y a moyen de RP on peut faire de la reps , sauf ou le mouvement risque de se dégrader et provoquer une blessure. (le DC c'est surtout pour l'égo :lol: )
- 27 mars 2015, 20:22
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Tu dois en avoir fais souventseythetruth a écrit : Aucune
- 27 mars 2015, 20:21
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Les marchés oui , je parlais des statique pour les quads
- 27 mars 2015, 20:18
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Je monterais a 15
Les fentes statique je trouve que ca détruit bien les quads et les marché
sont plus completes et essoufflante.
Les fentes statique je trouve que ca détruit bien les quads et les marché
sont plus completes et essoufflante.
- 27 mars 2015, 20:03
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Je trouve que les fentes se prete bien a de la reps histoire de bien les sentir passer.
- 27 mars 2015, 20:00
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Excuse , mon planning
- 27 mars 2015, 19:59
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Je te conseillerais de suivre ton planning
- 27 mars 2015, 19:58
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- Sujet : Vouloir Faire du FullBody 6 Jours sur 7 pour progressé +vite
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Re: Vouloir Faire du FullBody 6 Jours sur 7 pour progressé +
C'est le syndrome du gars pressé qui va tout lacher dans 2 semaines
- 27 mars 2015, 19:54
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
California press: 35kg 3x8
Fentes: 16kg 3x10
Fentes: 16kg 3x10
- 27 mars 2015, 19:49
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Ci tu montes de 10kg a la prochaine , je te prédit des échecs pour le prochain 10kg qui suivras
- 27 mars 2015, 19:29
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Damien, faut expérimenter , alors ta gueule et go a la salle
- 27 mars 2015, 19:20
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Dépent des exos , dépent ci tu es pret de l'échec ou non etc etc...
- 27 mars 2015, 18:49
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Ok , tu as raison, content ?
- 27 mars 2015, 18:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Ces charges sont 2x comme les tiennes...
- 27 mars 2015, 18:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Va voir son carnet , tu verras bien.
- 27 mars 2015, 18:40
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- Sujet : du mal a comprendre quelque exercice
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Re: du mal a comprendre quelque exercice
Filme toi.
- 27 mars 2015, 18:37
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- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
J'ai fais faire du 20 reps a psyko pendant 18 mois et aussitot qu'il a
commencer la force boum
commencer la force boum
- 27 mars 2015, 18:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : jai du mal avec quelque exercice
- Réponses : 104
- Vues : 34641
Re: jai du mal avec quelque exercice
Oui ton corps va s'habituer a un booster
- 27 mars 2015, 18:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Je crois que tu sais vraiment pas de quoi tu parles Matthklir.
12 reps de l'endurance
Anakin arrete de perdre ton temps.
12 reps de l'endurance
Anakin arrete de perdre ton temps.
- 26 mars 2015, 23:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
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Re: Augmentation poids fourchette reps
Il a juste a monter a 8-10 reps.
- 26 mars 2015, 23:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 32784
Re: Augmentation poids fourchette reps
Je trouve que tu montes trop vite.
- 18 mars 2015, 13:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau Split 4 jours
- Réponses : 65
- Vues : 20296
Re: Nouveau Split 4 jours
Combien de repos ?
- 13 mars 2015, 16:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sommeil perturbé
- Réponses : 31
- Vues : 11711
Re: Sommeil perturbé
Tu peut tester 1000mg de vitamine C au coucher.
Ou du zma , peut etre ...
Ou du zma , peut etre ...
- 12 mars 2015, 22:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : remplacée le devellopé coucher.
- Réponses : 18
- Vues : 6079
Re: remplacée le devellopé coucher.
Faudrais peut etre savoir de quoi tu parles avant de dire n'importe quoiJin.K a écrit :Ah bon je savais pas, après faut voir si ca lui évite sa douleur
- 12 mars 2015, 01:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : probleme de symetrie
- Réponses : 25
- Vues : 7854
Re: probleme de symetrie
TopJin.K a écrit :En francais ca veut dire:
ralentir la progression du côté droit pour que le côté gauche rattrape.
- 05 mars 2015, 16:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpé haltères
- Réponses : 21
- Vues : 8350
- 04 mars 2015, 18:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : legcurl
- Réponses : 22
- Vues : 7345
Re: legcurl
Ca cible pas les meme muscles.
Leg curl et leg extension...
Leg curl et leg extension...
- 04 mars 2015, 17:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Developpé haltères
- Réponses : 21
- Vues : 8350
Re: Developpé haltères
Haut de pecs.
- 13 févr. 2015, 14:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747264
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
49 il y a quelques jours
- 10 févr. 2015, 21:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mal au lombaires
- Réponses : 55
- Vues : 19132
Re: Mal au lombaires
C'est une entorse lombaire probablement.
Faut attendre que ca passe avant de reprendre
Faut attendre que ca passe avant de reprendre
- 10 févr. 2015, 14:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mal au lombaires
- Réponses : 55
- Vues : 19132
Re: Mal au lombaires
Tu t'étireras une fois la douleur disparu.
- 24 janv. 2015, 17:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices haut des pectoraux
- Réponses : 21
- Vues : 7613
Re: Exercices haut des pectoraux
Tu te penche sur tes cuisses en étant assis ou suréleve un peu ton banc pour ne pas
que les halteres touchent le sol.
que les halteres touchent le sol.
- 24 janv. 2015, 17:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices haut des pectoraux
- Réponses : 21
- Vues : 7613
Re: Exercices haut des pectoraux
Manque un exo arriere d'épaules.
- 24 janv. 2015, 17:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices haut des pectoraux
- Réponses : 21
- Vues : 7613
Re: Exercices haut des pectoraux
DC barre au cou.
- 23 janv. 2015, 19:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aucune progression des abdos
- Réponses : 4
- Vues : 1518
Re: Aucune progression des abdos
Faut bien expirer pendant la contraction.
- 23 janv. 2015, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aucune progression des abdos
- Réponses : 4
- Vues : 1518
Re: Aucune progression des abdos
Essai ca
- 23 janv. 2015, 01:48
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : [Découragement] Besoin de conseils
- Réponses : 16
- Vues : 5231
Re: [Découragement] Besoin de conseils
Ca prend une fourchette de progression pour progresser de séance en séance.
Pourquoi le cardio ?
Et +1 avec Nooky , fais le a la fin, ci tu continue d'en faire.
Pourquoi le cardio ?
Et +1 avec Nooky , fais le a la fin, ci tu continue d'en faire.
- 23 janv. 2015, 01:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Gros point faible des pectoraux mes épaules prennent tout
- Réponses : 22
- Vues : 9942
Re: Gros point faible des pectoraux mes épaules prennent tou
Prend toi un coach
Plus sérieusement +1 avec Nooky serre bien les homoplattes et tends pas completement
en position haute.
Plus sérieusement +1 avec Nooky serre bien les homoplattes et tends pas completement
en position haute.
- 20 janv. 2015, 18:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problemes Développé Couché
- Réponses : 19
- Vues : 7461
Re: Problemes Développé Couché
Ci ca peut vous aidez a calculer la largeur de prise
http://www.t-nation.com/training/bench- ... gic-number
http://www.t-nation.com/training/bench- ... gic-number
- 16 janv. 2015, 21:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tendinite Biceps Brachial
- Réponses : 6
- Vues : 3545
Re: Tendinite Biceps Brachial
Tu peut t'entrainer en évitant la douleur, donc faut tester les mouvement en chargeant doucement.
- 16 janv. 2015, 13:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour pectoraux
- Réponses : 12
- Vues : 4370
Re: Exercice pour pectoraux
Pour la presse c'est mort
Je testerais plus tard sur certain exos.
J'en ai fait un bout de temps au DC.
Je testerais plus tard sur certain exos.
J'en ai fait un bout de temps au DC.
- 16 janv. 2015, 12:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour pectoraux
- Réponses : 12
- Vues : 4370
Re: Exercice pour pectoraux
Tu veut dire sur la presse Yam ?
- 15 janv. 2015, 18:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour pectoraux
- Réponses : 12
- Vues : 4370
Re: Exercice pour pectoraux
Je l'ai acheté a moitier prix dans l'usagé.
Mais je l'ai revendu a cause de douleurs aux genoux.
Merci bien
Mais je l'ai revendu a cause de douleurs aux genoux.
Merci bien
- 15 janv. 2015, 18:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747264
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Spécialité de Ronny ca
- 15 janv. 2015, 16:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice pour pectoraux
- Réponses : 12
- Vues : 4370
Re: Exercice pour pectoraux
Fais tes pompes avec les pieds sur le swiss
- 14 janv. 2015, 23:31
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercice de musculation(dorso)
- Réponses : 7
- Vues : 3189
- 09 janv. 2015, 20:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement avis
- Réponses : 9
- Vues : 2934
Re: Entraînement avis
Dos , jambes , épaules ???
- 13 déc. 2014, 16:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : si je me masturbe tous les jours
- Réponses : 17
- Vues : 9792
- 09 déc. 2014, 19:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Intérêt des tractions prise neutre
- Réponses : 43
- Vues : 32304
Re: Intérêt des tractions prise neutre
Entre les 2 yeux
Ok ...de coté
Ok ...de coté
- 25 nov. 2014, 01:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Plus avantageux un full ou un split?
- Réponses : 27
- Vues : 8743
Re: Plus avantageux un full ou un split?
Les bras travaillent aussi quand on fait les pecs , le dos les épaules
- 19 nov. 2014, 17:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : douleur souleve de terre
- Réponses : 4
- Vues : 2134
Re: douleur souleve de terre
Apprendre a gainer.
- 15 nov. 2014, 15:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Plus avantageux un full ou un split?
- Réponses : 27
- Vues : 8743
Re: Plus avantageux un full ou un split?
Dépent des personnes.
- 15 nov. 2014, 01:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Une épaule plus large que l'autre..
- Réponses : 15
- Vues : 14658
Re: Une épaule plus large que l'autre..
Tu chipottes la
Il n'y a personne de parfaitement sysmétrique.
Entraine toi normalement et ca devrais etre ok.
Il n'y a personne de parfaitement sysmétrique.
Entraine toi normalement et ca devrais etre ok.
- 14 nov. 2014, 18:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Plus avantageux un full ou un split?
- Réponses : 27
- Vues : 8743
Re: Plus avantageux un full ou un split?
Tu diras ca a ceux que j'aide
On stagne quand on fait n'importe quoi , sinon un programme peu
durer plusieurs mois sans probleme.
On stagne quand on fait n'importe quoi , sinon un programme peu
durer plusieurs mois sans probleme.
- 14 nov. 2014, 18:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Plus avantageux un full ou un split?
- Réponses : 27
- Vues : 8743
Re: Plus avantageux un full ou un split?
Apres quelques mois de fullbody , presque n'importe qui va progresser en split
en entrainant le muscle 1 seule fois semaine.
en entrainant le muscle 1 seule fois semaine.
- 14 nov. 2014, 18:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Plus avantageux un full ou un split?
- Réponses : 27
- Vues : 8743
Re: Plus avantageux un full ou un split?
Pour vrai ?yam57 a écrit :le choix du programme dépend du niveau de la personne et de la fréquence d'entrainement.
- 14 nov. 2014, 17:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Plus avantageux un full ou un split?
- Réponses : 27
- Vues : 8743
Re: Plus avantageux un full ou un split?
Split c'est tres bien aussi
- 14 nov. 2014, 16:22
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747264
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Moi c'est les genoux
- 13 nov. 2014, 23:58
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1747264
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Ou ...le contraire
- 13 nov. 2014, 21:06
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
C'est vrai que vous etes vieux...comparativement a moi
- 13 nov. 2014, 14:11
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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- 13 nov. 2014, 13:44
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
A tester , je pense pas que ca touche le dos.
- 13 nov. 2014, 13:34
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- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
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Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Fais du high pull.
- 12 nov. 2014, 18:59
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- Sujet : Exercice avec disque de fonte ou charge assisté ?
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- 29 oct. 2014, 18:48
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- Sujet : Longue rep ?
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Re: Longue rep ?
Oui
- 29 oct. 2014, 18:23
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- Sujet : Longue rep ?
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Re: Longue rep ?
Non
Plus facile de progresser en séries longues.
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