Calcul tes maccro ici
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787 résultats trouvés
- 09 août 2016, 22:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
- Réponses : 8
- Vues : 3627
- 08 août 2016, 22:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
- Réponses : 20
- Vues : 9682
Re: Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
T'es sur la bonne voie .
Ne lache rien
Ne lache rien
- 08 août 2016, 00:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
- Réponses : 14
- Vues : 6833
Re: Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
L'huile d'olive en cuisson c'est plus vraiment des bon lipides . Mais c'est clair que c'est
- 07 août 2016, 23:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Dois-je changer de Programme ?
- Réponses : 15
- Vues : 3778
Re: Dois-je changer de Programme ?
10 rep a 100kg en presse je le faisais le 1er jour de muscu.
Ta diète manque cruellement de fruit/legume et de bon lipides
Ta diète manque cruellement de fruit/legume et de bon lipides
- 07 août 2016, 23:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
- Réponses : 14
- Vues : 6833
Re: Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
C'est pauvre.
Pas de fruits/legumes , ni de bon lipides.
Pas de fruits/legumes , ni de bon lipides.
- 07 août 2016, 15:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aidez moi
- Réponses : 5
- Vues : 2289
Re: Aidez moi
Tu veux prendre ? Mange
- 07 août 2016, 15:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sans colation
- Réponses : 4
- Vues : 1931
- 07 août 2016, 15:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 8 oeufs par semaines
- Réponses : 11
- Vues : 4736
Re: 8 oeufs par semaines
Ah mais non je faisais reference a l'auteur . Je tourner a 8/j un moment aussi
Y a juste a voir les conneries qu'il poste , aucune recherche et ca vient poser des questions (trop) stupide malgré le recul que je prends
Y a juste a voir les conneries qu'il poste , aucune recherche et ca vient poser des questions (trop) stupide malgré le recul que je prends
- 05 août 2016, 20:03
- Forum : Les suppléments
- Sujet : L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéines...
- Réponses : 8
- Vues : 4242
Re: L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéine
Encore une fois tout depend de ce que tu manges / depenses . J'ai toujours fais mes seches avec de la whey , et je suis pas le seul , elle ne favorise en rien la prise de gras .
- 05 août 2016, 18:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
- Réponses : 14
- Vues : 6833
Re: Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
T'as bien sécher , si tu veux tes dessiner il te faut une bonne base musculaire
- 05 août 2016, 16:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment muscler le bas du dos ?
- Réponses : 6
- Vues : 2631
Re: Comment muscler le bas du dos ?
Mmh je vois , d'ou le conseil du gainage
- 05 août 2016, 16:37
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Petit coup de gueule sur des marques francaises
- Réponses : 2
- Vues : 1719
Re: Petit coup de gueule sur des marques francaises
Go scitec ,OP ou mypre
C tjr la meme chose si t'aimes pas tu prends pas .
Ils vendent des echantillons pour des kkhuete au pire
C tjr la meme chose si t'aimes pas tu prends pas .
Ils vendent des echantillons pour des kkhuete au pire
- 05 août 2016, 16:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 8 oeufs par semaines
- Réponses : 11
- Vues : 4736
Re: 8 oeufs par semaines
C un troll celui la
- 05 août 2016, 16:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment muscler le bas du dos ?
- Réponses : 6
- Vues : 2631
Re: Comment muscler le bas du dos ?
Tu as une lordose ?
Pourquoi c'est pas conseillé de bombarder les abdo et lombaires justement ?
Pourquoi c'est pas conseillé de bombarder les abdo et lombaires justement ?
- 05 août 2016, 16:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Jack3d ancienne version.
- Réponses : 7
- Vues : 3844
Re: Jack3d ancienne version.
C'est dommage il avait l'air surpuissant , je me rappel il y a 2-3 ans de ça j'en voyez en circulation , on me vanter tres souvent de ses effets . Mais je voyez pas teop l'utilité d'un pre' , j etais en mode je pousse et balekouy
- 04 août 2016, 22:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse, diet, programme et compléments?
- Réponses : 10
- Vues : 3908
Re: Perte de graisse, diet, programme et compléments?
Ca fonctionne c'est certains , le probleme est que tu vas ralentir ton metabolisme beacoup plus vite et ne plus avoir de marge pour continuer a perdre du poids .
- 04 août 2016, 22:32
- Forum : Les suppléments
- Sujet : L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéines...
- Réponses : 8
- Vues : 4242
Re: L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéine
La whey n'est pas un remede miracle , c'est juste un complement si la diete n'est pas au rendez vous ... ca sert a rien .
- 04 août 2016, 22:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse, diet, programme et compléments?
- Réponses : 10
- Vues : 3908
Re: Perte de graisse, diet, programme et compléments?
Commencer une seche a 1500 ... lode famine incoming
- 04 août 2016, 21:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Répartition glucides / lipides / protéines
- Réponses : 3
- Vues : 1119
Re: Répartition glucides / lipides / protéines
2500kcal pour +de 100 kg c'est trop peu pour un debut ... Tu vas niker ta marge Faut reduire les glucides lors d'une seche et monter les bon lipides style : jaune d'oeuf , chocolat noir , avocat , poisson gras , amandes ... etc . Esaayer de rester dans les 1.8 - 2 gr/kg en prot . Mettre plus de frui...
- 04 août 2016, 16:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Répartition glucides / lipides / protéines
- Réponses : 3
- Vues : 1119
Re: Répartition glucides / lipides / protéines
Commence par nous detaille ta diete on va voir ce qui cloche
- 04 août 2016, 16:29
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Jack3d ancienne version.
- Réponses : 7
- Vues : 3844
Re: Jack3d ancienne version.
Il y a de la DMAA ...
Vaso trop puissant dangereux ok c'est mort.
Vaso trop puissant dangereux ok c'est mort.
- 04 août 2016, 16:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Jack3d ancienne version.
- Réponses : 7
- Vues : 3844
Re: Jack3d ancienne version.
Sérieux ? Tain' faut je test ce truc
Ca fait 3 4 fois qu'on me dit qu'il est surpuissant , le n.o xplode c de la merde a cote y parait pourtant il dechire pas mal .
Si quelqu'un a des news de comment s'en procurer ...
Ca fait 3 4 fois qu'on me dit qu'il est surpuissant , le n.o xplode c de la merde a cote y parait pourtant il dechire pas mal .
Si quelqu'un a des news de comment s'en procurer ...
- 04 août 2016, 16:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis programme alimentaire prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 2717
Re: Avis programme alimentaire prise de masse
C'est simple TROP de prot
Bon lipides inexistant hormis les 3 jaunes car j'imagine que l'huile c'est en cuisson .
Conclusion descend a 1.8-2gr/kg en prot et augmente les glucides et lipides avec des amandes , noix , chocolat noir , avocat , huiles , poisson gras ... etc
Bon lipides inexistant hormis les 3 jaunes car j'imagine que l'huile c'est en cuisson .
Conclusion descend a 1.8-2gr/kg en prot et augmente les glucides et lipides avec des amandes , noix , chocolat noir , avocat , huiles , poisson gras ... etc
- 03 août 2016, 19:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minutes ?
- Réponses : 5
- Vues : 1741
Re: L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minut
30-40 minutes c'est bon , je vois pas ou est le probleme
- 31 juil. 2016, 22:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon Programme
- Réponses : 18
- Vues : 4486
Re: Mon Programme
Je te rejoins sur le fait qu'avec le split les densations sont bien presente .
Tu vas prendre si tu es debutant anyway.
Tu vas juste etre moins optimal par la suite.
Tu vas prendre si tu es debutant anyway.
Tu vas juste etre moins optimal par la suite.
- 31 juil. 2016, 22:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme de muscu.
- Réponses : 5
- Vues : 2142
Re: Mon programme de muscu.
Disons qu'en general on fait du half body en transition , mais le solit c'est surtout par plaisir , c'est pas tres optimal a moins d'en faire 6j/7 pour avoir un cycle correct en alerternant split3j/split4j ... Enfin c'est pas le seul alternative mais c'est ce que je fais. Le changement de programme ...
- 31 juil. 2016, 22:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions diverses
- Réponses : 9
- Vues : 2085
Re: Questions diverses
La whey c'est de la merde ? Oui et non , si tu peux atteindre tes maccro sans vas-y , les proteine qui sont dans ton assiette sont bien meilleur , mais la ou je suis pas d'accord c'est quel alternative proposerais tu a quelqu'un qui en pas assez dans son assiette et pas trop le temps non plus ? (D'u...
- 31 juil. 2016, 18:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon Programme
- Réponses : 18
- Vues : 4486
Re: Mon Programme
Salut a toi ,
Pour du 3j/semaine je te conseillerai du full body vu ton niveau
Pour du 3j/semaine je te conseillerai du full body vu ton niveau
- 31 juil. 2016, 18:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon plan de nutrition est-il correct ?
- Réponses : 5
- Vues : 1966
Re: Mon plan de nutrition est-il correct ?
Rajoute surtout de bon lipides genre : amandes noix chacolat noir poisson gras huile oeuf ...
- 31 juil. 2016, 18:05
- Forum : Les suppléments
- Sujet : L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéines...
- Réponses : 8
- Vues : 4242
Re: L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéine
C'est surtout que tu manges trop , quels sont tes depense ? Les maccro de ta diete ? Tes objectifs ?
- 31 juil. 2016, 18:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions diverses
- Réponses : 9
- Vues : 2085
Re: Questions diverses
-15 min avant une banane ig modéré c'est bon : sources de sucres rapides naturel (ok ... bio), dextrose etc... C'est plus intra training . -Si tu manges assez de fruits/légumes ca devrait etre bon , si t'es pas kikootrolol RIZDINDEHUILEDOLIVEENCUISSONCESTDESBONLIPIDES tu n'as a t'en faire pour la ca...
- 31 juil. 2016, 17:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : simple question
- Réponses : 2
- Vues : 911
Re: simple question
Yam t'es a 5j ? Tu as arréter le HB ?
- 31 juil. 2016, 17:50
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changer de programme à chaque séance ?
- Réponses : 12
- Vues : 2691
Re: Changer de programme à chaque séance ?
Il ne suit pas de programme ... Tu veux écouter quoi de plus sur ses conseils ? C'est juste nimp' tu peux pas être aussi balèze sans être rigoureux , discipliné (et chargé ? Ah bon , putain l'enculé).
- 31 juil. 2016, 17:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme Haltères 1 jour sur 2
- Réponses : 1
- Vues : 908
Re: Programme Haltères 1 jour sur 2
Ton problème n'est pas le programme mais ton alimentation a mon avis . A pdc-24 , fait un tour dans la section nutrition-prise de masse , tu en a besoin
- 31 juil. 2016, 17:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biceps entrainement
- Réponses : 2
- Vues : 1050
Re: biceps entrainement
30 min une séance de bras ? C'est trop , et je suis sur que le niveau suit pas , c'est bien dommage...
- 31 juil. 2016, 17:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mélanger les reps range ?
- Réponses : 13
- Vues : 3483
Re: Mélanger les reps range ?
Au début tu monteras toujours vite , ca veut pas dire non plus que le 15-20 va te faire stagner par la suite , mais je dirais freiner ta progression. Qui est bien dommage.
En plus c'est taxant les jambes bordel diii merde
En plus c'est taxant les jambes bordel diii merde
- 28 juil. 2016, 18:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Repas prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1892
Re: Repas prise de masse
750 kcal /jour LOL
- 25 juil. 2016, 23:45
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 6043
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
500gr/semaine = 4kg/mois = 24kg/6mois
1kg/mois c'est propre
1kg/mois c'est propre
- 25 juil. 2016, 01:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Whey prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2412
Re: Whey prise de masse
si c'est là ton plan alimentaire , tu manges presque rien x)
- 25 juil. 2016, 01:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 6043
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
commence a 2800 par exemple , et vois combien tu prends au bout de 2 semaines si tu prends 1-2kg t'imagines c'est un peu trop x)
- 24 juil. 2016, 18:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Whey prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2412
Re: Whey prise de masse
Elle le sera si ta diète suit derrière . Si tu ne comptes que sur la whey tu risque d'être decu
- 24 juil. 2016, 18:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 6043
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
T'es dans la bonne fourchette de maccro en tous cas , va sur les glucides pour la prise de masse dans ce cas .
- 24 juil. 2016, 18:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 6043
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
+500kcal de ta DEJ ça fait un peu trop , tu vas prendre du poids mais beacoup de gras a long terme . Part sur du +200/+300 kcal. On peut tres bien faire une prise de masse (même sèche) a mcdo :mrgreen: C'est pas tres sain mais bon :lol: Pour ce qui est des maccro il faut voir tu es a combien sur ta ...
- 24 juil. 2016, 08:36
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
- Réponses : 16
- Vues : 6043
Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
On ne peut pas cible une zone pour perdre du gars Et donc ? . Ca veut dire c'que ça veut dire . On doit bien pouvoir perdre du gras avec des exercices dédiés non J'ai comparé les photos d'il y a deux semaines à celle d'aujourd'hui, et j'ai bien minci. Dois je continuer sur ce rythme là ? super , co...
- 23 juil. 2016, 02:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : biceps
- Réponses : 4
- Vues : 1507
Re: biceps
Tractions / développé couché pour toi papyyy
- 23 juil. 2016, 01:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Nouvelle Pâtes Panzani pour Sèche - Qu'en pensez vous ?
- Réponses : 4
- Vues : 2150
Re: Nouvelle Pâtes Panzani pour Sèche - Qu'en pensez vous ?
C'est clair qu'il faut pas s'arreter à un aliment d'un plan alimentaire , je me tape mon beurre de cacahuètes même en sèche xD
- 23 juil. 2016, 01:54
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sugestion marque protein
- Réponses : 17
- Vues : 8445
Re: Sugestion marque protein
Je parle de la whey , je l'ai gouté via un collègue ... Infect !
- 23 juil. 2016, 01:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de masse sans suppléments : avis sur ma diète
- Réponses : 3
- Vues : 1597
Re: Prise de masse sans suppléments : avis sur ma diète
50 ml d'huile en cuisson ? 5ml tu veux dire.
sinon ta diète manque de bon lipides .
sinon ta diète manque de bon lipides .
- 23 juil. 2016, 01:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin d'aide !
- Réponses : 9
- Vues : 1975
Re: Besoin d'aide !
En 3x10 avec 1' de repos tu devrais pouvoir t'en tiré ^^
- 23 juil. 2016, 01:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : aliments prise de masse
- Réponses : 4
- Vues : 2171
Re: aliments prise de masse
twix
oreo
magnum
oreo
magnum
- 21 juil. 2016, 15:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de programme ou pas (vers split )
- Réponses : 10
- Vues : 2820
Re: Changement de programme ou pas (vers split )
Split 3j style PPL et half body ça se vaut , c'est a toi de voir.
- 21 juil. 2016, 13:36
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis menu diète sèche
- Réponses : 8
- Vues : 3511
Re: Avis menu diète sèche
Tu veux aller trop vite . Fais un regime direct , proche du mode famine ...
- 21 juil. 2016, 00:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis menu diète sèche
- Réponses : 8
- Vues : 3511
Re: Avis menu diète sèche
Salut à toi ,
Commencer a -700 kcal ça fait trop , tu fume ta marge de perte et surtout tu risque de perdre du muscle . Il vaut mieux commencer a -200/-300 .
Sinon ta diète manque de bon lipides , et il y a trop de protéines.
Commencer a -700 kcal ça fait trop , tu fume ta marge de perte et surtout tu risque de perdre du muscle . Il vaut mieux commencer a -200/-300 .
Sinon ta diète manque de bon lipides , et il y a trop de protéines.
- 21 juil. 2016, 00:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de programme ou pas (vers split )
- Réponses : 10
- Vues : 2820
Re: Changement de programme ou pas (vers split )
Je viens de te donner les causes de ta stagnation pourquoi vouloir changer ?
- 20 juil. 2016, 11:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseil sur mon plan alimentaire de séche
- Réponses : 3
- Vues : 1752
Re: Conseil sur mon plan alimentaire de séche
Il n'y a pas de minimum requis en fruits/légumes . Essaye d'en rajouter par ci par la , 800gr-1kg par jour c'est déjà bien
- 19 juil. 2016, 23:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de programme ou pas (vers split )
- Réponses : 10
- Vues : 2820
Re: Changement de programme ou pas (vers split )
Jusqu'a ce que tu stagne/ennui/prend plus de plaisir ...
- 19 juil. 2016, 21:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : En cas de rupture d'entrainment ??
- Réponses : 9
- Vues : 3958
Re: En cas de rupture d'entrainment ??
Fais du poids de corps pour limiter la casse au pire , mais 2-3 semaines ça va tu risques pas trop de perdre.
- 19 juil. 2016, 21:06
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Ma diét de sèche, qu'en pensez-vous ?
- Réponses : 4
- Vues : 2530
Re: Ma diét de sèche, qu'en pensez-vous ?
Tu fais 1m81 74kg et tu veux sécher ? Sécher pourquoi ? Pour que l'on voit tes os ?
18% de BF a PDC - 7
GO PRISE DE MASSE ET POUSSE LA FOOOONTE !
Peace boys
18% de BF a PDC - 7
GO PRISE DE MASSE ET POUSSE LA FOOOONTE !
Peace boys
- 19 juil. 2016, 21:00
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Probleme apport calorique pour séche
- Réponses : 4
- Vues : 1978
Re: Probleme apport calorique pour séche
2500 c'est trop bas pour commencer , 78kg + 1h de cardio + journée moyen/léger en dépense , il doit être a environ 3200 . Peut être un peu plus en journée muscu .
je l'aurais conseiller de commencer a 2800-2900.
Vaut mieux pas se précipiter surtout au début .
je l'aurais conseiller de commencer a 2800-2900.
Vaut mieux pas se précipiter surtout au début .
- 19 juil. 2016, 20:55
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Conseil sur mon plan alimentaire de séche
- Réponses : 3
- Vues : 1752
Re: Conseil sur mon plan alimentaire de séche
Manque de fruits/légumes , de bon lipides .
calcul tes maccro , ça sera plus clair .
EDIT : voici un lien :
www.les-calories.com
calcul tes maccro , ça sera plus clair .
EDIT : voici un lien :
www.les-calories.com
- 19 juil. 2016, 20:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : **** URGENT ****
- Réponses : 2
- Vues : 1395
Re: **** URGENT ****
Envoi diète au 3639
- 19 juil. 2016, 20:47
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pas de jours de repos
- Réponses : 2
- Vues : 1058
Re: Pas de jours de repos
Et les jambes ?
Tu fait tu foot ou tu as mal aux genoux c'est ça ?
Peace
Tu fait tu foot ou tu as mal aux genoux c'est ça ?
Peace
- 19 juil. 2016, 20:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de programme ou pas (vers split )
- Réponses : 10
- Vues : 2820
Re: Changement de programme ou pas (vers split )
Il y a des chances que ta progression stagne du a la perte de poids.
Commence par te stabiliser , et là si tu stagnes , tu peut y réfléchir à la méthode .
Commence par te stabiliser , et là si tu stagnes , tu peut y réfléchir à la méthode .
- 19 juil. 2016, 20:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : cheat meal
- Réponses : 4
- Vues : 1589
Re: cheat meal
Mode famine Incoming
- 19 juil. 2016, 20:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de musculation
- Réponses : 5
- Vues : 1748
Re: Programme de musculation
Pourquoi tu veux changer de programme ?
- 19 juil. 2016, 20:19
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de correction
- Réponses : 4
- Vues : 1269
Re: Besoin de correction
Développé incliné incliner .
Mais tu varies , tu fais une séance incliné + tirage horizontale
et l'autre tu fait développé couché + tirage verticale (tractions)
La presse incliné ça fait un peu de trop nan ?
Mais tu varies , tu fais une séance incliné + tirage horizontale
et l'autre tu fait développé couché + tirage verticale (tractions)
La presse incliné ça fait un peu de trop nan ?
- 19 juil. 2016, 20:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Augmenter vos max avec le 3-7 Legeard
- Réponses : 8
- Vues : 2904
Re: Augmenter vos max avec le 3-7 Legeard
Joliiie le PR ... tu dois pouvoir placer 10x110 ?
Juste pour me faire une idée .
PS : Un peu long le bench nan ?T'as pas trop souffert ?
Juste pour me faire une idée .
PS : Un peu long le bench nan ?T'as pas trop souffert ?
- 17 juil. 2016, 18:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Diète pour prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 3351
Re: Diète pour prise de masse
Mmh ...
T'as une bonne base mais c'est comme d'hab : trop de prot , pas assez de lipides , manque de fruits/legumes.
Si tu faisais un petit effort , ca serait parfait
T'as une bonne base mais c'est comme d'hab : trop de prot , pas assez de lipides , manque de fruits/legumes.
Si tu faisais un petit effort , ca serait parfait
- 17 juil. 2016, 04:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète.
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Re: Avis sur ma diète.
Beaucoup trop de prot tu tourne a +3gr/kg c'est ENORME .
Manque de fruits légumes
Tu es sur d'avoir une DEJ a 2950 kcal ?
Manque de fruits légumes
Tu es sur d'avoir une DEJ a 2950 kcal ?
- 17 juil. 2016, 04:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme de muscu.
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Re: Mon programme de muscu.
Tu peux supprimer les pompes diamants et le curl barre et remplacer par des tractions et du développe haltère , et rajouter un exo pour les lombaire .
- 16 juil. 2016, 21:59
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prises de masses
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- 16 juil. 2016, 21:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : SUPPRIMER LE PETIT DÉJEUNER
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Re: SUPPRIMER LE PETIT DÉJEUNER
Quels rapport avec les collation ?
Surtout toutes les heure ... Tu vas fumer ton système disgestif
Surtout toutes les heure ... Tu vas fumer ton système disgestif
Re: Nutrition
Le problème c'est que tu n'as pas vraiment de source de protéines , ni de bon lipides d'ailleurs . Tu peux rajouter des oeufs ENTIER , du lait , des amandes/noix , fromage blanc ... Je te mets là des choses facile d'accès , je pense que tu peux avoir ça chez toi . Quels sont tes mensurations ? Estim...
- 16 juil. 2016, 01:19
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Probolan 50
- Réponses : 3
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Re: Probolan 50
Non
- 16 juil. 2016, 01:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diet prise de masse
- Réponses : 8
- Vues : 2881
Re: Avis sur ma diet prise de masse
C'est super la banane en pre , une bonne source de sucres rapides. Si t'as faim apres l'entrainment tu peux decaler a 19-19h30 ton repas du soir ? Et garder le fromage blanc avant de dodo . Le shaker maison fait l'affaire sinon. N'hesite pas y aller avec les fruits , faible en glucide , rassasiant ,...
- 15 juil. 2016, 16:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Prise de volume du haut
- Réponses : 6
- Vues : 1592
Re: Prise de volume du haut
Roooh je te taquine
Tu fais ce que tu veux .
On progresse tres vite au debut , c'est juste dommage de pas en profiter pour l'ensemble du corps .
Tu fais ce que tu veux .
On progresse tres vite au debut , c'est juste dommage de pas en profiter pour l'ensemble du corps .
- 15 juil. 2016, 16:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : probleme assimilation creapure
- Réponses : 4
- Vues : 2422
Re: probleme assimilation creapure
Ben t'en prend 3g avant 3g apres , d'apres les fiches que j'ai pu lire c'est mieux que d'en prendre 5g apres.
Mais c'est un post oui
Mais c'est un post oui
- 15 juil. 2016, 13:09
- Forum : Les suppléments
- Sujet : probleme assimilation creapure
- Réponses : 4
- Vues : 2422
Re: probleme assimilation creapure
Tu veux faire le fucking cycle de charge qu'il préconise ?
Prends en 3g avant le training ca devrait etre bon
Prends en 3g avant le training ca devrait etre bon
- 15 juil. 2016, 12:46
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Probolan 50
- Réponses : 3
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