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par Vato
01 juin 2022, 13:37
Forum : Nutrition
Sujet : Les aliments à consommer en musculation
Réponses : 58
Vues : 47351

Re: Les aliments à consommer en musculation

J'en pense que j'ai retiré le lien que t'avais caché dans ton message.
par Vato
28 mai 2022, 12:08
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Choix équipement salle de sport
Réponses : 30
Vues : 11971

Re: Choix équipement salle de sport

Salut,

Les poids libres seront toujours préférables.
par Vato
27 mai 2022, 13:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)
Réponses : 4
Vues : 1092

Re: Mon 1er Programme de musculation, besoins d'avis :)

Salut,

Quand on débute (et même ensuite en fait) il faut entrainer chaque muscle souvent, au moins 2 fois par semaine, dans l'idéal 3.
par Vato
22 mai 2022, 20:16
Forum : Débutants
Sujet : Prendre du muscle en maintien calorique ?
Réponses : 4
Vues : 914

Re: Prendre du muscle en maintien calorique ?

Ben ça dépend de la grandeur du verre.... :roll:
par Vato
19 mai 2022, 20:56
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation + velo
Réponses : 12
Vues : 1732

Re: Musculation + velo

3ème lien de ma signature : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez plus sortir. Entraîner un muscle deux fois par semaine s'est toujours révélé être plus efficace...
par Vato
19 mai 2022, 19:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation + velo
Réponses : 12
Vues : 1732

Re: Musculation + velo

Je parle du fait que si je comprends bien, tu entraines chaque muscle une seule fois par semaine. Cycle et intensité n'ont absolument aucun lien.
par Vato
19 mai 2022, 18:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Musculation + velo
Réponses : 12
Vues : 1732

Re: Musculation + velo

Sinon, personne ne te l'a dit mais à mon avis ton programme ne convient pas : split 4 jours à 16 ans, y'a des chances que le cycle soit inadapté.
par Vato
18 mai 2022, 21:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Adductions a la machine
Réponses : 8
Vues : 2043

Re: Adductions a la machine

On doit être 99 % à pas les travailler (directement) sur me forum. J'ai jamais vu un programme sérieux les incorporant.
par Vato
18 mai 2022, 19:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Adductions a la machine
Réponses : 8
Vues : 2043

Re: Adductions a la machine

Salut,

Je ne vais pas répondre à ta question mais plutôt t'en poser une : pourquoi faire les adducteurs.
par Vato
13 mai 2022, 21:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full Body Waterbury
Réponses : 53
Vues : 156210

Re: Full Body Waterbury

J'ai regardé tes vidéos, j'ai pris aucun muscle, du coup j'ai effacé tes liens.
par Vato
13 mai 2022, 21:21
Forum : Débutants
Sujet : Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...
Réponses : 3
Vues : 1045

Re: Puis-je me permettre de m'entrainer tous les jours si...

La première chose qui me dérange dans ce que tu décris, c'est l'échec musculaire fréquent. La deuxième, c'est que c'est étrange d'avoir des courbatures en ayant un cycle adapté...ce qui voudrait dire qu'il ne l'est pas pour toi.

Rien qu'avec ces deux choses là, je changerais de façon de faire.
par Vato
12 mai 2022, 22:28
Forum : Nutrition
Sujet : Sécrétion d'endorphine
Réponses : 5
Vues : 1605

Re: Sécrétion d'endorphine

Tout le monde veut se débarrasser de l'acide lactique et toi tu veux l'augmenter ?
par Vato
08 mai 2022, 19:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Début de la sèche, besoin de conseils !
Réponses : 17
Vues : 8027

Re: Début de la sèche, besoin de conseils !

Salut,
Ekay a écrit :
08 mai 2022, 17:15
et souvent du dégressif avec demi poids (1 série à 66 kg tirage vertical suivit d'une série à 32 par exemple).
C'est quoi l'intérêt de faire ça ?
par Vato
07 mai 2022, 10:50
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation
Réponses : 7
Vues : 4186

Re: Stagnation

Salut,

Ta diète est bien adaptée à tes DEJ ?
HandiBen a écrit :
07 mai 2022, 10:42
Mon programme d’entraînement est bon
Je veux bien voir car quand on dit "séance jambe", ça veut souvent dire split avec un cycle (trop) long.
par Vato
04 mai 2022, 11:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Combiner programme en salle et haltères à la maison
Réponses : 1
Vues : 684

Re: Combiner programme en salle et haltères à la maison

Salut,

Varier les exos pour "choquer" le muscle est en général bénéfique pour la prise de muscle.
par Vato
02 mai 2022, 20:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme upper
Réponses : 2
Vues : 772

Re: Avis programme upper

Salut,

Ca fait beaucoup (trop) d'exos. Tu peux facilement en retirer 2 ou 3.
par Vato
02 mai 2022, 20:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPl 6/7
Réponses : 7
Vues : 1469

Re: PPl 6/7

Si les exos sont bien choisis, non. En comparaison, un full peut ne comporter que 3 exos et travailler tout le corps en une séance. Donc un ppl avec 4 ou 5 exos ferait un total de 12/15 exos pour tout le corps. Je ne vois pas comment il pourrait y avoir des manques.
par Vato
02 mai 2022, 19:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPl 6/7
Réponses : 7
Vues : 1469

Re: PPl 6/7

Des manques de quoi ?
par Vato
02 mai 2022, 16:06
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPl 6/7
Réponses : 7
Vues : 1469

Re: PPl 6/7

Salut,

Tu peux diviser le nombre d'exos par deux.
par Vato
02 mai 2022, 12:09
Forum : Débutants
Sujet : Renseignement sur mon programme
Réponses : 2
Vues : 691

Re: Renseignement sur mon programme

Salut, Le programme est correct mais j'enlèverais tout ce qui est isolation des bras (les 2 derniers exos donc) ou en tout cas, te dire que ce sont des exos optionnels et qu'il ne faut pas (consciemment ou pas) essayer d'absolument garder du jus pour les faire, le plus important dans ton programme, ...
par Vato
01 mai 2022, 21:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half-body
Réponses : 6
Vues : 1366

Re: Avis sur mon programme half-body

Je suis devant mon écran, derrière j'ai essayé mais on voit moins bien.

Effectivement j'assume difficilement qu'on m'insulte injustement quand je fais mon job. D'où le nettoyage. Mais tu insistes.
par Vato
01 mai 2022, 20:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme half-body
Réponses : 6
Vues : 1366

Re: Avis sur mon programme half-body

Sujet nettoyé.

Merci d'éviter de donner des conseils quand on ne s'y connait pas et merci de respecter le travail et les décisions des modérateurs.
par Vato
28 avr. 2022, 12:24
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme débutant
Réponses : 4
Vues : 911

Re: Avis programme débutant

Pour qu'un ppl soit efficace, il faut un entrainement de 6 jours dans l'idéal, 5 au pire sinon le cycle est trop long.
par Vato
27 avr. 2022, 19:30
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme débutant
Réponses : 4
Vues : 911

Re: Avis programme débutant

Salut,

En 3 jours => Fullbody, pas de ppl. Pourquoi et comment dans ma signature.
par Vato
20 avr. 2022, 12:07
Forum : Débutants
Sujet : Perte de poids - sac de frappe ?
Réponses : 1
Vues : 566

Re: Perte de poids - sac de frappe ?

Salut,

La perte de poids, elle se fait dans l'assiette. A partir de là, n'importe quelle activité peut faire perdre...ou pas.
par Vato
10 avr. 2022, 21:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Réponses : 13
Vues : 1739

Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.

Ca sera un peu juste pour un ppl alors, cela se fait en général sur 5 ou 6 jours. Tu auras de meilleurs résultats avec un fullbody.
par Vato
10 avr. 2022, 21:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.
Réponses : 13
Vues : 1739

Re: Débutant programme musculation prise de masse et couse a pied.

Salut,

Tu t'entraines combien de jours par semaine ?
par Vato
10 avr. 2022, 19:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
Réponses : 9
Vues : 1413

Re: J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?

Putain, à 18h13 je te demande de ne plus poster ailleurs et à 18:27, tu repostes. Tu te fous de ma tronche ? Je suis à deux doigts de locker ton post.
par Vato
10 avr. 2022, 18:13
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?
Réponses : 9
Vues : 1413

Re: J'ai plus le temps de m'entrainer, que faire?

Bonjour,

Merci de ne pas poster partout le même message et te contenter de ton propre sujet.

3 fois par semaine, c'est d'office fullbody, au pire un half.
par Vato
07 avr. 2022, 19:17
Forum : Débutants
Sujet : Nouveau à la salle, besoin d'avis
Réponses : 2
Vues : 769

Re: Nouveau à la salle, besoin d'avis

Salut,

J'ai lu en diagonale mais au vu des charges utilisées, t'es loin d'avoir le niveau pour un cycle long. Je serais toi, je partirais sur un fullbody, pourquoi et comment dans ma signature.
par Vato
03 avr. 2022, 19:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Réponses : 8
Vues : 1736

Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme

Pour le haut :

1 tirage horizontal
1 tirage vertical
1 poussée hor.
1 poussée vert.

Bas :
- 1 exo type squat
- 1 exo type sdt
(isolation mollet)
par Vato
03 avr. 2022, 15:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Réponses : 8
Vues : 1736

Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme

Tout ce qui n'est pas fullbody est d'office en split. En 4 jours, un halfbody sera la seule répartition à donner un cycle correct.
par Vato
03 avr. 2022, 15:26
Forum : Programme de musculation
Sujet : J'ai besoin de vous pour un nouveau programme
Réponses : 8
Vues : 1736

Re: J'ai besoin de vous pour un nouveau programme

Salut,

En 4 jours, ça sera du half-body, un classique upper/lower.
par Vato
02 avr. 2022, 17:04
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche pas efficace, prise de conscience
Réponses : 9
Vues : 2575

Re: Sèche pas efficace, prise de conscience

Salut,

le corps ne se met pas en mode famine si vite, le souci est donc (aussi?) ailleurs. Tu pèses combien pour quelle taille ? Quel sont les détails de tes diète et entrainement ?
par Vato
26 mars 2022, 16:55
Forum : Débutants
Sujet : avis sur sport et nutrition
Réponses : 1
Vues : 493

Re: avis sur sport et nutrition

Salut,

Niveau training, mieux vaudrait un fullbody ou un hal-body, au pire un ppl. Là ton programme a un cycle trop long et ne convient pas à tes objectifs.

Niveau diète, on ne sait pas dire grand chose, ça me semble bas en protéines.
par Vato
26 mars 2022, 15:34
Forum : Débutants
Sujet : Description de mon training, demande conseils et avis
Réponses : 1
Vues : 505

Re: Description de mon training, demande conseils et avis

Salut,

C'est +/- un ppl que tu décris. Mais il doit être mal construit vu que les bras sont avec le dos, que tu ne parles pas des épaules et que tu dit rester 2 heures à la salle (ce qui est énorme surtout 6 jours semaines). Sans détail, impossible d'en dire plus.
par Vato
26 mars 2022, 13:46
Forum : Nutrition
Sujet : Hésitation entre petite sèche et prise de masse
Réponses : 1
Vues : 859

Re: Hésitation entre petite sèche et prise de masse

Salut,

On ne fait pas de "sèche" à pdc moins 8. Là tu manques surtout de muscles. Ce qui ne veut pas dire que tu dois d'office passer à une prise de masse, un maintien devrait t'amener à ton objectif si le training est correct.
par Vato
20 mars 2022, 21:55
Forum : Débutants
Sujet : Quel entrainement pour poids du corp ?
Réponses : 1
Vues : 488

Re: Quel entrainement pour poids du corp ?

Salut,

Si la méthode était efficace il y a 10 ans, je vois pas pourquoi elle ne le serait plus aujourd'hui ?
par Vato
20 mars 2022, 12:42
Forum : Débutants
Sujet : Body Goal
Réponses : 18
Vues : 2269

Re: Body Goal

Salut, Si à pdc moins 15 tu n'as pas déjà un physique dans le style que celui que tu présentes, c'est que ton activité physique n'est pas suffisante et/ou pas adaptée. Un programme fullbody en pdc devrait suffire : tractions+ dips ou pompes + squat (+travail abdos). En parallèle faire un bilan de ce...
par Vato
19 mars 2022, 12:50
Forum : Débutants
Sujet : Echec et recuperation.
Réponses : 2
Vues : 673

Re: Echec et recuperation.

Salut,

C'est contre productif d'aller systématiquement à l'échec, ça doit rester exceptionnel.

Lombaires et abdos, si le programme est bien construit, il n'est pas nécessaire d'en rajouter (surtout vrai pour les lombaires)
par Vato
13 mars 2022, 19:55
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3583

Re: Créer / suivre un programme.

C'est contradictoire, ce sont deux stratégies opposées niveau diète. Mais avec ce que tu proposes, c'est surtout cardio, donc plutôt catabolique, difficile de prendre du muscle comme cela.
par Vato
13 mars 2022, 17:33
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3583

Re: Créer / suivre un programme.

La méthode lafay est structurée. Là ce que tu proposes, ça nous donne : jambes, gainage, jambes, cardio, cardio, pecs, souplesse, pecs, dos, pecs. Je n'y vois aucune logique et peu de chances de progrès ou de résultats (après je sais pas ce que tu recherches, si c'est une simple activité physique en...
par Vato
13 mars 2022, 13:45
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3583

Re: Créer / suivre un programme.

Si c'est ça.
par Vato
13 mars 2022, 11:43
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3583

Re: Créer / suivre un programme.

Je répète : dirige toi vers lafay.
par Vato
10 mars 2022, 18:21
Forum : Débutants
Sujet : Programme de muscu pour un blessé
Réponses : 11
Vues : 1639

Re: Programme de muscu pour un blessé

4 fois le même message quand même....
par Vato
09 mars 2022, 18:41
Forum : Débutants
Sujet : Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs
Réponses : 4
Vues : 911

Re: Pull-Push-Legs au lieu de Push-Pull-Legs

Ben en fait l'ordre

Image
par Vato
09 mars 2022, 09:03
Forum : Débutants
Sujet : Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?
Réponses : 2
Vues : 705

Re: Je ne progresse plus, je régresse, quelles solutions?

Salut,

Sans aucun détail sur le training ou la diète, impossible de répondre. Faut déjà prendre avec des pincettes les résultats de la balance "intelligente".
par Vato
07 mars 2022, 19:47
Forum : Débutants
Sujet : Créer / suivre un programme.
Réponses : 30
Vues : 3583

Re: Créer / suivre un programme.

Je savais pas que "bon" et "crunch" pouvaient être associés.

Vu ton manque de matos, lafay parait être une bonne idée pour commencer.
par Vato
07 mars 2022, 19:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
Réponses : 34
Vues : 5991

Re: Avis sèche musculation

Tu lui dit qu'il a trop de protéines et tu lui suggères d'augmenter. C'est d'une logique implacable.
par Vato
07 mars 2022, 19:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Programme PPL 4j
Réponses : 1
Vues : 725

Re: Avis Programme PPL 4j

Bonjour ?

Sur 4 jours pars sur un upper lower classique. Divise le nombre d'exos par 2 et pousse.
par Vato
06 mars 2022, 20:30
Forum : Les suppléments
Sujet : Caséine + zma
Réponses : 2
Vues : 1704

Re: Caséine + zma

Salut,

Je ne vais pas répondre à la question mais le catabolisme nocturne n'existe pas, du coup la collation pré sleeping n'est pas utile (sauf pour les vendeurs de compléments évidemment)
par Vato
06 mars 2022, 13:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cause de stagnation ?
Réponses : 11
Vues : 2383

Re: Cause de stagnation ?

Tes RIS ne sont pas trop courts ?

Tu peux réduire les reps pour travailler plus la force, un 5*5 par exemple ou alors le 10*3 de waterbury qui fonctionne bien en général.
par Vato
06 mars 2022, 12:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cause de stagnation ?
Réponses : 11
Vues : 2383

Re: Cause de stagnation ?

Salut,

Niveau training, les charges ne progressent pas ?
par Vato
05 mars 2022, 13:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité de l’entraînement
Réponses : 12
Vues : 2531

Re: Intensité de l’entraînement

3ème lien de ma signature : 5) S'entraîner près de l'échec musculaire a montré les mêmes gains en hypertrophie que s'entraîner jusqu'à l'échec. Le fait est que les types ne peuvent pas entraîner leur muscle plus d'une fois par semaine parce qu'ils le détruisent lors de l'entraînement. Ne faites pas ...
par Vato
03 mars 2022, 20:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes pieds surélevés
Réponses : 8
Vues : 5222

Re: Pompes pieds surélevés

Oui l'endurance est plus sollicitée qu'un training lambda mais ça ajoute une charge virtuelle à l'exo (et il ne faut pas oublier qu'il existe plusieurs type de force, l'endurance en est une)
MmT a écrit :
03 mars 2022, 19:32
Et les pompes a la verticale c'est inutile pour la masse"?
Je ne comprends pas trop la question ?
par Vato
03 mars 2022, 19:24
Forum : Regime - Secher
Sujet : Un debut a tout :)
Réponses : 18
Vues : 3379

Re: Un debut a tout :)

A la base la collation pre sleeping était recommandée pour éviter le catabolisme de la nuit. Sauf qu'il n'y a pas de catabolisme pendant la nuit (le temps sans manger est trop court pour le provoquer) Mais ça faisait vendre des compléments...
par Vato
03 mars 2022, 19:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes pieds surélevés
Réponses : 8
Vues : 5222

Re: Pompes pieds surélevés

Salut,

Réduire les temps de repos, utiliser des élastiques, lester...
par Vato
03 mars 2022, 19:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Un debut a tout :)
Réponses : 18
Vues : 3379

Re: Un debut a tout :)

A rien :lol:
par Vato
01 mars 2022, 14:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Traction et développer couché, conflit ?
Réponses : 4
Vues : 952

Re: Traction et développer couché, conflit ?

Salut,

Il faut effectivement éviter d'aller systématiquement à l'échec.
par Vato
27 févr. 2022, 23:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : J’arrive pas à perdre !!
Réponses : 4
Vues : 1657

Re: J’arrive pas à perdre !!

Salut,

On ne peut pas à la fois prendre du muscle et perdre du poids, c'est contradictoire.
par Vato
23 févr. 2022, 11:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changement de vie changement de programme full body
Réponses : 8
Vues : 1369

Re: Changement de vie changement de programme full body

Ah ok, il manquait des mots dans ta phrase, du coup, j'ai mal compris. Pas d'obligation alors non, tu peux faire un jour sur deux c'est ce que je fais(ais), il faudra juste être attentif à ta récup, il est fort possible qu'à un moment tu ressentes le besoin de prendre deux jours de temps à autre.
par Vato
22 févr. 2022, 19:18
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changement de vie changement de programme full body
Réponses : 8
Vues : 1369

Re: Changement de vie changement de programme full body

Je ne sais pas pourquoi tu parles de rep range classique. Les reps range, soit on les varie comme le préconise Waterbury dans la majorité de ses programmes, soit on reste dans celui ou ceux avec le(s)quel(s) on se sent le plus à l'aise et/ou avec le(s)quel(s) on progresse le mieux. Ils ne se limiten...
par Vato
22 févr. 2022, 13:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changement de vie changement de programme full body
Réponses : 8
Vues : 1369

Re: Changement de vie changement de programme full body

Pour le pyramidal, 3ème lien de ma signature : 8) N'utilisez plus les formats en pyramidal comme : 10 - 8 - 6 - 4 - 2. A la place, faites les ennuyeux (mais efficaces) formats en 5x5 ou 4x8-10 en utilisant les mêmes poids pour chaque série. Cela produira de meilleurs résultats que le schéma en pyram...
par Vato
21 févr. 2022, 20:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5613

Re: Sécher ou non?

C'est pas une question de split ou de full, c'est une question de fréquence d'entrainement (3ème lien de ma signature) : 4) Entraîner un muscle une fois par semaine (et un seul par jour) est l'un des pires moyens de s'entraîner. Ça va créer une routine dans votre entraînement dont vous ne pourrez pl...
par Vato
21 févr. 2022, 19:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5613

Re: Sécher ou non?

bourdue a écrit :
21 févr. 2022, 18:36
je veux vraiment faire comme tu as dis 6 exos et pas moins par séance.
Tu as mal interprété ce que j'ai dit, non ?
par Vato
20 févr. 2022, 22:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5613

Re: Sécher ou non?

Et pourquoi tu ne l'améliores pas de suite ?
par Vato
20 févr. 2022, 21:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question sur exécution curl concentré
Réponses : 10
Vues : 2744

Re: Question sur exécution curl concentré

Evidemment que tu dois corriger sinon ce n'est plus du tout le même exercice.
par Vato
20 févr. 2022, 21:00
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
Réponses : 31
Vues : 5613

Re: Sécher ou non?

euh...ouais t'as un peu respecté ce que j'ai dit et beaucoup fais ce que tu voulais. C'est moins mauvais que ce que tu as présenté jusque maintenant on va dire.

Moi je me contenterais de dips+tractions+squat en chargeant comme il faut.
par Vato
20 févr. 2022, 20:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
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Re: Sécher ou non?

Un full c'est un exo poussée poly, un exo tirage poly et un gros exo jambes type squat en alternance avec un exo type sdt. On peut monter jusque 6 exos grand max mais ce n'est en rien une obligation.
par Vato
14 févr. 2022, 21:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : De Halfbody à split 3 jours?
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Re: De Halfbody à split 3 jours?

T'as le niveau pour un cycle aussi long ?
par Vato
12 févr. 2022, 12:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher ou non?
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Re: Sécher ou non?

Salut,

Ton cycle est trop long, tu pédales dans le vide. Fais un fullbody, ou au pire un half-body (classique upper lower)
par Vato
08 févr. 2022, 17:30
Forum : Débutants
Sujet : Prendre un peu de masse chez soi
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Re: Prendre un peu de masse chez soi

T'auras les mêmes réponses qu'en avril dernier. Du coup, j'hésite à locker...
par Vato
07 févr. 2022, 21:28
Forum : Nutrition
Sujet : Glucide à la cuisson
Réponses : 5
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Re: Glucide à la cuisson

Ces aliments cuits contiennent l'eau de cuisson, d'où la différence de total calorique.
par Vato
06 févr. 2022, 15:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je prend trop de gras 1M73 70kg
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Re: Je prend trop de gras 1M73 70kg

Alors ne prends pas non plus les blancs...

Et effectivement le gainer te fera prendre 10 fois plus de gras que deux jaunes d'oeufs, dans lesquels, je le rappelle une énième fois, il y a plus de protéines que dans le blanc et dans lesquels se trouvent toutes les vitamines et minéraux.
par Vato
05 févr. 2022, 14:20
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Je prend trop de gras 1M73 70kg
Réponses : 6
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Re: Je prend trop de gras 1M73 70kg

Arrêtez de jeter vos jaunes d'oeufs !
par Vato
03 févr. 2022, 08:24
Forum : Débutants
Sujet : Fréquence répétition fullbody par semaine
Réponses : 1
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Re: Fréquence répétition fullbody par semaine

Salut, Quelles sont donc les différences entre pratiquer un fullbody 2 fois ou 3 fois Une fois, à une vache près, c'est pas une science exacte. Ca va vraiment être du cas par cas. Mais de mon côté, j'ai rarement vu qu'on le conseillait deux fois à part des cas comme la pratique d'un sport exigeant p...
par Vato
02 févr. 2022, 20:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
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Re: Avis sèche musculation

A force de jamais rien comprendre, un jour il va vous arriver des bricoles à vous !
par Vato
02 févr. 2022, 20:34
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
Réponses : 34
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Re: Avis sèche musculation

C'est beaucoup oui mais ton total calorique est élevé.
par Vato
02 févr. 2022, 19:55
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sèche musculation
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Re: Avis sèche musculation

Si tu pars sur 1g lipide par kg/pdc, et vu qu'on part du principe qu'on vise une masse sèche de 85, ça fera 85 g de lipides, pas 120.