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- par R1FREDERIC74
- 20 janv. 2016, 11:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Bastoun34 a écrit :Et pourquoi tu ne pourrais pas?
J'avoue que je ne JAMAIS testé de faire des crêpes avec de la farine complète ....
Je ne sais pas ce que ça donnerait en texture & goût.
- par R1FREDERIC74
- 20 janv. 2016, 09:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le dos avec des tractions
- Réponses : 19
- Vues : 6469
Ah et une dernière petite astuce que peut être tu connais pour mieux recruter les dorsaux. En plus de la prise large c'est de bomber le torse et d'essayer de toucher la barre au niveau du téton ou bas de pec (j'utilise le mot essayer de toucher car selon ta morphologie et surtout a longueur relativ...
- par R1FREDERIC74
- 18 janv. 2016, 14:34
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : prévenir et gérer le mal de dos
- Réponses : 70
- Vues : 178363
Ca semble bien oui.
Ce qui est drôle c'est que je les ai imaginé ces exercices sans savoir que ça existait déjà
Mais il faut investir dans une planche, faut un peu plus de matériel.
Pas mal sinon.
- par R1FREDERIC74
- 18 janv. 2016, 09:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le dos avec des tractions
- Réponses : 19
- Vues : 6469
Cependant attention à tes épaules, il y a de forte chance que tu sois comme moi et qu'au début (même si je faisais déjà un peu de PDC avant) sur l'amplitude, tu puisses pas descendre bras complétement tendu avec la tension gardée sur les dorsaux, adapte ton amplitude à ta souplesse articulaire, et ...
- par R1FREDERIC74
- 18 janv. 2016, 08:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pain de mie complet ?
- Réponses : 32
- Vues : 56193
Trail a écrit :IhazHedont a écrit :La noix du Brésil est l'un des très rares aliments à contenir du sélénium,
Niquel, j'ai decouvert cet oleagineux a noel et depuis j'en suis fan.
+ 1 Ca, les cajoux et les amandes c'est trop bon !!!
Sans sel hein ...
- par R1FREDERIC74
- 14 janv. 2016, 13:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Sinon, si je me trompe pas le serré maigre est un produit typiquement Suisses. Du coup c'est un peu chaud à trouver en France il me semble. :?: :?: J'avoue que j'en avais jamais vu en rayon, ni entendu parler avant. Pas d'oeufs le matin ? Perso je mets des graines de sésames et du pavot dans mon bo...
- par R1FREDERIC74
- 14 janv. 2016, 13:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pain de mie complet ?
- Réponses : 32
- Vues : 56193
Exact, le pain de mie complet ou pas a une fausse bonne image, alors que c'est plus industriel qu'un pain complet de boulangerie ;) Et c'est vrai que les industriels tentent toujours de nous faire passer un aliment pour sain (le vrai pain aux céréales, à mon avis, il faut le chercher chez le boulan...
- par R1FREDERIC74
- 14 janv. 2016, 11:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Tentative de prise de masse
- Réponses : 30
- Vues : 10431
Mais la balance me fait douter ! j'ai pas pris 1Kg avec les fêtes et ma nouvelle diet ! Pourtant je mange BEAUCOUP plus et mieux que avant.... Sa deviens très compliquer quand il s'agit de savoir combien je dépense de calories par jours, et sans ça je peux pas adapter ma diet parfaitement Quand tu ...
- par R1FREDERIC74
- 14 janv. 2016, 11:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pain de mie complet ?
- Réponses : 32
- Vues : 56193
Faut faire attention car il y a des pains aux céréales qui sont à base de pain blanc + des céréales dedans. Idem pour les pains aux graines. :| J'ai lu qu'on peu manger du pain au levain (IG idem que le vrai complet) ou du complet pour être correcte. Après l'avoine est encore mieux mais bon ... moin...
- par R1FREDERIC74
- 14 janv. 2016, 10:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Je ne connais absolument pas le seré maigre. :? :arrow: Je devrais regarder ça pour l'été tout au moins. Bon sinon en ce moment je suis encore dans les choux pour les lipides que ce soit au petit déjeuner ou même le reste ... ça fait bien 2 semaines que je me passe des noix par flemme de les casser ...
- par R1FREDERIC74
- 13 janv. 2016, 10:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le dos avec des tractions
- Réponses : 19
- Vues : 6469
2 exercices que je ne fais plus pour les mêmes raisons que toi. C'est méchant de dire ça, mais ça me rassure de ne pas être le seul. Je me suis acharné depuis 3 ans en me disant que mon dos allait se fortifier. Mais plus les charges grossissent avec la force ... et plus j'ai peur de plutôt le casse...
- par R1FREDERIC74
- 12 janv. 2016, 16:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le dos avec des tractions
- Réponses : 19
- Vues : 6469
si tu n' as pas de problème avec les tirages nuque, pourquoi les supprimer ? j'en fais depuis plus de 30 ans sans problème, au contraire cela assouplit les épaules. par contre, si un exercice te pose un problème, vaut mieux le supprimer. Ok. Non pas de prb avec les tirages & tractions nuque, contra...
- par R1FREDERIC74
- 12 janv. 2016, 15:44
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le dos avec des tractions
- Réponses : 19
- Vues : 6469
https://www.musculaction.com/tirage-nuque-ou-poitrine.htm Faudrait squizer les tractions nuque. C'est pas faux de dire que ça tire dans les épaules ... :| pas la peine de faire autant de variations : - traction nuque prise large x 3 - tractions position neutre prise serré x 3 - traction pronation p...
- par R1FREDERIC74
- 12 janv. 2016, 14:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le dos avec des tractions
- Réponses : 19
- Vues : 6469
Bonjour, Oui totalement, d'ailleurs les tractions restent l'exercice de base pour le dos. ;) Alterne entre les tractions nuque (pour la largeur du dos) et les tractions pronation (en venant toucher les pectoraux sur la barre) pour l'épaisseur. Les tractions peuvent suffire à elles seules à avoir un...
- par R1FREDERIC74
- 12 janv. 2016, 08:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le dos avec des tractions
- Réponses : 3
- Vues : 1452
Salut à tou(te)s, Comme Ca fait bien au moins 3 ou 4 fois en 3 ans que je me casse le dos avec les séances de musculation pour le dos, je voudrais tout changer dans ma séance dos. Avant je faisais beaucoup de soulevé de terre et des rowing barre, ce qui me casse les lombaires malgré le port de la ce...
- par R1FREDERIC74
- 12 janv. 2016, 07:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Travailler le dos avec des tractions
- Réponses : 19
- Vues : 6469
Salut à tou(te)s, Comme Ca fait bien au moins 3 ou 4 fois en 3 ans que je me casse le dos avec les séances de musculation pour le dos, je voudrais tout changer dans ma séance dos. Avant je faisais beaucoup de soulevé de terre et des rowing barre, ce qui me casse les lombaires malgré le port de la ce...
- par R1FREDERIC74
- 11 janv. 2016, 15:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aborder les fêtes de fin d'année.
- Réponses : 109
- Vues : 32335
Pas simple tout ça.
C'est autre chose que de simplement dire "je voudrais maigrir" comme on lis souvent dans les magazines qui fleurissent dans les kiosques au printemps.
- par R1FREDERIC74
- 08 janv. 2016, 11:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
tandis que les flocons d'avoine mélangé dans du séré ça cale rapidement (même que 50gr avec des fruits) Ca doit être + diététique que du pain complet avec du lait 1/2 écrémé ... :mrgreen: .... + Poulain ... + confiture dès fois, si affinité. :oops: c'est peut être dû au fait que tu n'en mangeais pa...
- par R1FREDERIC74
- 08 janv. 2016, 09:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids pendant les fêtes ?
- Réponses : 48
- Vues : 13658
Comment explique-tu que j'ai pris 10kg propre en 3 mois ... lol P'tain j'ai jamais pris ça ... même en 3 ans d'entrainement !!! :? Bon je suis petit, plus en croissance c'est vrai. :mrgreen: Ceux qui pensent qu'un écart par semaine ruine les efforts sont ridicules, c'est tout, en tout cas ça se voi...
- par R1FREDERIC74
- 07 janv. 2016, 16:45
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids pendant les fêtes ?
- Réponses : 48
- Vues : 13658
Sur ton avatar, tu m'as l'air bien sec, tu ne devais pas te soucier ^^ Il faut savoir lâcher prise, surtout si c'est occasionnel, puis grâce à la muscu on a meilleur métabolisme de base, donc moins d'impact quand on se relâche. Oh oui je fais des écarts, des petits mais ils sont fréquents. Je fais ...
- par R1FREDERIC74
- 07 janv. 2016, 15:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
et ça ne t'empêche pas d'être musclé icon10 Merci icon10 icon10 icon10 c'est pas un soucis d'empêcher d'être musclé le fait d'ingérer des aliments malsains mais pour la santé tout simplement icon10 C'est évident que c'est vraiment mal ... mais ce n'est que 2 cuillères à café par jour. C'est vrai qu...
- par R1FREDERIC74
- 07 janv. 2016, 09:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
toow34 a écrit :Rien ne vaut un vrai muesli concocté soit même!!Flocon d'avoine + noisette + carrés de chocolat noir écrasé
Ca OK, on est bien là.
Bon moi je dis ça ... je tourne au chocolat en poudre Poulain les matins (70% de sucre ...)
- par R1FREDERIC74
- 07 janv. 2016, 08:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aborder les fêtes de fin d'année.
- Réponses : 109
- Vues : 32335
Restaurant indonésien pour le nouvel an. Jesus Christ c'était bon. Mais bon au final, j'ai maigri à cause du voyage à Amsterdam. La bouffe est infâme (friture only), du coup j'me baladais avec des tomates, des poivrons, des noix et de la viande séchée dans mon sac pour les musées. Bouffer des poivr...
- par R1FREDERIC74
- 07 janv. 2016, 08:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids pendant les fêtes ?
- Réponses : 48
- Vues : 13658
Personnellement je me suis lâché et ma prise de poids a été la même que pendant ma prise de masse en étant clean, c'est-à-dire 500gr par semaine, je n'ai pas pris plus de poids que nécessaire, surprenant étant donné que je stocke... +1 Moi aussi j'ai été surpris de ne prendre qu'un tout petit kilo ...
- par R1FREDERIC74
- 05 janv. 2016, 11:05
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : prévenir et gérer le mal de dos
- Réponses : 70
- Vues : 178363
Le problème de posture me flingue mes entrainements dos. Pourtant je porte une ceinture, mais ça m'arrive souvent d'avoir mal au dos, pas à chaud pendant la séance, mais plutôt 1 à 2 jours après l'entrainement. Tous les exercices du type soulevé de terre, soulevé de terre roumain, le rowing à la bar...
- par R1FREDERIC74
- 05 janv. 2016, 09:01
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aborder les fêtes de fin d'année.
- Réponses : 109
- Vues : 32335
Dans mon cas je me suis complètement lâché. Suite à l'arrivé à la maison de mes parents, puis de mes parents ensuite, ça a été l'orgie de calories entre le 21.12.15 et 03.01.16. Etant donné que je souhaite prendre un peu de poids pendant la période hivernale, je n’ai rien compté ni limité pendant le...
- par R1FREDERIC74
- 30 déc. 2015, 15:45
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Ya aussi une partie psychologique. L'instant où tu "sais" que tu dois manger te procure une sensation de faim, mais ce n'est qu'une sensation. Cette habitude peut se "corriger", il suffit de modifier petit à petit ces habitudes. C'est intéressant ce que tu dis là. Parce que l'hiver j'ai faim tout l...
- par R1FREDERIC74
- 30 déc. 2015, 15:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Alexjansen a écrit :Tu ne manges peut-être tout simplement pas assez !
Pas assez de lipide il me semble.
J'étais tout bon dans mes calculs en mangeant 50 gr de noix/jour.
Mais je zappe souvent les noix ....
Les protéines et glucides j'étais tout bon.
- par R1FREDERIC74
- 30 déc. 2015, 13:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Avant je ne pensais qu'à une seule chose, manger toutes les 3h, avec des prots des prots des prots. Ouais c'est l'erreur du débutant, les prots les prots les prots qui finissent aux toilettes aux toilettes aux toilettes et qui te bousillent les reins les reins les reins sans oublier la bonne acidos...
- par R1FREDERIC74
- 29 déc. 2015, 13:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Alexjansen a écrit :Pas besoin de manger toutes les 3 heures, perso je fais 3 repas classiques plus un goûter en fin d'aprem, ça va très bien
Tu parviens à prendre du poids "propre" ainsi ?
- par R1FREDERIC74
- 29 déc. 2015, 11:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Ca doit aussi pour ça que je prend difficilement de la masse ... :mrgreen: Ah bah là faut pas t'étonner.. :mrgreen: Lol :mrgreen: Pourtant j'ai plutôt tendance à me gaver.... .. mais ça ne doit pas suffire. :roll: Après faut rester à peu près normal, à long terme ce n'est pas une vie de se mettre à...
- par R1FREDERIC74
- 29 déc. 2015, 10:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries courtes et intenses ?
- Réponses : 40
- Vues : 15861
Vato a écrit :mouvement rapide=mouvement non ralenti volontairement.
+ 1 Voilà
yam57 a écrit :la vitesse est surtout définie par la charge.
Exactement.
Avec des charges lourdes, on essaie d'être rapide en fait.
- par R1FREDERIC74
- 29 déc. 2015, 09:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prise de poids pendant les fêtes ?
- Réponses : 48
- Vues : 13658
Hello à tou(te)s et bonnes fêtes à vous. D'ailleurs en parlant de fêtes, vous devez être comme moi en mode "cheat week". Parce qu'il faut bien avouer que pendant 1 semaine on ingurgite en quantité tout ce qu'on tente d'éviter le reste de l'année : alcools, pains, foie gras, bûches glacées, etc .... ...
- par R1FREDERIC74
- 29 déc. 2015, 09:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
djdvn a écrit :R1FREDERIC74 : Tu pourrais m'envoyer ton link sur ta diète stp
Euh je n'en n'ai pas désolé.
Je ne note pas ce que je mange, je fais au jugé.
Ca doit aussi pour ça que je prend difficilement de la masse ...
- par R1FREDERIC74
- 29 déc. 2015, 07:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
djdvn a écrit :Vous mangez quedal le matin
Moi c'est le matin où je fait full stock puis léger les autres repas
Ca dépend des autres repas comme tu dis.
Je mange léger mais de nouveau à 10h, puis à 12h, puis à 16h, puis à 19h .....
J'ai des difficultés à me gaver le matin.
- par R1FREDERIC74
- 24 déc. 2015, 12:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries courtes et intenses ?
- Réponses : 40
- Vues : 15861
L'article que j'ai mis en lien vient de chad waterbury, neurophysiologiste, auteur de livres à succès. Il collabore avec des universités us, des centres formations etc etc. De par ses différentes fonctions il a coaché ou suivi au moins plusieurs centaines de personnes, qui vont d'athlètes pro (nba,...
- par R1FREDERIC74
- 24 déc. 2015, 11:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries courtes et intenses ?
- Réponses : 40
- Vues : 15861
R1FREDERIC74 a écrit :Perso je tente les remontées rapides car ça correspond plus à mon tempérament.
Mais je reste à l'écoute de ce qui serait le plus efficace ... d'où mon questionnement.
Merci de vos réponses en tout cas.
- par R1FREDERIC74
- 24 déc. 2015, 07:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries courtes et intenses ?
- Réponses : 40
- Vues : 15861
Chacun sa soupe en fait.
Certains prêchent le lent, d'autres le rapide.
Perso je tente les remontées rapides car ça correspond plus à mon tempérament.
Jamais vraiment testé les mouvements lents de manière régulière.
- par R1FREDERIC74
- 23 déc. 2015, 15:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Séries courtes et intenses ?
- Réponses : 40
- Vues : 15861
Je lisais hier que la vitesse d'exécution serait aussi très importante. Ils disaient en gros de viser 3 s de descente / 0s en bas / 3s de monté. Si c'est vrai mes répétitions sont trop rapides car je "tente" de toujours remonter de manière explosive. Ce ne serait pas l'idéal pour la prise de masse ....
- par R1FREDERIC74
- 22 déc. 2015, 16:30
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
En ce moment :
80 à 100 gr de pain complet
400 ml lait 1/2 écrémé
3 cuillères à café de chocolat à poudre
15 gr de Whey
souvent 30 gr de noix (quand je les ai épluchées)
J'ai juste ajouté la whey et retiré la pâte à tartiner au chocolat en ce moment.
- par R1FREDERIC74
- 22 déc. 2015, 12:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : La prise de masse remise en cause ?
- Réponses : 124
- Vues : 45784
Mouais, m'enfin il faut être un peu naïf quand même...Et puis c'est toujours plus motivant que d'avoir un bout de gras de l'autre côté de l'écran Après oui c'est clair qu'ils passent leur temps à nous mentir mais bon s'ils tiennent à leur carrière ça va de soit Certainement. Je l'étais aussi il y a...
- par R1FREDERIC74
- 23 nov. 2015, 08:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
djdvn a écrit :J'aiu plusieurs sites qui disent que les lipides du chocolat noir ne sont pas si mauvaises, vrai ?
J'ai souvent lu que les bienfaits du chocolat noir l'emportait sur le "côté" négatif de ses apports caloriques.
Mais je ne saurais dire si ses lipides sont bons.
- par R1FREDERIC74
- 23 nov. 2015, 07:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Seiwaza a écrit :pas mal en effet, j'aime bien mélangé les flocons d'avoines avec des bananes découpés et du fromage blanc 0% aussi, c'est excellent
Plus du chocolat noir miam !!
- par R1FREDERIC74
- 13 nov. 2015, 09:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
R1FREDERIC74 a écrit:Perso je lis vos commentaires ... mais je suis loin d''être irréprochable.Je mange de la brioche souvent le matin, mange des desserts lactés à la fin des repas et je prend certainement un peu trop de protéines.Il faut faire attention certes, mais on n'est pas des compétiteurs n...
- par R1FREDERIC74
- 12 nov. 2015, 12:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Perso je lis vos commentaires ... mais je suis loin d''être irréprochable.
Je mange de la brioche souvent le matin, mange des desserts lactés à la fin des repas et je prend certainement un peu trop de protéines.
Il faut faire attention certes, mais on n'est pas des compétiteurs non plus.
- par R1FREDERIC74
- 28 oct. 2015, 08:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
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djdvn a écrit :Après c'est comme tout produit dit néfaste , certains auront rien même après une vie entière d'autres développerons plus rapidement des saloperies
Oui car quand on vois Stallone et Schwarzy par exemple, ils ne sont pas mal encore pour leur âge.
- par R1FREDERIC74
- 26 oct. 2015, 14:36
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Le foi va prendre la sauce: avoir des problème hépatique, c'est pas drôle, surtout si au final tu dois faire des dialyses.La vessie: apparemment ça peut conduire à des souci du type vessie hyperactive. Pissé toutes les 30 minutes, te lever la nuit sinon tu te fais dessus.Le truc cool, c'est qu'avan...
- par R1FREDERIC74
- 23 oct. 2015, 10:23
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Oui il a un très bon volume je ne remet pas en cause sa masse, mais son corps donne un aspect ''moelleux'', je préfère le sec. + 1 Avec toi. Toutefois c'est ultra difficile d'être massif et sec simultanément. De plus pour les petits comme moi (163 cm) il vaut mieux être pas trop sec sinon je ne vai...
- par R1FREDERIC74
- 22 oct. 2015, 15:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
C'est quand-même hardcore d'être au naturel hihi La nature est bien faite : avoir plein de muscle qui brûlent un max de calorie à la base ce n'est pas un avantage indéniable quand on est en manque de gibier par exemple. Par contre c'est vrai qu'on devrait s'adapter à notre mode de vie moderne et Eu...
- par R1FREDERIC74
- 22 oct. 2015, 08:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Seiwaza a écrit :Ah bah d'accord alors, j'ai toujours pensé que le corps devait être obligatoirement en surplus caloriques pour crée du muscle sinon ça ne marche pas, bon bah...je sais maintenant ^^'
Je le pensais aussi.
- par R1FREDERIC74
- 21 oct. 2015, 13:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Vous avez commencés à quel poids au développé couché ?
- Réponses : 82
- Vues : 27200
Je pense que si on cherche à travailler le volume en particulier, la force suivra avec. oui, bien sur, mais si on du mal à progresser sur un exercice en particulier, on peut pendant un temps utiliser un format force. mais le faire sur le programme complet ne sert à rien. Quelques semaines, juste po...
- par R1FREDERIC74
- 20 oct. 2015, 16:52
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Perso c'est Fromage Blanc (3.5% MG) avec des céréales de la marque "EXTRA" (après j'ai jamais dit que c'était parfait hein). Même si je vais me mettre aux espèce de crêpes (FB + oeuf + Flocons d'avoine) mais je cherche LA bonne recette avant de m'y mettre à fond et tout les matins.Où même les muffi...
- par R1FREDERIC74
- 20 oct. 2015, 15:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289782
Attendez les gars faut arrêter de déconner... c'est pas avec nos 2 pauvres cuillères de cacao qu'on est des drogués au sucre, regardez autour de vous le nombre de personnes qui tournent aux boissons gazeuses, aux gateaux matin/midi/soir, dites-vous qu'une cannette de sprite c'est 300g de sucre, OUI...
- par R1FREDERIC74
- 20 oct. 2015, 14:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pas d'appétit
- Réponses : 8
- Vues : 2994
ok.
J'ai testé les maquereaux ... ce n'est pas si simple à manger comme ça.
Ca sent fort je trouve.
Alors si en plus ... il n'y a "pas trop d'appétit"
comme le dis le sujet ... ça devient Hard !!!