Forum musculation

FZY

Salut Nooky

Alors il paraîtrait d'après mes recherches :

Prise supi : davantage la partie antérieure de l'épaule (rudy coia)
MAIS d'après le papa de Fabien40 (kiné) les différentes prises influent très peu sur l'épaule, plutôt les bras..

FZY

Par contre pour les oeufs, je ne sais pas si l'aminogramme est meilleur que la whey ...

FZY

-Les gars, votre shaker de whey vous le prenez en plus de votre dièt habituel après le training ? Je veux dire par là que perso, avec ou sans training, ma quantité de prot' reste inchangée. Je n'en rajoute pas les jours ON. -Et commment savoir combien dépense une séance de muscu ? aux alentours de 2...

FZY

Ben je suis pas sûr que ce soit pareil avec les prot' Alex justement... J'suis entre deux.
j’ai lu hier que julien venesson disait qu'on pouvait préparer ses bcaa le jour même par exemple..

FZY

Ah ok merci les gars

FZY

Ah ouais tu fais ça très précisément alors..
Finalement, quand un rebond a lieu, on est au dessus de sa DEJ normalement ?

FZY

t'es sûr que c'est pas 2.5% pour 2 reps ?

FZY

Mince !

Yam quoiqu'il en soit, je garde en tête 1.25% de charge en plus pour une rep en moins ?

FZY

merci pour ton info

Fabien40, normalement, va demander à son père kiné

En tout cas ça serait interressant de savoir..
Mais j'ai pas l'impression qu'anatomiquement, ça change qqe chose...

FZY

Au fait Anakin, j'avais rajouté 2kgs de plus ce qui fait 1kg par haltère (1+1)
Tu rajoutais 2kgs mais PAR HALTERE toi non ?

Je pense car ça semblerait cohérent à la vue de ce que Yam conseille.

FZY

Ca marche

Merci à vous encore

FZY

-Et je les baisse pour arriver à une DEJ de maintenance ou je les baisse juste un peu au hasard ?

-Et quand tu comptes les glucides, tu comptes par ex 100g de riz ou tu calcules les glucides qu'il y a dans 100g de riz pour être plus précis ?

FZY

J'avais lu "entre 4,4 et 6,6 g/kg de PDC"
Ca semble ainsi correct?

FZY

Intéressant, encore merci !

FZY

Je croyais moi aussi à cette légende que peu de personne contredisent Purex

FZY

Je parlais bien des épaules en effet..
Si vous avez les réponses pour les épaules^^

FZY

Bonjour, Je sais qu'on peux faire cette exo mains en supination/pronation ou neutre mais qu'est ce que ça change au final sur les épaules ? Si on termine le mouvement en prise neutre ? En supination ? par rapport a la prise classique pronation.. Merci à vous ! Même dans mon livre il ne precise pas l...

FZY

D'après ce que je lis, même problème avec des protéines non ?
conservation-de-la-matlo-dans-l-eau-t127813.html

FZY

Ouep Keith mais là ce sont des Bcaa :/ Mais je crois que c'est pareil.

FZY

Bonne question Alexx...
Faut que je cherche.. Purex en avait parler une fois il me semble..

FZY

tu ressors d'un magasin ou t'as acheté ça sur internet ?

FZY

Merci pour les réponses les gars

FZY

Merci pour la réponse.

FZY

Oui cbsb mais on lit que orienter les pieds vers l’extérieur par exemple accentue le travail intérieur des mollets par exemple alors je sais pas si c'est vraiment le cas..

FZY

Ouais mais je sais pas si ça desactive ou active bien certains muscles justement :/

FZY

Merci Yam pour ta réponse

FZY

Bonjour,
Je voulais savoir si, anatomiquement, c'est vraiment utile de changer l'orientation des pieds lors des exos de mollets ?
Ya t il vraiment une incidence ?

Merci à vous

FZY

Les exos d'isolation (style tirage poulie chaine) c'est valable qu'en split ? Même pas en half ?
Dans ma séance jambes / bras, j'ai deux exos de base pour les bras + 2 exos d'isolations.

Ca fait p-e bcp ?

FZY

Merci pour ta réponse

Pour la 1ere question, je demandais combien de gramme de glucides prenez vous quand vous faîtes un rebond glucidique ?

FZY

qui t'as proposé ce bilan morphologique ?

FZY

c'est très clair !

merci à vous !

FZY

merci les gars

FZY

Bonjour, -COmbien de kgs / pdc prenez vous lors du rebond glucidique ? -Utilisez vous du sel et l'arretez vous juste avant ce rebond ? -Enfin, je n’ai jamais fais de sèche du fait que je suis très peu gras mais au fur et à mesure du temps, je m’aperçois que le gras s'est tout de même installé au niv...

FZY

merci de vos réponses !

FZY

Voilà !

Donc SDT ou squat ? Sur la vidéo il est dit 'squat' ^^

FZY

Je vais essayé de remettre la main dessus ce soir les amis !

Je vous la posterai

FZY

Merci pour ta réponse !
Cependant, on active surtout les ischios dans cet exo quand on a les jambes fléchies non ?

FZY

Bonjour,

j'ai vu une vidéo ou la fille faisaitt différemment ses squats.
D'après vous, est ce une bonne méthode ? Avantages ? Inconvénients ?
Merci à vous pour vos futures réponses

FZY

Certaines machines peuvent régler les boudins en hauteur.
A quoi cela sert alors ?

FZY

Yam, je ne peux pas régler le boudin en hauteur. DE CE fait, mes jambes sont obligées d'être tendues. Finalement, c'est p-e aussi l'appareil qui n'est pas adapté à ma taille etc ?

FZY

Et même s'il augmente les charges, au bout d'un moment vu que sa DEJ ne sera pas en hypercalorie, il ne progressera plus de toute façon si ?

FZY

Je vais aussi essayer de positionner le boudin au niveau du mollet et pas la cheville pour voir la différence...

FZY

merci de ta réponse !

FZY

BOnjour !

-Que faut il faire pour éviter de sentir les mollets lors de cet exercice ? Je place les boudins au niveau de mes chevilles. Durant l'exo je sens que je contracte mes jambes, au détriment des lombaires...

-Ah oui et vaut il mieux le faire à 45 ou 90 degré ?

FZY

d'accord

FZY

Purex conseille la prise de masse lente je crois. -Par contre, le gras est il plus difficile a enlever ? Par exemple, j'ai pris un peu de gras au ventre , je n'ia jamais fais de sèche, seulement une PDM contrôlée depuis bientôt 1 an et 5 mois. -Y'a t il un danger que j'ai du mal à l'enlever plus tar...

FZY

en me penchant vers l'arrière en fait. En amenant la poitrine vers la barre.

Donc tu dis que varier les prises lors de la séances n'est pas grave ?

Ca peut changer les perfs quand même non ?

FZY

je fais des tractions pronation normale en s1 et en s3 des tractions penchées pronations.
Autant faire les tractions penchées en supi alors non ?

FZY

A la vue de la différence minim' de perf', dois t on quand même prendre en considération dans un programme le changement de prise aux tractions ? ou on peut changer n’importe quand ?
Car j'ai envie de passer aux tractions supinations dans mon programme ...

FZY

La gouttière dorsale c’est simplement les dorsaux ?

Merci pour vos réponses sinon ! intéressant

FZY

Regarde ce que dit Rudy Anakin "Il n’est pas nécessaire d’étirer les abdominaux en règle général, cela peut même être contreproductif"

FZY

Lol c’est pour ça que je pose ma question...

Je me prive de les étirer car j’ai 'peur' du coup de retirer tous les effets bénéfiques du training

FZY

mais si on étire ses abdos, on aura un ventre qui sera plus mou, plus relâché du coup non ? :/

FZY

Meric en tout cas des tes réponses c'est sympa

FZY

Hello T-rex

et que tu ne constate aucune différence

Aucune différence par rapport à quoi ? la prise de force, le poids ? pas par rapport à la retention d'eau du coup si j’ai bien compris ?

FZY

Bonjour, Vu qu'on cherche à gainer le plus possible les abdos afin que la sangle abdominale soit bien ferme, peut ton les étirer ? Car ça produirait l'effet inverse et provoquerait un ventre relâchée, rond, moue non ? Ou alors ça n'a strictement rien à voir ? Je n'ai jamais vu cette question posée e...

FZY

Merci Damien !

FZY

Sur les exos d'iso, j'imagine que tu mets moins ?

FZY

C'est à peu près ce que je met également^^ J'avais calculé par rapport à ce que m'avais dis Yam (2.5% pour je ne sais plus combien de reps) et ça correspond à la même chose que toi à peu près donc je vais me fixer ça, ça sera plus simple sinon

FZY

Ah voilà il faut rajouter/enelever 2.5% de poids pour deux reps en moins/plus c'est ça ?

FZY

Merci les gars c'est ce que j'attendais comme réponse^^ Je vais donc vous écouter

Et Yam pour le pyramidal c’est possible que tu me répondes ? c’est bien 2.5% entre chaque série soit 2/3 reps en moins à chaque fois ,

FZY

Ah d'accord mince !
Et pourquoi pas sur ces exos ? Car ce sont de 'gros exos poly-articulaires' ?
Je vais t'écouter pas de soucis mais je veux juste savoir la raison
EDIT : 4kgs de plus par halt ou au total ?

FZY

Parce que pour les épaules on privilégie souvent des fourchettes un peu plus longues.
Enfin c'est ce que pas mal de gens conseillent

FZY

C'est pil poil l'inverse pour mon cas^^ je me suis d’ailleurs fais la réflexion : "de toute façon je vais augmenter le temps de reps mais niveau souffle tout va bien...." C'est vraiment la brulure/congestion ou je ne sais pas quoi qui me bloque et je ne peux plus lever les bras à la fin... :/ C'est ...

FZY

Bonne question aussi Keith^^ J'attends les réponses comme toi

FZY

c'était une bonne question sinon...
On est un peu dans le flou concernant les quantités de légumes à manger. Plus est toujours mieux c'est sûr mais ça permettrait de prendre conscience des quantités à respecter si on en savait un peu plus

FZY

Bonjour tout le monde, Je stagne sur un exo (developpé militaire haltères) je bloque à 23 22 22 reps même après avoir rallongé le temps de repos :( j'arrive à l'echec. Pir je regresse... Sachant que je suis à 7kgs de poids par haltère, je peux passer à 8kgs de fontes par haltère et repartir de ma f...

FZY

Lool je vois le style^^ Ca doit déjà bruler tes 100 reps

FZY

Ah ok c'est embêtant

FZY

J'ai jamais essayé de courrir avec des jambes congestionnées, on se sent plus lourd ?

FZY

dacc Bastoun

FZY

Bastoun tu soulèves une question : faire des escalopes panées sinon c'est quand même bon non ? (on rajoute seulement oeufs + farine je crois)

FZY

LE TST de 20 à 50sec c'est par série ?! ça fait beaucoup non ?

FZY

Puis ca reste des aliments sain quand même^^

FZY

C'ets vrai ce que tu dis... Mais il devait parler de leur IG surement...

FZY

BOnjour,

Sur un vieux topic de 2006, un gars disait qu'il fallait éviter les courges, melons, pastèques, cerises et d'autres fruits/legumes.
Alors, y'en a t il vraiment à éviter ? Bizarre

FZY

Les litchis (fruits) par contre c'est pas terrible niveau vitamines etc d’après ce que j’ai lu si ? c'est surtout de la flotte ?

FZY

C'est la traduction qui fait monter le prix ou c'est le prix de base qui est déjà élevé ? o__o

FZY

J’ai cliqué sur le topic quand j'ai vu l'auteur Purex moi

Bon tampis je repars^^

FZY

Par contre yoyoyo ou vois tu amha ? Enfin je lis carottes, celeri etc...

1022 résultats trouvés