Forum musculation

FZY

Je vais me renseigner d'ici jeudi pro

FZY

Bah dans le magasin je l'ai ouverte exprès et non, la texture était assez dur.. Pourtant c'était marqué huile de coco et elle se situait avec les autres huiles.
A noter : elle n'était pas en bouteille mais en pot

FZY

Hello !

J'avais cru lire une fois qu'il ne fallait pas mélanger les huiles culinaires (ex : huile d'olive avec de l'huile de colza) lorsqu'on mange.

Est ce vrai ?

Merci à vous

FZY

Bonne vidéo explicative

FZY

mince ! je croyais que leur IG était sensiblement les mêmes ! J'avais cru lire ça

FZY

bonjour,

je voulais acheter de l'huile de coco mais problème : elle n'est pas liquide

Comment fait on pour l'utiliser du coup ? c'est dommage !

merci à ceux qui sauront répondre

FZY

Merci Stephenv

FZY

pourquoi placer ses pieds sur une box par contre lors du developpé haltères assis ?
Je ne vois pas ce que ça fait en fait

Merci par avance

FZY

d'accord merci Yam !

FZY

Bonjour, :) QUand on fait une rotation du buste, il ne faut pas bloquer le bassin et les hanches ? Sinon c'est dangereux ? En fait je viens de lire ça : "La debrousailleuse est un engin traumatisant qui génère un mouvement rotatoire du dos et non pas des hanches comme on le devrait." Vrai ou faux ? ...

FZY

Merci bien !

FZY

dans ton premier message Purex tu voulais plutot dire que le soja fermenté permettait de se debarrasser des ANTI nutriments (et non pas 'nutriments') non ?

FZY

C'était 150g de FB par jour environ que je voulais remplacer... Je n'ai pas d'intolerances.. quoique j'ai quand même des petits boutons donc bon.. -Je pense m'orienter vers les produits que tu as cités du coup, ça serait ainsi mieux ? Je vais relire le topic de plus près ce soir car c'est interressa...

FZY

Bonjour !

est ce envisageable, pour un apport en protéines, de remplacer mon FB par des yaourts au soja ?
Ca serait bien meilleure point de vue santé non ?

FZY

Matmat

FZY

c'est parce que je vais passer une radio du genou d'abord (mercredi) et attendre l'avis du radiologue

FZY

je les ai pas encore acheté Matt !

FZY

ça roule !

FZY

Je fais 4 x 12 avec 1m30 de repos et surtout je me concentre bien sur le mouvement voilà pourquoi^^ mon 1RM squat c'est le seul que j'avais filmé d'ailleurs icon10 Je vais aller regarder tout ça pour les marques merci les gars ! :) Et matt surveille tes MP je t'en ai envoyé un hier icon10 :mrgreen:

FZY

130 en 1rm je suis

D'accord bah je vais en acheter !

merci !
T'as des marques à conseiller ?

FZY

Merci à TOUS pour vos témoignages. Cependant, Matt tu les conseilles (knee sleeves) mais pas Yam ^^ Du coup il est vrai que je ne sais pas trop quoi faire. Sinon, je les prendrai que quand j'aurai davantage de poids ? Mais bon je fais du squat ATG (guidée car y'a pas de libre) à 75 kgs . J'attends e...

FZY

bonjour,

que pensez vous de vous entrainez avec des genouilleres pour stabiliser l'articulation du genou et ainsi prevenir des risques de blessures ?

J'hésite à en acheter..

Merci à vous

FZY

lool et ça m'est venu en tête quand j’ai pris mon kiwi

FZY

d'accord merci ! j'ai du confondre la conséquence de la temperature de la cuisson avec la temperature ambiante...

FZY

je croyais que plus la température était élevée, plus les fruits risquaient de perdre leurs vitamines..

FZY

tu veux dire par là que la chaleur les détruit mais quand la température est vraiment élevé alors ?

A 20 degré, pas de risques ?

FZY

Bonjour,

je me demandais si placer mes fruits (notamment les kiwis riches en vit C) est une bonne chose pour conserver les vitamines souvent détruites par la chaleur ? Il vaut peut être mieux qu'ils soient dans le frigo qu'à température ambiante non ?

Merci à vous

FZY

j’ai vu ça sur SP pour infos

FZY

Donc selon toi, même si je n'ai pas reçu une grande quantité de protéines durant allé on va dire 16 heures, je ne vais pas cataboliser ? Car ils prennent des BCAA sur leur 16h de jeun justement (les pratiquants de L'IF) pour sans doute éviter de cataboliser. Après eux ne mangent absolument rien, con...

FZY

Matt dans le livres que tu mentionnes, il y a de l'anatomie donc un peu ?

FZY

Quand tu n'as pas de problèmes (si j'ai bien compris), pas d'utilité.
Regarde mon post' dans les supplément j'ai posé la question

FZY

après l'avoir revisionner ça semble être ce que tu décris.

FZY

Bonjour, Hier j'ai mangé (flocons d'avoine, riz, fruit) mais pas de sources directes de protéines (oeufs etc) de 14h jusqu'à 6h du matin -Est ce que ça peut amener à cataboliser même si j'ia mangé autre chose ? Ou bien parle t on de catabolisme uniquement quand on ne mange RIEN ? -Ceux qui font l'if...

FZY

Vato, tu vois qu'à la fin, il tire les omoplates en arrière aussi ? Ou il relève le dos ?

FZY

oui et j'avais l'impresssion qu'il tirait le dos en arrière mais ça doit être une allusion quand il resserre les omoplates vu que le titre parle des fixateurs non ?

FZY

Bonjour,

je n'arrive pas à comprendre/voir ce qu'il fait quand il dit "L".
Il tire les omoplates en arrière ? Il tire son dos en arrière ?
https://www.youtube.com/watch?v=PFFfRs5HJP0
Merci de m'éclairer si vous voyez..

Merci à vous !

FZY

A l'époque c'est vrai que les medecins et je parle vraiment des spécialistes à l'hopital m'avais dis : "rien à faire à par manger des haricots vert"

En gros, pas de remèdes miracle hormis bien manger

EDIT : ce que t'appelles trop gras c'est la mauvaises nourriture ou les acides gras ? (lipides)

FZY

C’est vraiment sympa d'avoir apporté ton élément de réponse Purex, merci

FZY

Moi aussi j'ai ce problème : syndrome de gilbert. mais les crises te font mal Martiin ? Ce syndrôme t'enpêche de bien digérer les aliments ? Peux tu en dire plus sur les conséquences de cy syndrôme ? J'ai jamais trop fais attention pour ma part :shock: Et je parlerai du LIV52 et du chardon Marie à m...

FZY

merci les gars

FZY

d'accord je ne savais pas.
Donc si j'ai bien compris : les rebonds glucidiques ne sont font pas avec des sucres lents mais des sucres rapides ?

FZY

daccord merci !

FZY

oui mais pourquoi de sucres rapides ? Des sucres lents suffisent non ?

FZY

Bonjour,

avez vous déjà testé cet exo ?
on sent p-e moins les épaules travailler non ?

Merci à vous

FZY

Ptin quand même ^^
Ca fait pas mal déjà !

FZY

Bonjour,

sur une vidéo, un mens'physique disait que pour sa recharge avant la competition il prenait des glucides à IG lent mais à la toute fin à IG élévé car ça serait eux qui font gonfler davantage les muscles.

Quelqu'un a une explication ? je ne vois pas pourquoi en fait

FZY

roh la vache, sur la body solid (presse oblique) tu charges a 400 kgs ?
T'es sûr de toi là Yam ^^ Déjà 200 à ton âge : RESPECT !

FZY

je vais également aller chez l'ostéo la semaine pro normalement car j'ai d’énormes contractures aux cervicales

FZY

t'aimes pas le presses horizontales Yam ?

FZY

peux tu en dire plus ?
Notamment par rapport aux cervicales.

Bref, c’est intéressant, voilà pourquoi je demande

FZY

daccord zuludamente merci

Et comme on dit : mieux vaut le faire régulièrement que seulement une fois par semaine... De plus ça évitera les blessures pour le training qui arrive derrière

FZY

Bonjour tout le monde,

j’aimerais faire des exos type L fly, oiseau avec elastique, exos pour les fixateurs des omoplates bref p-e 6 petits exos pour la santé des épaules.

Problème : ou les placer ?

En guise d’échauffement ?

FZY

Ah d'accord :/
Merci les gars

FZY

en conserves, il y a peut être moins de sel qu'en sachet tu ne penses pas ?

FZY

le problèmes pour les lentilles c'est que ça met du temps à cuire dans l'eau...
Je serai partant pourtant d'en prendre... Mais c'est vachement long

FZY

Merci à toi Bastoun

FZY

- Purex tu conseilles d'augmenter les prot' dès le départ de la sèche ou en fin de sèche ?

Et j’ai lu que le plus important aussi c'était la qualité des prot' (surement vis à vis des bcaa dont les bienfaits en sèche sont connus)

FZY

salut Bastoun

alors j’ai mis une càc pour le bicarbonate...

je croyais que ça representait que 2g mais après recherche, tu as raison, ça fait 5g !

par contre c'est 5g avec une càc rase ou bombée ? je n’ai pas de balance précise pour mesurer...

FZY

Bonjour à vous tous, Je voulais vous demander dans un premier temps : -Avec quoi pourrais-je prendre mon bicarbonate ? Le goût est vraiment pas très bon. Pendant le training, je n'en prends pas beaucoup ca rle goût me repousse. J'ai essayé dans un verre avec peu d'eau sinon mais c'est quand même pas...

FZY

Sais tu as quoi c'est dû un nerf de coincé Damien pour ton cas (coccygodynie ?)
En gros, quelle est la source du problème ?

FZY

t'es sûr bastoun qu'on augmente pas un petit peu les prot' en sèche ?

FZY

Ton lien Purex est pas mal pour retrouver les aliments !

FZY

c'est vrai ce que tu soulignes Nooky

FZY

J'ia compris que ça developpait surtout la force.
Le but est de faire ce genre d'exo sur des charges très très lourdes afin d'allonger le temps de série.
EDIT : en gros ouais ce sont des rests pause mais en insistant sur la respiration

FZY

et est, selon mon experience, 0^^
Je vais tester l'amstrong mtn ...

FZY

par contre je ne crois pas que les amandes, noix etc ont vriament un bon ratio omega 3 /6 en faveur des omegas 3.
Le leur est plutôt équilibré en général non ? noisettes p-e en marque...

FZY

"Pas beaucoup" mais combien préconise t on de grammes de fibres chez un adulte ? Je me suis renseigné.. "L’apport recommandé en fibres selon les ANREF de 2002 est de 38 grammes par jour pour les hommes et de 25 grammes par jour pour les femmes. Après 50 ans, on recommmande 30g par jour pour les homm...

FZY

merci beaucoup à vous tous pour vos réponses.
C'est déjà plus clair dans ma tête

FZY

Mais est ce vraiment fiable ?
Le gars qui lève des parpaings et l'autre des gourdes ne brulera pas le même nombre de calories sur la journée. Et ca, ça ne sait pas le calculer ...

FZY

Bonjour, J’aimerais savoir ce que je dépense au travail comme calories... Il y a des applis sur portable, mais aussi des bracelets qui permettent de mesurer les calories dépensées. -Est-ce fiable comme fourchette de calories ce qu'ils annoncent ? -Que conseillez vous comme 'meilleur' gadget parmi to...

FZY

Je suis d'accord avec ça, ma question c'était surtout de savoir pourquoi ça fluctuait autant en 2 jours.
Vous avez répondu à ma question, merci !

FZY

Tu veux dire par là qu'Anakin que c’est dû à la présence de moins d'aliments pas tout à fait digérés dans mon corps ?

FZY

Oui je vais voir ça dans le temps plutôt

FZY

Merci pour vos témoignages, c'est interressant.

FZY

Merci à tous

FZY

Bonjour, c'est une question peu fréquente mais après être monté à 83.9kg en peu de temps (82 avant en gros) puis, en m'étant rendu compte que j'étais bien trop élevé en calories (vers 4000), j’ai décidé de tout de suite revenir à ma DEJ + 200/300 calories soit environ 3700 calories. Du coup deux jou...

FZY

exact Damien c'est ce que j’en ai déduis aussi

FZY

On ne change rien si on a établi notre diet type sur une semaine avec les trainings mais si on n'a pas établi notre suivi de diet sur une semaine avec les training, le plan nutritionnel va être faussé vu qu'on depense davantage de calories les jours ON EDIT : rah je suis perdu dans ma diet depuis au...

FZY

Fin bon pour être bien oui faut augmenter légèrement en ON...
Rahh je suis en train de réajuster mon plan là

3900 calories en ON quand même en prise de masse propre..

FZY

Ben ouais c'est pas evident...
Tu augmentes légèrement ta DEJ du coup les jours ON dans ton plan alimentaire ?

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