787 résultats trouvés
- 11 sept. 2016, 18:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sous-alimentation et ses risques pour le santé
- Réponses : 7
- Vues : 2232
Re: Sous-alimentation et ses risques pour le santé
1- Non quand même pas tu es loin du mode famine 2-Ralentissement du métabolisme = prise de muscle réduit , perte de gras réduit , fatigue , défense immunitaires affaiblies ...etc 3- Tu peux te faire une estimation au début et tu commence les test .Par exemple : si tu bouffe pour 2200 kcal/jour et qu...
- 10 sept. 2016, 01:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
- Réponses : 13
- Vues : 4534
Re: Reprise en main besoin d'aide ..
Très bonne idée
- 09 sept. 2016, 22:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
- Réponses : 13
- Vues : 4534
Re: Reprise en main besoin d'aide ..
tu as un manque de lipides , c'est pas le 5% des viande rouge qui te fera du mal
Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories steak haché 5%
Calories : 145 kcal
● Proteines : 25 g
● Glucides : 0 g
● Lipides : 5 g
Valeur nutritionnelle pour 100 g Calories steak haché 5%
Calories : 145 kcal
● Proteines : 25 g
● Glucides : 0 g
● Lipides : 5 g
- 09 sept. 2016, 16:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme Full-Bodyy :D
- Réponses : 9
- Vues : 2598
Re: Avis programme Full-Bodyy :D
Tu dis etre assez musclé alors que tu n'arrives pas a faire 5 traction a pdc -17 ... LOL
Ecoute yam , fais le prog du site .
Ecoute yam , fais le prog du site .
- 09 sept. 2016, 15:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
- Réponses : 13
- Vues : 4534
Re: Reprise en main besoin d'aide ..
Non lol
Il y a les avocats , amandes , noix , chocolat noir , poisson gras ...
Il y a les avocats , amandes , noix , chocolat noir , poisson gras ...
- 09 sept. 2016, 13:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vous validez ce programme de commando ??
- Réponses : 6
- Vues : 2661
Re: Vous validez ce programme de commando ??
2 seance /semaine c'est leger , surtout que c'est incomplet
Je te vois venir mais crossfit = cardio
Je te vois venir mais crossfit = cardio
- 09 sept. 2016, 13:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Reprise en main besoin d'aide ..
- Réponses : 13
- Vues : 4534
Re: Reprise en main besoin d'aide ..
Tu oublie les lipides
- 09 sept. 2016, 13:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le travaille en pause
- Réponses : 8
- Vues : 2704
Re: Le travaille en pause
Ben j'ai envie de te dire baisse les proportions , mais tu manges plus grand chose surtout si tu prend du poids avec ca tu dois pas etre loin du mode famine .
Un conseil calcul ta diete , mets y des fruits legumes , des bon lipides .
Un conseil calcul ta diete , mets y des fruits legumes , des bon lipides .
- 09 sept. 2016, 00:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le travaille en pause
- Réponses : 8
- Vues : 2704
Re: Le travaille en pause
C'est bien ce que je disais , c'est peu et pauvre
Tu perds du poids comme ça ?
Tu perds du poids comme ça ?
- 08 sept. 2016, 16:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Le travaille en pause
- Réponses : 8
- Vues : 2704
Re: Le travaille en pause
Les féculents du soir ne font pas prendre du gras a tout le monde , ça dépend certains les assimiles très bien notamment si tu as fais du sport juste avant . Si c'est tout ce que tu mange c'est surement trop peu , mais tu donne pas de détail sur ton age/mensu/objectif c'est pas les féculents ou les ...
- 08 sept. 2016, 15:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse 60kg
- Réponses : 3
- Vues : 3314
Re: prise de masse 60kg
Les monter non pas forcément . Mais je vois que c'est pas trop possible en fait , c'est juste un détail .
Par contre sur les légumes tu peux ajouter 200-300 gr ça te fera pas de mal , genre épinard , brocoli ou même une salade avec justement un demi avocat
Par contre sur les légumes tu peux ajouter 200-300 gr ça te fera pas de mal , genre épinard , brocoli ou même une salade avec justement un demi avocat
- 07 sept. 2016, 15:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : high fat ou high carb diet ?
- Réponses : 11
- Vues : 4387
Re: high fat ou high carb diet ?
En energie tu voulais direTrail a écrit :car beaucoup trop long a métaboliser pour etre convertie en glucide.
- 07 sept. 2016, 15:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Malgrès les tutos, je ne comprends pas .. help me.
- Réponses : 6
- Vues : 2985
Re: Malgrès les tutos, je ne comprends pas .. help me.
A 110 kg c'est normal d'avoir une DEJ a 3500 hein
Un normal a 80 kg est a 3000 kcal
Un demi sedentaire a 110 est aisement a 3500 hein
Un normal a 80 kg est a 3000 kcal
Un demi sedentaire a 110 est aisement a 3500 hein
- 07 sept. 2016, 14:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4645
Re: Que manger avant et après je suis perdu
En effet qu'est ce qu'il faut pas entendre ...
Bon courage
Bon courage
- 06 sept. 2016, 13:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4645
Re: Que manger avant et après je suis perdu
On dit naturel celui qui ne se dope pas , pas celui qui ne prends pas de whey ou autres .
Mais tu serais etonné de savoir le nombre de personnes de ton entourage ( si pratiquant il y a ) qui se complémente .
Mais tu serais etonné de savoir le nombre de personnes de ton entourage ( si pratiquant il y a ) qui se complémente .
- 06 sept. 2016, 00:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Help] 58kg pour 1M81
- Réponses : 9
- Vues : 5915
Re: [Help] 58kg pour 1M81
pour prendre du poids il faut manger plus que ses dépenses , il n'y a pas de secret
- 06 sept. 2016, 00:06
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : [Diète Prise de masse] 1m94 ---> 78kg
- Réponses : 3
- Vues : 2735
Re: [Diète Prise de masse] 1m94 ---> 78kg
varie tes sources de carb
- 06 sept. 2016, 00:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse 60kg
- Réponses : 3
- Vues : 3314
Re: prise de masse 60kg
manque un peu de bon lipides , et légumes mais ça reste correct dans l'ensemble , on voit que tu as une bonne base
- 05 sept. 2016, 23:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger avant et après je suis perdu
- Réponses : 15
- Vues : 4645
Re: Que manger avant et après je suis perdu
qui parle de produit dopant ?Hakim78 a écrit : Je ne veux en aucun cas prendre de compléments alimentaires je veux faire de la musculation naturellement
- 25 août 2016, 21:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
- Réponses : 24
- Vues : 8935
Re: Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
Moi je mets plus mes glucides autour du training , encore plus en sèche .
Qu'est ce que t'appel mauvais gras ?
Qu'est ce que t'appel mauvais gras ?
- 25 août 2016, 19:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3619
Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Ooops la question :
Pour savoir s'ils sont suffisantes faut voir les maccro , mais sinon je prefere tes collarions actuels
Pour savoir s'ils sont suffisantes faut voir les maccro , mais sinon je prefere tes collarions actuels
- 25 août 2016, 19:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3619
Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Ben tu dis 600 glucides
1gr glucides = 4kcal
1gr prot idem
1 gr lipides = 9 kcal
1gr glucides = 4kcal
1gr prot idem
1 gr lipides = 9 kcal
- 25 août 2016, 17:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Développement pectoraux
- Réponses : 2
- Vues : 1195
Re: Développement pectoraux
J'aimerais juste rajouter qu'a partir de 30 pompes c'est presque useless . Tu prendra que dalle , c'est de l'endurance . Lest toi , genre un sac a dos avec des bouquin ou de la fonte . Idem pour les abdo / dips / tractions /squat ... que je te conseil de faire . C'est pas en faisant des pompes et de...
- 25 août 2016, 17:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3619
Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
600 x 4 = 2400kcal
Tu te trompe sur les glucides , c'est pas pour rien qu'on conseil de calculer
Les amandes/chocolat noir oeufs ont aussi du lipides hein ^^
Tu te trompe sur les glucides , c'est pas pour rien qu'on conseil de calculer
Les amandes/chocolat noir oeufs ont aussi du lipides hein ^^
- 25 août 2016, 16:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser aux tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4899
Re: Progresser aux tractions
Ce que je veux dire c'est que c'est pas en faisant du tirage verticale à 30kg par exemple que tu vas avoir la force nécessaire pour faire des tractions, certe tu vas stimuler les mêmes muscles mais ca sera pas suffisant :wink: Si tu fait 1 traction a chaque seance dos tu progressera pas non plus .....
- 25 août 2016, 13:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
- Réponses : 10
- Vues : 3619
Re: J'ai besoin d'un avis sur ma prise de masse
Comme dit plus haut.
DEJ c'est tes depenses tu peux les estimer ici
www.les-calories.com
Mensurations : taille poids
DEJ c'est tes depenses tu peux les estimer ici
www.les-calories.com
Mensurations : taille poids
- 25 août 2016, 11:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progresser aux tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4899
Re: Progresser aux tractions
Ne pas faire de tirage verticale ? Tu tigoles ?
Tu peut tout a fait commencer par ca pour avoir une base pour les tractions
Tu peut tout a fait commencer par ca pour avoir une base pour les tractions
- 25 août 2016, 11:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sécher pour un végétarien
- Réponses : 2
- Vues : 1277
Re: Sécher pour un végétarien
Tu n'as peut etre pas besoin de complements .
Que manges tu ?
Que manges tu ?
- 25 août 2016, 11:06
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Compléments et sites
- Réponses : 5
- Vues : 2916
Re: Compléments et sites
Soit pas si sur yuki
- 25 août 2016, 10:48
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
- Réponses : 24
- Vues : 8935
Re: Obligé de dépasser 2g/kg de protéines ...
Tape dans les bon lipides
Un avocat , du chocolat noir ...
Un avocat , du chocolat noir ...
- 22 août 2016, 12:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Dos large
- Réponses : 7
- Vues : 2606
Re: Dos large
L'effet de largeur te vient peut etre de ta taille fine ?
Sinon je ne vois pas en bosser que l'epaisseur a de negatif.
Sinon je ne vois pas en bosser que l'epaisseur a de negatif.
- 22 août 2016, 12:38
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Force ?
- Réponses : 5
- Vues : 1914
Re: Force ?
Cet remarque n'est valable si tu ne travail QUE en force . 1 ou 2 seance de temps en temps te fera pas de mal ... Au contraire .
- 22 août 2016, 09:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
- Réponses : 20
- Vues : 9648
Re: Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
Lol je viens d'en sortir aussi , j'ai perdu 5 kg c'est pas mieux .
Tu reprends , normal . Inutile de remonter petit a petit .
Tu reprends , normal . Inutile de remonter petit a petit .
- 20 août 2016, 20:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis d'un programme pour objectif de performance
- Réponses : 12
- Vues : 4425
Re: avis d'un programme pour objectif de performance
C'est pas avec un programme comme ca que tu atteindras ton but
- 14 août 2016, 02:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon Programme
- Réponses : 18
- Vues : 4482
Re: Mon Programme
Oui ca sera deja un bon debut , pour ce qui est des ischios , t'as deja essayer le SDJT ?
- 13 août 2016, 19:51
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gainers ou whey ? Remboursé ou pas ?
- Réponses : 8
- Vues : 4182
Re: Je me suis fait ARNAQUER ?
Encore une fois tout depend de ton total kcal journalier . Avec le gainer tu les atteindra plus rapidement ( d'ou sont allusion ) , avec une whey isolate tu aura plus de marge pour manger des glucides etant assez haut en prot et bas en glucide . Si tu as un appetit d'oiseau le gainer peut aider c'es...
- 10 août 2016, 21:31
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
- Réponses : 8
- Vues : 3622
Re: Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
Tu fais 56 kg ... je comprend pas pk ta peur de faire du gras serieux ...
- 10 août 2016, 17:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : un peu perdu et désemparé...
- Réponses : 1
- Vues : 937
Re: un peu perdu et désemparé...
Si tu fais une prise de masse propre , plus au moins lentement tu pourras limiter la prise de gras.
A toi de voir , tu n es ni gros ni maigre
A toi de voir , tu n es ni gros ni maigre
- 10 août 2016, 17:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme Août 2016
- Réponses : 11
- Vues : 2746
Re: Mon programme Août 2016
Donc en fait tu taff les epaules 2 foi par semaine qui plus est 2 jour de suite et les jambe 1 fois par semaine ?
C'est pas bon du tout.
Les deltoides sont rikiki compare a ceux des beuj
C'est pas bon du tout.
Les deltoides sont rikiki compare a ceux des beuj
- 10 août 2016, 17:15
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
- Réponses : 8
- Vues : 3622
Re: Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
C est pas les glucides qui te font prendre du poids , c est le total kcal
- 09 août 2016, 22:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
- Réponses : 8
- Vues : 3622
Re: Début de bide prise de masse -> réduire les kcal ?
Calcul tes maccro ici
www.les-calories.com
www.les-calories.com
- 08 août 2016, 22:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
- Réponses : 20
- Vues : 9648
Re: Est-ce que je suis sur la voie du muscle ?
T'es sur la bonne voie .
Ne lache rien
Ne lache rien
- 08 août 2016, 00:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
- Réponses : 14
- Vues : 6828
Re: Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
L'huile d'olive en cuisson c'est plus vraiment des bon lipides . Mais c'est clair que c'est
- 07 août 2016, 23:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Dois-je changer de Programme ?
- Réponses : 15
- Vues : 3777
Re: Dois-je changer de Programme ?
10 rep a 100kg en presse je le faisais le 1er jour de muscu.
Ta diète manque cruellement de fruit/legume et de bon lipides
Ta diète manque cruellement de fruit/legume et de bon lipides
- 07 août 2016, 23:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
- Réponses : 14
- Vues : 6828
Re: Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
C'est pauvre.
Pas de fruits/legumes , ni de bon lipides.
Pas de fruits/legumes , ni de bon lipides.
- 07 août 2016, 15:53
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Aidez moi
- Réponses : 5
- Vues : 2286
Re: Aidez moi
Tu veux prendre ? Mange
- 07 août 2016, 15:50
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse sans colation
- Réponses : 4
- Vues : 1929
- 07 août 2016, 15:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 8 oeufs par semaines
- Réponses : 11
- Vues : 4698
Re: 8 oeufs par semaines
Ah mais non je faisais reference a l'auteur . Je tourner a 8/j un moment aussi
Y a juste a voir les conneries qu'il poste , aucune recherche et ca vient poser des questions (trop) stupide malgré le recul que je prends
Y a juste a voir les conneries qu'il poste , aucune recherche et ca vient poser des questions (trop) stupide malgré le recul que je prends
- 05 août 2016, 20:03
- Forum : Les suppléments
- Sujet : L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéines...
- Réponses : 8
- Vues : 4235
Re: L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéine
Encore une fois tout depend de ce que tu manges / depenses . J'ai toujours fais mes seches avec de la whey , et je suis pas le seul , elle ne favorise en rien la prise de gras .
- 05 août 2016, 18:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
- Réponses : 14
- Vues : 6828
Re: Point sur ma sèche à mi-parcours + photos
T'as bien sécher , si tu veux tes dessiner il te faut une bonne base musculaire
- 05 août 2016, 16:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment muscler le bas du dos ?
- Réponses : 6
- Vues : 2625
Re: Comment muscler le bas du dos ?
Mmh je vois , d'ou le conseil du gainage
- 05 août 2016, 16:37
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Petit coup de gueule sur des marques francaises
- Réponses : 2
- Vues : 1714
Re: Petit coup de gueule sur des marques francaises
Go scitec ,OP ou mypre
C tjr la meme chose si t'aimes pas tu prends pas .
Ils vendent des echantillons pour des kkhuete au pire
C tjr la meme chose si t'aimes pas tu prends pas .
Ils vendent des echantillons pour des kkhuete au pire
- 05 août 2016, 16:32
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 8 oeufs par semaines
- Réponses : 11
- Vues : 4698
Re: 8 oeufs par semaines
C un troll celui la
- 05 août 2016, 16:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment muscler le bas du dos ?
- Réponses : 6
- Vues : 2625
Re: Comment muscler le bas du dos ?
Tu as une lordose ?
Pourquoi c'est pas conseillé de bombarder les abdo et lombaires justement ?
Pourquoi c'est pas conseillé de bombarder les abdo et lombaires justement ?
- 05 août 2016, 16:07
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Jack3d ancienne version.
- Réponses : 7
- Vues : 3832
Re: Jack3d ancienne version.
C'est dommage il avait l'air surpuissant , je me rappel il y a 2-3 ans de ça j'en voyez en circulation , on me vanter tres souvent de ses effets . Mais je voyez pas teop l'utilité d'un pre' , j etais en mode je pousse et balekouy
- 04 août 2016, 22:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse, diet, programme et compléments?
- Réponses : 10
- Vues : 3906
Re: Perte de graisse, diet, programme et compléments?
Ca fonctionne c'est certains , le probleme est que tu vas ralentir ton metabolisme beacoup plus vite et ne plus avoir de marge pour continuer a perdre du poids .
- 04 août 2016, 22:32
- Forum : Les suppléments
- Sujet : L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéines...
- Réponses : 8
- Vues : 4235
Re: L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéine
La whey n'est pas un remede miracle , c'est juste un complement si la diete n'est pas au rendez vous ... ca sert a rien .
- 04 août 2016, 22:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de graisse, diet, programme et compléments?
- Réponses : 10
- Vues : 3906
Re: Perte de graisse, diet, programme et compléments?
Commencer une seche a 1500 ... lode famine incoming
- 04 août 2016, 21:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Répartition glucides / lipides / protéines
- Réponses : 3
- Vues : 1119
Re: Répartition glucides / lipides / protéines
2500kcal pour +de 100 kg c'est trop peu pour un debut ... Tu vas niker ta marge Faut reduire les glucides lors d'une seche et monter les bon lipides style : jaune d'oeuf , chocolat noir , avocat , poisson gras , amandes ... etc . Esaayer de rester dans les 1.8 - 2 gr/kg en prot . Mettre plus de frui...
- 04 août 2016, 16:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : Répartition glucides / lipides / protéines
- Réponses : 3
- Vues : 1119
Re: Répartition glucides / lipides / protéines
Commence par nous detaille ta diete on va voir ce qui cloche
- 04 août 2016, 16:29
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Jack3d ancienne version.
- Réponses : 7
- Vues : 3832
Re: Jack3d ancienne version.
Il y a de la DMAA ...
Vaso trop puissant dangereux ok c'est mort.
Vaso trop puissant dangereux ok c'est mort.
- 04 août 2016, 16:25
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Jack3d ancienne version.
- Réponses : 7
- Vues : 3832
Re: Jack3d ancienne version.
Sérieux ? Tain' faut je test ce truc
Ca fait 3 4 fois qu'on me dit qu'il est surpuissant , le n.o xplode c de la merde a cote y parait pourtant il dechire pas mal .
Si quelqu'un a des news de comment s'en procurer ...
Ca fait 3 4 fois qu'on me dit qu'il est surpuissant , le n.o xplode c de la merde a cote y parait pourtant il dechire pas mal .
Si quelqu'un a des news de comment s'en procurer ...
- 04 août 2016, 16:19
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis programme alimentaire prise de masse
- Réponses : 6
- Vues : 2713
Re: Avis programme alimentaire prise de masse
C'est simple TROP de prot
Bon lipides inexistant hormis les 3 jaunes car j'imagine que l'huile c'est en cuisson .
Conclusion descend a 1.8-2gr/kg en prot et augmente les glucides et lipides avec des amandes , noix , chocolat noir , avocat , huiles , poisson gras ... etc
Bon lipides inexistant hormis les 3 jaunes car j'imagine que l'huile c'est en cuisson .
Conclusion descend a 1.8-2gr/kg en prot et augmente les glucides et lipides avec des amandes , noix , chocolat noir , avocat , huiles , poisson gras ... etc
- 03 août 2016, 19:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minutes ?
- Réponses : 5
- Vues : 1720
Re: L'alimentation post work out ? Peut-on attendre 30 minut
30-40 minutes c'est bon , je vois pas ou est le probleme
- 31 juil. 2016, 22:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon Programme
- Réponses : 18
- Vues : 4482
Re: Mon Programme
Je te rejoins sur le fait qu'avec le split les densations sont bien presente .
Tu vas prendre si tu es debutant anyway.
Tu vas juste etre moins optimal par la suite.
Tu vas prendre si tu es debutant anyway.
Tu vas juste etre moins optimal par la suite.
- 31 juil. 2016, 22:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme de muscu.
- Réponses : 5
- Vues : 2140
Re: Mon programme de muscu.
Disons qu'en general on fait du half body en transition , mais le solit c'est surtout par plaisir , c'est pas tres optimal a moins d'en faire 6j/7 pour avoir un cycle correct en alerternant split3j/split4j ... Enfin c'est pas le seul alternative mais c'est ce que je fais. Le changement de programme ...
- 31 juil. 2016, 22:46
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Re: Questions diverses
La whey c'est de la merde ? Oui et non , si tu peux atteindre tes maccro sans vas-y , les proteine qui sont dans ton assiette sont bien meilleur , mais la ou je suis pas d'accord c'est quel alternative proposerais tu a quelqu'un qui en pas assez dans son assiette et pas trop le temps non plus ? (D'u...
- 31 juil. 2016, 18:15
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Re: Mon Programme
Salut a toi ,
Pour du 3j/semaine je te conseillerai du full body vu ton niveau
Pour du 3j/semaine je te conseillerai du full body vu ton niveau
- 31 juil. 2016, 18:12
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- Sujet : Mon plan de nutrition est-il correct ?
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Re: Mon plan de nutrition est-il correct ?
Rajoute surtout de bon lipides genre : amandes noix chacolat noir poisson gras huile oeuf ...
- 31 juil. 2016, 18:05
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- Sujet : L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéines...
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Re: L'impression d'avoir pris du ventre à cause des protéine
C'est surtout que tu manges trop , quels sont tes depense ? Les maccro de ta diete ? Tes objectifs ?
- 31 juil. 2016, 18:02
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Re: Questions diverses
-15 min avant une banane ig modéré c'est bon : sources de sucres rapides naturel (ok ... bio), dextrose etc... C'est plus intra training . -Si tu manges assez de fruits/légumes ca devrait etre bon , si t'es pas kikootrolol RIZDINDEHUILEDOLIVEENCUISSONCESTDESBONLIPIDES tu n'as a t'en faire pour la ca...
- 31 juil. 2016, 17:51
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Re: simple question
Yam t'es a 5j ? Tu as arréter le HB ?
- 31 juil. 2016, 17:50
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- Sujet : Changer de programme à chaque séance ?
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Re: Changer de programme à chaque séance ?
Il ne suit pas de programme ... Tu veux écouter quoi de plus sur ses conseils ? C'est juste nimp' tu peux pas être aussi balèze sans être rigoureux , discipliné (et chargé ? Ah bon , putain l'enculé).
- 31 juil. 2016, 17:46
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- Sujet : Programme Haltères 1 jour sur 2
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Re: Programme Haltères 1 jour sur 2
Ton problème n'est pas le programme mais ton alimentation a mon avis . A pdc-24 , fait un tour dans la section nutrition-prise de masse , tu en a besoin
- 31 juil. 2016, 17:40
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Re: biceps entrainement
30 min une séance de bras ? C'est trop , et je suis sur que le niveau suit pas , c'est bien dommage...
- 31 juil. 2016, 17:30
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- Sujet : Mélanger les reps range ?
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Re: Mélanger les reps range ?
Au début tu monteras toujours vite , ca veut pas dire non plus que le 15-20 va te faire stagner par la suite , mais je dirais freiner ta progression. Qui est bien dommage.
En plus c'est taxant les jambes bordel diii merde
En plus c'est taxant les jambes bordel diii merde
- 28 juil. 2016, 18:35
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- Sujet : Repas prise de masse
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Re: Repas prise de masse
750 kcal /jour LOL
- 25 juil. 2016, 23:45
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- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
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Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
500gr/semaine = 4kg/mois = 24kg/6mois
1kg/mois c'est propre
1kg/mois c'est propre
- 25 juil. 2016, 01:24
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- Sujet : Whey prise de masse
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Re: Whey prise de masse
si c'est là ton plan alimentaire , tu manges presque rien x)
- 25 juil. 2016, 01:22
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- Sujet : Exercice pour perte de gras autour du ventre
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Re: Exercice pour perte de gras autour du ventre
commence a 2800 par exemple , et vois combien tu prends au bout de 2 semaines si tu prends 1-2kg t'imagines c'est un peu trop x)