En musculation plus n’est pas toujours mieux.
Attention : la demande nerveuse d’exercices pratiqués « en force » (comprendre sans élan comme la plupart des gestes techniques des autres sports) est en général bien plus forte.
Le facteur limitant en musculation, c’est souvent le système nerveux.
2401 résultats trouvés
- 18 juin 2022, 20:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin avis et conseils séance legs
- Réponses : 3
- Vues : 850
- 18 juin 2022, 20:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body (4mois débutant)
- Réponses : 2
- Vues : 777
Re: Half body (4mois débutant)
Ça parait honnête. - quels sont tes critères pour le nombre de séries ? Souvent c’est plutôt 4 pour les mouvements de base et 3 pour les accessoires. - les épaules, plutôt avant les bras, en général. - les bras, pas obligatoire. Tu pourrais aussi faire une fois des biceps et une fois des triceps /se...
- 18 juin 2022, 19:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Question half intermediaire
- Réponses : 4
- Vues : 901
Re: Question half intermediaire
Le half, ça peut aussi être fait sur 3 jours par semaine en faisant un truc du type :
Semaine 1 :
Séance A
Séance B
Séance A
Semaine 2
Séance B
Séance A
Séance B
Et ainsi de suite.
Semaine 1 :
Séance A
Séance B
Séance A
Semaine 2
Séance B
Séance A
Séance B
Et ainsi de suite.
- 18 juin 2022, 19:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body ou split ?
- Réponses : 4
- Vues : 1450
Re: Half body ou split ?
Vois aussi du côté de l'effort.
Si tu es "à fond" partout sur toutes tes séries, à un moment ça finit par taper sur le système nerveux.
Si tu es "à fond" partout sur toutes tes séries, à un moment ça finit par taper sur le système nerveux.
- 15 juin 2022, 21:41
- Forum : Débutants
- Sujet : A la recherche d'un programme.
- Réponses : 3
- Vues : 799
Re: A la recherche d'un programme.
A priori, tu ne manques pas de matériel.
Fais simple et augmente les poids tranquillement sans te prendre la tête. Effectivement, un full body, c'est un bon début. D'ailleurs, au final, un entraînement qui marche ressemble toujours à une base de full body avec quelques variations suivant les séances.
Fais simple et augmente les poids tranquillement sans te prendre la tête. Effectivement, un full body, c'est un bon début. D'ailleurs, au final, un entraînement qui marche ressemble toujours à une base de full body avec quelques variations suivant les séances.
- 07 juin 2022, 18:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mes perfs sont NULLES au DCH
- Réponses : 10
- Vues : 2687
Re: Mes perfs sont NULLES au développé couché avec haltères
Ça s’appelle débuter.
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde
Et maintenant, ceux qui font de séries à 2x40, c’est pas tout le monde
- 02 mai 2022, 20:05
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur genou
- Réponses : 15
- Vues : 10459
Re: Douleur genou
On est d'accord sur le fait que les chaussures de running ne doivent surtout pas être utilisées pour l'entraînement avec charge ?
C'est juste pour courir.
C'est juste pour courir.
- 24 mars 2022, 16:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : lier musculation et Football
- Réponses : 4
- Vues : 2179
Re: lier musculation et Football
C'est simple : on fait la bas du corps au football et le haut en musculation.
Désolé, un post remonté, comme ça.
Pas pu me retenir.
Désolé, un post remonté, comme ça.
Pas pu me retenir.
- 17 mars 2022, 20:17
- Forum : Débutants
- Sujet : Perdre la charge pondérale - mise à jour post
- Réponses : 20
- Vues : 5205
Re: Perdre la charge pondérale - mise à jour post
Eh oh ! On ne mange pas des frites tous les jours non plus ! Le ratio protéine que tu proposes, c'est plutôt haut, même au régime (et rappelons que les ratios se calculent sur les calories, pas sur les grammes de nutriments). Souvent ce qu'on propose, c'est de prendre 1,5 à 2g de protéines par kg de...
- 17 mars 2022, 20:07
- Forum : Débutants
- Sujet : PDC+10 beaucoup d’interrogation
- Réponses : 16
- Vues : 3568
Re: PDC+10 beaucoup d’interrogation
Pas sûr que ta maintenance soit à 2300 calories . Pour ta taille et ton poids tu es très certainement plus près des 3000 calories.
- 17 mars 2022, 20:01
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Estimation prix matériel de musculation
- Réponses : 13
- Vues : 10427
Re: Estimation prix matériel de musculation
Ils vont finir par ne plus laisser que les poignées sur les haltères courts de Décathlon.
- 17 févr. 2022, 11:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Comment atteindre mon objectif physique mais surtout mental?
- Réponses : 12
- Vues : 1673
Re: Comment atteindre mon objectif physique mais surtout mental?
Les poids seront plus efficaces pour ton objectif que la course.
c´est donc une bonne idée que tu as eue.
Du coup, tu peux aussi utiliser ta barre olympique (de maniere securitaire ).
Le plus compliqué reste de travailler les cuisses, sans supports adaptes.
c´est donc une bonne idée que tu as eue.
Du coup, tu peux aussi utiliser ta barre olympique (de maniere securitaire ).
Le plus compliqué reste de travailler les cuisses, sans supports adaptes.
- 15 févr. 2022, 11:21
- Forum : Débutants
- Sujet : Débutante avec la force d'un enfant
- Réponses : 9
- Vues : 1464
Re: Débutante avec la force d'un enfant
Bonjour Y compris pour les « petits » groupes. On peut travailler tout le corps en musculation, mais pour que ça soit rentable, il faut le faire avec le moins de mouvement possibles. Moins tu as de mouvements plus tu peux progresser en masse musculaire et en force. Quand tu en rajoutes, vient un mom...
- 01 févr. 2022, 18:33
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Place des lipides dans une diète à 4000kcal
- Réponses : 5
- Vues : 2332
Re: Place des lipides dans une diète à 4000kcal
Pour 77 kg, ça me paraît beaucoup. A moins d'avoir une dépense pléthorique.
- 30 janv. 2022, 18:37
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
- Réponses : 33
- Vues : 51177
Re: Zinc et magnesium quelle doses ?
142mg de Zinc, faut aller les chercher. Et apparemment il faut ça + 500mg de calcium.
Ca reste peu clair, mais il y aurait un effet du zinc et du calcium (a priori lorsqu'ils sont combinés, mais on ne sait pas si le calcium intervient déjà sans zinc)
Ca reste peu clair, mais il y aurait un effet du zinc et du calcium (a priori lorsqu'ils sont combinés, mais on ne sait pas si le calcium intervient déjà sans zinc)
- 29 janv. 2022, 11:40
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
- Réponses : 33
- Vues : 51177
Re: Zinc et magnesium quelle doses ?
Le coup du calcium / magnesium, il me semble que ça tient déjà de la légende. En fait il faut admettre qu'on n'en sait trop rien. Dans l'absolu, un excès de magnésium est censé pouvoir provoquer des fuites de calcium, un excès de calcium peut former des calficications, etc. Idem pour le rapport phos...
- 27 janv. 2022, 20:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
- Réponses : 33
- Vues : 51177
Re: Zinc et magnesium quelle doses ?
Je rebondis sur vos interventions. Car j'ai vu, deux ou trois articles (mais il n'y avait pas de lien vers des études sur le sujet), prétendant que le zinc rentre en interaction avec le magnésium, niveau absorption. Si tel est le cas ! Cela signifie qu'il serait préférable de prendre du zinc le mat...
- 23 janv. 2022, 14:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : STAGNATION
- Réponses : 10
- Vues : 2295
Re: STAGNATION
Sur la première série aussi, sans doute, effectivement. Il faut planifier un peu ta progression en partant de quelque chose de tenable. Je ne sais pas comment tu faisais tes 5x5 mais si tu les passais tous tu devais sans doute être plus à l’aise sur ta première série que là dernière. Tu peux avoir s...
- 23 janv. 2022, 11:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : STAGNATION
- Réponses : 10
- Vues : 2295
Re: STAGNATION
Faut cycler… :wink: Tu devrais le mettre en chanson, mon Pépé ! :mrgreen: Sinon, il a raison le monsieur : il faut cycler (les autres messieurs aussi, du coup) Faut bosser en RPE (moi aussi je vais le mettre en chanson) ... Rating Of Perceived Effort (Indice d'Effort Perçu). Le RPE (notion utilisée...
- 16 janv. 2022, 22:05
- Forum : Débutants
- Sujet : J'ai enfin trouvé ma salle + info pèse personne.
- Réponses : 14
- Vues : 2104
- 05 janv. 2022, 18:33
- Forum : Débutants
- Sujet : Hésitation pour achat de matériel de musculation
- Réponses : 11
- Vues : 1643
Re: Hésitation pour achat de matériel de musculation
En général, c'est inutile parce que la plupart du temps inutilisable (pour ce qui est des extensions et flexions de jambes, pour les bras ça doit pouvoir fonctionner, mais ça n'est pas non plus à faire entrer dans l'essentiel). Il faut vraiment aller à l'essentiel, du moins si tu cherches le meilleu...
- 05 janv. 2022, 17:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Peu de résultats après 3 ans
- Réponses : 12
- Vues : 2963
Re: Peu de résultats après 3 ans
salut, oui, c'est certain qu' a 92kg et 38 de bras, tu as pris plus de gras que de muscle. revois ton alimentation et repars à zéro avec le programme débutant du site . Tu omets de rapporter ça à la taille, Yam. A 1,95m tu as forcément plus de kg dans la balance que ce que tu attendrais à 92kg. Gné...
- 04 janv. 2022, 18:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Avis sur ma diète
- Réponses : 9
- Vues : 2654
Re: Avis sur ma diète
S'il aime les bananes.
- 03 janv. 2022, 11:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl problème récupération épaule
- Réponses : 8
- Vues : 1616
Re: Ppl problème récupération épaule
Même sur un full, on n’est pas obligé de faire les épaules à chaque séance. Ça fait partie des groupes musculaires qui supportent bien une fréquence diminuée quand la fréquence de la base est suffisante.
- 02 janv. 2022, 14:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Ppl problème récupération épaule
- Réponses : 8
- Vues : 1616
Re: Ppl problème récupération épaule
Ou essaie de ne faire les épaules qu'une fois / semaine.
- 01 janv. 2022, 11:32
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Machine Multifonction
- Réponses : 19
- Vues : 12722
Re: Machine Multifonction
Voir la chaîne de Mikozer. Il a une multifonction Powertec
- 25 déc. 2021, 16:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Avis exécution soulever de terre
- Réponses : 2
- Vues : 1714
Re: Avis exécution soulever de terre
Ça ne parait pas mal.
Je ne vois pas de problème a priori.
Je ne vois pas de problème a priori.
- 16 déc. 2021, 10:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Push Pull Leg
- Réponses : 12
- Vues : 2535
Re: Push Pull Leg
Du Wendler en 2X, c'est pas commun, il me semble. Ca va peut-être être un peu chaud. Et sur les mêmes pourcentages pour ta séance A e B, c'est d'autant plus chaud.
- 12 déc. 2021, 19:33
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur lombaire Soulevé de Terre
- Réponses : 13
- Vues : 15223
Re: Douleur lombaire Soulevé de Terre
"Salle petite"
C'est bien que la salle est petite ou que tu en veux à la demoiselle au point d'en perdre ton orthographe ?
En tout cas, comme quoi vouloir rester un gentleman, c'est dangereux (j'ai rien à dire avec ma manie de ne pas fixer devant moi dans les escaliers pour les mêmes raisons ).
C'est bien que la salle est petite ou que tu en veux à la demoiselle au point d'en perdre ton orthographe ?
En tout cas, comme quoi vouloir rester un gentleman, c'est dangereux (j'ai rien à dire avec ma manie de ne pas fixer devant moi dans les escaliers pour les mêmes raisons ).
- 10 déc. 2021, 11:40
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Douleur lombaire Soulevé de Terre
- Réponses : 13
- Vues : 15223
Re: Douleur lombaire Soulevé de Terre
Il faut vraiment ramasser tous les trucs sur le soulevé de terre pour que ça se passe bien : - placement des fesses en arrière - placement des épaules pour bien démarrer tout en ajouter une distance supplémentaire et inutile en les rétractant trop au départ - démarrage en tirant avec le dos et en po...
- 10 déc. 2021, 11:30
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Machine Multifonction
- Réponses : 19
- Vues : 12722
- 10 déc. 2021, 11:21
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché peu efficace ?
- Réponses : 5
- Vues : 2276
Re: Développé couché peu efficace ?
Les écartés lourds ?
- 10 déc. 2021, 09:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché peu efficace ?
- Réponses : 5
- Vues : 2276
Re: Développé couché peu efficace ?
En général, ce genre de jugement sur soi s'avère fortement pessimiste.
Personne n'est symétrique.
On tend vite à se voir tordu de partout si on se regarde avec un peu trop d'attention.
Tu pourrais définir une technique parfaite au couché ?
Personne n'est symétrique.
On tend vite à se voir tordu de partout si on se regarde avec un peu trop d'attention.
Tu pourrais définir une technique parfaite au couché ?
- 07 déc. 2021, 19:36
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : poulie vis a vis
- Réponses : 40
- Vues : 61112
Re: poulie vis a vis
Il y a des gens qui préfèrent des machines. C'est effectivement pas forcément une bonne idée de vouloir leur imposer notre vision des choses. La base, c'est banc/barre/chandelles voire demi-rack voire cage. Sauf si ça ne correspond pas à ce qu'on veut. Pas la peine de d'acheter un truc qu'on n'utili...
- 07 déc. 2021, 19:31
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : poulie vis a vis
- Réponses : 40
- Vues : 61112
Re: poulie vis a vis
Je te rassure ça marche dans les 2 sens :roll: , perso j'ai du matos des années 80 par là ("Haltères France) astucieux et démontable, mais on dirait sorti d'Alcatraz pourtant à l'époque ça valait une blinde comparé à celui d'aujourd'hui ! :twisted: Ah oui ! J'ai encore les pubs ! C'était avant la "...
- 07 déc. 2021, 19:29
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : poulie vis a vis
- Réponses : 40
- Vues : 61112
Re: poulie vis a vis
Si vous avez du matériel depuis 10-20 ans, ou plus, on ne peut comparer les prix avec aujourd'hui, depuis la pandémie. Juste pour les poids, on sait combien ça coûte. Une cage avec lat machine de qualité moyenne, un banc, une barre, des poids, et des dumbbells, ça monte aujourd'hui à plus de $ 3,00...
- 05 déc. 2021, 11:25
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : poulie vis a vis
- Réponses : 40
- Vues : 61112
Re: poulie vis a vis
Juste pour des poulies, faut en avoir l'usage.
C'est proche de ce que m'a coûté ton mon matériel de base (cage+banc+barre et disques olympiques).
C'est proche de ce que m'a coûté ton mon matériel de base (cage+banc+barre et disques olympiques).
- 06 nov. 2021, 22:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Gainer pas efficace
- Réponses : 9
- Vues : 1762
Re: Gainer pas efficace
Il faudrait que tu fasses vraiment de la musculation. Je vois bien que c'est difficile avec tes horaires. Tu as une pause entre les deux ? En gros, ce qu'il faudrait c'est que tu fasses un peu d'entraînement avec des charges, si tu as un peu de temps sur ta pause (à condition que ça ne t'envoies pas...
- 06 nov. 2021, 20:58
- Forum : Débutants
- Sujet : "Skinny fat", perte de graisse ou prise de masse?
- Réponses : 5
- Vues : 1150
Re: "Skinny fat", perte de graisse ou prise de masse?
Oui. Tu as fait un pas net vers le mieux : junk food/grignotage ➟ repas plus équilibrés et inspection de ce que tu manges pas de sport ➟ musculation 3 fois par semaine. Rien qu'en continuant là-dessus ça devrait suffire à changer pas mal de choses (un peu comme le fait de travailler chez toi l'a fai...
- 31 oct. 2021, 19:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmenter la fréquence
- Réponses : 17
- Vues : 3662
Re: Half body augmenter la fréquence
Non : tu changes une formule qui marche et à tout coup tu vas en profiter pour en faire plus. Yam t’a proposé une formule au cas où tu veuilles vraiment augmenter tes jours d’entraînement. Ce qui est patent, c’est que tu veux t’entraîner plus. C’est dans la tête que ce se passe. Avant d’agir sans ré...
- 31 oct. 2021, 14:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmenter la fréquence
- Réponses : 17
- Vues : 3662
Re: Half body augmenter la fréquence
Donc, c’est subjectif. L’envie d’y retourner, tant qu’elle subsiste encore le lendemain, c’est signe que tu récupères bien. C’est donc une bonne chose. Si tu t’entraînes davantage tu pourrais voir tes progrès baisser. Or ce qui compte, ce sont les progrès, pas de faire le maximum qu’on peut supporter.
- 31 oct. 2021, 11:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmenter la fréquence
- Réponses : 17
- Vues : 3662
Re: Half body augmenter la fréquence
De plus, il ne faut pas confondre un nombre de jour de repos réellement trop important (et qui serait sensible non seulement le lundi, mais aussi le mardi) et un déconditionnement général dû aux deux jours du week-end (qui serait sensible uniquement le lundi et pas le mardi). Parce qu’on est peut fa...
- 31 oct. 2021, 11:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body augmenter la fréquence
- Réponses : 17
- Vues : 3662
Re: Half body augmenter la fréquence
Bonjour. Je ne suis pas sûr que tu aies répondu à la question de Yam, ou alors pas explicitement. Il te demandait su tu faisais de moins de progrès, tu as répondu que ça faisait trop de récupération. Tu as des signes de manque de progrès ou c’est juste subjectif et tu « penses que », c’est trop ? Il...
- 28 oct. 2021, 21:03
- Forum : Débutants
- Sujet : probleme nutrition macro nutriments
- Réponses : 3
- Vues : 866
Re: probleme nutrition macro nutriments
Bonjour,
Les protéines, tu n'es peut-être pas obligé de montera aussi haut.
Il y a deux écoles : calculer à partir du poids que l'on fait, ou à partir du poids qu'on ferait à peu près en forme.
Personnellement, j'opte pour la deuxième solution.
Les protéines, tu n'es peut-être pas obligé de montera aussi haut.
Il y a deux écoles : calculer à partir du poids que l'on fait, ou à partir du poids qu'on ferait à peu près en forme.
Personnellement, j'opte pour la deuxième solution.
- 28 oct. 2021, 20:00
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2375
- 28 oct. 2021, 14:40
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2375
Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Je me suis demandé.
- 28 oct. 2021, 11:55
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2375
Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Salut, Ce programme ci "Programme full-body débutant"? Ou je peux directement prendre celui avancé? https://www.musculaction.com/programme-musculation-full-body.htm Merci Reste plutôt sur le "débutant". L'avancé, il est tellement avancé qu'il me paraît limite faisable. Au début il vaut mieux éviter...
- 28 oct. 2021, 11:50
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2375
- 28 oct. 2021, 11:47
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
- Réponses : 18
- Vues : 2375
Re: Je recherche malheureusement un bon programme depuis quelques temps...
Ne fais pas ce programme. C'est le genre d'aberration très à la mode, mais c'est de l'entraînement "de champion" adapté au débutants. Pars plutôt sur un full body basique (comme dit par Yam), et c'est bouclé sur 3 jours. Si tu tiens aux 4 jours parce que tu veux te changer les idées, pars sur un half.
- 17 oct. 2021, 14:30
- Forum : Débutants
- Sujet : Programme débutant musculation
- Réponses : 14
- Vues : 19218
Re: Programme débutant musculation
Pour le pass, il suffit de se vacciner. Pour les objectifs, il vaut mieux viser global. Pour les bras, c’est difficile de prendre desbras sans les exercices de base (Bench/rowing/tractions ou tirages). On voit ensuite si les bras ont tendance à suivre, à passer devant ou à être un peu en retard. L’a...
- 11 oct. 2021, 14:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
- Réponses : 4
- Vues : 1285
Re: Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
S'il compte toutes les séries, non ça n'est pas énorme sur deux séances (mais en même temps, ça me pose toujours un problème de voir que ça n'est pas précisé). Je pense que tu parles d'un full body pour les 3 séries, ce qui semble cohérent. Mais là on ne compte pas les séries d' "échauffement". Main...
- 10 oct. 2021, 21:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
- Réponses : 4
- Vues : 1285
Re: Êtes vous d'accord avec ce tableau de suivi
Il s’agit des séries par semaine. Il y a un point à éclaircir : series au poids de travail ou série avec échauffement (ou à partir de 50% du 1-RM) ? Dans l’absolu ça semble se tenir. Ce qu’il dit pour les épaules est vrai mais le volume donné pour épaules/bras me paraît élevé (a relativiser vu qu’il...
- 08 oct. 2021, 12:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?
- Réponses : 6
- Vues : 2280
Re: Rattraper retard haut des Pecs? Enlever le dev couché?
Je persiste à penser qu’il vaut mieux améliorer la forme de son Bench que de tenter de faire de l’incline. Un développé couché en arc de cercle, barre partant du bas de la poitrine et remontant au cours du mouvement me semble avoir de bonnes chances de faire intervenir le haut des pectoraux. On est ...
- 07 oct. 2021, 23:06
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Amenagement homegym
- Réponses : 10
- Vues : 10445
Re: Amenagement homegym
Quand je pense que certaines salles ne vont même pas jusque là, au niveau protection (mais ça devient de plus en plus rare).
Le demi-rack on peut même faire des tractions depuis la barre placée sur les chandelles.
Le demi-rack on peut même faire des tractions depuis la barre placée sur les chandelles.
- 07 oct. 2021, 23:02
- Forum : Débutants
- Sujet : Surdose de creatine ?
- Réponses : 10
- Vues : 2255
Re: Surdose de creatine ?
J'ai unn rythme de vie qui me permet de faire que deux repas au maximum, sans manger entre, donc je m'adapte... Mais bon ca repond pas a ma question sur la créatine 😅 Si je ne faisais que deux repas comme mon petit déjà, je serais déjà à 100 ou 120g de protéines par jour (bon ! il y a une trentaine...
- 07 oct. 2021, 09:22
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Amenagement homegym
- Réponses : 10
- Vues : 10445
Re: Amenagement homegym
Ce n'est peut-être pas encore la peine de penser à ça, mais on commence à faire des Garage Rack plus bas pour entrer sous des petites hauteurs de plafond. Ils en ont chez Strength Shop, par exemple (1m85, carrément). Par conte, je pense qu'on doit douiller pour les frais de port quand ça vient de GB...
- 06 oct. 2021, 22:59
- Forum : Débutants
- Sujet : RETARD BICEPS OU MAUVAIS PROGRAMME ?
- Réponses : 3
- Vues : 1098
Re: RETARD BICEPS OU MAUVAIS PROGRAMME ?
A priori tu es assez fort du dos. Peut-être moins des bras, proportionnellement. La bonne nouvelle c'est que tu dois bien isoler ton dos pendant les tractions. Tu devrais peut-être faire moins de biceps mais partir sur un exercice un peu plus classique et ayant fait ses preuves (en gros un bon vieux...
- 06 oct. 2021, 11:07
- Forum : Débutants
- Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
- Réponses : 9
- Vues : 2084
Re: Sommeil polyphasique et musculation ?
Oui.
Et c’est prôné par des gens qui eux aussi ont réussi.
Pierre, déjà. I
Et c’est prôné par des gens qui eux aussi ont réussi.
Pierre, déjà. I
- 05 oct. 2021, 22:06
- Forum : Débutants
- Sujet : Sommeil polyphasique et musculation ?
- Réponses : 9
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Re: Sommeil polyphasique et musculation ?
Se priver de sommeil, ça ne donne jamais rien de bon. Si tu n'as aucune autre possibilité que de te coucher tard, c'est une chose, si, par contre tu as décidé de peu dormir ça ne t'apportera rien. C'est typiquement le genre de calcul qu'il ne faut pas faire (genre : j'aurais plus de temps pour trava...
- 28 sept. 2021, 19:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Melatonine indisponible chez IHERB?
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Re: Melatonine indisponible chez IHERB?
Sinon, je pense que c'est la crise de l'etO. On en a retrouvé un peu partout (apparemment il y a eu contamination d'un nombre incroyable de produits pendant le stockage) et des stocks de mélatonine semblent impactés. Ca a été le cas pour celle que je prends et j'ai eu un remboursement de la part du ...
- 15 sept. 2021, 21:05
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : APPAREIL À CHARGE GUIDÉE HOME GYM COMPACT MUSCULATION DOMYOS Avis
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Re: APPAREIL À CHARGE GUIDÉE HOME GYM COMPACT MUSCULATION DOMYOS Avis
Largement! Surtout le prix de la fonte actuellement... n'y passe pas trop de budget dedans. Sur LBC, tu peux trouver 1€/kg mais attention faut faire vite. Dernier point, tu n'en as pas parlé mais, si tu te poses la question, les barres olympiques sont un luxe inutile pour débutant Sans doute. Et si...
- 13 sept. 2021, 15:58
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- Sujet : la musculation peut elle aider a grandir ?
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Re: la musculation peut elle aider a grandir ?
Non plus.
Légendes urbaines…
Légendes urbaines…
- 12 sept. 2021, 23:56
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Le meilleurs pré workout
- Réponses : 11
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Re: Le meilleurs pré workout
Pas la peine de demander pour qui tu travailles.
- 11 sept. 2021, 00:18
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- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
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Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Le bodybuilding, j'ai arrêté pour passer du côté du powerlifting. J'avoue que j'en étais arrivé à penser que seuls ceux qui prenaient des produits pouvaient progresser avec des entraînement de type BB. A moins de faire des cycles de force, puis de repasser sur un peu plus de volume et de répétitions...
- 10 sept. 2021, 23:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
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Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Quelle discipline ? Le problème, c'est que ce forum n'est pas le lieu pour venir discuter de dosages soit-disant "safe" de produits dopants, de toute manière. C'est hors charte. Et en ce qui me concerne, ça me convient très bien comme ça. "Aller pas bien haut, peut-être, mais y aller tout seul". Si ...
- 09 sept. 2021, 23:48
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- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
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Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
C'est ma conclusion quand je voyais le genre de dommage que ça pouvait créer sur le coeur. C'est peut-être rapide, mais ce qui ne l'est pas c'est de dire que ce produit est dangereux, même apparemment si on cherche à vous fourguer en vous disant que c'est safe. De toute manière, il est clairement si...
- 09 sept. 2021, 14:03
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- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
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Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Putain mais quesqu’il ne faut pas lire :mrgreen: T’as raison , enfiles toi des produits , ça va certainement te faire du bien :twisted: Ce qui m'a frappé, lors d'une recherche rapide (pas que ça à foutre), c'est qu'il y apparemment une grosse nouveauté : il y a pléthore de sites qui essaient de fai...
- 09 sept. 2021, 12:07
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- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
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Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Le problème, c'est que la toxicité du clenbutérol est bien connue. C'est un peu le truc inverse pour la créatine. Ca doit faire une trentaine d'années que j'ai entendu parler de ce produit pour la première fois. On a un paquet d'années de retours sur la dangerosité de ce truc, et apparemment la mode...
- 08 sept. 2021, 17:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
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Re: Clenbutérol nécrose cardiaque
Est ce que tu as un article ou une revue scientifique qui compare les effets du clenbuterol et du mediator? Tu cesses de le repeter mais concretement ? Je remets pas en cause les effets nefastes mais il me semble qu'aucun suivi a ete reellement mené à long terme. Vas-y, alors. T’as raison : on est ...
- 31 août 2021, 15:12
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Angle au développé Incliné
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Re: Angle au développé Incliné
Par contre le volume semble décidément moins dangereux que l’intensité quand on voit son physique a 61 ans.
- 31 août 2021, 15:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Angle au développé Incliné
- Réponses : 23
- Vues : 5165
Re: Angle au développé Incliné
On a bien eu un BB (Gary Strydom) qui travaillait sous x angles ( je crois qu’il faisait deux type d’incliné) comme ça, mais en général il faut éviter de s’éparpiller.
- 19 août 2021, 13:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Sucres "pur" dans les glucides
- Réponses : 10
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Re: Sucres "pur" dans les glucides
Les tomates en elles-mêmes contiennent du sucre (fructose et glucose). Même pas besoin d’en rajouter.
Ce n’est pas pour ce qu’il faut s’en priver.
Ce n’est pas pour ce qu’il faut s’en priver.
- 13 août 2021, 18:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Clenbutérol nécrose cardiaque
- Réponses : 33
- Vues : 16719
- 13 août 2021, 18:54
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Courbatures biceps
- Réponses : 6
- Vues : 9930
Re: Courbatures biceps
Des courbaquoi ?
- 12 août 2021, 10:49
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Power rack avis conseil
- Réponses : 6
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Re: Power rack avis conseil
Passer de Decathlon à ATX, c’est un saut.
Ça ne t’a pas échappé, par contre, qu’il ne te livreront qu’en octobre.
Il y avait StrengthShop aussi.
Ça ne t’a pas échappé, par contre, qu’il ne te livreront qu’en octobre.
Il y avait StrengthShop aussi.
- 01 août 2021, 01:24
- Forum : Nutrition
- Sujet : Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
- Réponses : 9
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Re: Entrainement tot le matin - Que manger avant et après ?
A l'entraînement, pas coupé, je trouve que ça ne passe pas.
- 01 août 2021, 01:23
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half Body + questions
- Réponses : 4
- Vues : 1286
Re: Half Body + questions
Pas sûr que les dips soient plus fonctionnels que le développé couché (un bon bench en prise anatomique, difficile de faire plus fonctionnel, je dirais).
- 01 août 2021, 01:22
- Forum : Débutants
- Sujet : Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
- Réponses : 37
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Re: Je recherche désespérément quelqu’un qui saurait m’aider pour le PDC…
En power on préfère les 2,20m.
Mais sur du 28, 2m, ça paraît bien.
Mais sur du 28, 2m, ça paraît bien.
- 01 août 2021, 01:20
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Quel matériel faut-il pour un débutant?
- Réponses : 11
- Vues : 5143
Re: Quel matériel faut-il pour un débutant?
Euh ! Même pas.Je l'ai souvent fait (ne pas mettre les bloc disques) mais je ne me rappelle pas d'avoir eu à appliquer la méthode du "je verse à gauche, puis je verse à droite". Je prévoyais, au cas où.
C'est mon côté anxieux.
C'est mon côté anxieux.
- 01 août 2021, 01:11
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Aide pour créer mon full body 3j semaine
- Réponses : 12
- Vues : 2255
Re: Aide pour créer mon full body 3j semaine
Les séries alternées, c'est surtout pour boucler ses séances plus rapidement. Ça dépend du temps qu'on se donne.
Je l'ai pratiqué un peu, mais en ce moment je préfère prendre un peu mon temps.
Je l'ai pratiqué un peu, mais en ce moment je préfère prendre un peu mon temps.