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par Ghal
02 mai 2015, 23:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Conseils pour musculation femme
Réponses : 37
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Re: Conseils pour musculation femme

t'as pas assez de lipides
par Ghal
02 mai 2015, 23:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : AIDE pour construire programme:half body.
Réponses : 9
Vues : 3891

Re: AIDE pour construire programme:half body.

le cardio pour l'échauffement c'est pas top. fais plutôt des séries à vide, en augmentant progressivement le poids selon les exos.
par Ghal
02 mai 2015, 21:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : PEC développé incliné
Réponses : 21
Vues : 6122

Re: PEC développé incliné

tu fais ton développé incliné après le développé couché je suppose? c'est pour ça que tu prends moins lourd, tu es fatigué c'est tout
par Ghal
30 avr. 2015, 18:27
Forum : Nutrition
Sujet : Perdu sur les concepts de l'alimentation/musculation
Réponses : 8
Vues : 2767

Re: Perdu sur les concepts de l'alimentation/musculation

bah ça dépend la composition de tes repas, ta dépense calorique etc..
par Ghal
30 avr. 2015, 13:00
Forum : Nutrition
Sujet : Perdu sur les concepts de l'alimentation/musculation
Réponses : 8
Vues : 2767

Re: Perdu sur les concepts de l'alimentation/musculation

non mais rassures toi, tu vas pas devenir massif juste en bouffant ce qu'il te faut. (et surtout pas en 2 mois ou quoià
par Ghal
29 avr. 2015, 21:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : plusieurs questions muscu
Réponses : 12
Vues : 4093

Re: plusieurs questions muscu

en fullbody tu épuises pas autant les muscles qu'en split
par Ghal
29 avr. 2015, 19:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme VOLUME pour les PECS !
Réponses : 33
Vues : 10262

Re: programme VOLUME pour les PECS !

clairement ils en savent plus que toi..
par Ghal
29 avr. 2015, 19:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : plusieurs questions muscu
Réponses : 12
Vues : 4093

Re: plusieurs questions muscu

oui les flexions latérales sont un très bon exercice pour les obliques
par Ghal
28 avr. 2015, 18:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Besoin de conseil
Réponses : 9
Vues : 2684

Re: Besoin de conseil

je pense pas qu'ils donnent des oeuf au petit déj au lycée..
par Ghal
28 avr. 2015, 17:53
Forum : Nutrition
Sujet : Protéines : 1.8-2g/PDC ou 2-2.5g/PDC
Réponses : 7
Vues : 2929

Re: Protéines : 1.8-2g/PDC ou 2-2.5g/PDC

ben ça partira dans tes urines donc du gaspillage, c'est tout
par Ghal
28 avr. 2015, 16:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : bénéfique ou non ?
Réponses : 11
Vues : 3425

Re: bénéfique ou non ?

non c'est une mauvaise idée
par Ghal
26 avr. 2015, 22:53
Forum : Nutrition
Sujet : Petit déjeuné
Réponses : 2
Vues : 1095

Re: Petit déjeuné

tu peux faire des gateaux, pancake, crêpe etc avec de l'avoine/fromage blanc/oeuf..
par Ghal
23 avr. 2015, 09:49
Forum : Nutrition
Sujet : Manger de la viande 3 fois pas jour
Réponses : 8
Vues : 3439

Re: Manger de la viande 3 fois pas jour

c'est mauvais si tu ne manges pas de légume à côté.
par Ghal
21 avr. 2015, 09:50
Forum : Programme de musculation
Sujet : Ma seance triceps + biceps
Réponses : 11
Vues : 4319

Re: Ma seance triceps + biceps

extension poulie haute à la barre ça serait redondant avec le barre front
par Ghal
16 avr. 2015, 21:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé couché débutants
Réponses : 14
Vues : 8282

Re: développé couché débutants

pas des mains mais du corps
par Ghal
16 avr. 2015, 20:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé couché débutants
Réponses : 14
Vues : 8282

Re: développé couché débutants

sauf que le placement n'est pas le même sur une barre guidée et sur une barre libre
par Ghal
16 avr. 2015, 18:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : développé couché débutants
Réponses : 14
Vues : 8282

Re: développé couché débutants

je suis pas d'accord, pour moi la smith machine ne fait que ralentir ta progression vu que tu devras réapprendre le mouvement.
par Ghal
16 avr. 2015, 16:14
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body basch le retour du poney
Réponses : 8
Vues : 3249

Re: Full body basch le retour du poney

n'empêche que ses critiques sont fondées, il argumente et démontre, il a plus de connaissances que la plupart ici. donc bon..
par Ghal
16 avr. 2015, 13:09
Forum : Programme de musculation
Sujet : Full body basch le retour du poney
Réponses : 8
Vues : 3249

Re: Full body basch le retour du poney

ouep j'aimerai bien que tu développes yam
par Ghal
13 avr. 2015, 18:30
Forum : Programme de musculation
Sujet : Abercrombie Workout
Réponses : 22
Vues : 18602

Re: Abercrombie Workout

les protéines de riz/pâtes ça se compte pas.
par Ghal
12 avr. 2015, 18:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Waterbury
Réponses : 2
Vues : 1244

Re: Avis Waterbury

personne?
par Ghal
11 avr. 2015, 18:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Waterbury
Réponses : 2
Vues : 1244

Re: Avis Waterbury

Finalement je pense opter pour ce programme: Lundi: - DC haltères 10*3 - SdT partiel 4*6 superset développé militaire 4*6 - Mollets debout superset rowing menton 4*6 - Triceps poulie à la corde 4*6 Mercredi: - Squat 10*3 - Dips 4*6 superset Rowing penché 4*6 - Barre front 4*6 superset Curl barre 4*6...
par Ghal
11 avr. 2015, 15:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis Waterbury
Réponses : 2
Vues : 1244

Avis Waterbury

Salut à tous, actuellement sur un programme half body que je fais 4 fois la semaine, j'aimerai passer sur un programme de type waterbury. Je me suis arrêté sur le "triple total training", qui ressemble donc à ça: Jour 1: - Squat 6*3 repos 60s - Tractions supinations 6*3 superset DC décliné 6*3 repos...
par Ghal
07 avr. 2015, 16:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Est-ce que je fais bien le soulevé de terre ? (video postée)
Réponses : 32
Vues : 13655

Re: Est-ce que je fais bien le soulevé de terre ? (video pos

faut que tu descendes plus tes jambes je pense ouep
par Ghal
27 mars 2015, 00:06
Forum : Nutrition
Sujet : Flocons d'avoine + whey
Réponses : 2
Vues : 1339

Re: Flocons d'avoine + whey

perso je me fais des gainer maison avec de l'avoine en poudre et de la whey oui.
par Ghal
09 févr. 2015, 13:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché.
Réponses : 11
Vues : 4190

Re: Problème développé couché.

oui c'est charge libre, et j'arrive à développer plus lourd qu'à la barre.
par Ghal
09 févr. 2015, 11:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème développé couché.
Réponses : 11
Vues : 4190

Problème développé couché.

Salut à tous, je pratique la musculation depuis bientôt 5 mois maintenant, je suis parti de vraiment bas mais je pense bien progresser. Seulement voila, depuis le début j'ai un problème avec les pec et le développé, j'ai aujourd'hui un retard aux pecs. Je les ai travaillé aujourd'hui par exemple, et...
par Ghal
10 janv. 2015, 16:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis programme 4jours/semaine
Réponses : 1
Vues : 1116

Avis programme 4jours/semaine

Salut à tous, pratiquant de la musculation depuis 4 mois maintenant, avec un programme basé sur 4 jours, je souhaiterais me faire un nouveau programme me permettant de bosser les exos principaux, c'est à dire le développé couché, le soulevé de terre et le squat, chacun 2 fois par semaine, au lieu d'...