Forum musculation

On ne critiquent pas les split, tu as du mal comprendre.

Salut, Ce n'est pas parce que certains ont eu des résultats en commençant par un split 7 jours qu'on peut dire que ça fonctionne. Certains n'auront pas de bons résultats en commençant par un full. Les exceptions existent, on est là pour conseiller ce qui marche de manière générale. Sinon le forum ne...

Des séries de 80 crunchs effectués facilement : je n'y crois pas. Tu dois t'aider des cuisses, du psoas...80 crunchs rien qu'à la force des abdos, faut y aller.

Salut, On ne dit pas à un gars de 14 ans "après tu sèches", d'autant qu'il est déjà à pdc-16. @Bloublix : il faudrait que tu nous postes une journée type de ce que tu manges pour voir s'il y a des choses à modifier. Pour la vidéo, si c'est les "8min abs", évites. En plus si tu fais 650 abdos par jou...

Salut,

Sujet déjà abordé plusieurs fois : une petite recherche svp.

Salut,

Pour un lundi matin, c'est dur comme question. T'as essayé de manger ?

Bonjour ?

Une petite recherche avant de poster serait la bienvenue. Merci.

Salut, Je vais te donner la même réponse que j'ai déjà donné plusieurs fois sur le forum : tous ceux que je connais qui ont utilisé ces poids ont fini par avoir des soucis aux genoux. C'était pour gagner de la détente au basket, résultat inverse à celui espéré. Par contre faire du squat avec cela : ...

Ces distinguos sont uniquement dus au marketing fait par les sociétés de vente de compléments.

Certains disent (à mon sens à tort) qu'une prise de muscle est "lente" et limitée en prise de gras alors qu'une prise de masse passera par une prise de gras importante. Si on regarde les (bons) conseils de ce forum par exemple, la prise de masse limitera le plus possible la prise de gras. Bref une p...

Salut,

Il n'y a pas de différence entre une prise de muscle et une prise de masse (musculaire)

Salut, Tous les conseils des personnes savant de quoi elles parlent sont les bienvenues Je ne suis pas sur de faire partie de ces personnes mais dans le doute...(au passage sachant, c'est mieux) Tu postes dans la partie diététique mais tu nous poste la répartition de ton programme. Répartition qui p...

Salut,

Je pense que tu relances un sujet épineux 3-ou-6-repas-par-jours-t116706.html

Salut, Tu as 10 répétitions à 8 kilos. Ok. Ce qui serait bien, c'est de savoir sur quel exo. Parce que faire 10 répétitions au dc ou au curl, c'est pas vraiment pareil. Quoiqu'il en soit, si tu ne prends que 10 ou 20 kilos de poids, tu seras vite limité pour certains muscles, il faudra alors cherche...

Avec tout ce que tu écris, j'ai quand même de gros doutes sur

Pierre64 a écrit :J'ai mon programme nutrition de fait déjà .

Si tu as une alimentation, tu vois bien ce qu'il te manque en fonction de tes dej et de ton objectif. Donc tu vois aussi s'il te manque des prot et/ou des glucides et/ou des lipides. Je me répètes mais à la question "je dois prendre un gainer ou de la whey ?" je ne vois pas comment donner une répons...

Salut, Je pense que personne ne t'a parlé de ton alimentation alors que c'est quand même la base. Sans savoir ce qu'il te manque, comment tu manges, je ne vois pas comment te conseille ? le seul point à dire c'est qu'un gainer bourré de glucides à ig élevés servira surtout à prendre du gras sans gar...

Une petite vidéo pour te faire monter l'eau à la bouche :

[youtube]QuB3kr3ckYE[/youtube]

Ah ben oui c'est beaucoup plus clair maintenant.

Tu ne réponds pas à ma question, dois je quand même répondre à la tienne ?

Salut,

T'as pas du chercher longtemps : http://www.les-calories.com/calculs.html

Je ne demande pas mieux que de te croire anakin car ça m'arrangerait de pouvoir faire un vrai repas de prise de masse composé de pdt mais jusque maintenant même si tout le monde est d'accord de dire que les prot, fibres etc baisse l'ig, on n'a pas de chiffre. De combien peut on faire baisser l'ig ? ...

Faut au moins avoir une ligne de conduite, savoir ce que tu vas pouvoir manger, sans cela, au mieux tu n'auras pas de résultats, au pire tu prendras plus de gras que de muscles.

Bonjour ?

Il te faut d'abord et avant tout un plan alimentaire.

Oui l'ig peut baisser en fonction de ce qu'on mange pour accompagner la source de glucides. Ce que anakin appelle un repas complet. C'est surtout vrai pour une personne lambda qui a une alimentation dite "normale". A partir du moment où on est en prise de masse et où donc les glucides sont avalés en...

http://lmgtfy.com/?q=site%3Amusculactio ... ru+ou+cuit

Salut,

C'est pas une question à 1000 points mais une question posée 1000 fois : une petite recherche ?

Salut,

C'est surtout que sans alimentation contrôlée, les compléments au mieux ne servent à rien.

Je crois que je ne vais pas mettre une semaine à abandonner pour ma part.

On n'a pas la même notion de détail

http://www.les-calories.com/calculs.html

Salut,

Une simple recherche (ou même un coup d'oeil) dans la rubrique dédiée suffit dans ce cas.

Bon on tourne en rond.

Postes une journée type et détaillée de ce que tu manges.

Ben déjà il ne faut jamais se forcer et ensuite pourquoi pour rien ? Puis tu n'as jamais parlé de riz brun avant par contre tu as parlé de riz au lait.

Salut,

Il est important de faire attention à l'index glycémique de tes sources de glucides. Pour une prise de masse, il faut manger beaucoup mais manger sainement sinon c'est du gras assuré.

Salut,

Tu as un plan alimentaire actuellement ? Comment as tu géré ta prise de masse ?

Oui, j'avais compris, merci.

Non je veux dire charge glycémique qui se calcule en fonction de l'ig effectivement.

Si tu as correctement fait la règle de 3 oui. Par contre au niveau charge glycémique, c'est pas vraiment pareil mon avis.

Salut,

Equivalent à quel point de vue ?

Salut,

Un peu de recherches ?

https://www.google.be/search?hl=fr-BE&s ... qLzTjOa4BQ

On peut vérifier ici ton alimentation. Vu que tu n'as pas de plan, tu postes une journée "type" de ce que tu manges, tu peux t'aider de http://www.les-calories.com/calculs.html

Tu peux poster ton alimentation ici même.

Rapidement et naturellement ? Rien. Naturellement et dans des délais normaux et raisonnables, commencer par vérifier et corriger si besoin ton alimentation. Si tu as déjà su prendre 10 kilos c'est que ton alimentation ne doit pas être si mal (ou alors tu as eu bcp de chance). Une fois ton alimentati...

Mais prendre "vite" de la masse, c'est prendre beaucoup de gras et un peu de muscle. Surtout si aucun plan alimentaire. Et encore plus si tu prends du gainer.

Salut,

Tu veux donc prendre du gras puisque tu veux prendre vite ?

C'est le total calorique qui fait qu'on prend ou pas, pas une whey. Le gainer, de nouveau, ca risque de te faire prendre du gras.

Quel est ton plan alimentaire actuel (je connais la réponse à mon avis).

Salut,

Tu as déjà calculé tes dej ainsi que tes apports ? http://www.les-calories.com/calculs.html

Les doublons sont interdits sur le forum (voir règlement). Peux tu donc effacer tes deux autres messages stp ? Merci !

Salut,

C'est marrant comme jeu : on doit trouver les mots qui manquent et aussi remettre tout dans le bon ordre. Le truc c'est que ça prend du temps, dommage.

Je crois que tu t'es un peu planté en "quotant"

Tu manges 5 fois plus que tes dépenses ? Tu te foutrais pas un peu de ma tronche ?

Je n'ai pas dit que c'était le souci, j'essaie seulement de te faire réfléchir...

Pour prendre en masse, tu manges donc comment par rapport à tes dépenses ?

Salut,

J'ai aussi une question : comment tu la fais ta prise de masse ?

Salut, Même si le topic est à "l'abandon" depuis qques temps, ce n'est pas pour rien (ni dans un but commercial) que beaucoup de membres ont passé du temps à créer ce genre de topic, mis en post-it d'ailleurs https://www.musculaction.com/forum/complements-et-supplements-alimentaires-le-grand-resume-...

Bonjour,

Anthony, on a déjà du fermer un de tes sujets et on t'avait demandé d'ouvrir un carnet. Chose que tu n'as pas faite et tu retournes dans les travers dudit topic fermé. Donc encore une fois : ouvres un carnet.

Salut,

La cambrure doit rester naturelle, donc elle peut en effet légèrement s'accentuer en sortant la poitrine mais raisonnablement.

Voilà, c'est déplacé.

(merci Shiver

)

Demandes à un modo, il le mettre lui-même où il faut

Salut,

J'ai pas tout lu (enfin, j'ai quasi rien lu) mais ton message n'est pas en rapport avec cette partie du forum, demande à le déplacer.

Salut,

post3154313.html#p3154313

???

C'est une notion beaucoup trop subjective et personnelle que pour pouvoir mettre un chiffre. Le seul que je vois qui pourrait à la limite être utile c'est le bf

Dans ce cas, c'est comme j'ai dit, on se fie à ses propres limites et objectifs. Si à un moment de la prise de masse, tu te trouves trop gras, tu stoppes, fais une sèche et reprends. Si par contre le gras ne te gène pas du tout et que ton objectif est "très" massif, ça peut durer longtemps.

Salut,

Avant de penser "produits", il faudrait déjà deux choses si tu ne veux pas perdre de l'argent et/ou t'engraisser : bosser tout le corps et avoir une alimentation correcte.

J'ai dit que c'était caricatural de dire "tour de biceps", c'est en réalité un peu l'ensemble du corps qu'il faut regarder. Ta seconde remarque est difficilement quantifiable : tu voudrais qu'on donne un chiffre qui pourrait correspondre à tout le monde ? En fait on suit toujours la même logique que...

Salut,

tu as quoi comme matos à disposition ? J'ai moi aussi du malheureusement virer le squat (et le sdt) de mon training à cause d'un vieux pépin physique qui m'empêche de pouvoir le faire sans douleur.

Oui donc ça c'est pas un souci de gras, c'est du gainage + peut -être de l'aérophagie.

Salut, La majorité des hommes vont d'abord prendre du gras au ventre, puis poitrine puis...le reste. Mais dans une prise de masse, le but est évidemment de limiter cette prise de gras et celle ci vu qu'elle se fera d'abord voir dans le bide servira de baromètre, j'explique : on dira en général que s...

Il doit être limité car il y a une (forte) dépense calorique qu'il faudra compenser.

Ah bon.

Salut,

C'est un peu normal que tu n'aies rien trouvé puisque les morphotypes sont un mythe. Tu n'es donc pas ectomorphe. Ca répond à ta question ?

Je ne vois pas pourquoi je dirais bonjour si l'auteur du poste ne le fait pas ? (ton slt est en langage sms donc interdit par le règlement, donc ne s'assimile pas à un "bonjour") Donc je ne vois pas pourquoi tu me réponds de la sorte. Et ensuite renseignes toi sur les oeufs, il y a quand même un paq...

Donc ça veut dire que les lipides des oeufs sont mauvais ?

:? :shock: Il n'empêche que tu es quand même à pdc-22, ce qui est très peu, donc peu de masse musculaire. Je demande quand même à voir ton cycle. Pour le fait de trouver le full lassant, c'est possible, c'est vrai mais il est aussi possible que tu t'y sois mal pris : un full peut comprendre beaucoup...

Salut,

Et bien déjà vu ton exprérience et ton rapport taille/poids, je t'aurais conseillé le full, c'est donc mort pour ton explication (douteuse?) de 3 ou 4 exos par muscle.

Et en full, c'est pas vraiment comme ça que ça fonctionne, il faudra privilégier les exos poly.

Salut,

Les rowing bossent l'épaisseur. Tu peux toujours essayer les tractions horizontales, même si c'est aussi un exo l'épaisseur, il y a moyen d'avoir un dos pas mal large rien qu'avec celles-ci.

Tout cela est très personnel mais tout le monde a sa limite : tu regardes les concours de bouffe, ils avalent plusieurs milliers de calories en très peu de temps, ne vont pas en être malade et certains ont même des BF très bas. D'un autre côté, tu vas avoir des personnes qui dès qu'elle dépassent un...

Salut,

Ca fait au moins 4 ou 5 fois que je lis ta question et rien à faire : je ne comprends pas où tu veux en venir. Forcément qu'il y a un point limite, ça me parait logique, donc désolé mais où est la question, quel en est le but ?

On en a à longueur de journée des programmes fait par des coachs et qui ne correspondent pas au niveau de l'individu. La répartition est correcte (mis à part pour les trapèzes) mais s'adresse à des personnes expérimentées et avec la masse qui va avec. Ton expérience de 2 ans et demi est un peu court...

Salut,

Sans savoir quels sont tes apports (et tes dej) comment savoir ce dont tu as besoin en terme de gainer ou autre ?

Quant à ton programme (encore un excellent coach) il ne doit certainement pas correspondre à ton niveau, les progrès s'ils viennent seront très lents.

Salut,

Ton message avait été déplace, il n'était pas nécessaire d'en recréer un autre car, du coup, c'est un doublon.

J'ai jamais compris pourquoi mettre "cordialement" dans un message alors qu'on ne met ni "bonjour" ni "merci" ?

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