285 résultats trouvés
- 22 janv. 2016, 21:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
1800calories tes actifs et tu etais deja en seche donc je pense que ton metabolisme c'est deja ralentie surtout avec tes quantitées de proteines et de glucides. 3 mois on va arrondir a 12 semaines. Tu remonte a 2200 durant 2 semaines, puis tu redescends de 100/150 calories en degageant les glucides ...
- 22 janv. 2016, 20:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
mouai chacun a son idée de la maigreur le mec que tu me montres c'est chaud quand meme je trouve. Donc sa te fait 3 mois pour secher et 1 mois pour stabiliser on peu voir les choses comme sa. Mon conseil, il vaut ce qu'il vaut :wink: -repasse en diet classique, remonte tes glucides et tes prot, stab...
- 22 janv. 2016, 20:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
tu disposes de combien de temps et tu souhaites descendre a quel BF? car la marge de manoeuvre est faible si tu perds 5-6kg tu seras dans le stade de la maigreur et tu ne sera pas sec pour autant, a moins que tu surestime ton BF.
- 22 janv. 2016, 20:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
et pourquoi donc partir direct sur un regime cetogene?
- 22 janv. 2016, 18:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
Avant de commencer ta diet, tu aurai du commencer par noter ce que tu manges sur une semaine (chaque jour). A la fin de la semaine tu decomposes les aliments pour trouver le nombre de calories que tu as absorbé. En divisant par 7 jours sa te donne le total calorique journalier moyen dont tu as besoi...
- 22 janv. 2016, 18:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
bah deja mauvaise pioche, les calculateurs c'est :smilies55: Tu aurai du noter tout ce que tu mange sur une semaine et tout decomposer en macro nutriment, ainsi tu aurai eu la moyenne de tes besoins calorique, c'est la seul methode efficace. La en fait tu es partie sur une base tres tres approximati...
- 22 janv. 2016, 17:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
THEGHOST : Meme si je monte a 3g de protéines par kg/pdc et 90g de lipides je suis quand meme inferieur a mon niveau basal ... As tu une source pour ce que tu avances au niveau des macros? J'ai lu a plusieurs reprises justement que 3g de protéines par kg/pdc était de trop et il fallait au moins tap...
- 22 janv. 2016, 11:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
Monte tes reps en 15/20, revois ta diet et cale toi entre 2 et 3g de proteine apr kg/pdc, cale tes lipides a 80-90g, 30g glucide c'est bien. Et test 10-12 jours de suite, utilise les bandelettes au bout de 3-4 jours seulement et plusieurs fois/jour (sa peu varier). ensuite: Je pese 75 kilos pour 1m7...
- 21 janv. 2016, 23:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cétose impossible ...
- Réponses : 40
- Vues : 13658
Re: Cétose impossible ...
bonsoir,
sa donne quoi tes seances d'entrainements? des fois il faut plus d'une semaine pour y rentrer, et trop de glucide est aussi nefaste que pas assez (et oui), combien tu peses?
sa donne quoi tes seances d'entrainements? des fois il faut plus d'une semaine pour y rentrer, et trop de glucide est aussi nefaste que pas assez (et oui), combien tu peses?
- 21 janv. 2016, 11:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744890
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
@Yam57: je sais pas ou tu es, mais la ou je suis sa aurait pu te convenir, une clientele d'habitué (peu de jeunes mais il y en a quand meme), bonne ambiance, sa parle meme trop des fois :lol: , et c'est meme moi qui pense prendre un casque sur la fin de ma prépa pour ne pas etre gené lors des entrai...
- 20 janv. 2016, 22:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : un conseille pour ma seche ?!!
- Réponses : 3
- Vues : 1141
Re: un conseille pour ma seche ?!!
une photo de face aurait été judicieuse, mais c'est vrai que je n'ai pas precisé.
Sur celle que tu as envoyé tu ne sembles pas trop gras, vois tu encore des abdos?
Sur celle que tu as envoyé tu ne sembles pas trop gras, vois tu encore des abdos?
- 20 janv. 2016, 16:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : un conseille pour ma seche ?!!
- Réponses : 3
- Vues : 1141
Re: un conseille pour ma seche ?!!
Bonjour,
oui je pense, mais toi en as tu envie? cela va t il t'apporter quelque chose (satisfaction), tu as l'air perplexe? une photo serait bienvenue!
oui je pense, mais toi en as tu envie? cela va t il t'apporter quelque chose (satisfaction), tu as l'air perplexe? une photo serait bienvenue!
- 20 janv. 2016, 11:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744890
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
-11 ce matin et 10 degres dans la salle a 8h , sa va le boss a changé le reglage de la chaudiere, mise en route 8h au lieu de 8h30 avant.
- 18 janv. 2016, 18:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744890
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Le samourai est le seul vrai club de ma ville, tout le reste c'est des paillettes , pour preuve sa fait 3-4ans que l'on est passé de 3 salles a + d'une dizaine dans ma ville, apres l'effet mode, les athletes "serieux" commence a revenir un par un
- 18 janv. 2016, 14:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche et travail de nuit
- Réponses : 1
- Vues : 821
Re: Sèche et travail de nuit
mange a: 20h/1h/5h30 6h-13h dodo puis 13h30/16h30 si tu fractionnes en 5 repas par exemple, j'ai deja fait les nuits il ny a rien de compliqué pour gerer la diet.
- 18 janv. 2016, 11:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70105
Re: Une sèche contrôlée
Aller go!
je pense que ta mesuré ton tour de taille? sinon fais le, c'est un bon indicateur.
je pense que ta mesuré ton tour de taille? sinon fais le, c'est un bon indicateur.
- 17 janv. 2016, 22:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : continue prise de masse ou maintenance avis ? photo
- Réponses : 5
- Vues : 1978
Re: continue prise de masse ou maintenance avis ? photo
Les portes de l'obésité ont été franchi
- 17 janv. 2016, 17:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70105
Re: Une sèche contrôlée
Ta plus de glucide en seche que moi en prise de masse
- 17 janv. 2016, 15:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70105
Re: Une sèche contrôlée
Trop court 3 mois de seche vu le BF, il va se priver et etre frustré du resultat (perte de volume/force et pas forcement "sec" au final).
- 17 janv. 2016, 15:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Biceps et triceps
- Réponses : 15
- Vues : 5199
Re: Biceps et triceps
il faut manger plus je pense.
- 17 janv. 2016, 11:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744890
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
"basic-fit" :? , yen a un dans ma ville....2000 adherents....je me vois mal m'entrainer dans un truc comme sa :mrgreen: je suis plutot old school voici la salle ou je suis: http://www.samouraiclub02formestq.fr/ ouvert 365 jours par an, 20e mois c'est un bon compromis et on doit etre 60-80 adherents ...
- 16 janv. 2016, 20:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744890
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
Mais il se moque CASPER ? :) loin de moi cet idée, je ne sais pas ce que l'avenir me reserve :mrgreen: Tout dépend de ce que tu engranges comme matériel. Normalement avec un banc des repose barres , des haltères et une poulie, tu devrais avoir tout. Et ça, ce n'est pas trop dur à déplacer :wink: Ap...
- 16 janv. 2016, 18:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Débutant sèche
- Réponses : 4
- Vues : 1524
Re: Débutant sèche
Bonjour, j'ai 15 ans je mesure 1m66 pour 57,5 kilos tu souhaites ressembler a sa: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/12507654_231092943897832_1884172776304184635_n.jpg?oh=b9013c65c61111f5b0464ee60be8b44d&oe=5702B06E&__gda__=1460228575_f439a9bab196462ea16f7d7c75edc3f8 oub...
- 16 janv. 2016, 17:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744890
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
c'est un coup a rester 3 jours de suite dans ta salle en s'etonnant de n'etre qu'a l'echauffementFaut que je note au fur et a mesure, pour les RIS c'est pareil
- 16 janv. 2016, 16:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : résultat décevant après 4 mois
- Réponses : 96
- Vues : 31270
Re: résultat décevant après 4 mois
de ce que je vois ta pris d'un peu partout et des pecs c'est visible, 4 mois c'est pas grand chose ne l'oublie pas.
- 16 janv. 2016, 16:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ma transformation physique (vos avis)
- Réponses : 15
- Vues : 9549
Re: Ma transformation physique (vos avis)
Tes doué, tu peu aller tres loin, nombreux sont ceux qui ont tes resultats sur une vie d'entrainement (c'est mon cas). Belle transformation. Je vois que t'as mis 5 ans pour être au top, mais comment ça se fait qu'avec des entraineurs hyper connus il y en a qui font une transformation en 3 mois maxi?...
- 16 janv. 2016, 15:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : résultat décevant après 4 mois
- Réponses : 96
- Vues : 31270
Re: résultat décevant après 4 mois
Progression normal et tout a fait correct au vu des photos.
- 16 janv. 2016, 15:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1744890
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
le club des plus de quarante ans :mrgreen: , je passe prendre la temperature, j'y suis bientot (encore 2ans :lol: ). Je remarque que pas mal d'entre vous s'entraine a domicile, j'avoue y a voir deja pensé (fais par le passé deja) mais du mal a franchir le pas (je pense vendre la ou j'habite dans que...
- 11 janv. 2016, 22:46
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre du muscle dans les jambes - femme
- Réponses : 9
- Vues : 11586
Re: Perdre du muscle dans les jambes - femme
Les femmes et les seins....une longue histoire :lol: 0.8g de proteine par kg de poids de corps c'est pour eviter de mourrir sa :mrgreen: , je t'ai mis a 2g, la on va deja chercher ce qu'il te faut question calorie pour stabiliser ton poids comme il faut, ensuite tu pourra travailler sur les proporti...
- 11 janv. 2016, 22:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre du muscle dans les jambes - femme
- Réponses : 9
- Vues : 11586
Re: Perdre du muscle dans les jambes - femme
Je ne pense pas que tu devrai perdre de muscle bien au contraire, ton mollet descendra toujours en bas c'est genetique, tu as des mollets long avec un tout petit tendon donc ton mollet descends tout en bas, tu aurai un mollet court (avec un long tendon) il serai tout en haut, c'est morphologique, tu...
- 11 janv. 2016, 20:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre du muscle dans les jambes - femme
- Réponses : 9
- Vues : 11586
Re: Perdre du muscle dans les jambes - femme
Bon ok je viens de te lire et de voir tes photos, j'ai compris le truc :wink: J'ai déjà fait 86cm de hanches sans être maigre, et même en étant charnue ! Comment ? Et bien quand j'ai été contrainte d'arrêter le sport. Oui, c'est très bizarre mais c'est quand j'ai arrêté complétement toute activité, ...
- 11 janv. 2016, 18:47
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre du muscle dans les jambes - femme
- Réponses : 9
- Vues : 11586
Re: Perdre du muscle dans les jambes - femme
Ok donc deja tu es mince, avec toutefois des hanches larges pour ta taille (donc je suppose une ossature assez grosse, toujours par rapport a ta taille). j'ai juste assez de graisse pour avoir mes règles. donc tu dois etre tres seche, environ 10% avec abdos visible, ainsi que les differents faisceau...
- 11 janv. 2016, 16:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perdre du muscle dans les jambes - femme
- Réponses : 9
- Vues : 11586
Re: Perdre du muscle dans les jambes - femme
Bonjour, pour les mollets si tu as une genetique a en avoir tu va avoir du mal, pour les cuisses c'est 100% muscles ??? tu fais qu'elle taille/poids? en general une fille avec des cuisses trop grosse c'est qu'elle n'est pas seche.....ce n'est pas une critique, j'essai de comprendre, quelque fois ave...
- 11 janv. 2016, 12:54
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids presque impossible
- Réponses : 9
- Vues : 4465
Re: Perte de poids presque impossible
6 mois en stage chez moi et c'est -20kg minimum dans les regles de l'art mec
fais comme les autres ton dit plus haut, l'information est la clef et tu as tout ici
rien d'impossible meme a 39ans (jen ai 38 dans 2 mois )
fais comme les autres ton dit plus haut, l'information est la clef et tu as tout ici
rien d'impossible meme a 39ans (jen ai 38 dans 2 mois )
- 04 janv. 2016, 11:15
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : IF mauvais pour les femmes?
- Réponses : 2
- Vues : 1378
Re: IF mauvais pour les femmes?
Tu peu y a aller, mon ex est en IF depuis + de 2ans et sa va, elle a meme fait les championnats de france de culturisme grace a cette methode. Si nous etions si fragile l'espece humaine aurait deja disparu
- 03 janv. 2016, 16:22
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prendre de la masse oui, mais pas trop ?
- Réponses : 4
- Vues : 2341
Re: Prendre de la masse oui, mais pas trop ?
ben on est 3 alors
- 02 janv. 2016, 16:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prendre Rudy Coia Comme Coach
- Réponses : 22
- Vues : 16273
Re: Prendre Rudy Coia Comme Coach
J'ai du mal à croire qu'un conseil aussi pourri puisse venir de Rudy Coia, à mon avis le mec a juste voulu lui faire de la mauvaise pub... Vu la diet et le training de mes yeux ainsi que certains des mails echangés, il a toutefois reussi a se faire rembourser en partie, et je l'ai repris durant 2 m...
- 01 janv. 2016, 21:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prendre Rudy Coia Comme Coach
- Réponses : 22
- Vues : 16273
Re: Prendre Rudy Coia Comme Coach
J'ai repris en coaching l'an dernier un jeune coaché par Rudy, 20 ans 1.85m 115kg et manoeuvre sur chantier, en seche le pauvre avait un plan a 600 calories.....malaise sur malaise au boulot, le plan d'entrainement correct sans fioriture, et 600e de deboursé pour 4 mois de prepa si je me souvient bi...
- 26 déc. 2015, 18:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : conseil seche \ prise de masse
- Réponses : 7
- Vues : 2771
Re: conseil seche \ prise de masse
c'est quoi ta taille?
- 19 déc. 2015, 14:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse? masse grasse ? photo besoin d'avis
- Réponses : 11
- Vues : 4485
Re: Prise de masse? masse grasse ? photo besoin d'avis
Tu as raison Silverston, je n'ai jamais dit le contraire.
- 19 déc. 2015, 10:17
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse? masse grasse ? photo besoin d'avis
- Réponses : 11
- Vues : 4485
Re: Prise de masse? masse grasse ? photo besoin d'avis
meme mince il est visuellement a un bon 15% quand meme, on est loin des 10%!!!
- 17 déc. 2015, 12:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Problème acné proteine
- Réponses : 2
- Vues : 1442
Re: Problème acné proteine
J'ai eu pareil durant des années, j'ai arrété la prot par hasard a la suite de ma derniere seche ou a mon pdc ce que je mangeai en solide me suffisai et boum plus d'acné. J'essai donc au possible d'eviter la proteine en poudre desormais, si tu ne peu pas faire 4-5 repas/jour (j'ai fais a peu pres to...
- 17 déc. 2015, 11:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche à 67kg ?
- Réponses : 10
- Vues : 4528
Re: Sèche à 67kg ?
c'est la seul et unique maniere fiable, oublie a tout pris les calculateursPour estimer ta DEJ il est important de suivre une diet stricte et bien calculée sur 1 semaine et de faire le bilan sur la balance (et avec 1 mètre pour le tour de taille !)
- 16 déc. 2015, 19:17
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche à 67kg ?
- Réponses : 10
- Vues : 4528
Re: Sèche à 67kg ?
Bonjour,
Tu as 10 bon kilos a prednre avant de penser (eventuellement )a une seche.
Secher maintenant serai contre productif.
Fais toi une bonne diet et suis la
Tu as 10 bon kilos a prednre avant de penser (eventuellement )a une seche.
Secher maintenant serai contre productif.
Fais toi une bonne diet et suis la
- 11 déc. 2015, 20:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Dans quelle direction partir ?
- Réponses : 9
- Vues : 2942
Re: Dans quelle direction partir ?
Bonsoir,
au vu de ta qualité musculaire et de:
au vu de ta qualité musculaire et de:
prise de masse sans hesiter, jusqu'a un bon 85kg, sur un an par exemple, puis petite seche jusqu'a 79-80kg.1,79 m, 73 Kg.
- 10 déc. 2015, 23:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85202
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
bottage de fesses mutuel en prevision!
- 10 déc. 2015, 23:24
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85202
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
oui, je demarre le dimanche juste apres le jour de l'an, 21 semaines de bonheur si tout ce passe comme prevu
- 10 déc. 2015, 22:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85202
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
attaque ta seche debut janvier comme moi (comme sa tu fini en beauté avec les 2 repas de reveillon )
- 10 déc. 2015, 22:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Sèche sans cardio?
- Réponses : 4
- Vues : 1970
Re: Sèche sans cardio?
C'est meme mieux! moins tu fera de cardio en seche plus tu gardera de muscles
- 03 déc. 2015, 19:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Front squat VS Back Squat
- Réponses : 6
- Vues : 3513
- 03 déc. 2015, 15:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85202
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
si tu ne sent rien a cette dose la tu peu monter a 10g/jour, vu ton gabarit c'est normal.
- 02 déc. 2015, 17:13
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Dirty bulk > Prise de masse ?
- Réponses : 39
- Vues : 20584
Re: Dirty bulk > Prise de masse ?
sa peu etre utile sur certain pratiquant tres maigre et sec, au dela de la Dej, en apport massif de calories (difficile a obtenir avec des aliments "sain") peu permettre de booster la production d'hormones et de lancer la prise de poids/muscle, mais hormis des cas extremes comme sa, je deconseil ega...
- 30 nov. 2015, 11:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : IF Leangains + Photo résultats
- Réponses : 10
- Vues : 3632
Re: IF Leangains + Photo résultats
J'ai fais l'IF sur 3 repas durant ma seche et sa a bien fonctionné, la je suis a 3400 calories et sa passe tout seul sur 3 repas, j'ai meme faim!
- 29 nov. 2015, 19:28
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85202
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
Je suis deja monté a 102kg pour 1.80m en pdm mais tres gras (20-25% bf), pour ta taille tu peu tenter 110kg apres faut voir comment tu les prends.
- 29 nov. 2015, 13:07
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse, pas trop grasse s'il vous plaît !
- Réponses : 278
- Vues : 85202
Re: Prise de masse, sans gras s'il vous plaît !
bravo pour les 100kg, c'etait un bon objectif vu ta taille.
- 28 nov. 2015, 18:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : IF Leangains + Photo résultats
- Réponses : 10
- Vues : 3632
Re: IF Leangains + Photo résultats
L'IF est vraiment bien quand on a un metabolisme lent, sa fait 10 mois que je le refais et sa apporte vraiment un plus.
- 25 nov. 2015, 11:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70105
Re: Une sèche contrôlée
à 4200 je serai toujours au-dessus de ma DEJ donc je risque pas de perdre du poids ^^ Et monter les protéines sachant que je suis déjà à 2.3g, c'est pas conseillé et surtout pas utile... je te dit juste ce qui fonctionne pour une seche, en montant tes prots et compensant en baissant tes glucides tu...
- 24 nov. 2015, 21:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Une sèche contrôlée (bilan sèche p.11)
- Réponses : 195
- Vues : 70105
Re: Une sèche contrôlée
je me calerai a 4200 calories en montants les proteines et descendant un peu mes glucides (sa te fera deja perdre de la flotte) , et des que tu perds - de 100g/semaine je redescendrai les glucides de 30g environ.
Sa risque d'etre long pour descendre a 12% de bf, faut y aller doucement.
Sa risque d'etre long pour descendre a 12% de bf, faut y aller doucement.
- 24 nov. 2015, 20:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Perdre du muscle?
- Réponses : 2
- Vues : 1369
Re: Perdre du muscle?
Photos stp, c'est tres surement un exces de gras sur tout le corps, avant de t'offusquer: vois tu tes abdominaux? as tu les muscles des cuisses dessiné et visible? la veine du biceps est elle apparente? si non a au moins 3 question s c'est un exces de gras a eliminer.
- 01 oct. 2015, 22:28
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : offre de prêt sérieux entre particulier
- Réponses : 0
- Vues : 906
Re: offre de prêt sérieux entre particulier
A super! justement j'ai besoin de 40000e! le monsieur offre la vaseline aussi???
- 01 oct. 2015, 16:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Intégrer glucides IG haut au regime
- Réponses : 12
- Vues : 3166
Re: Intégrer glucides IG haut au regime
Je ne pense pas que la quantité de sucre dans le FB0% pose de réels problèmes même en sèche ! 4g pour 100g en gros... Ce n'est pas ça qui fera grossir (ou prendre du gras !) surtout avec son IG ! sur 10 ou 20 semaines de seche cela represente tout de meme plusieurs milliers calories, c'est ce genre...
- 01 oct. 2015, 15:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Intégrer glucides IG haut au regime
- Réponses : 12
- Vues : 3166
Re: Intégrer glucides IG haut au regime
Sa consommation de complement n'est pas excessive, surtout en seche...
Le FB le souci c'est qu'il contient des glucides, toujours chiant quand tu veux les limiter en seche.
Le FB le souci c'est qu'il contient des glucides, toujours chiant quand tu veux les limiter en seche.
- 20 sept. 2015, 11:43
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : sujet contradictoire calorie ectomorphe
- Réponses : 3
- Vues : 1841
Re: sujet contradictoire calorie ectomorphe
maintenant ta 3 mois de muscu et une camera hop tu te lance dans une chaine youtube sur la muscu , ha l'appat du gain et de la notoriété
- 19 sept. 2015, 20:11
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : sujet contradictoire calorie ectomorphe
- Réponses : 3
- Vues : 1841
Re: sujet contradictoire calorie ectomorphe
y a pas 36 solutions, si tu consommes 4000 calories jour et tes macro sont correct et bien monte a 4200 pendant 2 semaines, si ton poids ne monte pas, passe a 4400calories etc
- 13 août 2015, 21:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 63 oeufs par semaine
- Réponses : 51
- Vues : 18923
Re: 63 oeufs par semaine
Je tourne a 70 blancs/semaine et 35 jaunes pas de souci particulier.
30 oeufs=3e c'est sur c'est pas du bio et 7e le kg de dinde par chez moi.
30 oeufs=3e c'est sur c'est pas du bio et 7e le kg de dinde par chez moi.
- 04 avr. 2015, 11:54
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse vérification, avant départ imminent
- Réponses : 4
- Vues : 1956
Re: Prise de masse vérification, avant départ imminent
peut me permettre de consommer des protéines en poudre, ect sans vouloir lancer de polemique la proteine en poudre est la source de proteine qui revient le moins cher (moins cher que la viande/poisson/oeuf), a une periode de grosse deche financiere je ne me suis nourris que de prot en poudre, riz/p...
- 31 mars 2015, 15:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Relancer son métabolisme ?
- Réponses : 10
- Vues : 5609
Re: Relancer son métabolisme ?
c'est marrant j'en parles sur un post juste a coté du tiens ou je suis plutot contre, mais dans ton cas, en prise de masse propre alors que tu est encore gras, un peu de cardio serai benefique pour controler la prise de tissus adipeux.
- 31 mars 2015, 15:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
Je parle pas non plus de faire 3 grosses séances de cardio hein... Mais si on a aucune autre activité physique qui fait bosser le cardio, y consacrer une séance de 30-40 min chaque semaine, un jour sans muscu, je pense que c'est important. Après, si tu commences chaque séance par 2000m de rameur en...
- 31 mars 2015, 12:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
Tu est beaucoup trop sur la defensive. Pour 99% des gens en seche le cardio sera contre productif (perte de muscle, fatigue etc), je ne suis pas contre lors d'une prise de masse ou en maintient lorsque l'apport glucidique est suffisant. Les longues est frequentes seances de cardio que l'on peu voir ...
- 31 mars 2015, 11:09
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
chacun sa maniere de voir les choses Bastoun, ne soit pas seulement si categorique
- 30 mars 2015, 20:27
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
Ce qui me tracasse c’est que je ne perds absolument pas en étant à 1600kcal. :| Ca fait 3 semaines que je stagne à 55 kilos, sans aucune perte, pourtant j’ai un impedancemètre (bon sa précision vaut surement ce qu’elle vaut) et il ne m’indique jamais de perte de graisse au profit du muscle. Donc je...
- 30 mars 2015, 19:41
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Relancer son métabolisme ?
- Réponses : 10
- Vues : 5609
Re: Relancer son métabolisme ?
non, toutefois tu peu fortement limiter la prise de gras avec une diet adapté et un entrainement intensif.Si je fais une prise de masse propre, il est possible que mon tour de taille diminue quand même ?
- 30 mars 2015, 17:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Relancer son métabolisme ?
- Réponses : 10
- Vues : 5609
Re: Relancer son métabolisme ?
le probleme est la: Sinon, je fais 1m70 pour 67kg tu n'est plus gros, tu es desormais un petit gabarit mais gras. Repars sur une prise de masse propre jusque 75kg pendant 5-6 mois et redemarre une seche dans les regle de l'art sans descendre sous les 68kg toutefois. Et recommence autant de fois qu'i...
- 30 mars 2015, 17:26
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos :)
- Réponses : 19
- Vues : 7305
Re: Besoin de vos avis sur mon programme, f 32 ans, 55 kilos
J’ai calculé mes besoins énergétiques et visiblement je serais aux alentours de 1700kcal (sédentaire, 9h de dodo / nuit, travail bureau assise) comment as tu calculer ceci? en notant ce que tu manges chaque jour? dans ce cas ok (oublie les calculateurs peu precis.....) je suis donc partie sur un pl...
- 21 mars 2015, 12:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : DEJ correct?
- Réponses : 3
- Vues : 1952
Re: DEJ correct?
oublie les calculateurs :mrgreen: pese toi en debut de semaine (prend 2 peses personne sa vaut 10e a leclerc), note tout ce que tu mange sur ta semaine et repese toi en fin de semaine, si le poids est le meme ta juste a decomposer tout ce que tu as noté en calories pour avoir ta DEJ precise et reali...
- 03 mars 2015, 21:32
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : quel sport et quel exercices?
- Réponses : 5
- Vues : 1937
Re: quel sport et quel exercices?
C'est bien de vouloir perdre du poids en mangeant bien. Cependant, tu perds beaucoup trop vite la. En 3 semaines, tu aurais du perdre 3kg pas 9kg. pas d'affolement, il est tres lourd, c'est majoritairement de l'eau qui est partie du a sa baisse de glucide :wink: j'ai deja fait perdre pres de 10kg s...
- 26 févr. 2015, 16:57
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perte de poids EXTREME !!! (22ans,1m95,160kg)
- Réponses : 8
- Vues : 4244
Re: perte de poids EXTREME !!! (22ans,1m95,160kg)
Au vu de ton gabarit je te proposerai juste de faire de la marche pour commencer, 30mn par jour pour commencer puis monter petit a petit a 1h, 1h30, en te gardant bien sur une journee de repos sur la semaine. Allié a une diet, calculé et adapté a ton metabolisme, en faisant juste sa tu perdra deja p...
- 26 févr. 2015, 16:49
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : séche ou pas ?
- Réponses : 2
- Vues : 1115
Re: séche ou pas ?
sa depend, si tu fais +1.65m ne seche pas ou tu risques de mourrir, si tu fais -1.65m tu peu tenter le coup
- 19 févr. 2015, 19:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Aide seche
- Réponses : 6
- Vues : 2400
Re: Aide seche
si c'est obligatoire , sinon on prend 10 regimes differents, on les mets dans un chapeau et tu tire au sort
- 24 janv. 2015, 20:22
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Problème plan alimentaire [SECHE]
- Réponses : 5
- Vues : 2182
Re: Problème plan alimentaire [SECHE]
Bonsoir,
1.77m et 75kg, est tu si gras que sa que tu ai besoin de secher?
1.77m et 75kg, est tu si gras que sa que tu ai besoin de secher?