+1 avec le doc hum méta
Les boutons peuvent venir de l'igf1
201 résultats trouvés
- 23 avr. 2017, 15:35
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Whey donne des boutons : Autre type de protéine en poudre ?
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- 23 avr. 2017, 15:27
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
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Re: Sèche : animal cuts et compléments
Régime amincissant
Parce que ta le régime Dukon, ect...
C'est comme le terme "prise de masse"
Et si on est pointilleux et fou on joue sur la balance sodium/ potassium
Parce que ta le régime Dukon, ect...
C'est comme le terme "prise de masse"
Et si on est pointilleux et fou on joue sur la balance sodium/ potassium
- 22 avr. 2017, 20:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
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Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?
Calme Divicos :) Qu'est ce que le monsieur dis? Parce qu'ici on apprends le néerlandais ^^ Avec les épaules en point fort avec la longue portion courte... Je t'es posé la question de l'écartement des coudes parce beaucoup collent les bras le long du corps ce qui place mal la tête huméral et quand c'...
- 22 avr. 2017, 16:06
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Non c'est pas le faite d'être nerveux ou calme même si ça a un petit lien mais le faite d'être endurant ou explosif Il y a un petit test à faire pour le savoir mais la plupart des individu sont mixte suivant les groupes musculaire Tu fais une série à 85% de ton 1RM. Donc pour 100 kg au développé cou...
- 22 avr. 2017, 15:16
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Le gras peux très bien passer pour du muscle
20 Kg par épaules c'est loin d'être une perfs magique, après si ils pèsent 50 Kg voilà quoi
Ta l'influx nerveux qui fait beaucoup, fait pour les exos de poussée vs tirage
Tu est peux être une sauterelle qui galère sur les exos de poussée
20 Kg par épaules c'est loin d'être une perfs magique, après si ils pèsent 50 Kg voilà quoi
Ta l'influx nerveux qui fait beaucoup, fait pour les exos de poussée vs tirage
Tu est peux être une sauterelle qui galère sur les exos de poussée
- 22 avr. 2017, 15:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Oui mais progresser à l'entrainement
- 22 avr. 2017, 15:00
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Non tu est haut en prot
- 22 avr. 2017, 14:57
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
120 gr de glucides, dans quelque jours 170 gr, ect jusqu'à ta maintenance
- 22 avr. 2017, 14:55
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
1900 kcal pour ton âge, poids, activité c'est une hérésie
- 22 avr. 2017, 14:54
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
soit 140 à 150 grammes Protéines, 90 gr Lipides, 70 gr Glucides.. ça fait 1690 Kcal
- 22 avr. 2017, 14:52
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
Surtout ceux qui nous ponde ces diète sont rarement pratiquant de musculation :P On peux vivre normalement presque sans glucides sans être fatiguer pour autant mais alors il faut être pointilleux au possible et c'est complétement antagoniste à la pratique d'un sport comme la muscu sauf si on brasse ...
- 22 avr. 2017, 14:46
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
De 1900 à 1500 c'est plus ça arrondir
87 Kg et 1900 Kcal
Elle vienne d'où ces gélules?
Il faut que tu augmentes tes apports progressivement part coup de 50 gr de glucides tu verra ensuite
87 Kg et 1900 Kcal
Elle vienne d'où ces gélules?
Il faut que tu augmentes tes apports progressivement part coup de 50 gr de glucides tu verra ensuite
- 22 avr. 2017, 14:43
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Des mini bananes donc ^^
- 22 avr. 2017, 14:36
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Oui plus d'oeufs
Pèse le riz cru et tu peux augmenter
Galettes de riz, non
70 gr de banane, tu les coupe au trois quart?
Pèse le riz cru et tu peux augmenter
Galettes de riz, non
70 gr de banane, tu les coupe au trois quart?
- 22 avr. 2017, 14:28
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- Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation
+1 avec Paddy La cétose peux arriver à 50 gr de glucides ou moins ou plus selon les individu Manges tes oeufs entiers si pas de diabète de type 1, de tout façon tu aurais pas fais une diète céto si c'était le cas :lol: 70 gr de glucides :arrow: lol Varie tes huile :arrow: avec le colza Bref c'est un...
- 22 avr. 2017, 14:03
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Je cuis mes volailles dans l'eau et ensuite épices spécial poulet icon10 Je cuis pratiquement tout à l'eau et je m'en rend plus trop compte du goût car ça fais un petit moment que je suis désintoxiquer de merde industriel bourrée de sucre/sel C'est pour ça que cette histoire de cheat meal pour le bi...
- 22 avr. 2017, 13:52
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Haltères de 20 Kg sur quelle exos?
- 22 avr. 2017, 00:35
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Un cheat meal c'est vite 2-3 jours de régime mis à la poubelle + la flotte
- 22 avr. 2017, 00:31
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
-1200 Kcal par rapport à ta maintenance (qui faut que tu vérifie sur 10-15 jours) tu court dans le mur
- 22 avr. 2017, 00:06
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
C'est pas que c'est pas possible, c'est pour moins te flinguer la santé possible.
Ça sens la reprise de poids, si tu suis une diète que tu n'aime pas et que tu retourne à ce que tu manger avant ensuite
Ça sens la reprise de poids, si tu suis une diète que tu n'aime pas et que tu retourne à ce que tu manger avant ensuite
- 21 avr. 2017, 22:25
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Si c'est fait léger comme un échauffement, oui en plus de gagner en mobilité. Mais tu échauffe tout le haut rassure moi ^^
Mais de la à en faire comme série de travail
J'ai vu des photos sur ton log, ta bien bossé!!
Mais de la à en faire comme série de travail
J'ai vu des photos sur ton log, ta bien bossé!!
- 21 avr. 2017, 22:15
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Mais elle change tout de même! Quand serais t'il sans?
Ta vite fais de parasiter ton mouvement ne serais que par la perte de stabilité
La prise de force sur série moyenne c'est corréler à la prise de muscle
Ta vite fais de parasiter ton mouvement ne serais que par la perte de stabilité
La prise de force sur série moyenne c'est corréler à la prise de muscle
- 21 avr. 2017, 22:06
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
A la limite cela pourrais marcher si tu enchaine pas directement (tu te laisse 2 bonnes minutes de récup) et si tu fais très légèrement pour pas épuiser ta force de contraction. Mais c'est pas trop conseiller car chez 95% des personnes cela ne marchera pas.
Il ne faut pas se fier aux sensations
Il ne faut pas se fier aux sensations
- 21 avr. 2017, 22:02
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Tu les garde fraiche et pas tes pecs
C'est comme faire du squat avant d'aller courir en pensant être plus performant
C'est comme faire du squat avant d'aller courir en pensant être plus performant
- 21 avr. 2017, 21:56
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- Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
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Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Oui tout ça pour dire que c'est pas très bon
- 21 avr. 2017, 21:36
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- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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- Vues : 9834
Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Oui fais tes macro et défini ta maintenance
- 21 avr. 2017, 21:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
- Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
3 à 5 prise d'un gramme par jours le plus espacer de tes entrainement C'est énorme 2x300 gr par jours! Il faut peser tes viandes, légumes, riz, tout les aliments cru Mets des épices spécial poulet qui s'accorde en générale très bien dans le riz Oui en 7 mois, ça te fait une perte de 7 Kg par mois do...
- 21 avr. 2017, 21:23
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- Sujet : Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
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Re: Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
Piste de réflexion Un individu qui pèse 65 kg à 16% pour descendre à 12% il lui faudrait perdre au moins 8-10 Kg
Vu que quand on perds du poids on perd de l'eau, du muscle, du gras, de l’intestin, d'autres tissus
Vu que quand on perds du poids on perd de l'eau, du muscle, du gras, de l’intestin, d'autres tissus
- 21 avr. 2017, 20:00
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- Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay
Même si tu en consomme peu (80 gr) évite de manger tout les jours des légumineuses pour l'apport en anti nutriments Un peu c'est bon pour le système immunitaire mais pas trop souvent
- 21 avr. 2017, 19:57
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
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Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Jean onche le musclay sort de ce corps
Avec cette technique tu risque de sentir encore plus tes épaules si c'est un point fort, les autres agoniste du mouvement
Avec cette technique tu risque de sentir encore plus tes épaules si c'est un point fort, les autres agoniste du mouvement
- 21 avr. 2017, 19:55
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- Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
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Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Certains légumes ce congèles assez mal les carottes par exemple ou tu te retrouve avec un sale goût
- 21 avr. 2017, 19:39
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- Sujet : Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
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Re: Passer de 15% a 11% de MG en 10 jours
-2 Kg et - 4% de Bf
Même au DNP tu aurais pas réussie pareil transfo
Même au DNP tu aurais pas réussie pareil transfo
- 21 avr. 2017, 16:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide sur ma nutrition
- Réponses : 12
- Vues : 3285
Re: Aide sur ma nutrition
Passe sur du caco\chocolat de plus en plus pure
- 21 avr. 2017, 16:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Dans ton cas on parle de régime amincissant ! Ta défini ta maintenance ? Manges tes oeufs entier si tu n'est pas diabétique de type1 Évite le jambon et poulet industriel Évite de copier la diète d'un autre parce qu'il fini premier! Étale tes prise de créatine Vire les galettes de riz lol même la con...
- 21 avr. 2017, 16:00
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- Sujet : Pèse tout le monde.
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- Vues : 12956
Re: Pèse tout le monde.
Ta toujours le mot
- 21 avr. 2017, 15:38
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Pèse tout le monde.
- Réponses : 26
- Vues : 12956
Re: Pèse tout le monde.
Le fameux gras constitutionnelle ce qui rends les discourt des mecs qui se prétendent à 5% une vrais farce
- 21 avr. 2017, 14:14
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- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
- Réponses : 7
- Vues : 5347
Re: Sèche : animal cuts et compléments
Tu devrais le mettre en signature Paddy
- 21 avr. 2017, 13:52
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- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
- Vues : 24504
Re: Perdre le "bide"
Ne pas toujours être à fond
- 21 avr. 2017, 12:52
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- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
- Vues : 24504
Re: Perdre le "bide"
Si tu te laisse jamais de marge c'est un peu normal de stagner
- 21 avr. 2017, 12:35
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Pèse tout le monde.
- Réponses : 26
- Vues : 12956
Re: Pèse tout le monde.
Gadget attrape nigaud
Au mieux sa te prends +- la mesure graisseuse de tes jambes
Au mieux sa te prends +- la mesure graisseuse de tes jambes
- 21 avr. 2017, 12:31
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- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
- Vues : 24504
Re: Perdre le "bide"
C'est à dire en te laissant une marge de progression donc ne pas être à l'échec sur tes séries
Par exemple être capable de faire 12 répétitions mais n'en faire que 10 et la semaine suivante en faire 11 ect...
Par exemple être capable de faire 12 répétitions mais n'en faire que 10 et la semaine suivante en faire 11 ect...
- 21 avr. 2017, 01:12
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- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
- Réponses : 7
- Vues : 5347
Re: Sèche : animal cuts et compléments
Tu peux toujours me les donner :wink: :) Sinon pour le multi tu as déjà 2 des trois oxydants qui ne doivent jamais ce trouver dans un multi! Plus du calcium... Plus une très forte dose de vit A qui augmente la mortalité chez les fumeurs et même chez les autres Oxyde de magnésium qui fini dans les ch...
- 20 avr. 2017, 23:15
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- Sujet : Re: avis anaca3
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Re: avis anaca3
A 50€ par mois la cure
- 20 avr. 2017, 22:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
- Vues : 24504
Re: Perdre le "bide"
Tu cycle tes exos ou toujours à fond?
- 20 avr. 2017, 21:55
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- Sujet : Je ne sens pas mes pectoraux
- Réponses : 46
- Vues : 14110
Re: Je ne sens pas mes pectoraux
Dévelloper Arnold pour sentir les pecs
Re: anaca3
Tu va faire 36 doublon? ^^
- 20 avr. 2017, 18:53
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- Sujet : Sèche : animal cuts et compléments
- Réponses : 7
- Vues : 5347
Re: Sèche : animal cuts et compléments
Bonne sèche du porte monnaie
Tes O3 et multi vienne d'où?
On parle de régime amincissant dans le cas d'une perte de graisse
Tes O3 et multi vienne d'où?
On parle de régime amincissant dans le cas d'une perte de graisse
- 20 avr. 2017, 14:20
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perdre du poid
- Réponses : 2
- Vues : 1515
Re: perdre du poid
Ta une diète pour l'instant?
Re: anaca3
J'ai pas d'argent pour me faire pigeonner
- 20 avr. 2017, 14:11
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : perdre du poid
- Réponses : 2
- Vues : 1515
Re: perdre du poid
Oui un régime amincissant, personne ne rend propre a taille plus 20 naturel
- 20 avr. 2017, 14:08
- Forum : Nutrition
- Sujet : votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
- Réponses : 9
- Vues : 5371
Re: votre avis sur les boîtes conserves (légumes)
Oui pour les légumes surgelé mais alors nature c'est a dire pas d'ajout d'huile ou cuit a la vapeur ect... bio de préférence
- 20 avr. 2017, 14:04
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Débuter une sèche
- Réponses : 5
- Vues : 2503
Re: Débuter une sèche
Oui c'est ça les macros
- 19 avr. 2017, 23:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit déjeuner fruité
- Réponses : 5
- Vues : 2248
Re: Petit déjeuner fruité
"momentpubon" La vit C synthétique reviens à peine à 3€ par mois pour une supplémentation d'un gramme par jours, pas besoin de se ruiner en se faisant arnaquer avec de la vit C venant de l'acérola (se faire pigeonner).
Déjà un demi gramme c'est déjà balaise "momentpuboff"
Déjà un demi gramme c'est déjà balaise "momentpuboff"
- 19 avr. 2017, 23:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : quel programme efficace pour muscler les triceps?
- Réponses : 16
- Vues : 4936
Re: quel programme efficace pour muscler les triceps?
Ta les triceps court, surtout la longue portion? Les épaules en point fort?
Ta prise serrer, oui mais quelle espacement? L'orientation des coudes par rapport au corps, serrer ou écarter?
Ta prise serrer, oui mais quelle espacement? L'orientation des coudes par rapport au corps, serrer ou écarter?
- 19 avr. 2017, 23:14
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12459
Re: Gros problème de prise de masse
Le probléme avec les abus de langage c'est qu'après sa embrouille tout le monde ^^
- 19 avr. 2017, 22:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perdre le "bide"
- Réponses : 67
- Vues : 24504
Re: Perdre le "bide"
Pour la première question, c'est bien trop complexe pour répondre en une phrase Pour la deuxième question tu dois te la poser à toi même, le taux de gras acceptable sur toi? Tu est vraisemblablement pas a un taux de gras qui freine ta prise de muscle mais tes progression vont moins vite ce voir que ...
- 19 avr. 2017, 22:21
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
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Re: Gros problème de prise de masse
On vois combien de mec pensant manger comme des ogre et puis quand on leur demande de détailler leur diète bah il se retrouve à 2000-2500 Kcal
Sinon Paddy à tout dis ce qu'il fallait sur ce sujet
Sinon Paddy à tout dis ce qu'il fallait sur ce sujet
- 19 avr. 2017, 16:03
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
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Re: Gros problème de prise de masse
Ta calculer tes apports énergétique? Rudy à 14 ans il était à taille -20 pratiquement et Nassim était tout maigre aussi d'où l'impression qu'il était déjà stock alors que c'était pas le cas C'est surtout que petite minorité de personne est plus douée pour la musculation mais on est loin de ce que on...
- 19 avr. 2017, 15:19
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
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Re: Gros problème de prise de masse
Et justement faire des pompes et abdo très jeunes est trsè très bien pour l'apprentissage moteur d'un muscle comme les séries de 100 effectuer durant l'adolescence
- 19 avr. 2017, 15:17
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- Sujet : Gros problème de prise de masse
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Re: Gros problème de prise de masse
Souvent cette impression de manger comme un porc n'est juste qu'une impression
On reviens au typage nutritionnelle et pas au morphotypes
On en reviens à la génétique mais pas au morphotypes
Jamo est sur TRT et Nassim n'est pas très clair en période compét
On reviens au typage nutritionnelle et pas au morphotypes
On en reviens à la génétique mais pas au morphotypes
Jamo est sur TRT et Nassim n'est pas très clair en période compét
- 19 avr. 2017, 15:09
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
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Re: Gros problème de prise de masse
Les adipocytes ne vienne pas s'héliporter dans ton corps par enchantement
Il faisais des pompes et abdo depuis l'âge de 12 ans
Il faisais des pompes et abdo depuis l'âge de 12 ans
- 19 avr. 2017, 14:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12459
Re: Gros problème de prise de masse
Parce que tout simplement 95% des gens ne savent pas s'alimenter correctement
- 19 avr. 2017, 14:54
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- Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
- Réponses : 6
- Vues : 3755
Re: Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
Dis ça à tous ceux qui ont essayer, donc moi compris
- 19 avr. 2017, 14:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12459
Re: Gros problème de prise de masse
Limiter fortement les glucides en privilégiant les lipides Rudy à 18/19 de tour de poignet et inversement il était sec comme un clou Depuis quand l'ossature décide de notre métabolisme basale? Depuis quand la longueur de nos intestin prédispose notre influx nerveux? Depuis qu'un psychologue à fais u...
- 19 avr. 2017, 14:24
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
- Réponses : 6
- Vues : 3755
Re: Allergies alimentaires et questionnement sur la whey
La proteines d'oeufs cru dans 90% des cas ça va te décapé les intestins
- 19 avr. 2017, 14:20
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gros problème de prise de masse
- Réponses : 32
- Vues : 12459
Re: Gros problème de prise de masse
En générale on change pas son alimentation au court de notre vie On deviens professionnelle en body parce qu'on a des prédispositions pas inversement, en tout cas c'est plutôt vrai pour les Etats Unis. En Europe les mecs persévère malgré le manque de structure! On est un mélange des trois "morphotyp...
- 19 avr. 2017, 13:56
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Re: Steroides
C'est pas des stéro mais un attrape nigaud
Oxyde de magnésium = pire forme de magnésium non assimilable
Sucre de canne, malto, dextrose, huile de tournesol comme agent de charge
Et puis pas moyen de voir les dosages
Oxyde de magnésium = pire forme de magnésium non assimilable
Sucre de canne, malto, dextrose, huile de tournesol comme agent de charge
Et puis pas moyen de voir les dosages
- 19 avr. 2017, 13:31
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Re: Gros problème de prise de masse
Un leger excès calorique tant que tu progresse à l'entrainement
Max 500 gr par mois ainsi tu est tranquille pour deux ans
Max 500 gr par mois ainsi tu est tranquille pour deux ans
- 19 avr. 2017, 13:20
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Re: Gros problème de prise de masse
En makntenance on peux progresser, le poids de corps ne reste que un paramètre parmis tant d'autre
- 19 avr. 2017, 13:18
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Re: Split: séance bras ?
Ici non
- 19 avr. 2017, 13:06
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Re: Split: séance bras ?
Seance uniquement pour les bras, pas trop utile
Oui pour les tractions supi qui est l'unique exos de base poug les bibi mais a limiter voir pas en faire si on as un valgus et biceps court
Oui pour les tractions supi qui est l'unique exos de base poug les bibi mais a limiter voir pas en faire si on as un valgus et biceps court
- 19 avr. 2017, 13:02
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Re: Gros problème de prise de masse
Les morphotypes n'existent pas
C'est pas encore dramatique d'avpir une maintenance a 2800 kcal pour 60 kg , ne vas pas te flknger a faire des + 500kcal
C'est pas encore dramatique d'avpir une maintenance a 2800 kcal pour 60 kg , ne vas pas te flknger a faire des + 500kcal
- 19 avr. 2017, 12:45
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Re: Ma prise de masse
Gelules acide??
- 18 avr. 2017, 23:01
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Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Effectivement une ou deux fois c'est vraiment pas beaucoup
- 18 avr. 2017, 18:37
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Re: Apports glucides prise de masse
Augmente à midi et au soir vu que tu t'entraine avant disons de 30 gr de glucides chacun et 2 cuillerée d'huiles ou un demi avocat en plus
- 18 avr. 2017, 18:20
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Re: Apports glucides prise de masse
Gros manque de légumes
C'est quoi tes gâteau maison?
Pâtisseries?
Tu remanges combien de temps après le training?
Manque de prot sans doute
Manque d'oméga 3
Manque de glucide sans doute
C'est quoi tes gâteau maison?
Pâtisseries?
Tu remanges combien de temps après le training?
Manque de prot sans doute
Manque d'oméga 3
Manque de glucide sans doute
- 18 avr. 2017, 18:09
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Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Tout à fait
- 18 avr. 2017, 17:51
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Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Dans les 4-5 par jours avec une couleurs légèrement foncée
- 18 avr. 2017, 17:46
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Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Parce qu'il y a des milliers d'année l'homme ne se trimballer pas avec une bouteille d'eau à la mains, donc c'est logique de savoir s'en passer quelque heures Mais le coup des 2 litres avec nourriture comprise reste une moyenne comme pour les 8 heures de sommeil. L'un des meilleur repères reste le n...
- 18 avr. 2017, 17:33
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Re: Prise de masse objectif 70 Kg
Par contre boires trop pendant un effort tue plus que le contraire, exemple les marathons