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par Ghal
03 août 2017, 12:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Jolie cambrure dos
Réponses : 12
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Re: Jolie cambrure dos

lol la cambrure dont tu parles, qu'on retrouve chez toutes les fitgirl d'insta.. c'est juste une mauvaise posture :roll:
par Ghal
01 août 2017, 17:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Eau froide et testostérone ?
Réponses : 7
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Re: Eau froide et testostérone ?

concrètement l'eau froide c'est mieux
par Ghal
01 août 2017, 17:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Eau froide et testostérone ?
Réponses : 7
Vues : 3425

Re: Eau froide et testostérone ?

l'immersion en eau froide a bien des vertus mais certainement pas celle-ci
par Ghal
01 août 2017, 17:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Eau froide et testostérone ?
Réponses : 7
Vues : 3425

Re: Eau froide et testostérone ?

bullshit
par Ghal
31 juil. 2017, 21:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps de repos
Réponses : 18
Vues : 5883

Re: Temps de repos

Qu'est-ce que c'est comme source ? la source est indiquée en bas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27126459 Tu remarqueras qu'on oppose carrément 1 minute à 5 minutes. ça me semble plutôt logique pour avoir des résultats plus clairs qu'en comparant 1m30 et 2min par ex Si on écoute les mecs de SP,...
par Ghal
30 juil. 2017, 15:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
Réponses : 18
Vues : 8614

Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu

bon et si au lieu de passer ton temps à te plaindre et à critiquer tu allais t'instruire pour arrêter de faire de la merde?
par Ghal
27 juil. 2017, 12:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : soulevé de terre
Réponses : 20
Vues : 7951

Re: soulevé de terre

Oui mais les body bosse pour beaucoup en split donc les jambes une seul fois par semaine à fond ouais ça dépend, aucun des bb que je suis n'a une fréquence x1 (hors dopés) alors que t'as déjà le squat dans la séance jambes sur lequel tu est censé progresser donc squat + dead dans la même séance sou...
par Ghal
27 juil. 2017, 09:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : soulevé de terre
Réponses : 20
Vues : 7951

Re: soulevé de terre

je vois même pas pq ça serait différent si on le met dans les jambes c'est que ça bosse les jambes
par Ghal
27 juil. 2017, 02:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : soulevé de terre
Réponses : 20
Vues : 7951

Re: soulevé de terre

en pl c'est beaucoup plus souvent placé en jambes hein
par Ghal
13 juil. 2017, 20:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quels exercices jambes HalfBody?
Réponses : 10
Vues : 4513

Re: Quels exercices jambes HalfBody?

ça va squat/terre/fente y'a rien de ouf hein c'est même assez simpliste
par Ghal
12 juil. 2017, 20:21
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Les courbatures ?
Réponses : 6
Vues : 2984

Re: Les courbatures ?

c'est signe d'un effort auquel tu n'es pas habitué, point
par Ghal
08 juil. 2017, 21:54
Forum : Nutrition
Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
Réponses : 74
Vues : 35958

Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !

ainsi, le conseil d'être à 40g de prot minimum par repas/collation afin d'optimiser la MPS mouais Twenty grams of protein in a meal gives a near-maximal increase in protein MPS. Further increasing protein to 40g gives a relatively small additional 10-20% increase in MPS. concrètement entre 20 et 40...
par Ghal
07 juil. 2017, 17:19
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise pour développé couché/incliné
Réponses : 12
Vues : 5347

Re: Prise pour développé couché/incliné

Prise serrée = un petit peu inférieur à la largeur des épaules c'est tout.
mouais même ça c'est trop serré
par Ghal
06 juil. 2017, 21:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de séances par semaine ?
Réponses : 5
Vues : 2117

Re: Combien de séances par semaine ?

Je préfère effectivement (je penses du moins, à tester) des séances plus courtes mais plus souvent, ça reviens au même ?
c'est même + intéressant quand ton emploi du temps le permet
par Ghal
28 juin 2017, 21:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Relever de jambes lestés, efficace ou pas?
Réponses : 17
Vues : 6715

Re: Relever de jambes lestés, efficace ou pas?

faut enrouler le bassin (ce que 99% des gens en salle ne font pas) et pas juste lever les jambes
par Ghal
28 juin 2017, 20:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La récupération Active : C'est quoi ?
Réponses : 6
Vues : 3044

Re: Entarinement

la récupération active ça consiste à s'entrainer (pas forcément de la musculation) à basse intensité, juste assez pour faire circuler du sang dans les muscles et donc améliorer la récup (sang plein de nutriments tout ça tout ça) le lendemain d'une séance ça peut être du vélo le lendemain d'une séanc...
par Ghal
28 juin 2017, 20:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La récupération Active : C'est quoi ?
Réponses : 6
Vues : 3044

Re: Entarinement

lol non rien à voir
par Ghal
28 juin 2017, 19:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Perte de force, surentraînement ?
Réponses : 28
Vues : 14795

Re: Perte de force, surentraînement ?

Le jour après l'entraînement si tu retravaille ton muscle ça perturbe la récupération... j'vois pas trop l'intérêt de retravailler ton muscle le lendemain.
c'est faux et ça s'appelle de la récupération active
par Ghal
16 juin 2017, 20:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Trapèzes moyen hyperactif
Réponses : 9
Vues : 3244

Re: Trapèzes moyen hyperactif

auun rapport avec les trapèzes
par Ghal
16 juin 2017, 18:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Trapèzes moyen hyperactif
Réponses : 9
Vues : 3244

Re: Trapèzes moyen hyperactif

-Masser les trapèzes avec une balle pour les détendre (ça fait assez mal :shock: je l'impression de passer sur un nerf quand je fais ça) tu passes surement sur un/des triggers points, insiste dessus -Faire des élévations en Y pour rattraper les trapèzes inférieurs bonne idée pour les trapèzes infér...
par Ghal
31 mai 2017, 13:18
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème exercices Ischios
Réponses : 8
Vues : 4065

Re: Problème exercices Ischios

sérieusement?
en roumain tu supprimes l'action des quad donc tu es exclusivement sur la chaine post
en plus d'être en tension continue
par Ghal
29 mai 2017, 21:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème exercices Ischios
Réponses : 8
Vues : 4065

Re: Problème exercices Ischios

ouais enfin si il a les fessiers longs et les ischios courts les fessiers vont clairement prendre le dessus sur les ischios
limite faudrait faire du roumain sans verrouiller en haut pour bien focus les ischios
par Ghal
28 mai 2017, 21:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide mollets !
Réponses : 16
Vues : 6943

Re: Aide mollets !

jamais senti mes mollets sur le squat ou le terre
par Ghal
26 mai 2017, 21:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 14288

Re: Mon avis sur la musculation

sinon tu peux lire les messages juste avant le mien, mais vraiment juste avant Oui : les 6 reps au Développé couché à mon poids du corps, j'ai bien dû mettre 3 ou 4 ans avant d'y arriver. 6 reps au poids de corps, en général ça prend un certain temps. et tu peux faire la déduction logique que je ne ...
par Ghal
26 mai 2017, 18:29
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 14288

Re: Mon avis sur la musculation

no offense mais ça craint de pas arriver à faire 6 réps au pdc au bout de plusieurs années, l'entrainement doit vraiment pas être bon
par Ghal
23 mai 2017, 16:10
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de powerlifting
Réponses : 3
Vues : 1964

Re: Programme de powerlifting

si tu veux faire de la force starting strength est bien pour débuter oui
pour la force athlétique/powerlifting c'est pas assez spécifique
meilleure programme pour débuter la FA selon moi: http://www.powerliftingtowin.com/powerl ... e-program/
faut des micro plates par contre
par Ghal
23 mai 2017, 13:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Mon avis sur la musculation
Réponses : 42
Vues : 14288

Re: Mon avis sur la musculation

les coachs en salle sont très souvent bidons
apprend à te débrouiller par toi même
par Ghal
22 mai 2017, 23:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Comment mesurer la RM ?
Réponses : 9
Vues : 4439

Re: Comment mesurer la RM ?

poids * nombre de réps * 0.0333 + poids
plus le nombre de réps est élevé moins ça sera précis
par Ghal
21 mai 2017, 19:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Référence d'équilibre musculaire
Réponses : 5
Vues : 3076

Re: Référence d'équilibre musculaire

Vraiment bon ce site
oui et non
beaucoup d'auteurs sur le site, de très bons comme de très mauvais (de très vieux articles plus forcément à jour aussi)
difficile de faire le tri sans tous les connaitre
faut faire très attention à ce que tu peux y lire quand même
par Ghal
12 mai 2017, 19:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Référence d'équilibre musculaire
Réponses : 5
Vues : 3076

Re: Référence d'équilibre musculaire

https://www.t-nation.com/training/know- ... weaknesses
c'est juste pour avoir un ordre d'idée bien sur, les perfs pouvant beaucoup changer selon les morphos
par Ghal
12 mai 2017, 19:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Quel rouleau de massage?
Réponses : 1
Vues : 1809

Re: Quel rouleau de massage?

perso je conseillerai un à picot comme ça https://www.amazon.fr/Peak-Fitness-Roller-rouleau-mousse/dp/B00QZZVL34/ref=sr_1_14?s=sports&ie=UTF8&qid=1494609410&sr=1-14&keywords=foam+roller la canne j'en ai une aussi et j'adore c'est vraiment super la balle je m'en sers moins mais bon pour le prix que ç...
par Ghal
03 mai 2017, 11:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Première élaboration d'un PPL
Réponses : 8
Vues : 2263

Re: Première élaboration d'un PPL

+1
par Ghal
27 avr. 2017, 17:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps séance ?
Réponses : 14
Vues : 4440

Re: Temps séance ?

La notion d'intensité est très diverse : selon les uns et les autres, cela peut être la charge, le pourcentage du max, le degré d'approche de l'échec musculaire, le temps sous tension, la densité ou le tonnage. Bref, une notion un peu difficile à cerner. charge et pourcentage du max c'est la même c...
par Ghal
26 avr. 2017, 18:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps séance ?
Réponses : 14
Vues : 4440

Re: Temps séance ?

tu rigoles? la dernière fois que j'ai argumenté une réponse démontant un à un les arguments et avec justifications, j'ai eu le droit à du vent, t'étonnes pas que je me fasse plus chier à pondre des pavés pour ça c'est simple y'a 2 "pilotes" principales au progrès : le volume et l'intensité un débuta...
par Ghal
26 avr. 2017, 15:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps séance ?
Réponses : 14
Vues : 4440

Re: Temps séance ?

bah j'vais pas dire que je suis d'accord juste pour vous faire plaisir alors que je pense tout à fait le contraire hein on est sur un forum c'est pour débattre ou bien se soumettre à une idée imposée par des soi disant vieux sages? m'enfin si vous voulez confortez vous dans vos idées sans admettre q...
par Ghal
26 avr. 2017, 13:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps séance ?
Réponses : 14
Vues : 4440

Re: Temps séance ?

après le temps ça veut rien dire
ça dépend la façon de s'entrainer
ps: pas du tout d'accord avec au dessus
par Ghal
25 avr. 2017, 20:43
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Temps séance ?
Réponses : 14
Vues : 4440

Re: Temps séance ?

entre 45 minutes e 3 heures, ça dépend
par Ghal
18 avr. 2017, 10:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers et cuisses
Réponses : 14
Vues : 5117

Re: Musculation fessiers et cuisses

j'ai jamais dis que tu te penchais pas en sumo
mais tu te penches bcp moins qu'en tradi y'a pas à chier
d'ailleurs c'est pas pour rien que souvent les personnes avec des problèmes de dos tirent en sumo
par Ghal
17 avr. 2017, 18:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers et cuisses
Réponses : 14
Vues : 5117

Re: Musculation fessiers et cuisses

tu sollicites moins les lombaires en sumo quand même (si tu as une bonne forme ofc) même si pour moi les lombaires vont avec les jambes
par Ghal
15 avr. 2017, 18:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Musculation fessiers et cuisses
Réponses : 14
Vues : 5117

Re: Musculation fessiers et cuisses

jambes pour les deux en fait
par Ghal
04 avr. 2017, 21:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur aux rowing
Réponses : 11
Vues : 4512

Re: Douleur aux rowing

j'aurais dis osthéo plutôt
par Ghal
01 avr. 2017, 11:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Dips et position du lest
Réponses : 2
Vues : 1975

Re: Dips et position du lest

question d'angle du torse
le poids en avant va te faire pencher le buste = + de pecs
poids en arrière tu auras le buste + droit = + de triceps
et en haltéro on utilise bcp + les triceps que les pecs
voila
par Ghal
01 avr. 2017, 11:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
Vues : 4500

Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

ouais alors effectivement t'as un problème au niveau du nom des exos :mrgreen:
sinon je te disais pas spécialement de virer des exos hein
mais que t'as pas besoin d'inverser comme ça, avec 3 exos chaine post pour 1 seul quad ton retard tu vas vite le rattraper
par Ghal
01 avr. 2017, 11:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
Vues : 4500

Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

ah ok
je pense pas que t'aies besoin de faire ça
d'autant plus que dans ta séance t'as déjà un seul exo quad pour 3 exos chaine post
tu risques de plus chopper un retard quad qu'autre chose la
par Ghal
01 avr. 2017, 09:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
Réponses : 13
Vues : 4500

Re: Half body avis (format, ordre, exo...)

pas compris tes lowers, genre tu fais du roumain à la place du squat une séance sur deux? et hip thrust à la place du JT?
si oui ça te fait une séance sans mouvement quad c'est moyen
par Ghal
30 mars 2017, 21:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de force ou en continu ?
Réponses : 6
Vues : 2496

Re: Cycle de force ou en continu ?

pourquoi?
par Ghal
29 mars 2017, 20:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de force ou en continu ?
Réponses : 6
Vues : 2496

Re: Cycle de force ou en continu ?

bah il dit bien de la merde
par Ghal
29 mars 2017, 18:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de force ou en continu ?
Réponses : 6
Vues : 2496

Re: Cycle de force ou en continu ?

c'est très réducteur comme vision et globalement faux
par Ghal
27 mars 2017, 11:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : force athlétique
Réponses : 6
Vues : 2021

Re: force athlétique

oui
c'est pas compliqué même si tu comprends pas l'anglais t'as un excel t'as juste à le suivre
par contre faut des micro plates
par Ghal
27 mars 2017, 10:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : force athlétique
Réponses : 6
Vues : 2021

Re: force athlétique

pas de traduction
par Ghal
19 mars 2017, 14:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPLU
Réponses : 11
Vues : 4576

Re: PPLU

c'est pas totalement vrai
puis il a de la marge hein
par Ghal
18 mars 2017, 16:53
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPLU
Réponses : 11
Vues : 4576

Re: PPLU

dans ce cas la je te dirai de réduire un peu le temps de tes séances pour rajouter ta récup active en fin de séance, quitte à sacrifier un peu de volume cuz fréquence > all btw une douche froide ça te prendra 5 secondes pour tourner le robinet :mrgreen: l'occlusion aller 5 min en fin de training aut...
par Ghal
18 mars 2017, 15:45
Forum : Programme de musculation
Sujet : PPLU
Réponses : 11
Vues : 4576

Re: PPLU

fais + de récup active
automassage, étirement, douche froide
voir même un peu d'occlusion

après si t'osef des jambes fais comme tu dis tu peux même faire un + gros upper le vendredi je pense
par Ghal
17 mars 2017, 09:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une semaine brassage par mois ?
Réponses : 16
Vues : 5117

Re: Une semaine brassage par mois ?

On ne peut pas reprocher à qqun qui évolue "vite" d'avoir une mauvaise execution... Dis moi sur quels exos tu doutes et je te filmerai ça dans la limite du possible... Oui l'idee du post etait de demander si on pouvait faire une semaine avec des plus petites charges à une certaine fréquence ... don...
par Ghal
16 mars 2017, 20:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une semaine brassage par mois ?
Réponses : 16
Vues : 5117

Re: Une semaine brassage par mois ?

Si les tendons crient, c'est pas forcément dû à une mauvaise execution (je fais du curl banc inc et poulie basse, la mauvaise execution est quasi impossible dessus ...) , bien au contraire, tout pratiquant de musculation a/va connaître ça une/plusieurs fois dans sa vie et ça me parait normal puisqu...
par Ghal
16 mars 2017, 12:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une semaine brassage par mois ?
Réponses : 16
Vues : 5117

Re: Une semaine brassage par mois ?

Perso vais jamais à l'echec, juste que j'ai vu la video de FromHumanToGod qui expliquait que ça pouvait etre pas mal pour empecher la stagnation et pour faire du bien au snc, perso mes tendons crient lors de mes séances (mal tendons bas poignet..) toutes les 3 semaines c'est trop globalement les co...
par Ghal
15 mars 2017, 12:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème haut du corps
Réponses : 4
Vues : 2344

Re: Problème haut du corps

non le rowing ça sera bien mieux idéalement à la poulie basse ça sera le plus simple pour maintenir une bonne position sans décrocher les épaules, en gardant les omoplates serrées tout au long du mouvement faut renforcer les rhomboides et les fixateurs des épaules plus globalement fais aussi du face...
par Ghal
15 mars 2017, 09:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Une semaine brassage par mois ?
Réponses : 16
Vues : 5117

Re: Une semaine brassage par mois ?

si t'as besoin de deload toutes les 3 semaines ton training est mal foutu
d'autant plus qu'il faut surtout pas aller tout le temps à l'échec
par Ghal
13 mars 2017, 18:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
Réponses : 39
Vues : 12109

Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

bah dans la vidéo que je t'ai link il montre justement 2 tests tout simples à faire pour déterminer ta stance et voir ta rotation interne
par Ghal
13 mars 2017, 07:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
Réponses : 39
Vues : 12109

Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

si bien sur je casse la parallèle mais en flat shoe je suis obligé d'avoir une stance très écartée et les pieds très ouverts avec des chaussures d'haltéro je peux prendre + serré mais pas largeur bassin non plus et toujours pied assez ouverts (du à ma rotation interne très faible) après ma stance va...
par Ghal
12 mars 2017, 23:26
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
Réponses : 39
Vues : 12109

Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

désolé mais connerie l'ouverture de pied et la largeur va dépendre de l'anatomie de ses hanches et de sa rotation interne lui demander de faire le même squat qu'un champion d'europe c'est très con typiquement personnellement pieds pas trop ouverts et largeur bassin JAMAIS je casse la parallèle et c'...
par Ghal
12 mars 2017, 18:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
Réponses : 39
Vues : 12109

Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

les séries de chauffe prend juste le temps de charger la barre comme ris
@elias: perso c'est 3 séries de chauffe sur du 7+ réps
et 5 séries sur du 7-
par contre comme je l'ai dit je compte pas les exos d'activation musculaire et la mobilisation avant
sinon ça fait bien + effectivement
par Ghal
12 mars 2017, 17:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répétions et temps sous tension ?
Réponses : 15
Vues : 6181

Re: Répétions et temps sous tension ?

le tempo peut être très intéressant pour la technique
puis ça fait toujours du tst en +
par Ghal
12 mars 2017, 17:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
Réponses : 39
Vues : 12109

Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

bah non tu montes progressivement
par exemple tes séries de travail c'est 3*8@100
en échauffement tu fais
8@50 (50% working sets)
6@70 (70%)
4@90 (90%)
puis 3*8@100
par Ghal
12 mars 2017, 17:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
Réponses : 39
Vues : 12109

Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

entre 3 et 5 ça dépend
et je parle même pas du travail d'activation musculaire ou de mobilité
par Ghal
12 mars 2017, 17:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
Réponses : 39
Vues : 12109

Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

un bon échauffement tu ne fais pas qu'une seule série à 20..
par Ghal
12 mars 2017, 17:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
Réponses : 39
Vues : 12109

Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

et l'échauffement ça sert à quoi?
par Ghal
12 mars 2017, 17:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

ben déjà arrête le pyramidal
sois tu te fais un rep range et tu augmentes le nombre de réps à chaque séance
sois tu te fais un format fixe mais tu augmentes le poids à chaque séance
dans tous les cas commence bas et garde le même poids à chaque série
par Ghal
12 mars 2017, 17:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

l'amplitude est bien la par contre tu manques de stabilité et t'as les genoux qui rentrent (et je sais pas ce que tu regardes mais c'est chelou, regarde devant toi) je te dirais aussi de baisser le poids encore un peu pour vraiment bosser la technique et d'utiliser un vrai système de progression par...
par Ghal
12 mars 2017, 17:02
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

vidéos?
par Ghal
12 mars 2017, 13:52
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Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

c'est pour ça qu'il faut toujours se filmer surtout quand on est pas sur de la technique ;)
tu fais plusieurs séries je suppose non?
essaye de prendre plusieurs angles genre de côté comme la et de dos ou de face
et regarde cette vidéo avant ta séance : https://www.youtube.com/watch?v=4GxtcRIIRzE
par Ghal
12 mars 2017, 13:44
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

refilme toi à 80kg oui voir si c'est un problème de mobilité/position ou juste un problème d'égo
m'enfin je me souviens que t'avais mis une vidéo où tu squattais au pdc et tu cassais pas la parallèle non plus..
par Ghal
12 mars 2017, 13:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

t'es loin de casser la parallèle si
après sur cet angle on voit rien à part la profondeur
y'a sûrement quelque chose à corriger niveau écartement et ouverture de pieds déjà
ah oui et vire la serviette de la barre aussi
et baisse le poids
par Ghal
12 mars 2017, 08:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele

c'est même pas la parallèle ça c'est du quart de squat mdr
baisse le poids et laisse ton égo de côté
ps: vu comment tu as augmenté les poids sur tous tes mouvements ça m'étonnerait pas que ce soit pareil ailleurs..
par Ghal
09 mars 2017, 14:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme fullbody
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Re: Programme fullbody

C'est plus axé ischios et lombaires
pourquoi tout le monde oublie les fessiers? alors que c'est le muscle le + puissant de la chaine post :(
par Ghal
09 mars 2017, 13:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Fullbody devenu trop intense = chgt de programme ?
Réponses : 8
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Re: Fullbody devenu trop intense = chgt de programme ?

faut aussi voir les autres facteurs de récup (sommeil, bouffe.. principalement)
par Ghal
06 mars 2017, 22:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise qui lâche au soulevé de terre
Réponses : 7
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Re: Prise qui lâche au soulevé de terre

apprends le hook grip
c'est le mieux
et magnésie obligatoire je répète
par Ghal
06 mars 2017, 21:45
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise qui lâche au soulevé de terre
Réponses : 7
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Re: Prise qui lâche au soulevé de terre

ouais j'y arrive bien, depuis que je crochète j'ai jamais raté une barre à cause du grip ^^ faut juste accepter la douleur un certain temps :mrgreen: par contre clairement ça détruit les mains hein ^^ et le pouce qui change de couleur aussi :lol: tu peux mettre du strappal sur les pouces au début po...