2430 résultats trouvés
- 03 août 2017, 12:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Jolie cambrure dos
- Réponses : 12
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Re: Jolie cambrure dos
lol la cambrure dont tu parles, qu'on retrouve chez toutes les fitgirl d'insta.. c'est juste une mauvaise posture
- 01 août 2017, 17:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Eau froide et testostérone ?
- Réponses : 7
- Vues : 3425
Re: Eau froide et testostérone ?
concrètement l'eau froide c'est mieux
- 01 août 2017, 17:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Eau froide et testostérone ?
- Réponses : 7
- Vues : 3425
Re: Eau froide et testostérone ?
l'immersion en eau froide a bien des vertus mais certainement pas celle-ci
- 01 août 2017, 17:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Eau froide et testostérone ?
- Réponses : 7
- Vues : 3425
Re: Eau froide et testostérone ?
bullshit
- 31 juil. 2017, 21:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps de repos
- Réponses : 18
- Vues : 5883
Re: Temps de repos
Qu'est-ce que c'est comme source ? la source est indiquée en bas https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27126459 Tu remarqueras qu'on oppose carrément 1 minute à 5 minutes. ça me semble plutôt logique pour avoir des résultats plus clairs qu'en comparant 1m30 et 2min par ex Si on écoute les mecs de SP,...
- 31 juil. 2017, 19:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps de repos
- Réponses : 18
- Vues : 5883
- 30 juil. 2017, 15:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Etre énorme en "3 ans" de muscu
- Réponses : 18
- Vues : 8614
Re: Etre énorme en "3 ans" de muscu
bon et si au lieu de passer ton temps à te plaindre et à critiquer tu allais t'instruire pour arrêter de faire de la merde?
- 27 juil. 2017, 12:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : soulevé de terre
- Réponses : 20
- Vues : 7951
Re: soulevé de terre
Oui mais les body bosse pour beaucoup en split donc les jambes une seul fois par semaine à fond ouais ça dépend, aucun des bb que je suis n'a une fréquence x1 (hors dopés) alors que t'as déjà le squat dans la séance jambes sur lequel tu est censé progresser donc squat + dead dans la même séance sou...
- 27 juil. 2017, 09:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : soulevé de terre
- Réponses : 20
- Vues : 7951
Re: soulevé de terre
je vois même pas pq ça serait différent si on le met dans les jambes c'est que ça bosse les jambes
- 27 juil. 2017, 02:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : soulevé de terre
- Réponses : 20
- Vues : 7951
Re: soulevé de terre
en pl c'est beaucoup plus souvent placé en jambes hein
- 13 juil. 2017, 20:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quels exercices jambes HalfBody?
- Réponses : 10
- Vues : 4513
Re: Quels exercices jambes HalfBody?
ça va squat/terre/fente y'a rien de ouf hein c'est même assez simpliste
- 12 juil. 2017, 20:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Les courbatures ?
- Réponses : 6
- Vues : 2984
Re: Les courbatures ?
c'est signe d'un effort auquel tu n'es pas habitué, point
- 08 juil. 2017, 21:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apports optimaux en protéines: du nouveau !
- Réponses : 74
- Vues : 35958
Re: Apports optimaux en protéines: du nouveau !
ainsi, le conseil d'être à 40g de prot minimum par repas/collation afin d'optimiser la MPS mouais Twenty grams of protein in a meal gives a near-maximal increase in protein MPS. Further increasing protein to 40g gives a relatively small additional 10-20% increase in MPS. concrètement entre 20 et 40...
- 07 juil. 2017, 17:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise pour développé couché/incliné
- Réponses : 12
- Vues : 5347
Re: Prise pour développé couché/incliné
mouais même ça c'est trop serréPrise serrée = un petit peu inférieur à la largeur des épaules c'est tout.
- 06 juil. 2017, 21:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Combien de séances par semaine ?
- Réponses : 5
- Vues : 2117
Re: Combien de séances par semaine ?
c'est même + intéressant quand ton emploi du temps le permetJe préfère effectivement (je penses du moins, à tester) des séances plus courtes mais plus souvent, ça reviens au même ?
- 28 juin 2017, 21:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Relever de jambes lestés, efficace ou pas?
- Réponses : 17
- Vues : 6715
Re: Relever de jambes lestés, efficace ou pas?
faut enrouler le bassin (ce que 99% des gens en salle ne font pas) et pas juste lever les jambes
- 28 juin 2017, 20:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : La récupération Active : C'est quoi ?
- Réponses : 6
- Vues : 3044
Re: Entarinement
la récupération active ça consiste à s'entrainer (pas forcément de la musculation) à basse intensité, juste assez pour faire circuler du sang dans les muscles et donc améliorer la récup (sang plein de nutriments tout ça tout ça) le lendemain d'une séance ça peut être du vélo le lendemain d'une séanc...
- 28 juin 2017, 20:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : La récupération Active : C'est quoi ?
- Réponses : 6
- Vues : 3044
Re: Entarinement
lol non rien à voir
- 28 juin 2017, 19:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Perte de force, surentraînement ?
- Réponses : 28
- Vues : 14795
Re: Perte de force, surentraînement ?
c'est faux et ça s'appelle de la récupération activeLe jour après l'entraînement si tu retravaille ton muscle ça perturbe la récupération... j'vois pas trop l'intérêt de retravailler ton muscle le lendemain.
- 16 juin 2017, 20:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Trapèzes moyen hyperactif
- Réponses : 9
- Vues : 3244
Re: Trapèzes moyen hyperactif
auun rapport avec les trapèzes
- 16 juin 2017, 18:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Trapèzes moyen hyperactif
- Réponses : 9
- Vues : 3244
Re: Trapèzes moyen hyperactif
-Masser les trapèzes avec une balle pour les détendre (ça fait assez mal :shock: je l'impression de passer sur un nerf quand je fais ça) tu passes surement sur un/des triggers points, insiste dessus -Faire des élévations en Y pour rattraper les trapèzes inférieurs bonne idée pour les trapèzes infér...
- 31 mai 2017, 13:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème exercices Ischios
- Réponses : 8
- Vues : 4065
Re: Problème exercices Ischios
sérieusement?
en roumain tu supprimes l'action des quad donc tu es exclusivement sur la chaine post
en plus d'être en tension continue
en roumain tu supprimes l'action des quad donc tu es exclusivement sur la chaine post
en plus d'être en tension continue
- 29 mai 2017, 21:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème exercices Ischios
- Réponses : 8
- Vues : 4065
Re: Problème exercices Ischios
ouais enfin si il a les fessiers longs et les ischios courts les fessiers vont clairement prendre le dessus sur les ischios
limite faudrait faire du roumain sans verrouiller en haut pour bien focus les ischios
limite faudrait faire du roumain sans verrouiller en haut pour bien focus les ischios
- 28 mai 2017, 21:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Aide mollets !
- Réponses : 16
- Vues : 6943
Re: Aide mollets !
jamais senti mes mollets sur le squat ou le terre
- 26 mai 2017, 21:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon avis sur la musculation
- Réponses : 42
- Vues : 14288
Re: Mon avis sur la musculation
sinon tu peux lire les messages juste avant le mien, mais vraiment juste avant Oui : les 6 reps au Développé couché à mon poids du corps, j'ai bien dû mettre 3 ou 4 ans avant d'y arriver. 6 reps au poids de corps, en général ça prend un certain temps. et tu peux faire la déduction logique que je ne ...
- 26 mai 2017, 18:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon avis sur la musculation
- Réponses : 42
- Vues : 14288
Re: Mon avis sur la musculation
no offense mais ça craint de pas arriver à faire 6 réps au pdc au bout de plusieurs années, l'entrainement doit vraiment pas être bon
- 23 mai 2017, 16:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de powerlifting
- Réponses : 3
- Vues : 1964
Re: Programme de powerlifting
si tu veux faire de la force starting strength est bien pour débuter oui
pour la force athlétique/powerlifting c'est pas assez spécifique
meilleure programme pour débuter la FA selon moi: http://www.powerliftingtowin.com/powerl ... e-program/
faut des micro plates par contre
pour la force athlétique/powerlifting c'est pas assez spécifique
meilleure programme pour débuter la FA selon moi: http://www.powerliftingtowin.com/powerl ... e-program/
faut des micro plates par contre
- 23 mai 2017, 13:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon avis sur la musculation
- Réponses : 42
- Vues : 14288
Re: Mon avis sur la musculation
les coachs en salle sont très souvent bidons
apprend à te débrouiller par toi même
apprend à te débrouiller par toi même
- 22 mai 2017, 23:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment mesurer la RM ?
- Réponses : 9
- Vues : 4439
Re: Comment mesurer la RM ?
poids * nombre de réps * 0.0333 + poids
plus le nombre de réps est élevé moins ça sera précis
plus le nombre de réps est élevé moins ça sera précis
- 21 mai 2017, 19:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Référence d'équilibre musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 3076
Re: Référence d'équilibre musculaire
oui et nonVraiment bon ce site
beaucoup d'auteurs sur le site, de très bons comme de très mauvais (de très vieux articles plus forcément à jour aussi)
difficile de faire le tri sans tous les connaitre
faut faire très attention à ce que tu peux y lire quand même
- 12 mai 2017, 19:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Référence d'équilibre musculaire
- Réponses : 5
- Vues : 3076
Re: Référence d'équilibre musculaire
https://www.t-nation.com/training/know- ... weaknesses
c'est juste pour avoir un ordre d'idée bien sur, les perfs pouvant beaucoup changer selon les morphos
c'est juste pour avoir un ordre d'idée bien sur, les perfs pouvant beaucoup changer selon les morphos
- 12 mai 2017, 19:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Quel rouleau de massage?
- Réponses : 1
- Vues : 1809
Re: Quel rouleau de massage?
perso je conseillerai un à picot comme ça https://www.amazon.fr/Peak-Fitness-Roller-rouleau-mousse/dp/B00QZZVL34/ref=sr_1_14?s=sports&ie=UTF8&qid=1494609410&sr=1-14&keywords=foam+roller la canne j'en ai une aussi et j'adore c'est vraiment super la balle je m'en sers moins mais bon pour le prix que ç...
- 03 mai 2017, 11:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Première élaboration d'un PPL
- Réponses : 8
- Vues : 2263
- 27 avr. 2017, 17:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps séance ?
- Réponses : 14
- Vues : 4440
Re: Temps séance ?
La notion d'intensité est très diverse : selon les uns et les autres, cela peut être la charge, le pourcentage du max, le degré d'approche de l'échec musculaire, le temps sous tension, la densité ou le tonnage. Bref, une notion un peu difficile à cerner. charge et pourcentage du max c'est la même c...
- 26 avr. 2017, 18:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps séance ?
- Réponses : 14
- Vues : 4440
Re: Temps séance ?
tu rigoles? la dernière fois que j'ai argumenté une réponse démontant un à un les arguments et avec justifications, j'ai eu le droit à du vent, t'étonnes pas que je me fasse plus chier à pondre des pavés pour ça c'est simple y'a 2 "pilotes" principales au progrès : le volume et l'intensité un débuta...
- 26 avr. 2017, 15:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps séance ?
- Réponses : 14
- Vues : 4440
Re: Temps séance ?
bah j'vais pas dire que je suis d'accord juste pour vous faire plaisir alors que je pense tout à fait le contraire hein on est sur un forum c'est pour débattre ou bien se soumettre à une idée imposée par des soi disant vieux sages? m'enfin si vous voulez confortez vous dans vos idées sans admettre q...
- 26 avr. 2017, 13:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps séance ?
- Réponses : 14
- Vues : 4440
Re: Temps séance ?
après le temps ça veut rien dire
ça dépend la façon de s'entrainer
ps: pas du tout d'accord avec au dessus
ça dépend la façon de s'entrainer
ps: pas du tout d'accord avec au dessus
- 25 avr. 2017, 20:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Temps séance ?
- Réponses : 14
- Vues : 4440
Re: Temps séance ?
entre 45 minutes e 3 heures, ça dépend
- 18 avr. 2017, 10:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers et cuisses
- Réponses : 14
- Vues : 5117
Re: Musculation fessiers et cuisses
j'ai jamais dis que tu te penchais pas en sumo
mais tu te penches bcp moins qu'en tradi y'a pas à chier
d'ailleurs c'est pas pour rien que souvent les personnes avec des problèmes de dos tirent en sumo
mais tu te penches bcp moins qu'en tradi y'a pas à chier
d'ailleurs c'est pas pour rien que souvent les personnes avec des problèmes de dos tirent en sumo
- 17 avr. 2017, 18:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers et cuisses
- Réponses : 14
- Vues : 5117
Re: Musculation fessiers et cuisses
tu sollicites moins les lombaires en sumo quand même (si tu as une bonne forme ofc) même si pour moi les lombaires vont avec les jambes
- 15 avr. 2017, 18:24
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers et cuisses
- Réponses : 14
- Vues : 5117
Re: Musculation fessiers et cuisses
jambes pour les deux en fait
- 04 avr. 2017, 21:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur aux rowing
- Réponses : 11
- Vues : 4512
Re: Douleur aux rowing
j'aurais dis osthéo plutôt
- 01 avr. 2017, 11:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dips et position du lest
- Réponses : 2
- Vues : 1975
Re: Dips et position du lest
question d'angle du torse
le poids en avant va te faire pencher le buste = + de pecs
poids en arrière tu auras le buste + droit = + de triceps
et en haltéro on utilise bcp + les triceps que les pecs
voila
le poids en avant va te faire pencher le buste = + de pecs
poids en arrière tu auras le buste + droit = + de triceps
et en haltéro on utilise bcp + les triceps que les pecs
voila
- 01 avr. 2017, 11:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
- Réponses : 13
- Vues : 4500
Re: Half body avis (format, ordre, exo...)
ouais alors effectivement t'as un problème au niveau du nom des exos
sinon je te disais pas spécialement de virer des exos hein
mais que t'as pas besoin d'inverser comme ça, avec 3 exos chaine post pour 1 seul quad ton retard tu vas vite le rattraper
sinon je te disais pas spécialement de virer des exos hein
mais que t'as pas besoin d'inverser comme ça, avec 3 exos chaine post pour 1 seul quad ton retard tu vas vite le rattraper
- 01 avr. 2017, 11:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
- Réponses : 13
- Vues : 4500
Re: Half body avis (format, ordre, exo...)
ah ok
je pense pas que t'aies besoin de faire ça
d'autant plus que dans ta séance t'as déjà un seul exo quad pour 3 exos chaine post
tu risques de plus chopper un retard quad qu'autre chose la
je pense pas que t'aies besoin de faire ça
d'autant plus que dans ta séance t'as déjà un seul exo quad pour 3 exos chaine post
tu risques de plus chopper un retard quad qu'autre chose la
- 01 avr. 2017, 09:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Half body avis (format, ordre, exo...)
- Réponses : 13
- Vues : 4500
Re: Half body avis (format, ordre, exo...)
pas compris tes lowers, genre tu fais du roumain à la place du squat une séance sur deux? et hip thrust à la place du JT?
si oui ça te fait une séance sans mouvement quad c'est moyen
si oui ça te fait une séance sans mouvement quad c'est moyen
- 30 mars 2017, 21:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de force ou en continu ?
- Réponses : 6
- Vues : 2496
Re: Cycle de force ou en continu ?
pourquoi?
- 29 mars 2017, 20:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de force ou en continu ?
- Réponses : 6
- Vues : 2496
Re: Cycle de force ou en continu ?
bah il dit bien de la merde
- 29 mars 2017, 18:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de force ou en continu ?
- Réponses : 6
- Vues : 2496
Re: Cycle de force ou en continu ?
c'est très réducteur comme vision et globalement faux
- 27 mars 2017, 11:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : force athlétique
- Réponses : 6
- Vues : 2021
Re: force athlétique
oui
c'est pas compliqué même si tu comprends pas l'anglais t'as un excel t'as juste à le suivre
par contre faut des micro plates
c'est pas compliqué même si tu comprends pas l'anglais t'as un excel t'as juste à le suivre
par contre faut des micro plates
- 27 mars 2017, 10:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : force athlétique
- Réponses : 6
- Vues : 2021
Re: force athlétique
pas de traduction
- 26 mars 2017, 20:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : force athlétique
- Réponses : 6
- Vues : 2021
- 19 mars 2017, 14:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPLU
- Réponses : 11
- Vues : 4576
Re: PPLU
c'est pas totalement vrai
puis il a de la marge hein
puis il a de la marge hein
- 18 mars 2017, 16:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPLU
- Réponses : 11
- Vues : 4576
Re: PPLU
dans ce cas la je te dirai de réduire un peu le temps de tes séances pour rajouter ta récup active en fin de séance, quitte à sacrifier un peu de volume cuz fréquence > all btw une douche froide ça te prendra 5 secondes pour tourner le robinet :mrgreen: l'occlusion aller 5 min en fin de training aut...
- 18 mars 2017, 15:45
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPLU
- Réponses : 11
- Vues : 4576
Re: PPLU
fais + de récup active
automassage, étirement, douche froide
voir même un peu d'occlusion
après si t'osef des jambes fais comme tu dis tu peux même faire un + gros upper le vendredi je pense
automassage, étirement, douche froide
voir même un peu d'occlusion
après si t'osef des jambes fais comme tu dis tu peux même faire un + gros upper le vendredi je pense
- 17 mars 2017, 09:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Une semaine brassage par mois ?
- Réponses : 16
- Vues : 5117
Re: Une semaine brassage par mois ?
On ne peut pas reprocher à qqun qui évolue "vite" d'avoir une mauvaise execution... Dis moi sur quels exos tu doutes et je te filmerai ça dans la limite du possible... Oui l'idee du post etait de demander si on pouvait faire une semaine avec des plus petites charges à une certaine fréquence ... don...
- 16 mars 2017, 20:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Une semaine brassage par mois ?
- Réponses : 16
- Vues : 5117
Re: Une semaine brassage par mois ?
Si les tendons crient, c'est pas forcément dû à une mauvaise execution (je fais du curl banc inc et poulie basse, la mauvaise execution est quasi impossible dessus ...) , bien au contraire, tout pratiquant de musculation a/va connaître ça une/plusieurs fois dans sa vie et ça me parait normal puisqu...
- 16 mars 2017, 12:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Une semaine brassage par mois ?
- Réponses : 16
- Vues : 5117
Re: Une semaine brassage par mois ?
Perso vais jamais à l'echec, juste que j'ai vu la video de FromHumanToGod qui expliquait que ça pouvait etre pas mal pour empecher la stagnation et pour faire du bien au snc, perso mes tendons crient lors de mes séances (mal tendons bas poignet..) toutes les 3 semaines c'est trop globalement les co...
- 15 mars 2017, 12:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problème haut du corps
- Réponses : 4
- Vues : 2344
Re: Problème haut du corps
non le rowing ça sera bien mieux idéalement à la poulie basse ça sera le plus simple pour maintenir une bonne position sans décrocher les épaules, en gardant les omoplates serrées tout au long du mouvement faut renforcer les rhomboides et les fixateurs des épaules plus globalement fais aussi du face...
- 15 mars 2017, 09:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Une semaine brassage par mois ?
- Réponses : 16
- Vues : 5117
Re: Une semaine brassage par mois ?
si t'as besoin de deload toutes les 3 semaines ton training est mal foutu
d'autant plus qu'il faut surtout pas aller tout le temps à l'échec
d'autant plus qu'il faut surtout pas aller tout le temps à l'échec
- 13 mars 2017, 18:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
- Réponses : 39
- Vues : 12109
Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
bah dans la vidéo que je t'ai link il montre justement 2 tests tout simples à faire pour déterminer ta stance et voir ta rotation interne
- 13 mars 2017, 07:54
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
- Réponses : 39
- Vues : 12109
Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
si bien sur je casse la parallèle mais en flat shoe je suis obligé d'avoir une stance très écartée et les pieds très ouverts avec des chaussures d'haltéro je peux prendre + serré mais pas largeur bassin non plus et toujours pied assez ouverts (du à ma rotation interne très faible) après ma stance va...
- 12 mars 2017, 23:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
- Réponses : 39
- Vues : 12109
Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
désolé mais connerie l'ouverture de pied et la largeur va dépendre de l'anatomie de ses hanches et de sa rotation interne lui demander de faire le même squat qu'un champion d'europe c'est très con typiquement personnellement pieds pas trop ouverts et largeur bassin JAMAIS je casse la parallèle et c'...
- 12 mars 2017, 18:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
- Réponses : 39
- Vues : 12109
Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
les séries de chauffe prend juste le temps de charger la barre comme ris
@elias: perso c'est 3 séries de chauffe sur du 7+ réps
et 5 séries sur du 7-
par contre comme je l'ai dit je compte pas les exos d'activation musculaire et la mobilisation avant
sinon ça fait bien + effectivement
@elias: perso c'est 3 séries de chauffe sur du 7+ réps
et 5 séries sur du 7-
par contre comme je l'ai dit je compte pas les exos d'activation musculaire et la mobilisation avant
sinon ça fait bien + effectivement
- 12 mars 2017, 17:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répétions et temps sous tension ?
- Réponses : 15
- Vues : 6181
Re: Répétions et temps sous tension ?
le tempo peut être très intéressant pour la technique
puis ça fait toujours du tst en +
puis ça fait toujours du tst en +
- 12 mars 2017, 17:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
- Réponses : 39
- Vues : 12109
Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
bah non tu montes progressivement
par exemple tes séries de travail c'est 3*8@100
en échauffement tu fais
8@50 (50% working sets)
6@70 (70%)
4@90 (90%)
puis 3*8@100
par exemple tes séries de travail c'est 3*8@100
en échauffement tu fais
8@50 (50% working sets)
6@70 (70%)
4@90 (90%)
puis 3*8@100
- 12 mars 2017, 17:53
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- Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
entre 3 et 5 ça dépend
et je parle même pas du travail d'activation musculaire ou de mobilité
et je parle même pas du travail d'activation musculaire ou de mobilité
- 12 mars 2017, 17:51
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
un bon échauffement tu ne fais pas qu'une seule série à 20..
- 12 mars 2017, 17:50
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
et l'échauffement ça sert à quoi?
- 12 mars 2017, 17:40
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
ben déjà arrête le pyramidal
sois tu te fais un rep range et tu augmentes le nombre de réps à chaque séance
sois tu te fais un format fixe mais tu augmentes le poids à chaque séance
dans tous les cas commence bas et garde le même poids à chaque série
sois tu te fais un rep range et tu augmentes le nombre de réps à chaque séance
sois tu te fais un format fixe mais tu augmentes le poids à chaque séance
dans tous les cas commence bas et garde le même poids à chaque série
- 12 mars 2017, 17:37
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
l'amplitude est bien la par contre tu manques de stabilité et t'as les genoux qui rentrent (et je sais pas ce que tu regardes mais c'est chelou, regarde devant toi) je te dirais aussi de baisser le poids encore un peu pour vraiment bosser la technique et d'utiliser un vrai système de progression par...
- 12 mars 2017, 17:02
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- 12 mars 2017, 13:52
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
c'est pour ça qu'il faut toujours se filmer surtout quand on est pas sur de la technique
tu fais plusieurs séries je suppose non?
essaye de prendre plusieurs angles genre de côté comme la et de dos ou de face
et regarde cette vidéo avant ta séance : https://www.youtube.com/watch?v=4GxtcRIIRzE
tu fais plusieurs séries je suppose non?
essaye de prendre plusieurs angles genre de côté comme la et de dos ou de face
et regarde cette vidéo avant ta séance : https://www.youtube.com/watch?v=4GxtcRIIRzE
- 12 mars 2017, 13:44
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
refilme toi à 80kg oui voir si c'est un problème de mobilité/position ou juste un problème d'égo
m'enfin je me souviens que t'avais mis une vidéo où tu squattais au pdc et tu cassais pas la parallèle non plus..
m'enfin je me souviens que t'avais mis une vidéo où tu squattais au pdc et tu cassais pas la parallèle non plus..
- 12 mars 2017, 13:20
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
t'es loin de casser la parallèle si
après sur cet angle on voit rien à part la profondeur
y'a sûrement quelque chose à corriger niveau écartement et ouverture de pieds déjà
ah oui et vire la serviette de la barre aussi
et baisse le poids
après sur cet angle on voit rien à part la profondeur
y'a sûrement quelque chose à corriger niveau écartement et ouverture de pieds déjà
ah oui et vire la serviette de la barre aussi
et baisse le poids
- 12 mars 2017, 08:29
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- Sujet : [VIDEO] Squat probleme parallele
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Re: [VIDEO] Squat probleme parallele
c'est même pas la parallèle ça c'est du quart de squat mdr
baisse le poids et laisse ton égo de côté
ps: vu comment tu as augmenté les poids sur tous tes mouvements ça m'étonnerait pas que ce soit pareil ailleurs..
baisse le poids et laisse ton égo de côté
ps: vu comment tu as augmenté les poids sur tous tes mouvements ça m'étonnerait pas que ce soit pareil ailleurs..
- 09 mars 2017, 14:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme fullbody
- Réponses : 12
- Vues : 3416
Re: Programme fullbody
pourquoi tout le monde oublie les fessiers? alors que c'est le muscle le + puissant de la chaine postC'est plus axé ischios et lombaires
- 09 mars 2017, 13:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Fullbody devenu trop intense = chgt de programme ?
- Réponses : 8
- Vues : 2811
Re: Fullbody devenu trop intense = chgt de programme ?
faut aussi voir les autres facteurs de récup (sommeil, bouffe.. principalement)
- 06 mars 2017, 22:22
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- Sujet : Prise qui lâche au soulevé de terre
- Réponses : 7
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Re: Prise qui lâche au soulevé de terre
apprends le hook grip
c'est le mieux
et magnésie obligatoire je répète
c'est le mieux
et magnésie obligatoire je répète
- 06 mars 2017, 21:45
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Prise qui lâche au soulevé de terre
- Réponses : 7
- Vues : 6928
Re: Prise qui lâche au soulevé de terre
ouais j'y arrive bien, depuis que je crochète j'ai jamais raté une barre à cause du grip ^^ faut juste accepter la douleur un certain temps :mrgreen: par contre clairement ça détruit les mains hein ^^ et le pouce qui change de couleur aussi :lol: tu peux mettre du strappal sur les pouces au début po...