Forum musculation

desmonts

Moi je le fais avec un "extenseur" le truc à élastiques à l''ancienne...

desmonts

Déjà tu sentiras au départ que ça fait mal, donc après une facture tu sent bien progressivement
quand tu peux forcer, ça vient petit à petit...

desmonts

(D'ailleurs pour l'anecdote on ne doit pas laver les œufs frais, les coquilles, même sales, ont une sorte de
"vernis" protecteurs qu'il ne faut pas enlever sous peine de rendre la coquille poreuse.)

desmonts

Ton sac d'un côté peut te faire adopter une mauvaise position permanente à force, surtout gamin.
Après pour les muscles c'est moins évident...

desmonts

Surtout si tu gardes les jambes bien raides, si tu les plies légèrement tu ressent plus les lombaires.

desmonts

Moi je le garde peinard des mois dans le buffet,mais je ne suis pas un exemple :roll: , pareil que le Nutella. Surtout l'hiver, à la limite l'été s'il y a plus de 25° par là je le met au bas du frigo car sinon il devient d'aspect "huileux" ,mais au frigo il devient plus dur, moins moelleux ,c'est un...

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un nutritionniste qui dit que tout ce qu'on mange quand on a faim nous fera pas grossir, mais tout ce qu'on mange sans faim nous fera grossir direct. Rassurez-moi, ça n'a rien à voir hein? Ce qui compte c'est le total énergétique de la journée? Peu importe si ce qu'on mange on se force à le manger ...

desmonts

La marche, fitness, c'est plus pour éliminer que pour se sculpter, tu forces pas vraiment... Et Laisse tomber la pince à gras, après tu voudras vérifier sur une 2eme, déjà base toi sur ta seule balance pour voir les 'évolutions peut importe qu'elle est un écart de 500 gr avec une autre ! :roll: Et t...

desmonts

Si tu te contentais de manger à ta faim au lieu de compter les calories pour voir, tu fais une fixation là !
Lâche un peu la balance, tu fais 42 kg pour 1m59, pas de quoi flipper ,tu vas te détraquer à force...

desmonts

Ca dépend sans doute à quoi est dù le temps sous tension, si c'est du ralenti volontaire genre super-lent
ou si c'est à cause du poids lourd difficile à soulever rapidement...

desmonts

Je sais pas là, mais pour la barre de traction n'importe laquelle...

desmonts

Sur ton banc la hauteur max chandelles est de 1m 35, en posant une barre dessus (à moins de mesurer
plus d'1m90) tu peux faire des tractions en partant assis et en gardant les jambes pliées/relevées.

C'est pas hyper confort mais bon c'est faisable d'en faire plusieurs...

desmonts

Vaudrait encore probablement mieux pas en avoir que d'avoir un truc hors normes.
Suffit d'un empoté qui se blesse ou perde un truc et fasse un procès...

desmonts

Déjà si tu en fait plusieurs en supination c'est que le point faible n'est pas les bras mais plutôt
le "dos" ,donc vaut mieux se pencher sur ce point là.

desmonts

A mon avis 1 petit mois maxi pour revenir au top je dirais...

desmonts

Tu tapes : HAND GRIP AJUSTABLE - Decathlon , et là t'as un bidule a une dizaine d'euros .
Ajustable et assez ferme par rapport aux autres crottes habituelles.

desmonts

Oui peut-être, mais quand même niveau récupération et autres ,pour les muscles ça doit être plus ou moins les mêmes procédures à travail égal...

desmonts

A la barre de traction c'est un peu gâcher par l'effort de maintient assez rapidement je trouve.,au détriment de la concentration abdos.

desmonts

C'est le même principe qu'avec des poids ou des machines normalement , ou même le poids de corps.

desmonts

C'est difficile d'avoir un avis :| du fait que ce matos est prévu pour le poids de corps, si tu veux mettre des élastiques ça tourne à la bidouille... Et là faut imaginer leur longueur efficace ,la façon dont tu peux les fixer ect... A priori tu veux faciliter le départ du mouvement, donc fixés en h...

desmonts

La montée.
Concentrique c'est si tu remontais tes jambes.

desmonts

Oui un peu mais je trouve que c'est plus stable avec un de chaque côté.(Déjà tu peux prendre nettement
plus lourd.)

desmonts

Ca te donnes le temps de réfléchir

Parce que là tu poses les questions qui tarabustent tout le monde, tout ce que tu peux lire est basé là dessus , en fait y a plusieurs écoles et chacune soutient avoir raison ,c'est ce qui fait vivre la profession je suppose

desmonts

C'est pas très évident comme question

,essaye d'imaginer comment tu peux fixer tes élastiques là
dessus pour faire tes mouvements

desmonts

Oui, pour les bras c'est ingrat

,mais tu peux aussi tenir un haltère lourd le long du corps de chaque côté,
ça te maintient plus droit et c'est moins éprouvant pour les bras, d'ailleurs t'as juste à les poser.

desmonts

Ca taxe aussi un peu les épaules, si on envisageait un " développé militaire" derrière...

desmonts

Ben déjà en haut t'as des types très secs limite maigres comme certains grimpeurs, donc tu vois leurs muscles même fins, plus gras ce ne serait plus le cas .(A part peut-être les avants bras de Bruce Lee) Ils ne cherchent ni la masse ni à s'alourdir, au contraire des autres, c'est comme si tu compar...

desmonts

Ben oui, debout le poids s'exerce sur les trapèzes,les épaules,les bras pas tellement sur les pectoraux,
enfin ça dépend du but recherché.

desmonts

Moi j'ai toujours fait pareil, léger dans la journée par la force des choses et je m'empiffre le soir. J'ai pas de soucis majeurs avec ça , les "études" :roll: perpétuelles me saoulent... J'ai bien lu aussi que tout ça n'avait pas d'importance , seul comptait les calories du jour en fait,et pas l'ho...

desmonts

(En plus si tu les fais avant tu risques d'avoir un point faible pour tes exercices qui les sollicitent.)

desmonts

(Là t'as abusé, 13 cm c'aurait été bien aussi...

)

desmonts

Ben oui , ça c'est caca aussi, tu l'fais exprès :) , au lieu de sable ils ont mis du ciment, ça coute moins que la fonte. Mais c'est moins dense et donc plus encombrant pour le même poids. Le seul "avantage" qu'ils annoncent c'est le côté plastique sur le sol :roll: ,si tu y tient absolument ça exis...

desmonts

De plus je trouve que les rondelles écrous ont tendance à se dévisser à force de reposer les barres,
et ça fait glinguer le truc, au final je mettais un 2eme derrière et là j'ai décidé que c'était la chiotte sur les barres courtes...

desmonts

Ben non, pas vraiment, faut que tu prospectes sur les sites variés ou que tu ailles jeter un œil à Décath et autres. Pour des barres courtes de 15 kg peut importe la marque tout ça se vaut ,tu regardes les moins chères avec des disques en fonte comme 99% des cas. Perso pour ça je prendrais pas des b...

desmonts

Le site je sais pas, mais les gros disques en plastique remplis de sable c'est moyen....

desmonts

Oui. D'autant que ces barres sont les mêmes que les autre

, en plus courtes elles sont même plus solides...
A part ça c'est merdique ces trucs filetés

desmonts

desmonts, comme quoi ? Dans le genre tu tapes : HAND GRIP AJUSTABLE - Decathlon , et là t'as un bidule a une dizaine d'euros . L' avantage c'est que tu peux le trimbaler dans ta poche à l'école , et qu'il est réglable de facile à relativement dur par rapport aux autres trucs courants. ( Tu prends l...

desmonts

Ca s'appelle un "gripper" ( ou un "musclet" parfois, voir un " hand grip") , tu tapes ça sur Google et ça va défiler. Le truc qui ressemble à une agrafe d'haltère tu trouves ça à décath ,c'est encombrant et pas très coriace, mais si tu cherches il y a des tas de bidules plus compactes, ou plus résis...

desmonts

Nan nan !
Là c'est bien notifié :" Poids max de l'utilisateur" : 100 kg", je suppose qu'ils ont pas l'audace de le considérer avec une barre chargée ,sinon c'est un jouet effectivement.
Mais le truc est en acier il parait assez robuste...

desmonts

Bof, faut déjà être sur de peser plus de 100 kg à "long terme"...

desmonts

( J'ai le même principe en plus spartiate encore mais payé jadis une fortune.) Je connais pas le site ,mais c'est le genre de matos que j'aime le plus, simple et robuste, astucieux et modulable dans tous les sens ! icon10 De plus le prix est très correct comparativement à des gros jouets rutilants e...

desmonts

J'en sais trop rien à vrai dire ,te bases pas sur mon avis, qui est très moyen

l

desmonts

Ben, c'est un peu comme si tu faisais chaque série à l'échec à en forçant la dernière répétition à bloc,
angle différent ou pas t'es obligé de prendre des temps de repos plus long ou d'alléger à force...
A moins de réserver " l'isométrie maximal et totale" pour la fin je suppose.

desmonts

Si c'est "maximale et totale" c'est pas une aberration mais forcément ça ruine un peu la facilité d'exercice,
c'est un genre de choix...

desmonts

Ben oui, de toutes façons le problème n'existe que quand le disque coince

.
S'il a trop de jeu ou risque de glisser on met toujours une pince/ressort derrière !

desmonts

J'ai posé la question au marchand, en attente de la réponse ^^, mais je troue ça étrange que des disque de même diamètre ne vont pas forcément aller sur le même équipement... logique :lol: Il y a un léger flou la dessus, la partie mâle (barre) en France fait 28 par précaution (je crois même qu'il y...

desmonts

Soit tu te positionnes un peu différemment la 2eme fois, genre un peu plus en avant ,soit le ressort de ta balance est une ptite merde qui ne revient pas tout de suite. (T'as un réglage à part ça en principe, une molette que tu tournes pour bien positionner à vide l'aiguille sur le zéro, regarde si ...

desmonts

L'avantage de la barre guidée c'est que ça te maintient le dos assez droit, tu peux pas trop tortiller et
si tu avances assez les pieds ça travaille plus les fessiers, tu as moins à tenir compte de l'équilibre.
Après c'est un choix suivant les objectifs.

desmonts

Le moins dangereux est la barre guidée par nature, dans la mesure où tu ne peux pas te vautrer avec une charge trop lourde que tu n'arrive pas à maintenir ,c'est plus sécurisant surtout au départ. A part ça les avis divergent sur les avantages... Pour ce qui est purement des fessiers c'est plus une ...

desmonts

Je vois pas bien le truc, mais essaye de recouvrir ta plaque par une plaque de linoléum, c'est assez
autoglissant quand il est lisse...

desmonts

(En fait on a mal partout après, sauf aux genoux...

)

desmonts

Oui, ça peut arriver quand on met trop lourd, comme si on s'était " coincé" quelque chose dans un faux mouvement, ça devrait passer au bout de quelques jours.
Le good morning ça supporte pas le surpoids, il vaut mieux pouvoir faire une série longue sans forcer
par précaution...

desmonts

son seul argument étant "j'ai de l'expérience" et une fois des arguments convaincants apportés, il répond plus " C'est p't'être parceque ça le fatigue et que tes arguments convaincants l'ont pas convaincus ... Les traits de génie il en sort tout les jours :roll: , sauf que depuis le temps le tour d...

desmonts

Vu la complexité de ton problème c'est diffiçile d'avoir un avis , ce qui parait curieux c'est que ça se soit déclencher suite à un entrainement et que ça dure si longtemps ...

desmonts

Bon, ça fait pas mal de temps que je me penche sur ce sujet mais j’ai du mal à trouver des infos (Pour l'anecdote tout ça c'est développé en détails dans le bouquin de Georges Hébert, "l'éducation physique méthode naturelle" de 1943, ( :? faut chercher...) 244 pges, tome III ,fascicule 1: la quadru...

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Aucun rapport niveau manip et sensations mais au final les résultats peuvent être bons aussi. C'est difficile à comparer du fait que tu parts "léger" au départ ,la résistance est progressive contrairement aux haltères ,ou pire aux poulies . Ca peut être difficile et efficace quand même ,c'est assez ...

desmonts

C'est comme ça pour tout le monde ! Soit tu prends ton max pour ta première série et t'auras du mal à en faire plusieurs avec, sauf temps de repos conséquent, soit tu prends moins lourd au départ pour pouvoir aligner plusieurs séries et finir plus difficilement avec le même nombre de répétitions... :|

desmonts

Je comprend, mais ce genre de pince pour câbles de 5mm coute un max. :oops:Genre plus de 300€ tu l'amortiras pas...
(Tape Codica sur Google par exple)
Tu peux peut-être tenter avec une boite genre "Kiloutou" ils louent du matos pour le BTP et autres

desmonts

Je ne sais pas si ça marche avec des câbles métalliques, mais à Casto il y a des bidules pour toutes sortes de câbles nylon genre drisse de bateaux,. Un genre de "U" dont les 2 branches filetées en bout passent à travers une petite barrette serrée par 2 ptits écrous qui "écrase" les 2 bouts du cable...

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Et ça dépend de ce que tu appelles " volumineux", c'est pas la même chose que "visibles".
Le gainage c'est de l'isométrie, ça rend plus fort dans une position pas volumineux, c'est comme pour les autres muscles.

desmonts

Voui, en résumé c'est ce qu'on appelait de l'isométrie quoi...

desmonts

Développé Incliné , le banc fait un angle variable, t'as le buste plus haut que les jambes.(A l'inverse
t'as le décliné, le buste en pente.)

desmonts

Oui, c'est déjà plus facile

desmonts

C'est assez difficile à se positionner correctement...

desmonts

Oui, mais ça c'est le" pont du lutteur", on est déjà dans une autre dimension là ! C'est pas la balade
avec un béret lesté, c'est pas donné à tout le monde...

desmonts

Toute est possible :) exemple Tu peux trés bien trouver un systeme pour mettre une barre de traction dans la benne du camion (ou utilier l'arsot ).Pareil avec un systeme de sangle ,. (L'arceau) :) Pourquoi pas, dans l'idée tu visionnes le film "Over the top" de Stallone , il a bidouillé une poulie ...

desmonts

C'est déjà plus jovial, mais ça reste un peu cher pour la galette quand même . , tout en marchant lentement sur un terrain le plus plat possible. On appréhende mal l'équilibre du machin, si ça permet de pencher la tête sans glisser où si faut être chauve avec du scotch double-face sur l'occiput :| D...

desmonts

Oui, mais 36€ le kg

Tes 4,5 kg y en a pour 162 € sans le port ,faut être motivé...

desmonts

Certains ne paraissent pas non plus taillés en V , c'est dù au fort développement de leurs obliques qui
comblent le creux, on peut pas tout avoir ...

desmonts

Plus t'as des obliques plus t'es en II et moins en V, c'est comme ça, regardes les anciens ils avaient
des obliques, par la suite ils ont été moins travaillé pour avoir une taille plus fine...

desmonts

(Tu t'es gouré

, t'as créé un nouveau post ...)
Il voulait probablement dire "gros groupe" en général, les jambes/dos , bras/dos/buste pas juste les bras isolés .

desmonts

Je trouve que par rapport aux machines, à contrepoids ou autres, où le mouvement est linéaire et guidé,
les poulies simples permettent de varier la résistance où la trajectoire par une légère modif de position.
(Mais j'y connais rien en machines...)

desmonts

( Et les poulies, tu ranges ça dans quoi ? C'est plus près des poids je trouve...

)

desmonts

La "gonflette" ça existe pas vraiment ,c'est un terme péjoratif pour qualifier les séries nombreuses et longues donc légères, qui donnerait soi-disant des muscles "creux" . :roll: C'est sur que c'est pas un truc d'haltérophile mais ça fait partie d'un tout parmi les diverses méthodes . " 4 séries de...

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A priori c'est un ancien classique, toujours utilisé notamment par des athlètes de "force" genre powerlifting

desmonts

Il doit vouloir dire pratiquer une sorte d'"échauffement " progressif par le fait, avant de forcer à son
maximum, pour se ménager

desmonts

Si, ils se musclent ,ce qu'elle appelle les lombaires c'est en fait les "érecteurs du rachis" un truc comme ça,
c'est les 2 barres qu'on voit de chaque côté de la colonne en bas du dos.

desmonts

Mitigé ou pas, forcément si ta prise cède en premier c'est évident qu'avec des sangles le problème est résolu ,c'est même pas la peine de poser la question ... Après savoir si c'est valable à long terme c'est un autre débat, ça devient une question d'équilibre entre la force du dos et celle de la pr...

desmonts

Ca servira à faciliter ta séance ou à la terminer ,mais pas à renforcer tes avant-bras.

desmonts

Y a des chances que ce soit raflé en lots par des pros...

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