Forum musculation

Harvester

Certes, mais il y a parfois des jours où on se loupe un peu au niveau des apports et c'est bon de savoir si on peut se récupérer grâce à un shake de protéine. Si tu pars sur un shaker de 30gr, pour une personne de 70kg avec 1.5gr/kg de protéines par jour, ça te donne du 28% de ton total qui est iss...

Harvester

Ps: risque alpha a 0.05 pour haverster Nice, pour ton étude ou la sienne ? (j'ai survolé, je suis en pleine rédaction d'un truc sur le cancer du sein, je bouffe déjà assez d'études là :mrgreen: ) Je fais attention a l'IG et je n'ai pas l'impression de me prendre la tête. Pourquoi considérer que c'e...

Harvester

L'abstract ne cite pas de chiffre, et pas d'accès complet à l'article. Sans data, c'est très dur à dire si c'est cliniquement significatif en fait (parce que ça peut être statistiquement significatif, mais réellement très peu différent, la magie des stats..)

Harvester

Je l'ai, pour ma part, et c n'est pas orienté muscu du tout, c'est très spécifique.

Pourquoi ne pas faire comme Diel te l'as dit, et ouvrir un carnet perso ? Parce qu la, les posts fleurissent sur toutes les catégories d'aliments, et on va pas s'en sortir...

Harvester

Il n'y a pas de différence entre la vitamine C des fruits et la vitamine C ajoutée, ça n'as pas de sens de parler de "plus naturel".

Harvester

Et ? Quel est le problème ?

Harvester

une compote de fruits c'est beaucoup mieux :wink: On te demande par quoi remplacer du fromage blanc, et tu réponds une compote ? :| Je voudrais remplacer mon FB0% par 300ml de lait de soja pour virer les produits laitiers... Quelques tranches de jambon ou de blanc de poulet avant de dormir, ça irai...

Harvester

Bah oui mais je bosse jusqu'à ~1h / 30mins avant d'aller dormir sinon j'ai pas de "loisirs" quoi :lol: :( Dans ce cas, tu peux tranquillement investir dans des blue blocking glass, comme celles de marque Uvex: http://www.amazon.com/Uvex-S1933X-Eyewear-SCT-Orange-Anti-Fog/dp/B000USRG90 Elles sont pa...

Harvester

Pas le même tarif non plus

Harvester

Mais pourquoi seulement 3* par semaine? Tous les jours c'est pas possible?

Si, mais ça risque de lasser

Et l'odeur que ça laisse dans la cuisine?

T'es sensé les manger, pas les laisser dans la cuisine enfin

Harvester

Tu rigoles, mais quand tu as éliminé ou réduit tout ces facteurs (via des lunettes bloquants le bleu du spectre lumineux par exemple, et des boule Quies), tu te rends compte que tu dors toujours sans te réveiller, mais que la qualité du sommeil n'a plus rien à voir.

Harvester

Des sardines nature 3x par semaine et roulez, pas besoin de MP pour ça

Harvester

Salut,

Tu dors dans le noir complet ? Est ce que tu as des bruits persistants dans la pièce ou tu dors (frigo qui ronronne, bruits de la rue, etc) ?

Le soir avant de te coucher, tu as les lumières allumées j'imagine ? Le téléphone, l'écran de l'ordi ?

Harvester

Salut, Ca dépend de quel produit on parle. En général, ce genre de boissons toutes faites, à la Inkosport, c'est du grand n'importe quoi, parce tu as six ou sept ingrédients dont tout le monde se fout pour que le goût passe mieux, pour donner une texture moins liquide, etc. A éviter. Par contre une ...

Harvester

Il y a beaucoup à dire sur la taurine: https://www.google.fr/search?client=ubuntu&channel=fs&q=taurine+site:suppversity.blogspot.com&ie=utf-8&oe=utf-8&gws_rd=cr&ei=R0b5UrDUOOmN7Abn2YDoDw Si je n'aurais qu'un conseil, c'est "mangez en !". C'est un supplément dont ne se passe plus, les effets se sente...

Harvester

45 minutes avant c'est trop peu de marge je dirais, avec un tel produit.

Harvester

Si un expert des morphotypes veut répondre... Mais à ma connaissance, on ne peut juger sur l'aspect physique ni du potentiel de musculation, ni du métabolisme ni de la propension à prendre du gras ou d'être plutôt endurant/explosif. (On a tous vu des photos ado-adulte de personnes avec une transfor...

Harvester

En même temps, les aminogrammes sont loin d'être hyper-différents aussi...

Harvester

Salut,

Vraiment trop peu de calories comparé à l'effort physique, c'est tout à fait normal que tu ne perdes plus de poids. Réduit le sport et remonte les calories, le temps de relancer le métabolisme, et ne descend pas aussi bas la prochaine fois

Harvester

Salut,

La farine, tu la manges sous forme de pain ?

Harvester

je me demande juste si en mangeant moins que mes besoins caloriques nécessaires implique une perte de muscle signifiante malgré mes 3 séances de muscu par semaine Salut, Oui, c'est impossible de lutter contre la perte de muscle quand on est en déficit de calories. Manger assez de protéines permet d...

Harvester

Je suis aussi d'avis de compter les protéines végétales. D'une part parce qu'elles apportent de l'énergie, donc des calories (qui peut faire un total non négligeable sur une journée), et que d'autre part, puisque la plupart ici ne sont pas végétariens, elles sont très souvent consommées au cours de ...

Harvester

Mieux que les carafes: http://www.brita.fr/brita/fr-FR/shop/on ... lineactive

Harvester

Surtout pas

Harvester

Moi j'aimerais surtout voir des stats plus détaillées, médiane, etc, la moyenne n'indique pas grand chose..

Harvester

Salut,

Tu en as déjà eu ?

Harvester

Et nos ancêtres mourraient a 30 ans

Heureusement que t'es ironique

Harvester

Le DHA c'est le mauvais Oméga 3 , et l' EPA c'est le bon ? c'est sa en gros ?^^

Non

Harvester

+1 pour serva-lafay.

Quand tu es coach, tu ne dois pas faire de dogmatisme, c'est la première erreur. Tu auras des personnes qui fonderont avec du low carb, et d'autres pas. Génétique toussa toussa

Harvester

Harvester

Sans vraiment répondre à ta question, la pratique d'un sport, et surtout de la musculation, fait grossir le coeur, c'est normal et même souhaitable.

Tu as une appréhension particulière concernant ton coeur ?

Harvester

Salut,

C'est surtout pour les antioxydants autour du training

Et pour le café pas de soucis

Harvester

Rien ne t'empêche de rajouter un mélange olive/colza dessus, des herbes, de faire revenir ça à la poêle avec un peu d'ail en poudre et du poivre...

Je vais m'en faire de suite tiens !

Harvester

Je vois sur le topic des remarques sur le BPA, c'est grandement limité si on prend le thon au naturel, et pas à l'huile d'olive déjà intégrée (ou une autre huile..)

Même remarque pour les sardines en boîte, au naturel c'est mieux

Harvester

Ou que en poissons :) Perso j'ai du DHA pour aller avec l'uridine, mais la grosse partie de mes O3, c'est par les poissons et les huiles (allez y, partez en débat sur l'assimilation à partir de l'ALA, je vous en prie :mrgreen: ) En compléments, c'est le bordayl, trop de formes différentes, de dosage...

Harvester

Les végétales ne sont pas a négliger mais elles sont insuffisantes ou alors avec une bonne maîtrise Certains les compte, d'autres non. Ça ne change pas la face du monde Perso je les compte, non pas à cause de leur impact anabolique théoriquement plus faible, mais parce qu'en dépit de ça, elles appo...

Harvester

une bonne dose de protéine lente ( caséine ) à prendre avant de coucher pour justement éviter le catabolisme nocturne

Si tu as ton quota de protéines sur ta journée, non ça ne sert pas à grand chose.

(J'ai l'impression de répéter encore et encore la même chose..

)

Harvester

Salut, Je me demandais encore un truc, je lis que des mecs prennent 5 à 10 kgs de muscles en 5 mois, c'est vraiment possible? J'ai beau bouffer plus depuis 3 semaines je ne prends pas tellement... enfin j'ai l'impression Oh oui, mais tout dépend d'où tu pars. Un mec à PDC-20/15 prendra même plus que...

Harvester

Je suis convaincu que ce n'est pas un aliment si néfaste que ça, surtout bio et complet. Il ne faut pas en abuser c'est tout. C'est au cas par cas. Un coeliaque ou un sensible au gluten devra le supprimer, sous peine d'avoir des problèmes. Pour les autres, c'est en fonction de votre envie, c'est qu...

Harvester

Salut, Justement non, le produit gagne en qualité (il perd une partie de ses inhibiteurs, il gagne en terme de vitamines/minéraux), du moins sur le papier. Après, est ce que ça vaut le coup ? Si c'est une consommation ponctuelle, définitivement non. Si comme moi tu consommes régulièrement des légumi...

Harvester

Salut

De la viande, du poisson, par exemple. Après les oeufs il y a une dizaine de façons différentes de les faire, si le blanc d'oeuf cuit de base te saoule..

Harvester

Il n'y aucune à avoir autant de composants/vitamines comprimés dans une seule capsule? Venesson parlait à un moment du fait que les poudres sont hyper compressées, et que ça passait "tel quel" au niveau digestif, parce que trop compactes. J'y crois moyen, en particulier parce que j'ai toujours cett...

Harvester

"En 2010, les résultats des recherches de Takinoa et son équipe [10] vont dans ce sens. En effet, ils démontrent que les cellules de la spiruline Spirulina platensis sont capables d’utiliser la pseudo-vitamine B12 synthétisée comme cofacteur de la méthionine synthase." J'avoue ne pas bien voir le b...

Harvester

Sachant qu'il y a plusieurs erreurs factuelles sur la page, je doute quand même sur certaines infos pour lesquelles je n'ai pas de données, comme ce que tu cites par exemple.

La page "semble" crédible dans ses explications, mais c'est tout. Semble.

Harvester

Donc on serait mal foutus en ce qui concerne la B12 ? :lol: Tout dépend du point de vue. Si tu te places dans l'optique "Est ce que l'Homme est fait pour produire sa B12 ?", la réponse est oui, puisqu'on est montés à l'envers (de ce point de vue). . Il me semble (après quelques recherches rapides) ...

Harvester

Pour ceux que la non-consommation de repas pendant une période prolongée effraye, vous pouvez essayer une variante mois violente, qui consiste a remplacer votre petit-déjeuner par un BulletProof Coffee. Vous n'êtes plus à jeun strict, mais vous êtes en cétose, et pour ceux qui sont en low carb ou ve...

Harvester

Thierry de vivrecru disait par rapport à la B12 que les animaux peuvent en produire eux-mêmes et que nous aussi On en produit, certes ;) Maintenant, tout en sachant que notre système digestif est composé de plusieurs parties, et que chaque partie possède ses propres spécificités en terme de populat...

Harvester

Donc pourquoi ce matraquage à nous régurgiter cette théorie selon laquelle manger de la viande apporterait de la vitamine B12 ? Parce que c'est la plus simple expression de la chaîne alimentaire qu'on puisse trouver (et à moins que les crudivores remettent également cette notion en "doute", on ne p...

Harvester

Comme quoi on peut dire d'énormes bêtises même quand on est plus gros.

Comme par exemple ? J'aimerais bien avoir ton avis sur les propos du podcast

Harvester

viens de voir une vidéo où une dame témoigne devant des gens, elle s'est fait enlevée la thyroïde 20 ans auparavant. 6 mois qu'elle s'est mise à manger uniquement cru et beaucoup de jus, et après son bilan annuel, ils ont remarqué beaucoup d'activité dans la thyroïde, lui ont fait une échographie, ...

Harvester

Et mauvaise graisse ( donc fortement déconseiller ) = beurre, fromage.

Si tu es adepte des principes paléo, c'est tout l'inverse en fait

sésame, pépin de raisin

Par contre en "bonnes" je ne classerais pas les deux là. Beaucoup trop d'omégas 6, pareil pour l'huile de noix.

Harvester

Avant de me faire taper sur les doigts

http://suppversity.blogspot.fr/2012/08/ ... lames.html

Harvester

C'est très exagéré, le "risque" de contamination par du lait de vache ;) Mais si vraiment tu as des doutes, reste sur du entier pasteurisé (bio :)), c'est un compromis pas trop mal. A condition comme toujours de ne pas s'en enfiler des litres, pour ne consommation occasionnelle. Ca n'enlève pas les ...

Harvester

Mais le gros problème de la cuisson, c'est qu'il détruit les enzymes digestives que contiennent les fruits et verdures. Parce que les fruits et légumes sont bourrés d'enzymes digestives qui s'activeraient une fois avalés ? Un peu de sérieux, allons ;) Oui, mais ce sont des légumes qu'on ne peut man...

Harvester

Tous les aliments contiennent des acides aminés. Certains sont plus ou moins facilement assimilables par le corps. Les fruits et les légumes crus les contiennent sous leur forme la moins complexe, donc cela est plus facilement assimilable par le corps. Ne pas être carencé en vitamines D est aussi i...

Harvester

Les crudivores assimilent effectivement plus de vitamines, puisque la cuisson des légumes par exemple leur fait perdre un bon pourcentage de leur vitamines. Sinon pour les gens qui aiment manger chaud préférer une cuisson à la vapeur evidemment. C'est très discutable. Les fruits et légumes ne conti...

Harvester

Salut,

Lesquels as-tu en tête ?

Harvester

8 pots d'O3 par an ? Quel produit ?

Harvester

Alors il nous faut les études qui prouvent le contraire

Harvester

Mais vous n'êtes jamais invité par une jolie fille, à un anniversaire, un mariage ?...

Une quoi ?

bon allez demain matin je suis en repos : pains en chocolat de boulangerie + nutella + chocapic

Harvester

Fuck

C'était pour "je mange sans céréales" plutôt. (Seignalet-style)

Harvester

Tous les jours pour ma part

Tout dépend de votre diète "idéale" et ce que vous appelez un écart

Certains considèrent que McDo c'est un écart, moi qui mange sans gluten, quand il y a du maïs au Restau U dans la salade, c'est un écart

Question de perspective quoi.

Harvester

Une cinquantaine aussi, voire un peu plus quand je me prends à tester des trucs un peu exotiques et donc forcément plus chers

Harvester

Je supose que tu en consomme?as tu peut etre peur de la realite sur le soja?

Non, et non

Ne t'inquiète, je suis parfaitement au fait de la réalité sur le soja, et toi ?

Harvester

Salut,

Un exemple de valeur nutritionnelle pour l'ortie ?

Harvester

Les pommes sont acides

Non.

Harvester

C'est un troll à ce niveau là c'est pas possible

Harvester

Attention, la plupart des fruits sont acidifiants

Pardon ? Depuis quand l'indice PRAL des fruits est positif ?

Harvester

Faut pas non plus sortir de médecine pour comprendre qu'une alimentation physiologique est plus bénéfique qu'une alimentation cuite, transformé, etc Oui bon, alors la soit tu sources, soit tu te tais, franchement ça devient gonflant de te voir employer des termes auxquels tu ne bites rien :\ En quo...

Harvester

La vitamine C est utilisée comme conservateur dans certains aliments. Ca permet aussi de mettre en avant une teneur garantie en vitamine C sur les bouteilles de jus multivitaminés par exemple

Harvester

La dose des 36g est, comme cité par Adel, une valeur arbitraire: their reference for the "catalytic range" was in accordance with "an emerging literature" that "has shown that low-dose fructose (≤10g/meal) may benefit glycaemic control". Sachant que pour un non diabétique avec une sensibilité à l'in...

Harvester

http://suppversity.blogspot.fr/2012/08/ ... lower.html

C'est le nombre de portions de 100gr /fruit qu'il faudrait manger pour arriver à la dose "catalytique" de 36gr de fructose par jour.

Harvester

ok j ai lu , parfois j ai pas trop saisi mais en m y penchant plus je vais comprendre tout. N'hésite pas à quoter les passages en questions, je détaillerais. donc je dois pas faire de velo elliptique? Si, mais pas en mode "cardio", en faisant du HIIT (travail par intervalles) c'est très bien, l'ell...

Harvester

Pas plus que le même repas copieux pris à midi, non, pourquoi en serait-il ainsi ? Pour conserver je rejoins ton avis, mais qu'en est t-il pour mincir ? Je parlais en cas de diète. Le but, quand tu mincis, c'est de conserver le muscle au maximum et de virer le gras. Et concentrer les glucides le soi...

Harvester

en plus dit toi que tu vas dormir alors autant de glucide le soir c'est pas forcément utile Ce n'est pas parce que tu va dormir que les glucides ne servent à rien le soir... Ton corps fonctionne, se répare, et utilise de l'énergie la nuit. Ce qui compte, c'est le total calorique de la journée, la r...

Harvester

Pensez vous qu en mangeant les produits que j ai indique ci dessus que les resultants seront probants? Si je doit en rajouter, vos conseils me seront precieux. Non, pour trois raisons qui viennent tout de suite à l'esprit en voyant ton message: - Trop peu de calories. Pour perdre du poids, il faut ...

Harvester

Que le titre est trompeur: Body weight decreased 6.5 kg in the vegan group and 3.1 kg in the ADA group (P < 0.001). Ce n'est pas la diète qui est responsable des meilleurs résultats d'hémo glyquée dans le groupe végétarien low-fat, mais la perte de poids. La même perte de poids (ou plutôt de graisse...

Harvester

Pour l'histoire de rétablir un niveau d'AA correct, tu entends par l'apport du coup de protéines ? ou des AA en géneral ? Les deux. En fait c'est bien pour ça qu'on recommande les BCAA autour d'un training, ce sont eux qui prennent le plus lors d'une séance. Mais si les apports en BCAA sont déjà su...

Harvester

Là tu confonds un peu tout :) Les reins servent de filtre, ils n'interviennent pas dans l'assimilation des protéines (ou acides aminés) au niveau digestif, ni au niveau musculaire ou cellulaire une fois ceux-ci passés dans le sang. Après, au niveau digestif, il n'y a pas de limite connue à l'assimil...

Harvester

Harvester, l'idée que ce soit les acides aminés dont on ait réellement besoin (et etre en état de les assimiler, et non juste de les ingurgiter) plutot que les protéines elles meme, cela te choque-t-il et parait infondé ? (j'entends dans les proportions suggérés par la pensée globale) Heu.. Tu ingè...

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