Forum musculation

Tommy

Surtout qu'avec l'age ca change

Tommy

Tommy

Tu vas etre bati tout croche avec les épaules vers l'avant et tous le reste...
Tu verras , continue

Tommy

Continue et dans quelques années tu vas pleurer

Tommy

Le poids de corps varie tout dépendant quand tu te pese, c'est normal que ca varie.

Pour ta graisse/ventre ca passe prioritairement par l'assiette

Tommy

Donc tu es un jeune qui débute et qui ne connais rien

Bonne continuation a toi ...

Tommy

Et bien c'est ca il déraque pour toi.

Tommy

Spotter , tu veut dire qu'il déracke pour toi ?

Tommy

Combien tes perfs au DC ?

Tommy

Je mit mets alors

curl concentré j'arrive

Tommy

Fais une vidéo d'une série de travail a 30kg et une a 20kg.

Tommy

Tommy

Baaa fais des pompes.

Tommy

Tout dépendant de ta récup de 30'' a 3'.

Tommy

Pareille et c'est top coté cardio du meme coup.

Tommy

Du clean and press.

Tommy

Non, c'est ok

Tommy

Il les fais un apres l'autre

Tommy

[youtube]F8dWv0M1nNg[/youtube]

Tommy

plus lourd en se reposant, non. c'est le travail musculaire qui compte, pas la charge levée. si tu facilite le travail en te reposant ce n' est pas bon, sauf si tu fais de l'haltero ou seule le charge levée compte. bien au contraire, si tu trouve une technique qui te permet de charger moins avec pl...

Tommy

Je suis pas francais

Tommy

C'est dégueulasse...

Tommy

Tommy

+1000

Sauf qu'une fois les épaules basse et les omoplates serré , contracte les trapezes.

Tommy

Exemple: tu valides 3x12 @50kg avec 1'30 minimum pour ton ris de départ.
Tu ajoutes 2kg avec comme objectif 3x8, la fois d'apres 3x9 jusqu'a valider ton 3x12.
Ci tu bloques sur 2-3 séances d'affilé tu ajoutes 30 secondes de repos.

Tommy

Pas assez de repos entre les séries.

Tommy

Et élargir le triceps , j'ai lu que le seated half press in a cage était bon pour cela
(donner un triceps en forme de X )

J'en fais depuis peu , on verras ce que ca donne.

Tommy

Ho putain

Je m'ouvre une biere.

Tommy

Et comment tu fais pour savoir ci c'est seulement pour les plus expérimentés ?

Tommy

Vato a écrit :???

Où je te tombe dessus ?

Tommy

Vato a écrit :Evidemment que la réponse de psyko est très bonne, excellent même sauf qu'elle ne s'applique pas au post initial ni aux réponses de tommy. Donc là, ça ne fait rien avancer du tout.

J'ai donné mon avis c'est tout, c'est toi qui me tombe dessus parce que je répond
autre chose que toi.

Tommy

J'en ai plusieurs comme ca

Mais ca ne te regarde pas

Tommy

Encore frustré mon petit matt

T'inquiete ca passeras

Tommy

On ne seras jamais tous d'accord

Alors faut tester.

Tommy

Aucune attaque , je constate tout simplement.

Tommy

Ci il n'est pas apprécié il ne connais rien ?
Juste Vato qui a la vérité ultime

Tommy

Et Coia lui la conseille.

Tommy

Tu me fais rire avec tes naturels

Je l'ai fais faire a plusieurs personnes et tous on progressé.

Meme que j'ai fait un PR de 12 reps a 54 ou 56kg au barre front pendant cette période.

Tommy

Ha et bien , le forum est inutile maintenant

Tommy

Tommy

Tu t'ennui matt

Tommy

J'ai lu la question et encore mieux j'ai fait pecs+biceps le lundi et dos+triceps
le mardi pendant 2 années en progressant a chaque training...

Tommy

J'aime mieux pecs+biceps et dos+triceps ca te fais un rappel.
Fous les jambes entre les 2.

Tommy

Je suis d'accord pour les douleurs , zappe le. Mais travailler moins ca non. Exemple , le high pull c'est pour travailler les traps, deltos , toutes la chaine postérieur mais quand tu lis la facon de tirer la barre il faut désactiver le travail des bras au maximum , donc travailler moins en donnant ...

Tommy

A moins que tu donnes une impulsion des jambes au départ du rowing...

Tommy

Ci tu as de la difficulté a une des phase tu t'aide des jambes.

Tommy

J'était tres sérieux , les bracelets de leste pour chevilles et poignets.

Tommy

Tu achetes 2 bracelets de 1kg.

Tommy

Oui tu peut.

Tommy

Non, ca te dérange

Tommy

J'inverserais
pecs+biceps et dos+triceps
Ca te fais genre de rappel bras.

Tommy

En réalité tu expliques ce que je t'ai montré a faire

Tommy

Donc...il a tort

Tommy

Rézin sec The référence

Tommy

Pareillement

Tommy

Tommy

Quand on s'entraine sérieusement on roule avec les meme repos non ?

Jean pascal pour le boxeur ?

Tellement heureux qu'il se sois fait geler

Tommy

D'habitude on parle de condition normal non ?
J'vois pas trop ce que ton intervention vient faire la dedans mais
dans tout les cas je vous laisse...

Tommy

Quand je dors 3 heures et que je ne mange pas de glucide de la journée
je ne m'entraine pas.

Tommy

L'entrainement se résume a une séance ???

Tommy

Certain que ci tu fais une reps de plus tu progresses

Tommy

Quand ca devient trop chaud faut arreter de viser 1 reps de plus par série et
viser 1 reps de plus sur l'exo.

Tommy

Ca prend un bon 86-90cm d'écart entre les barres.

Tommy

J'en fais depuis plusieurs mois avec du leste et rien dans les épaules , les poignets
ca tire un peu mais c'est moins pire avec un rack en V.
Ca prend une prise plus large que les dips ordinaire aussi.

Tommy

Tu as déja tester Patrick avant de dire ca ?

Tommy

J'ai pas vue le programme...

Tommy

Ci tu as aimé alors continue , j'avais pas vue que tu était débutant

Tommy

Ca fais parti du jeu, mais tu as peut etre commencer trop lourd ton reps range.

A 3 séries ca progresse mieux.
Faut aussi ajuster le repos entre les séries.

Tommy

Faut tester.
Pour les gironda ca prend des barres en V.

Tommy

Tu valides les 9 partout avant d'augmenter.

Tommy

M.Pro noob ou je ne sais quoi, tu viens poser des questions, un collègue (Damien) te répond et t'aide, et tu commences à lui dire genre arrête de croire tout savoir, mon coach de rugby nanana... etc, pourquoi tu demande si après tu râle et veux avoir raison? Vraiment nimporte quoi arrête donc garço...

Tommy

Tant qu'on reste jeune dans la tete.

Tommy

J'ai pas dit de faire seulement c'est 2 exos hein...

Tommy

Test le clean&press départ debout et tu peut aussi faire tes ÉL en partiel haut.

Tommy

Ouep.

Tommy

Ci c'est pas trace de merde

Tommy

Tommy

Oui je me suis fait faire un rack en V

[youtube]nf7tEgkwdcg[/youtube]

Tommy

Je trouve le tirage horizontale prise serré plus efficace.

Tommy

Ca défonce bien les pecs .
J'avais fait une vidéo sur mon carnet page 1.

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