Forum musculation

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Joyeux Noël à tous !

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Quand je vous dis que Pierrot est le Grand Manitou des algorithmes du métabolisme, c'est pas pour rien. :lol: On a un exposé précis et argumenté des indicateurs à intégrer dans le tableau de bord pour piloter son poids au gramme près. :mrgreen: Plaisanterie à part :oops:, bravo icon10 Mais, pour moi...

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Good job Pépé

Pour la diète, c'est 1/3 de portion en moins !

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pierre176 a écrit :Si tu fais uniquement des choses ordinaires et sans contraintes tu auras des résultats en conséquences .

+++

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Donc quand je bannis les plats industriels tout préparés de mon alimentation, je suis dans le vrai puisque je limite mon apport d'O6 !

Merci pour l'explication Pierre.

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... Je suis un gros mangeur et lors de repas de fêtes et autres occasions gastronomiques il faut presque me porter hors de table tellement je me suis gavé! ... si je ne veux pas finir par ressembler à Depardieu ... A ce point là, y a pas de miracle. :shock: Il faut appliquer immédiatement les conse...

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Bien sûr, mais toi tu es le maître des algorithmes des apports calorique et du métabolisme, ce qui fait que tu arrives facilement à rattraper les écarts pour piloter tout ça au poil près. :mrgreen: Moi, je me refuse à me prendre la tête la-dessus. Comme je n'ai pas trop d'occasions de faire des écar...

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Vous me foutez des complexes les gars!... Attention : ça tient beaucoup du mode de vie. Dans mon cas perso : - Pas de famille et peu d'amis (en tous cas pas qui débarquent au "bon" moment à la maison), donc pas trop d'apéros ; - Travail sédentaire pas loin de chez moi, donc rarement de restos en se...

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yam57 a écrit :...genoux et hanches à 90° obligatoire. bassin légèrement relevé et lombaires en appui...

Tout à fait ça !

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@ Fab : Oui, accoudé.

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Quand j'étais jeune, j'ai commencé des crunchs pieds calés en remontant le buste. J'ai vite compris ma douleur car elle était vite là. Depuis, crunchs reins plaqués au sol juste en essayant de remonter les épaules. Et plus de soucis depuis de de nombreuses années. J'ai zappé dans ma ma liste tout à ...

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... un peu de crunchs, mais surtout gainage, roulette et twist !

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84 cm de tour de taille pour 177 cm de haut et 88 Kg. :mrgreen: Stable depuis plus de 20 ans maintenant. icon11 Jamais de régime ni aucun programme diététique : Pas envie de me prendre le chou :oops: Uniquement le souci de manger régulièrement ( et plutôt copieusement :oops: ) viandes et légumes. Pa...

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Du bon gros matos qui risque pas de casser !

Bon retour au SDT.

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pierre176 a écrit :Associer à la glycine cristalisé, Impec et pense à bien basifier ton organisme

Je pense que Pierre peut nous expliquer plein de choses très utiles la-dessus pour conserver les vieux débris comme nous.

Merci de détailler Pierre pour les ignorants comme moi

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Je n'ai pas fait un training avec, mais j'ai essayé quelques exos. :wink: C'est du solide, relativement réglable selon la morphologie et bien conçu question fonctionnel. Du bon matériel ! icon10 Simple détail, mais qui peut avoir son importance selon les cas : il faut impérativement que ce soit fixé...

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Voici la bête :

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Alors, qu'est qu'il devient RonRon ?

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Spyrotech a écrit :...J'espère qu'elle arrêtera pas la muscu après 2 séances par contre

Là, elle sait qu'elle va m'entendre.

De quoi la motiver ...

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Yes mais il faut déjà que je fasse de la place pour l'installer.
C'est le b....l dans ce sous-sol !

Pour l'instant, elle est couchée au sol.
J'ai pas trop voulu démonter, mais ça pèse une tonne ce truc !

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Même si on n'a plus de nouvelles de certains, il n'y a qu'à suivre certains carnets pour voir que les anciens sont encore debout.

En tous cas, ce topic est un condensé d'expérience.

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950 € sur LBC.

Je suis allé le chercher aujourd'hui.
Reste à installer la bête.

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Ce n'est pas parce que tu débutes que tu n'as pas besoin de quelque chose de stable. Quant à la solidité, dès que tu auras un peu progressé, ça deviendra vite limite. Pour le multi-gym, on t'a expliqué qu'il valait mieux un banc, des chandelles et une barre libre, y compris et surtout pour débuter. ...

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Tu as vu que les poids sont en plastoque remplis de sable?
Tu as regardé d'un peu plus près les soudures et les fixations du matos ?

De la daube je te dis.

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Le Landmine shoulder press bosse d'avantage le faisceau antérieur que le DM haltères ou on a tendance à mettre les haltères de chaque coté plutôt que devant. Il serait plus à comparer au DM barre ou au DM Arnold. Une grosse différence est dans la mise en place qui devient franchement délicate avec l...

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De la m...e !

Un banc inclinable, 2 chandelles et 2 tréteaux réglables, une poulie haute et basse, une barre longue et 2 courtes, des poids libres et tu as tout ce qu'il faut pour te construire un bon physique.
Tout ça se trouve facilement d'occas sur LBC.

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Je me suis toujours entraîné chez moi, jamais en salle. Et aucun problème de motivation. icon10 Pour le matos, je te conseille du pro ou du semi-pro d'occasion quand c'est possible. Stabilité, solidité et sécurité contribueront aussi à ta motivation. Sur LBC, il y a pas mal de trucs sympas, même si ...

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Intéressant ces homes-gym ...

Merci Pépé

Je n'ai pas cherché si ça se trouvait en France et à quel prix.
Mais j'ai très peur...

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patrick a écrit :...il vaut mieux lire Tsatsouline.

Il est traduit en français ?

Car je ne lis pas autre chose ...

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Ce n'est pas en s'économisant qu'on s'améliore ...

En fait un faut trouver le point d'équilibre.

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Bonjour à tous Ma femme voudrait faire du renforcement musculaire. J'ai ma salle, mais le maniement des barres et des poids la rebute un peu et j'ai pas envie qu'elle y foute le b....l . :wink: Pour lui rendre les exos plus pratiques et plus agréables, je pensais peut-être investir dans un multi-gym...

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pépé95 a écrit :...cela demande une rigueur sans faille. 3 séances de manquées , et hop , faut tout reprendre à zéro...

Exact !

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J'ai fait du pyramidal il y a plusieurs années sans cycle particulier. Le ressenti était plutôt positif. J'ai arrêté car je finissais par faire tout le temps la même routine, avec pour corollaire stagnation et entêtement stupide ( il est pas bourrin pour rien l'oiseau :oops:). Depuis que j'ai un pro...

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Je tourne sur trois cycles : - un cycle "léger" (je crois en fait que c'est le plus dur :oops:) avec un reps-range de 15 à 13 - un cycle médian avec un reps-range de 12 à 8 - un cycle lourd avec un reps-range de 7 à 5 voire 4 Ça, c'est sur les exos de base. Chaque palier prend une semaine et je mont...

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Moi, je varie mes séries de 5 à 15 reps selon les cycles.

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C'est un coup à crever sous la barre.

Training le matin à 5h00 : il fait au plus 25°, c'est plus supportable.

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A fond les ballons !

Bon courage pour la reprise.

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Certainement, mais pour moi, ce n'est pas forcément un avantage : plus les montants verticaux sont proches de ton couloir de mouvement, plus tu es sécurisé.

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Ben ... je préfère pas imaginer le gadin.

Il faut garder confiance en soi !

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Si tu perds l'équilibre, tu es plus en sécurité dans une cage complète.
Je sais : ça ne devrait jamais arriver, mais les accidents sont toujours très c..s.

Mais je n'en ai pas moi non plus.

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Pas cool, non !

Moi, depuis que je prends des vitamines C et D tous les jours, plus rien, même l'hiver.

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Effectivement, certains ne mangent pas à leur faim et d'autres (même si cela ne concerne pas que les culturistes, loin de là) enfilent les calories pour leur bon plaisir. :!: Et cela confirme ce que je disais concernant la réduction de notre niveau de vie (ou de plaisir, ce qui revient au même) ... :?

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C'est effectivement une réalité.

Mais il n'empêche que s'il y a effectivement dans notre société moderne occidentale du gaspillage (énergétique, alimentaire et autre) à traquer, il faudra forcément passer par une réduction du niveau de vie du plus grand nombre qui épargnera les plus riches.

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Toute transaction durable doit effectivement être sur le mode gagnant/gagnant.
S'il arrive un jour, ce changement de repères et de mentalités que tu évoques risque bel et bien de se faire dans la douleur.

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Bonjour à tous. De retour parmi vous. Je vois que les conversations café du commerce vont bon train et je suis tout à fait d'accord avec tout ce qui vient d'être dit. En fait, le monde va mal parce que la nature humaine reprend toujours le dessus, malgré les lois et les grands principes : l'objectif...

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Salut les boys.

Règle de base : ne jamais zapper les trainings.

Sinon, 3 cm de tour de taille en une semaine : c'est une bonne prise de gras ça !

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Du bon dosage entre prudence qui permet de ne pas se casser et audace qui permet d'avancer ...

Et la chose s’appréhende différemment suivant l'âge et les expériences de chacun ....

Il en va de même en tous domaines !

Réflexions de vieux tout ça !

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perso avec ma trap je n'ai jamais eu de soucis, je charge bien , mais je respecte l’échec positionnel!... Idem, mais il faut quand même faire gaffe à la pression. :? ...perso l'exo que je trouve le plus dangereux pour les lombaires , c'est le squat 8) Peut-être que là aussi, la Safety Squat Bar est...

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Bonjour à tous Je reste convaincu que le SDT est bon ... jusqu'à un certain poids. :wink: C'est le plus limitant des facteurs suivants qu'il faut respecter : résistance du squelette, force musculaire et pression artérielle. Ces facteurs sont variables bien entendu d'un individu à l'autre et intervie...

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yam57 a écrit :...quand je dis mon âge a des gens qui me le demandent, ils ont tous du mal à me croire.

pépé95 a écrit :Moi, c'est quand je dis que je fais de la musculation qu'on a du mal à me croire

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pépé95 a écrit :Réunion de copains ce week-end, visite de ma salle d'égoïste (dont je suis fier)...

Ça j'évite le plus souvent.

pépé95 a écrit :...C'est rigolo les remarques sinon peut entendre...

C'est peut-être moi qui ne suis pas assez cool, mais je ne trouve pas justement.

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yam57 a écrit :j'ai moi même récemment été gentillement invité à quitter ce forum . pour divergence d’opinion...

Je crois me rappeler l'échange de posts qui ont dû précéder cette demande...

Tu as bien fait de persévérer.

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Belle reprise en main en tous cas !

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patrick a écrit :...le squat accroché à la poulie basse...

Ca doit être pas mal ça !

Tu t'accroches avec la ceinture à dips ?

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Bon retour sous les barres Pépé

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pépé95 a écrit :Chaque fois que je termine une boîte, je change de marque. Comme on ne sait jamais ce qu'il y a dedans exactement, c'est plus sûr

C'est une solution effectivement !

Depuis bientôt 3 ans, je prends ça https://www.nutrimuscle.com/produits/MV-Multivitamines/.
Nickel.

marcb03

Bien l'article. Merci des infos.

Effectivement, les m'as-tu-vu je ne suis pas surpris : ça fait partie du folklore...
Par contre, c'est dommage de ne pas avoir de stands de matos semi-pro pour les particuliers comme nous...
Du coup, ça enlève beaucoup d'intérêt à la chose.

marcb03

@ Pépé :
Tu peux nous faire un petit retour de ta visite au salon ?
Les + mais aussi les - ?

J'avais envie d'y aller, mais madame avait décidé autre chose...

Merci

marcb03

Achètes-toi un bon rameur latin et 10' par jour feront rapidement l'affaire.

marcb03

Idem pour moi.

Mais comme je n'ai pas arrêté la course à pied, c'est donc bien la supplémentation en vitamines qui est la source de ce mieux ...

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Tommy a écrit :
marcb03 a écrit :Les toubibs m'avaient dit ça aussi...
+1 pour moi aussi

Et on est toujours là, encore plus en forme qu'avant...

marcb03

Les toubibs m'avaient dit ça aussi...

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Salut Rafoufou Difficile de te conseiller car chaque cas est unique. essaye de trouver des techniques moins douloureuse comme par exemple développé inversé ou autre.il faut aussi trouver la cause de la tendinite (échauffement, charges trop lourdes, séries trop courtes, trop longues, exercice trop ré...

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Si y a que le pif qui a morflé, c'est moindre mal. :wink: Bon rétablissement. Les élastiques, c'est effectivement beaucoup plus doux pour les articulations. S'entraîner aux seuls élastiques est effectivement très soft. :roll: Par contre, c'est intéressant en plus des poids pour varier la charge. ico...

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pépé95 a écrit :...j'en stocke là où je trouve de la place: Grenier, cave, jardin... Tout est bon...

Ca doit être sympa chez toi ...

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Pépé = le bricoleur des home-gym.

des photos de ta création serait bienvenue.

Mais dis-donc, c'est pas dans tes 20 m² que tu entasses toutes les vielles machines que tu récupères pour faire des greffes des unes sur les autres ?

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fabdecoupe a écrit :...et tout est lourd...

Mais, pourquoi ils n'y fabriquent pas un peu plus léger ??

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Avec de la laine de verre soufflée, tu n'auras pas de pare-vapeur, ce qui peut amener ton isolant à pourrir si le plafond de ta salle est du type simple paroi et s'il y a un fort contraste thermique entre l'intérieur et l'extérieur.
Faudra pas trop transpirer...

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...on n' aclairement plus les mêmes références... Tout ça est très relatif : mes enfants ont entre 20 et 25 ans et, le soir de Noël, ils ont ressortis Hugues Aufray et Garou et se sont éclatés à chanter et danser là-dessus tous les 3. On a bien ri :lol: :lol: Plus sérieux : Il faut travailler le tr...

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J'ai introduit le gainage dans mon training il y a quelques années seulement. Perso, je pense que cela n'a rien à voir avec le gainage de posture que l'on pratique lorsqu'on manie des charges lourdes et qui est un gainage beaucoup plus fractionné. En training abdos, je fais maintenant des séries de ...

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En fait, j'alterne sur 3 séances d'abdos en biset :
- Crunchs droits et Crunchs obliques
- Abs wheel et Relevés de jambes à la chaise romaine
- Gaînage et Twist à la poulie
Un training abdos par jour à la fin de chaque séance.

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fabdecoupe a écrit :...Je me pose souvent la question à savoir ce qui est le plus utile... faire des Crunch ou alors du gainage ?...

Moi, je fais les deux car les deux ont leur utilité.

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@ Garulfo : Ta femme va attendre l'effet des pilles bleues ce soir !

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Night* a écrit :...lorsque tu adresses la parole à un homme, où que ce soit, il prend ça pour un plan Q ...

Une triste dérive de notre société...

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je m’entraine 1 fois par semaine en salle. je dois renouveler mon abonnement, mais j'hésite. je n'y vois plus aucun intérêt. j'y allais pour avoir un peu de convivialité et de partage, mais beaucoup de choses ont changé. ils ont tous un casque sur les oreilles, alors la convivialité et la communica...

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Un petit soufflant électrique pour les premières minutes de training (le matin à 5h, il fait pas toujours bien chaud) et c'est parti.

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Verry good !

20/25, c'est effectivement la tranche d'âge ou on progresse le mieux et ou on tire le meilleur profit de l'entraînement.

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Et puis ce qu il y a de bien quand tu t entraînes chez toi .... - tu peux mettre de s vieux t-shirt pourris ou carrément torse nu quand il fait chaud - tu peux gueuler comme un putois pour passer la dernière rep - tu peux aller pisser quand tu veux ( ben oui la prostate faut y penser :mrgreen: ) en...

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Yam, le roi de la cabriole ...

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Ton problème est que cela te fait démarrer en position trop basse.
Il faudrait que le dernier utilisateur l'aie déchargée ou que ce soit une machine avec des poids auto.

Tu n'as plus qu'à décharger, positionner le chariot, le bloquer et charger à ta guise.

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