Lipides?
Edit: Bonjour pardon
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- 12 sept. 2019, 17:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon régime pour séché est il bon ?
- Réponses : 3
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- 10 sept. 2019, 15:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la PDM ?
- Réponses : 51
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Re: Lafay : augmenter le temps de pause entre séries pour la prise de masse ?
Le délestage à l'élastique c'est quand même pas la meilleure solution, ça te change un des exercices les plus efficaces en musculation en un ersatz peu intéressant à tous les niveaux. Quand on en fait aucune, il faut travailler les row tout en perdant du poids si besoin. Quand on arrive à faire peu ...
- 08 sept. 2019, 08:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Stéroïdes femmes
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Re: Stéroïdes femmes
Pour toute question d'ordre médicale, il vaut mieux se rendre chez un médecin que sur un forum du net.
- 07 sept. 2019, 13:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Tractions
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Re: Tractions
De toute manière le poids du corps se gère avec l'alimentation.
- 05 sept. 2019, 18:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
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Re: Et le vélo pour développer les jambes ?
Ca dépend des personnes, certains se font des cuisses avec des sports cardio que d'autres n'auront jamais avec de la musculation.
Faut essayer pour voir si on prend ou pas.
Mais comme je l'ai déjà dit, l'inconvénient du vélo c'est qu'il est trop orienté chaîne antérieure.
Faut essayer pour voir si on prend ou pas.
Mais comme je l'ai déjà dit, l'inconvénient du vélo c'est qu'il est trop orienté chaîne antérieure.
- 04 sept. 2019, 21:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
- Réponses : 36
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Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
On a tous pensé à la même choseC'était pas trop haut ? Tu avais assez d amplitude ?
Dans le même style d'exo farfelu, il y a aussi le Jefferson squat.
- 04 sept. 2019, 20:30
- Forum : Débutants
- Sujet : REPRISE COMME UN DÉBUTANT
- Réponses : 18
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Re: REPRISE COMME UN DÉBUTANT
A 113 kg la marche c'est bien aussi.
- 04 sept. 2019, 20:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
- Réponses : 16
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Re: Et le vélo pour développer les jambes ?
Gatman ça ne m'explique toujours pas ce que veut dire travailler un muscle en longueur.
Que ce soit pour un cycliste ou pour un nageur, je ne comprends pas cette notion.
Bon c'est pas grave
Que ce soit pour un cycliste ou pour un nageur, je ne comprends pas cette notion.
Bon c'est pas grave
- 04 sept. 2019, 20:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
- Réponses : 16
- Vues : 9276
Re: Et le vélo pour développer les jambes ?
Que veux-tu dire par là?Le vélo travaille les muscles en longueur
- 04 sept. 2019, 15:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Et le vélo pour développer les jambes ?
- Réponses : 16
- Vues : 9276
Re: Et le vélo pour développer les jambes ?
Ca a tout de même trop peu d'impact sur la chaîne postérieure (fesses ischios) à mon avis.
- 04 sept. 2019, 15:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
- Réponses : 36
- Vues : 9122
Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
LA barre peut buter trop tôt sur les jambes selon les morphologie et rendre le mouvement très inconfortable surtout lorsque l'on charge.
- 04 sept. 2019, 14:37
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Quelle Whey et quand ?
- Réponses : 54
- Vues : 18049
Re: Quelle Whey et quand ?
Moi je préfère pas décrire ici ce que ça me fait faire
- 04 sept. 2019, 14:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
- Réponses : 17
- Vues : 5193
Re: Que risque t-on quand on arrête la fonte ?
Oui on peut le faire.pouvez vous me donnez une réponse à ma question initiale
- 04 sept. 2019, 14:29
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
- Réponses : 36
- Vues : 9122
Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Jamais réussi cet exo perso
- 04 sept. 2019, 13:58
- Forum : Débutants
- Sujet : Besoin de votre avis svp
- Réponses : 8
- Vues : 2887
Re: Besoin de votre avis svp
A ta place je ferai ça: Traction pro: 4 séries 2 min de repos Dips: 4 séries 2 min de repos Puis des séries de tractions neutre, sup et de pompes plus ou moins déclinés Le tout une petite heure. Deux fois par semaine. Et VTT une à deux fois par semaines. Et rajouter trois séries de curls ischio (à l...
- 02 sept. 2019, 23:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
- Réponses : 36
- Vues : 9122
Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
Une barre de traction, une paire d'anneaux, des poids pour se lester ou utiliser en haltères et deux trois élastiques. C'est tout pour moi, et c'est loin d'être le matériel le facteur limitant de ma progression. Faut parfois remplacer le manque de matos par un peu de jugeote ce qui est plus facile à...
- 02 sept. 2019, 15:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : My mass intake program needs advice.
- Réponses : 7
- Vues : 2509
Re: My mass intake program needs advice.
嗨,在你的位置,我宁愿做一个超过三天的全身,每周三天是我认为最好的。
- 01 sept. 2019, 22:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Groupe musculaire
- Réponses : 6
- Vues : 2057
Re: Groupe musculaire
Comme tu veux, c'est pourtant le plus efficace pour la grande majorité des pratiquants.
- 01 sept. 2019, 21:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Groupe musculaire
- Réponses : 6
- Vues : 2057
Re: Groupe musculaire
C'est mieux.
Mais sinon t'as aussi le full body trois jours.
Mais sinon t'as aussi le full body trois jours.
- 01 sept. 2019, 10:53
- Forum : Débutants
- Sujet : Complément boxe anglaise
- Réponses : 9
- Vues : 2718
Re: Complément boxe anglaise
L'argument ultime :lol: :lol: :lol: : Pour augmenter l’épaisseur du pénis Même si un gros pénis n’est pas souvent synonyme de plaisirs et de satisfaction, la taille peut quand même compter pour vos partenaires. Puis, c’est bon pour l’égo et la confiance en soi. A ce jour, il n’y a aucun exercice pou...
- 30 août 2019, 16:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : les mouvements haltéro en musculation
- Réponses : 14
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Re: les mouvements haltéro en musculation
C'est pourri l'haltéro.
- 30 août 2019, 16:45
- Forum : Débutants
- Sujet : Complément boxe anglaise
- Réponses : 9
- Vues : 2718
Re: Complément boxe anglaise
Ouais 2 autres entraînements de boxe anglaise.
- 29 août 2019, 19:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour une prise de muscle / moins de protéines animales
- Réponses : 14
- Vues : 4760
Re: Nutrition pour une prise de muscle / moins de protéines animales
Sinon je te conseille de passer pas mal de temps à lire des articles sur la nutrition, sur différents sites. PArce que là rien qu'à te lire on y voit des tonnes d'idées reçues, à tel point qu'on ne sait pas par où commencer...
- 29 août 2019, 19:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Nutrition pour une prise de muscle / moins de protéines animales
- Réponses : 14
- Vues : 4760
Re: Nutrition pour une prise de muscle / moins de protéines animales
Moi je les trouve dégueux ces laits végétaux, et ça n'a de lait que le nom, ce sont des boissons (pas de protéines entre autre). Pour l'avoine à la place du pain et de la charcuterie, je dirai que c'est tout aussi bien. Pour le fait d'en prendre le soir, à moins d'avoir des nuits très mouvementées t...
- 29 août 2019, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices et âge avancé
- Réponses : 42
- Vues : 10318
Re: exercices et âge avancé
Pareil, je ne les pratique plus depuis très longtemps.
Je m'en porte pas plus mal
Je m'en porte pas plus mal
- 29 août 2019, 17:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : avis sur mon programme de musculation
- Réponses : 23
- Vues : 4370
Re: avis sur mon programme de musculation
Si c'est une seule séance ça va
- 29 août 2019, 17:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices et âge avancé
- Réponses : 42
- Vues : 10318
Re: exercices et âge avancé
Ça m'étonne pas
- 29 août 2019, 16:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices et âge avancé
- Réponses : 42
- Vues : 10318
Re: exercices et âge avancé
Comme on est dans le sujet des exercices pour les vieux, à ce qu'il paraîtrait ça améliorerait l'érection...
Je dis ça, je dis rien
Je dis ça, je dis rien
- 29 août 2019, 16:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : exercices et âge avancé
- Réponses : 42
- Vues : 10318
Re: exercices et âge avancé
Va falloir te mettre à l'exercice du périnée Pierrot
- 29 août 2019, 15:35
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- Sujet : Questions Tractions
- Réponses : 18
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Re: Questions Tractions
Oui et ça change beaucoup de choses au niveau des épaules du coup je trouve.
Pour les tractions pronation je trouve que ça marche bien sur des séries courtes voir très courtes.
Même pour la prise de masse.
En ce moment je reste sous 4x6 ça progresse bien, au delà ça bloque.
Pour les tractions pronation je trouve que ça marche bien sur des séries courtes voir très courtes.
Même pour la prise de masse.
En ce moment je reste sous 4x6 ça progresse bien, au delà ça bloque.
- 29 août 2019, 15:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Questions Tractions
- Réponses : 18
- Vues : 5139
Re: Questions Tractions
buste droit perso je m'explose les épaules
Ca passe bien en prise sérrée buste penché avec anneaux pour moi, le reste ça merde...
Ca passe bien en prise sérrée buste penché avec anneaux pour moi, le reste ça merde...
- 28 août 2019, 12:28
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
c’est quoi cette fixette sur @Elb ? Il doit bien m'aimer :mrgreen: Bref après il faut rendre à César ce qui est à César le programme du livre vert est complet, j'ai eu un bon physique, et ca ma sensibiliser à l'importance de faire des étirements. Tu peux l'amélior... pardon l'adapter :mrgreen: On a...
- 28 août 2019, 10:34
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Bienvenue au clubbon Elb, je suis déprimé tout d'un coup je me rend compte que je suis un gros con!
ha ben non en fait tiens car le propre du con c'est qu'il n'en a pas conscience
Oui mais vu qu'on en a conscience...
- 28 août 2019, 10:32
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Se taper 500 pages de lecture pour sortir des âneries pareilles...
Ça prouve que ce n'est pas une lecture très enrichissante
Ça prouve que ce n'est pas une lecture très enrichissante
- 28 août 2019, 09:32
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Et pour en avoir bouffé 3 ans je sais de quoi je parle...
- 28 août 2019, 09:31
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Très franchement quand je vois celle qui est postée plus haut, ça fait même pas envie ces séances...
Pas de fun, pas de panache, d'un ennuie à mourir
Nous on s'éclate et on progresse.
Pour durer faut avant tout s'amuser
Pas de fun, pas de panache, d'un ennuie à mourir
Nous on s'éclate et on progresse.
Pour durer faut avant tout s'amuser
- 28 août 2019, 08:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Alors apparemment, d'après ce que j'ai compris: Lorsqu'on s'entraîne une ou deux fois par semaines et que l'on ajoute des abdos en fin de séance sans prendre davantage de protéines, on tombe en surentraînement. Dans ce cas, l'intestin va se laisser détériorer afin de favoriser la prise de muscle ce ...
- 28 août 2019, 00:13
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Je crois qu'il est à la fois sédentaire et en surentraînement.
- 28 août 2019, 00:04
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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- 27 août 2019, 18:54
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Pas très clair cette histoire tout de même.Ensuite, je n'ai peut-être par retraduit exactement ce qu'il voulait me dire, je ne l'ai pas enregistré. J'ai forumlé comme j'ai compris.
Quand on gratte un peu on voit que c'est surtout la tapisserie qui tient le mur...
- 27 août 2019, 17:14
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
C'est limite, si tu fais ça une ou deux fois par semaine et que tu te touches le périnée le reste du temps ça permet juste de se bouger un peu.
Faut voir que c'est un ou deux jours ou tu fais une activité physique et 5 ou 6 ou tu fais rien.
Faut voir que c'est un ou deux jours ou tu fais une activité physique et 5 ou 6 ou tu fais rien.
- 27 août 2019, 16:07
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
effichiant?
- 27 août 2019, 16:06
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- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Ha quand même t'as mis du temps
- 27 août 2019, 14:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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- 27 août 2019, 14:53
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
C'est un peu plus profond que ça Pierrot
- 27 août 2019, 14:41
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
En gros tu te tapes 500 pages de lecture et ensuite tu te cambres en appui les deux mains sur une table et tu fais des trucs bizarres avec ton anus
- 27 août 2019, 14:14
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- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Si tu te tiens de l'autre main, clairement oui, c'est bien plus facile.
Sinon, très peu de différence, juste qu'à partir d'une certaine charge ça va devenir compliqué à une seule main et que tu vas devoir passer à deux.
Donc à mon avis autant déjà passer à deux.
Sinon, très peu de différence, juste qu'à partir d'une certaine charge ça va devenir compliqué à une seule main et que tu vas devoir passer à deux.
Donc à mon avis autant déjà passer à deux.
- 27 août 2019, 12:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13538
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Même remarque sur le cardio et cet exo, ça monte très vite dans les tours
- 27 août 2019, 11:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
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Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
On progresse bien sur cet exo sur une faible fourchette de reps (6 à 8 par séries) au delà ça devient très éprouvant et selon la forme il est difficile de forcer sans s'exploser le cardio.
A ta place une fois les 4x8 atteints, je monterai de quelques kg afin de repartir sur 4x6 jusqu'à 4x8.
A ta place une fois les 4x8 atteints, je monterai de quelques kg afin de repartir sur 4x6 jusqu'à 4x8.
- 27 août 2019, 11:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13538
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
Je monte parfois à un total de 64kg (2 charges de 32) pour faire des séries de 5 ou 6 reps. Certains montent bien plus haut et dépassent les 100 kg (au squat avec haltères lourdes et veste lestée ou autre lest). Donc t'as de la marge, beaucoup de marge... mais c'est justement ça qui est bien, t'as v...
- 27 août 2019, 10:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Ha ça me rassure que tu dises ça Pierrot, je croyais qu'à ton âge avec l'incontinence c'était pas que pour les femmes
- 26 août 2019, 23:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25624
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Pour la gestion des protéines, certains ici comme Pierre sont assez bas (1g/kg de pdc) et ont pourtant une bonne masse musculaire. T'as même Zicko sur les carnets fonte qui a un très bon niveau (il monte sur scène ou fait du power je sais plus, en tout cas il faut de la masse musculaire pour les deu...
- 26 août 2019, 23:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25624
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
On peut faire une marche de 4 heures et dépenser moins de calorie qu'une grosse séance fullbody Lafay. En appui les deux mains sur une table, rentrer votre ventre au maximum et en soufflant au maximum, une fois fait il faut contracter son anus et le tirer vers le haut. Il s'agit de tenir une dizain...
- 26 août 2019, 22:51
- Forum : Débutants
- Sujet : Partir en vacances combien de kg je risque de prendre
- Réponses : 6
- Vues : 2283
Re: Partir en vacances combien de kg je risque de prendre
5 kg et 357 grammes très exactement.
- 26 août 2019, 16:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
- Réponses : 27
- Vues : 8247
Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
Ha ouais ???
Attend reste au bord de ta piscine, tu vas voir ce qu'elle va te mettre la fiotte! J'arrive!!
Attend reste au bord de ta piscine, tu vas voir ce qu'elle va te mettre la fiotte! J'arrive!!
- 26 août 2019, 16:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
- Réponses : 27
- Vues : 8247
Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
+1 avec Jeanmag
Perso ça fait plusieurs fois que je me fais le déplacement pour aller le tarter le Pierrot. Et puis généralement après 4 ou 5 heures de route je me calme, je me dis que c'est pas une bonne solution et je rentre chez moi.
Perso ça fait plusieurs fois que je me fais le déplacement pour aller le tarter le Pierrot. Et puis généralement après 4 ou 5 heures de route je me calme, je me dis que c'est pas une bonne solution et je rentre chez moi.
- 26 août 2019, 16:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25624
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
On n'est pas encore assez intimes pour faire les ciseaux cocokais
- 26 août 2019, 15:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
- Réponses : 14
- Vues : 4810
Re: AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
On perd rien en une semaine en général, t'inquiète pas pour ça
Tu freines ta progression surtout, une semaine en moins puis une semaine voire plus quand t'as un bon niveau pour se reconditionner.
Mais bon faut vivre aussi
Tu freines ta progression surtout, une semaine en moins puis une semaine voire plus quand t'as un bon niveau pour se reconditionner.
Mais bon faut vivre aussi
- 26 août 2019, 14:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25624
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
A la page précédente.
Après on est d'accord qu'on ne compte pas le temps passé à jouer avec son périnée ou autre fantaisie du même acabit de l'auteur, restons un minimum sérieux
Après on est d'accord qu'on ne compte pas le temps passé à jouer avec son périnée ou autre fantaisie du même acabit de l'auteur, restons un minimum sérieux
- 26 août 2019, 14:15
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : AU SECOURS JE PERdS MES MUSCLES !
- Réponses : 14
- Vues : 4810
Re: AU SECOURS JE PERS MES MUSCLES !
Ho putain
Surtout ne bouge pas, ne fait rien, je vais chercher Pierrot et Clamy!
Si il y a bien quelqu'un qui peut te sortit de là, ce sont bien eux!
Surtout ne bouge pas, ne fait rien, je vais chercher Pierrot et Clamy!
Si il y a bien quelqu'un qui peut te sortit de là, ce sont bien eux!
- 26 août 2019, 13:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
- Réponses : 113
- Vues : 25624
Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Le médecin qui parle de modes, on y croit :lol: Ca fait plus genre je fais vanne d'être allé chez le médecin et j'invente un pseudo discours médical qui abonde dans mon sens :lol: :lol: Quant à la sédentarité, je remarquais surtout que si l'on suivait les directives de Roppers ainsi que de Lafay ave...
- 21 août 2019, 11:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
- Réponses : 31
- Vues : 6529
Re: Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
Dopé c'est probable, voire même assez envisageable.C'est le programme de Fromhumantogod, si lui est dopé je pense que la grande majorité de ceux qui se lancent dans la muscu le seront ou l'ont déjà été
Bête à bouffer du foin, par contre ça c'est certain.
- 21 août 2019, 09:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
- Réponses : 9
- Vues : 4825
Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Plus safe, surtout à une jambe.
- 21 août 2019, 09:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Hip Thrust/Glute Bridge au sol
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Re: Hip Thrust/Glute Bridge au sol
Oui fait comme ça
- 21 août 2019, 09:13
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- Sujet : Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
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Re: Split 5j/7 d'un débutant futur titan - besoin d'avis -
Le programme de gros dopé en tableau
- 20 août 2019, 23:25
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- Sujet : Programme Ectomorphe
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Re: Programme Ectomorphe
Bah à la limite osef des ecto, meso, endo...
C'est de l'enculage de mouches tout ça.
Ce qui importe c'est le but, si l'on veut prendre du muscle, perdre de la graisse ou je ne sais quoi d'autre.
Et là comme là dit Yam ça change rien niveau programme mais seulement diète.
C'est de l'enculage de mouches tout ça.
Ce qui importe c'est le but, si l'on veut prendre du muscle, perdre de la graisse ou je ne sais quoi d'autre.
Et là comme là dit Yam ça change rien niveau programme mais seulement diète.
- 20 août 2019, 16:25
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- Sujet : Programme Ectomorphe
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Re: Programme Ectomorphe
Quel est ton programme au final?[Du coup, pour prendre du muscle sec, est-ce que je dois m'en tenir a mon programme ou il y a des ajustements a faire ?
Après pour ressembler à Franck Medrano, ou du moins avoir un physique de ce genre, le mieux étant selon moi de faire comme lui.
- 20 août 2019, 13:48
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- Sujet : Gagner Mollets
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Re: Gagner Mollets
Là encore, de très grosses différences entre certains qui prennent et d'autres non, la taille du mollet ne fait pas le montagnard, c'est plus la taille du paquet
- 19 août 2019, 23:01
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- Sujet : Gagner Mollets
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Re: Gagner Mollets
1 cm de mollet en 3 mois c'est énorme comme progression
Enfin sauf si c'est la congestion latente vu que tu les bosses pas mal...
Enfin sauf si c'est la congestion latente vu que tu les bosses pas mal...
- 19 août 2019, 19:00
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- Sujet : Question sur les boissons
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- 19 août 2019, 18:21
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- Sujet : Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
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Re: Méthode Lafay et abdos/un peu de ventre
Oui mais six litres
Même si bon ça devait plus tendre vers les 4 ou 5° que les 12 ou 13° il devait bien dormir le soir
Même si bon ça devait plus tendre vers les 4 ou 5° que les 12 ou 13° il devait bien dormir le soir
- 15 août 2019, 16:40
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- Sujet : Questions pour mon futur Full-Body
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Re: Questions pour mon futur Full-Body
Oui faut varier les exos. Tu n'es pas obligé de faire tirage vertical et horizontale dans la même séance, tu peux au contraire varier en faisant une séance un tirage vertical, une autre un horizontal... Pour l'iso tu peux aussi finir par du gainage une séance, des mollets l'autre... Essaie de ne pas...
- 15 août 2019, 13:32
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- Sujet : Machine dips/traction
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Re: Machine dips/traction
Ha dès qu'on parle de fesses...
- 14 août 2019, 22:24
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- Sujet : Machine dips/traction
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Re: Machine dips/traction
Si t'enlève tout le blabla superflu et délirant de l'auteur, t'as la réponse dans cette vidéo.
- 14 août 2019, 22:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Machine dips/traction
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- 14 août 2019, 10:45
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- Sujet : Aliments qui favorisent prise de masse
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse
Quatre quart + Programme Chest chest chest...
Heureusement que j'étais jeune
Heureusement que j'étais jeune
- 14 août 2019, 10:23
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- Sujet : Aliments qui favorisent prise de masse
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse
Quatre quart trempé dans du lait, c'était mon gainer lafayen
Après il a fallut dégraisser
Et revenir au point de départ après 3 ans de "musculation"
Après il a fallut dégraisser
Et revenir au point de départ après 3 ans de "musculation"
- 14 août 2019, 09:40
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- Sujet : Aliments qui favorisent prise de masse
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Re: Aliments qui favorisent prise de masse
Café et banane pour ma part.Mais arrivé à l’entrainement, qu'est ce qui donne le plus de force pour soulever les charges ? Car au début de la séance , j'arrive bien après vers la fin , j'arrive plus. Manque d'énergie ?
Et encore c'est pas systématique.
- 13 août 2019, 12:11
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- Sujet : Par quoi remplacer les dips ? DC, DCI, DCD ?
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- 12 août 2019, 23:35
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- Sujet : Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
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Re: Retirer du poids ou faire la série en plusieurs fois ?
D'ailleurs ces temps de repos et le nombre de répétions (8 au lieu de 12) a t-il un impact primordial sur mon développement musculaire ? Tu n'es pas encore suffisamment fort, si tu fais des séries longues avec des temps de repos courts tu vas surtout brasser de l'air. Il faut d'abord t'entraîner à ...