Forum musculation

Loïc - Street

C'est toi qui écrit mon prochain article alors ?

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2017/12/Cooking_Curds.jpg UTILE OU PAS D'ACHETER DE LA WHEY NATIVE ? Bonjour à tous, La whey native et moi, c'est une longue histoire d'amour ! Whey native, whey fromagère, déchet et autre GMP, c'est à s'y perdre quand on veut faire au mieux et ne p...

Loïc - Street

Salut, Pourquoi ne pas monter tes charges progressivement au fur et à mesure de tes séances, au lieu de viser tout de suite le maxi de ce que tu peux soulever ? Pour le squat au guidé, bof, je ne le conseille que pour des cas particuliers, et tu n'en fais pas partie de ce que je lis. Fait du libre !

Loïc - Street

sachant qu'il faut 3 semaines pour saturer les stocks, 1 mois n'est pas une période assez longue pour un test concluant De quelques jours à 1 mois .. en effet, le délais varie. Tout dépend de la dose utilisée. D’où les fameuses phases de charge que longtemps beaucoup ont conseillé, qui initialement...

Loïc - Street

Au plaisir

Inutile pour le sucre.

Si tu fais référence à cette histoire d'hypo-glycémie tu peux facilement l'ignorer si tu n'es pas sensible à l'hypoglycémie.
Cela concerne des cas particuliers et non la majorité des consommateurs comme on pourrait le croire.

Loïc - Street

Le décath dans ma localité a plus mis en avant du Optimum Nutrition que sa propre marque..

Loïc - Street

Pour la créatine, inutile de tergiverser, essaye et fait en ta propre expérience comme certains te l'ont conseillé ici ;) Fait le test sur 1 mois avec, et 1 mois sans, tente le à 2, 3 reprises et tu pourras en tirer tes propres conclusions, tu verras ensuite si tu as un intérêt de la continuer ou no...

Loïc - Street

Ahah je confirme !

Loïc - Street

Le nouveau (si c'est bien celui du bas) me fait penser à un célèbre paquet d'une marque Anglaise...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/03/54277350_2304350803143794_8256893555705894175_n.jpg COMBIEN DE MUSCLES PEUT-ON GAGNER PAR MOIS? Bonjour à tous, Quelle quantité de muscles peut-on gagner par mois, et par an ? Combien de temps faut-il pour construire du muscle ? Combien de t...

Loïc - Street

Salut,

Prendre un gainer et vouloir perdre du poids ?

Quelle est ton alimentation ?

Loïc - Street

Salut, 85 g de protéines ? Tu manges comme un moineau, comment peux-tu avoir du gras en mangeant si peu et qui plus est à un ratio poids/taille comme le tiens. Il n'y a rien à perdre, tu dois au mieux stabiliser ton poids. Va falloir manger plusieurs fois dans la journée pour arriver aux bons apport...

Loïc - Street

Salut,

Depuis combien de temps t'entraînes-tu ?

Et à quelle inclinaison pratiques-tu ton développé incliné ?

Loïc - Street

Salut,

Ca fait quoi ça en g de protéines, de glucides et de lipides ?

Est-ce que tu perds ou tu prends du poids avec ce plan alimentaire ?

Loïc - Street

Pour info, puisque cela m'a permis de vérifier la compo : Caséinates de Calcium 59,27% (Lait), Concentrat de Protéines de Lait 35%, Arômes (Lactose, Orge - Gluten), Poudre de Blanc d'Oeuf (Correcteur d'Acidité : Acide Citrique) 1,5% Sur l'étiquette, il est noté : "Milk and Egg". Sur la composition, ...

Loïc - Street

Bonjour à toutes et à tous, Tout d'abord, merci pour l'intérêt que vous portez à nos suppléments, et à nous nouveautés. Les Super BCAA ont connu un vive succès ! Cela nous permet ainsi de passer à la prochaine étape, et de développer un peu plus la gamme de suppléments SuperPhysique. Grâce à votre f...

Loïc - Street

La majeur partie des débutants qui s'entraînent tous les jours abandonnent après 6 mois, ou viennent me voir pour avoir des conseils, parce qu'ils sont épuisés et au bout du rouleau ne comprenant pas ce qu'ils font mal. Cela fait des années que je suis sur les forums, et pour autant on voit toujours...

Loïc - Street

Salut, Vu que tu n'es pas un spécialiste en complément ( sans vouloir être péjoratif ), et que de toute façon tu ne trouveras jamais LA dose exacte a utiliser car il n'y a que des "recommandations" ou des moyennes conseillées (et que les gens ne connaissent pas ton alimentation qui fluctue sûrement ...

Loïc - Street

Ok, merci ! Sinon je me suis aperçu que j'avais oublié de prendre en compte les protéines présentent dans l'alimentation donc du coup je ne prend que 2 shaker. Et j'ai une question, combien de temps après avoir pris mon shaker post training, puis je, manger ? Salut, Je t'encourage à poursuivre tes ...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/03/Meilleurs-compl%C3%A9ments-en-Om%C3%A9ga-3-300x300.jpg OMÉGA-3 UTILE OU PAS EN MUSCULATION Bonjour à tous, J'ai repris dans cet article et mis à plat tous les faits concernant les Oméga-3 pour en tirer les bonnes conclusions. Vous lirez donc...

Loïc - Street

Du coup je fais mon entrainement jambe par jambe ? J'ai l'impression de compenser avec la droite (mais c'est peut-être qu'une impression) Aurais-tu des exemples d'exercices stp ? Je ne te conseille pas un entraînement jambe par jambe pour le moment. Dans un premier temps tu risques de plus creuser ...

Loïc - Street

Salut,

Depuis quand fais tu de la musculation ?

Tu sembles penser que 5 jours te sera plus bénéfique que 4, alors qu'en fait tu n'as rien à y gagner du tout..

En musculation : en faire plus, ne signifie pas avoir plus de résultats.

Loïc - Street

Hello, L'isolat est généralement conseillé aux personnes qui ne tolèrent pas bien le lactose. Tu demandes en quelle quantité tu peux en prendre, alors que justement tu dois en prendre pour compléter ton apport de protéines solides. C'est donc à toi de déterminer si tu ne manges pas suffisamment de p...

Loïc - Street

Salut,

Aspect féminin avec des épaules aussi carrés ?

On ne doit pas fréquenter les mêmes nanas

La seule chose à faire est de progresser.
Continue la musculation, continue de prendre du poids progressivement, il n'y a rien de plus à faire.
C'est un objectif sur le long terme.

Loïc - Street

Bonjour,

Comment t'entraînes-tu et que fais-tu actuellement comme exercices ?

Loïc - Street

c'est pas le pot qui fait les muscles

Je n'aurais mieux dit !

Loïc - Street

mais je prend de la protéine végétale car je pense que c'est un peu meilleur pour la santé.

Elle était pas mal celle-ci, pour mettre finalement en lien une protéine de whey !...
Rien à voir.

Loïc - Street

Salut Elodie,

Tu mesure combien ?

5 séances par semaine de muscu, ou tu comptes une séance de cardio avec ?

Avec cette diète tu perds ou tu prends du poids ?

Loïc - Street

C'est quoi cette histoire avec les tractions ?

Tu peux très bien faire du rowing barre ou du rowing haltère pour te faire le dos !

Loïc - Street

C'est toujours ça de pris !

Cela dit ça reste fou d'avoir une machine à 2500€ qui ne sert pour ainsi dire à rien, alors qu'un banc et des haltères d'une valeur de 400 € aurait été bien plus efficaces et économiques..

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/03/53918311_1306844742815846_5547386880569376768_n.jpg TOUTE LA VÉRITÉ SUR LE DOPAGE - HISTOIRE DU DOPAGE EN BODYBUILDING Salut tout le monde, J'aurais souhaité que l'on soit honnête avec moi quand j'ai commencé l'entraînement, je ne demandais ...

Loïc - Street

C'est pour ça qu'il te faudra du 2m20

Loïc - Street

Salut, Ton constat tu l'as fait toi-même, ici : j'ai fait l'erreur de manger beaucoup et d'une façon Dirty on va dire, en mangeant beaucoup de sucre industriel et du gras saturé Notre corps généralement, à moins d'avoir des facilités génétiques, et un métabolisme de fou, affiche ce qu'on mange. Ton ...

Loïc - Street

Salut,

Si tu continues de prendre trop rapidement du poids tu les verras vite tes 5 kg, tu auras tout dans le ventre

Au naturel tu peux viser, environ 200 g en plus par semaine.

Au delà de cet objectif, tu vas seulement prendre du gras... et finir gros.

Loïc - Street

Salut,

Le dernier programme est pas mal, mais sans doute long, je supprimerais l'exercice pour les ischios et celui pour les mollets pour alléger ta séance.

Loïc - Street

Salut,

Il manque pleins d'exercices dans ton programme ?

Le dos, les épaules, les triceps ?

Et comme le souligne Yam, tu travailles tes biceps trop souvent pour sans doute aucun gain musculaire supplémentaire.

Loïc - Street

Salut,

Y-a-t-il dans ta salle au moins un banc libre de développé couché et tous les types d'haltères réglables ?

Honnêtement les machines n'ont que peu d'importance;..

Loïc - Street

2 m ?...

Il te faudra probablement une barre de 2m20.
A vérifier

Loïc - Street

Salut,

Prend une photo et poste là ici

Dans cette salle il n'y a aucun haltères ni même un banc ??

Loïc - Street

Bonjour Amin,

Je n'ai pas compris le problème avec la monnaie Européenne et Paypal ?

Pour information Amine, n'importe où dans le monde tu peux payer avec paypal dans ta devise, il n'y a aucun souci

A très bientôt,
L.

Loïc - Street

https://scontent-cdt1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/53381724_1303599069807080_4997379136784695296_n.jpg?_nc_cat=103&_nc_ht=scontent-cdt1-1.xx&oh=0e4ab9e964a4a702c918ff3124b909a8&oe=5D151858 JEU CONCOURS Je fais gagner la formation complète de la Méthode Street !!! 6 livres électroniques ( LIEN ICI ) ! Je...

Loïc - Street

Salut,

Tu manges combien de grammes de glucides par jour, as-tu changé la quantité ?

Fait une rapide recherche sur google, tu trouveras vite pleins de variantes, entre viande, poisson, oeufs et autres...

Loïc - Street

Salut Han, 4 séries suffisent pour progresser. Tu dois aussi penser à adapter ton temps de repos entre tes séries, ce que tu ne fais sûrement pas. La récupération joue un rôle capital dans ta progression, si tu ne t'en soucies pas, tu vas vite stagner ou être complètement épuisé. Bon courage à toi p...

Loïc - Street

Salut, Comme je suis pas tres patient, jme suis dis : Ton principal souci est ici : tu n'es pas assez patient. Ce facteur te fait donc prendre les mauvaises décisions. L'objectif que tu souhaites atteindre, est l'objectif de tout le monde ici, prendre plus de muscles en étant sec. Sauf que cet objec...

Loïc - Street

Salut, Bienvenu à toi ;) L'alimentation "muscu" ne diffère pas spécialement d'un autre type d'alimentation, si ce n'est que tu dois manger en fonction de tes objectifs. La qualité est de mise évidemment. Pour ton souci d'épaule tu vas devoir travailler ta proprioception notamment en faisant du gaina...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE JOËL POUR LA CRÉATION DE SON PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT J’ai pris l’option « création de programme sur 2 mois ». Loïc est tout ce que je cherchais, professionnel, sérieux mais aussi sympa et atten...

Loïc - Street

Salut, D'ailleurs ma question est plus globale, on perd de la masse musculaire rapidement dès l'arrêt de la muscu ? Tout dépend comment tu manges :) Plus ton alimentation est irrégulière et peu qualitative - pas aux bonnes quantités, plus tu perdras rapidement. Généralement en t'arrêtant, tout en ga...

Loïc - Street

Oui Action vend de la whey en magasin :) Pour répondre à la question initiale, ce qui compte c'est la composition d'une whey. La qualité ne diffère que de peu quand tu compares les grandes marques qui se fournissent presque toutes chez les mêmes fournisseurs. Ce qui change réellement c'est ce que le...

Loïc - Street

Salut, Pour cet été c'est un peu court comme délais, la musculation est un sport comme un autre donc les objectifs de performances (physiques ou esthétiques) ne s'atteignent pas en 4 mois, mais plutôt en 1, 2, ou 3 ans. Alors n'attend pas, met toi à la tâche tout de suite et fonce ;) Bon courage, Lo...

Loïc - Street

Salut,

Tu réponds toi-même à ta question.

Si tu perds du poids c'est que tu ne manges toujours pas suffisamment, donc si tu veux prendre du poids tu dois obligatoirement manger plus de calories que tu n'en consommes, sinon tu n'atteindras jamais tes objectif.

Mange !

Bon courage,
Loïc.

Loïc - Street

Salut,

Bien, tout ça transpire la motivation

Attention tout de même à ne pas changer d'exercice toutes les semaines si tu veux progresser de façon optimale dessus.

Loïc - Street

Hello et bienvenu ici ;) - J'ai un soucis de dos (rien de grave), et je ne me vois pas me lancer tout seul dans la musculation/l'exercice. Pensez vous que je doive prendre une ou 2 séances avec un coach pour apprendre les méthodes pour les exercices? C'est un bon moyen de t'améliorer plus rapidement...

Loïc - Street

Salut,

La question est de savoir combien de protéines tu consommes par jour, comme l'a dit Vato, et changer de suppléments protéinés en poudre ne résoudra probablement pas ton souci.

Loïc - Street

Tiens ça me rappelle mes années fac à faire du poids de corps dans ma chambrette sans savoir qu'un livre plus tard viendrait en faire toute une méthode :D J'ai rapidement remplacé remplacé ça par une paire d'haltères et une chaise de cuisine, ça faisait l'affaire, même si aujourd'hui je trouverais l...

Loïc - Street

Salut, Je suis d'accord, nous avons tous démarré avec plus ou moins des déséquilibres, et un côté plus fort que l'autre. Il faut de la patience, et de l'ignorance :) C'est quand tu commences volontairement à mettre des systèmes en place pour résoudre ce "problème" (qui n'en est pas un) que tu risque...

Loïc - Street

Oui voilà, tout a été dit, tu sais maintenant comment faire

Loïc - Street

Salut,

Si sur la photo tu faisais 86 kg et que tu en fais maintenant 104, j'imagine que tu es plus gras que ça.

Je te conseille donc de maintenir ton poids tout simplement.

Loïc - Street

Parfait !

Effectivement, perdre du poids ce n'est pas se priver, il peut toujours se faire plaisir, mais de la bonne manière, avec les bons aliments et dans les bonnes mesures.

Loïc - Street

Salut, Il n'y a pas d'alternatives ou de solutions miracles, et n'import quel spécialiste de la nutrition le lui fera remarquer. S'il veut améliorer sa condition physique et donc préserver sa santé, il devra apprendre à s'alimenter naturellement, avec des quantités adaptées et surtout de manière var...

Loïc - Street

juste être plus sculpté et plus volumineux

Rien que pour ça il te faudra déjà bien plus d'entraînement et de rigueur que tu ne le penses

Loïc - Street

Salut, Pourquoi chercher un régime en particulier ? Et pourquoi ne pas manger simplement ce dont ton corps à besoin pour prendre du muscle, soit 1.6 g à 1.8 g / kg de poids de corps de protéines, 1.3 g / kg de poids de corps de lipides, et le reste en glucides selon tes besoins. Inutile de vouloir a...

Loïc - Street

de changer d'exercice au max toutes les deux semaines

Tous les exercices de tout ton programme d'entraînement ?

C'est l'opposé de ce qu'on peut conseiller à quelqu'un !
La meilleure façon de ne jamais vraiment progresser, surtout pour un débutant.

Loïc - Street

Je croise les doigts ! Pour l'instant le seul changement c'est madame qui me prend pour un fou quand elle me voit peser tout ce que je mange. :lol: Tout le monde devrait un jour peser ce qu'il mange pour se rendre compte et ne serais-ce qu'avoir une idée. Et ne pas arriver à 40 ans, avec les abdos ...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/02/32359038_2070288833292892_849500765432053760_n-570x599.jpg LES BCAA UTILE OU PAS EN MUSCULATION ? Salut tout le monde, TOUTE LA VÉRITÉ SUR L’UTILITÉ DES BCAA ! Quand tout le monde cherche à faire son beurre en faisant du buzz sur des sujets ...

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2019/02/52657095_1291124941054493_7001356936604024832_n.jpg NOUVEAU : LES SUPER BCAA DE SUPER PHYSIQUE Nous sommes fiers de vous faire découvrir les Super BCAA en poudre, sans additifs . Pour les avoir testé et pour les utiliser à l'entraînement, je...

Loïc - Street

je dirais type ecto si ça existe encore).

Cela n'a en fait jamais existé

Loïc - Street

45min de muscu 7j/7j

Tu récupères quand en t'entraînant toute la semaine ??

Loïc - Street

Salut, 3,5 kg en 5 mois c'est bien ou naze ? C'est énorme ! Certains prennent ça en 1 an. Faut que tu revoies tes références, car les choses sont loin de se faire aussi vite. Je ne sais pas quelles sont tes objectifs esthétique, toutefois, les performances sont corrélées la plupart du temps à tes ré...

Loïc - Street

Est-ce qu'à la base tu avais au moins déjà augmenté tes quantités avant d'ajouter un gainer à ta diète ?

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/consultation-priv%C3%A9-2-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE FLORIANJ - CONSULTATION PRIVÉE Noyé par les informations sur le net, coaching en ligne par des personne qui n’y connaisse rien et stagnation dans ma progression. J’ai longtemps hésité à fai...

Loïc - Street

Hello,

C'est ce que j'allais dire comment sais-tu que tu es à 25 % de MG ?

Et quelle taille fais-tu ?

Loïc - Street

Salut,

Qu'appelles-tu par épaules sensibles ?

Si du fait que j'ai une scoliose il y a 11 ans j'avais supprimé tous les exercices à risques pour mon dos, je n'en serais sans doute pas là aujourd'hui.

Pourtant je n'ai fait qu'améliorer ma condition.

Tout es donc discutable

Loïc - Street

Salut,

1'30 c'est peu, passe à 2''

Tu fais le développé couché en premier exercice de séance ?

Loïc - Street

https://www.lamethodestreet.fr/wp-content/uploads/2018/11/creation-programme-1-570x708.jpg TÉMOIGNAGE DE MALLORY - CORRECTION DE PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT Pendant un moment je voulais me remettre à la musculation de façon sérieuse, alors j'ai cherché et cherché sur internet pendant des jours de bons...

Loïc - Street

L'ultime solution est de compléter le repas avec des aliments mixés, comme de l'avoine en poudre, ou n'importe quoi d'autres que tu aurais passer au blender.

C'est ce que je fais quand j'ai pas trop d'appétit ou pas de temps pour passer 1 h à table.

Loïc - Street

Les fameuses 10 séries de 3 répétitions.
Normal que tu as galérer pendant 1 an en t'entraînant comme ça.

Loïc - Street

Oui, et comme l'a dit YAM il faut être au moins aussi fort aux tirages qu'à la poussée. Un rowing ne devrait pas être en dessous d'un Développé couché, par exemple. Si le gars progresse uniformément sur les deux exercices il n'y a aucune question à se poser. En disant ça les gosses vont penser devo...

Loïc - Street

Hello,

Tu peux faire sauter ta mozzarella au petit déjeuner et ta caséine au coucher.

Tu veux dire que tu mélanges ta whey avec du lait ?

Loïc - Street

La plupart des gens que je conseille sont dans des salles qui ne disposent pas de poids inférieur à 5 kg.. Et la plupart ne progressent pas justement à cause de ça ! C'est juste une blague que de devoir charger de 5 en 5... je n'appelle pas ça une salle de sport, il faut la fuir le plus vite possibl...

Loïc - Street

Salut, Je ne suis pas si optimiste que mes camarades quant aux poignées de pompes, mais vu le prix ça ne te coûte rien d'essayer. Les bandes de poignets en revanche, bien serrées à partir de ta paume de la main peuvent te soulager. Si tu les serres suffisamment tu bénéficieras d'un maintien de ton a...

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